昨日のTABATAプロトコル

昨日は、珍しく仕事も速く終り、予定より２０分くらい早くついた。

でも、気分的に超Lowテンション。

帰りたいが本音。

ティップの近くのミスドになんかよってしまい、

今からトレーニングだというのに、ダイエット中だというのに

フレンチクルーラー

ホットカフェオレ

黒ゴマ坦々麺のドーナツセットなんぞ食べてみたりして

おなかはすいてなかったのに、

何かに対する反抗期？

なんだかわからないけど食べてしまった。

やばいっしょ。

まじ。o(＞＜)O　O(＞＜)oやばいやばぃぃ

でも、食べちゃったんだもん。

店出た瞬間に後悔してもね・・・。

おそいっちゅうねん。

まじで、気分最悪でティップ入り。

Nトレーナが、元気に待っていてくださったのに

口数も少なく、何となくスタート。

ベンチプレス→腹筋→おしり引き締め→バイク

といつものメニューを流した感じ。

トレーニング初めてこんな気持ちでやったのって初めてだね。

情けないけど、何に腹立ててるのかわからないけど

どうにもならなくて・・・

１回分、もったいないことしたな。

意識してトレーニングしないとだめななのにね。

今思い出してもテンション下がりまくり。

よし！

ここから気持ち切り替え！

次は月曜日。

しっかりしぼってきましょ！

がんばれがんばれ！！

自分にいいきかせて。

お疲れ様です。

只今、お昼休み中。

明太子おにぎりに、モズクのお味噌汁食べました。

昨日のＴＡＢＡＴＡの筋肉痛が、ちょっとつらい(~_~;)。

昨日は、通常のトレーニングで　Ｎトレーナーでした。

ベンチプレス

腹筋、２０秒キープ

お尻引締め片足上げ２０秒キープ

バイク

なんだかＮトレーナー今日は厳しい！！

ベンチプレスもバイクもいつもより２ランクアップくらいで

スタート。

いつもは、８回中の１回目はらくらくこなせるんですが、

１回目から悲鳴　ひえぇ～～～！！！きつ～～～い！！！うぉ～～～！！

恥ずかしさより辛さ先行！大騒ぎです！！

トレーニングが終わった後、

バイクを少しこぎましたが、こぎながら自分の騒ぎに反省。

次回は、静かに頑張ります。

本日、木曜日にいけなかった分の振り替えで、TABATAプロトコルしてきました。

なので、私専属のちょっとかっこよいNトレーナーではなく、

私と同じ、ママなんだってトレーナーでした。

元気いっぱいのめっちゃかわいいらしいトレーナー。

私より一回り以上と、年下ぁ～～～～だって・・・。

ちょっといつもと違う雰囲気。それはそれで新鮮でした(≡^∇^≡)。

本日も　胸→おなか→おしり→バイクの順番で　２０秒MAXトレーニング　１０秒インターバル×８セット！！

胸ははじめてチェストプレスマシーンでやりましたが、結構きつい！

途中で腕がプルプルrして思い通りに行かず・・・自分にイライラ　＆　ショック

でも、少しずつですが楽になってきた気がします。

８セットを意識して終われるようになったような。効果でてるのかなぁ。

がんばります！

あ・・・そうそう・・・

今日、万歩計をスーパーのトイレにドボンしてしまいました。

どうしよう・・・。

明日、買いに行くしかないなぁ。

すっかりブログの更新がおさぼり状態。

連休や、祝祭日があると生活のリズムが崩れてだめですね。

子供の野球がすべてになってしまう私。

朝、早起きして、お弁当作って、グラウンドに行って

選手の練習中のお茶の用意してなどなど・・・。

朝から、日が沈むまで息子とグラウンドで過ごします。

おかげさまでこの歳になってまで真っ黒くろすけ！

今年もこんがり焼けました。

息子は、６年生なので、今のチームでは今年が最後の年。

なので試合がとにかく多くて大忙しです。

昨日は、先発ピッチャーだったので、ハラハラドキドキ。

なんとか勝てましたが、胃が痛くなります。

そのストレスか、お昼も、夕飯もがっつり食べてしまいw(゜o゜)w OH！My God！

