膝からぼた餅 https://ameblo.jp/hiza6960/ 5月サッカーで膝の脱臼ACL.PCL.MCL断裂7月STG.同時再建術リハビリ日記 ja 膝はどうなったか？

前回から１年ぶりかな？

あれから膝の調子は普通です。無理してないからです。

最近リハビリ中に自分の膝が内旋にストレスがかかったのか少し炎症しました。でも、気にしない。


レッグプレス80Kgやったときは膝の外側広筋から外側ハムにかけて少し痛みがでました。でも問題なしです。


膝の可動域は正確に測ってないけど屈曲130°くらいです。

まだスクリューは入っていて３年後くらいに抜きます。


ブログをかかないうちに色んなことがありました。


学会発表したり資格を取ったり


結婚したり


娘が産まれたり



膝の手術をしてから


運気が上がってます。


今では怪我して良かったと思ってます。



このブログを見る前十字靭帯断裂、半月板損傷などをした人達へ。





辛いのは今だけだ




今は人生を振り返るときだ




後で、怪我を乗り越えて良かったと思えるように






一歩下がって前に進むこと












娘のオムツかえてきます







では！


]]> https://ameblo.jp/hiza6960/entry-12495107770.html Wed, 17 Jul 2019 20:26:04 +0900 術後2年
かなり久しぶりの投稿になりました。

今、オペしてから1年半くらいは経ったと思います。

普段の生活で膝が動揺することはなくなりました。でも重傷で介助量の多い人を対応する時は軟性サポーターつけますよ！


まだ気になることは

長距離歩くと腓骨が痛くなる

膝を曲げ伸ばしした時の、関節のミシミシ音が増したこと。70〜80代の変形性膝関節症の人の音です。それ以上に嫌な音がしますが笑

筋肉系はそこまで問題なし。

自転車も車もアイススケートも余裕でできます。


両方の膝を比べると、パテラの形は元に戻らない、パテラの動きは上方向に僅かに動きにくい。

内側広筋は萎縮してる。

脛骨粗面はやや外側に向いている。ってことはO脚に近づいたと思う。

大腿の太さは左右さないくらい。

怪我した方の脚パワーは少し弱いくらい。けどトレーニングで戻る。


膝関節の伸展は少しだけ制限あるかなって。

それによって股関節の伸展も可動域少し少ないかな。


あれから

臨床で色んな患者さんのリハビリをするけど

怪我とオペ経験は宝だなって


オペしてうちの病院にくる高齢者もすげーなーって思う。転倒後の痛みに耐えて、オペ後の痛みに耐えて、リハビリの痛みに耐えて。


もし、小、中、高、大学生でスポーツの怪我でリハビリ経験があったら。


理学療法士、作業療法士になることを勧めます。

実際、私達はスポーツマンで怪我やリハビリの経験がある人は少ないです。


ブログを見てリハビリを頑張っている人の経験は将来性があると思うよ。


がんばれ！





未来モンスター！
]]> https://ameblo.jp/hiza6960/entry-12374986699.html Thu, 10 May 2018 21:22:32 +0900 術後1年半
寒くなって膝の具合はどうでしょうか？


私の膝は、重い患者さんの移乗をすると、膝裏の外側が痛みます。


痛くなる前に、軟性装具を着けて対応してます。



今更ですが

靱帯断裂のオペ後の膝は、左右方向の動揺に弱いです。

日常生活では前後方向の、動きがメインですが、スポーツでターンをしたり左右への動きになると、うまくいかない経験はありませんか？？


先程、移乗の時と言いましたが、寝返りができないレベルの患者さんをベッドの下から頭の方へスライドさせる時が一番ヤバいです。

私の場合、左膝を怪我したんで左方向へ持ち上げスライドする時です。


1年半経った今でも、ラテラルスラストした感じが物凄く嫌です。


最近の臨床では、脛骨高原骨折の人がいて松葉で移動しているんですが、膝より股関節の伸展制限が気になって、気になって。


今ブログを読んでいるあなたの股関節はどうですか？股関節の伸展(ネットでチェックなう)制限はありますか？

股関節の伸展制限があると、体感が前傾してしまいます。そーなると骨盤は挙上します。そーなる体幹も横へ潰れます。




膝だけ治ってもアンバランスってことです。



リハビリ頑張って下さいね。




さて来年は戌年ということで


年賀状に



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を犬カフェで撮りました。




















喪中でした笑笑







膝の喪中は去年で終わったんですけどね、、








お大事に
]]> https://ameblo.jp/hiza6960/entry-12336131982.html Wed, 13 Dec 2017 20:59:21 +0900 去年の11月1日に、仕事を再開しました。
最近の膝は、、

