３月１８日は睡眠の日です

睡眠の日は９月３日（ぐっすり）と合わせて２回あるとか

…そんなに必要?笑

そんな睡眠に関する話です

よくお肌にはゴールデンタイムがあるのを聞きませんか?

１０時～２時の間に寝るとお肌にいい!っていうのですね

それがナショナルジオグラフィックさんからでた記事で…

なんと嘘とか!衝撃事実発覚ですねΣ

普通の睡眠、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すメジャースリープを十分にとっていれば時間は関係ないそうな

なーんだって感じですね(´ε｀；)

１０時からのテレビの方が面白かったりしません?

なかなかその時間に起きてる方が難しいっす!

夜更かしだけはよくないということで(・へ・)

それでは(^o^)/

皆さんはモデルのダレノガレ明美さんを知ってますか？

本当に細くてかわいいー

それに人間的にも面白いというか(ノ∀｀)

そんなダレノガレさんでも一時期は６５ｋｇもあったそうな…

え(　ﾟДﾟ)

今の姿からは想像もできませんねΣ

そこから目標の４３ｋｇにむかって痩せていったそうです

気になったので調べてみたとことダイエット方法が出てきました！

１.ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返し。

2.一日どんな事があっても１時間のウォーキング‼私、１日最高６時間歩いた事あるよ☆

　音楽聞けばあっという間さ

3.食事の取り方‼食事が1番ね…キツイよね(ｰｰ;)
朝→黒ごま豆乳バナナジュースを飲んでお昼は食べたい物（和食、焼き魚を中心に）を食べて、

夜は基本野菜やおかずだけを食べてたよ！いわゆる夜は炭水化物を取らない‼

4.マッサージ
お風呂から出てきたらボディークリームで脚をマッサージしたよ☆
下から上にリンパを刺激して、マッサージを時間かけてやるようになったら脚が細くなったよ

…努力家(・・;)

難しそうに見えて案外できそうなのがいいですね！

続けるのが一番大変なのですが；

それでわ(^o^)/

ひよぽんです

日常の疑問や健康のこと、豆知識などを書いていきます

会話の種にでも見てってください(^O^)