本日の体重が、TABATAをはじめて一番多い！！！

明日は、少し自分に厳しくトレーニングしてこようと思います。

あ～～～、自業自得だけど凹む

Y(＞_＜、)Y。

ここまで首位独走だったのに・・・

がんばれ～！！！

６回の攻撃　金元・鳥谷・関本の打順

ここからだ！巻き返しだぁ！！！

３日間すっかりサボってます(^-^;。

木曜日のＴＡＢＡＴＡも・・・。(→o←)ゞ

でも、でも、でも・・・

けして３日坊主ではありません！！！

つらいトレーニングから逃げたわけではありません！！！　　

私・・・

1ヶ月に1度、人間でなくなる日があります。

そうそう女の子の日。

1日目、２日目はまるで廃人・・・。

頭はボーっとしていて、何にも考えられない。行動できない。

おなかもいたい。　腰も痛い。そして、かなりの頭痛。

そう、な～～～～にもちゃんとできないんです。（人間ではなくなる日）

それが、木曜日にやってきて、ごっきげんでトレーニングに行くつもりが

夕方にはテンション

だって、予定より３～４日はやいんだもん。

　　　　　　　　　の結果

TABATAプロトコル 最悪のドタキャン。。。

Ｎトレーナーごめんなさい。（けっこうかっこよい）

月曜には必ずいきますのでよろしくおねがいしまっす

と、普通に戻りつつある今、体重計にのるのが怖い。

今日から、仕切り直しです！！！

　　　　　　　　５３．2㎏　　２６．８％

launch　　：　チキンかつ弁当　お茶　漬物

night　　　：　ひじきご飯　野菜たっぷりコーンスープ　牛乳　アイス

　　　　　　　　５３．８㎏　２７．０％

　　　　　　　 ５３．４㎏　２６．９％　　昨日の体脂肪率は、ま・ぼ・ろ・し・・・・

体重ってこんなに変動するんだ。１日に何回も測ったことなかったので知らなかったけど

喜んだり、落ち込んだり・・・・ラジバンダリってかんじよ。

朝から、気合入れて仕事にいったのになぁ。

ちょっと残念。

確実に少しずつだけど結果がでてるので、つらいけど楽しみになってきたところ。

次回のトレーニングは木曜日。

なんだか待ち遠しいぞ。

がんばれそう！３日坊主にはならないぞ！ちょっと自信にかわってきた。

でも、トレーニング中の２０秒中は、逃げ出したくなるんだよね。

２０秒って長いんだよね。めっちゃ長い。めっちゃつらい

なのに、インターバルの１０秒はめっちゃ短かい！！

トレーナーの「３・２・１」の声に『はや！』ってつっこみたくなるの。

でも、パブロフの犬のように、その声と一緒に身体が反応しちゃうのよね。

まんまとプログラムにはまっている私。

それと一緒に目標達成したいです！がんばります(*^^)v

よって２日間の記録。

2008/09/14

morning　：　おにぎり１個　コーヒー

　　　　　　　　５３．2㎏　　２６．８％

launch　　：　ご飯1/2杯　ソーセージ２本・卵焼き・サラダ・なし

night　　　：　飲み会のため、体重はからず・・・。　

　　　　　　　　●●杯・つまみほどほど　　　よっぱら～～い！

2008/09/15

morning　：　おにぎり１個　コーヒー

　　　　　　　　５３．１㎏　２６．４％

launch　　：　おにぎり　２個　アクエリアス

night　　　：　とんこつラーメン（外食）　　餃子　グラス生ビール

　　　　　　　　また、体重も測らずに寝てしまいました。。。

morning　：　おにぎり１個　コーヒー

　　　　　　　　５３．2㎏　　２７．８％

launch　　：　ハンバーグ弁当　麦茶、アクエリアス

night　　　：　ピラフ　お茶　　

　　　　　　　　５３．４㎏　　２７．４％　

　　　　　　　　５３．４㎏　　２６．９％　はじめて！！２６％台

　　　　　　　　何度測りなおしても体脂肪率２６．９％

　　　　　　　　うれしいよん。v(^-^)v