2週間前に膝の勉強会に行ってきました。

自分の膝で、テストしたり治療したり、たくさん触ってもらいました。


正常歩行として
足が床についた時の反応として大腿が外旋、下腿が内旋すると良いのですが。

自分の場合、オペで内側ハムを切ってるので大腿は外旋優位、下腿も外旋優位になってました。それを戻すように、外側ハムを緩めて、下腿は内旋へ誘導しました。


教科書的にはこれでOKです。


しかーし、下腿の内旋をだしすぎたせいか膝が緩くなった感じがします。

固まってる組織を逆に緩めるのも、あまり良くないですね。


それから、膝のスラストや跛行が起こりやすくなった事。
骨盤が下制、回旋しているようで、昇段で、股関節の伸展が甘くなったように感じます。


やっぱり、リハビリも程々が良いと感じましたね。



さてさて、タイトルにあげたように。

とうとう仕事復帰後1年たちました。

昨年の5月末に怪我をして11月1日に復帰しました。


1年たち、膝の事が少し詳しくなったこと、引っ越した事、職場が変わった事、膝の硬性、軟性装具なしで仕事ができる事、1人で勉強会に参加できるようになった事、カメラブームが再来した事、、、

変化ありましたね？


早いもんで今年もあと2ヶ月。


12月にライフパートナー検定のリベンジが待ってます。





読んでくれてる皆様、膝のリハビリ頑張って下さい。お大事に。




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]]> https://ameblo.jp/hiza6960/entry-12324210150.html Mon, 30 Oct 2017 21:29:41 +0900 術後１年３か月 こんばんわ。

 

久しぶりの更新です。

 

現在の膝は、可動域屈曲130°　伸展0°　内旋20°くらいです。

ラックマンテストは陽性です。（膝の前方ぐらぐら感）

 

歩行時の、大腿二頭筋～腓腹筋の筋間の痛みはありません。（昔の記事を参照）

左ひざ裏外側のことです。

 

日常生活は普通におくれます。

 

階段を上るときに、左の踏ん張りが甘いなって思うくらいかな。

これは膝を伸ばす、大腿四頭筋の筋力低下です。

自転車通勤からバイク通勤に戻ったので運動していないからです笑

 

正直　膝の怪我をしてよかったと思います。

職業がリハビリなので、膝のOPEをしたことがとても有難いと思ってます。

自分の体が解剖学書なんて有難い。

痛みもわかるし、経過もわかる。

別の職業の人でも、OPEやリハビリはきっと職業に生かせる経験じゃないでしょうか？

 

実は…

手術の時、腰椎麻酔からの全身麻酔だったので、、

腰椎麻酔が怖かった。ぶるぶる震えて、動かないでと何度言われたことか！

後ろから腰に針を刺されるのって、後ろから包丁で背中を刺されるくらい怖いですよね。

 

…この経験があって、スクリューを抜く手術をまだやってません。だって怖いんだもん。

 

 

これが自分の膝です

 

 

画像を買い取りました笑

 

あたなの膝と比べてどうですか？？

 

 

では、明日もリハビリ頑張ってください

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/hiza6960/entry-12318690744.html Wed, 11 Oct 2017 18:13:26 +0900 術後一年プラス60日
膝の勉強会に行ってきました。


膝の事を教えてもらったので教えます！



まず

自分の膝の説明ですが

左膝関節 ACL PCLの同時再建をしています。STGという、半腱様筋を採って移植する手術です。同時再建なので右膝と左膝の半腱を採ってます。


可動域は屈曲120°くらい
伸展は−5°くらい
ラックマンテスト陽性


触診の勉強会でしたので、癒着を剥がしたらたぶん10°くらいあがりました。

屈曲120°が最大かと思いましたが、もう少し可動域は改善するらしいです。


半腱様筋を採ってるので下腿の内旋がいきにくくなるみたいです。半腱は下腿を内旋する筋ですから。

オペ後に外側ハムが痛かったのは、オペの影響でもありました。たぶんACL損傷の人も同じです。前のブログに外側ハムの痛みを書いてますが、分析は正解でした。外側優位に筋が働くからです。


でも、それだけじゃなかった。

腓腹筋が外側上顆に付着するので、大腿二頭筋と腓腹筋の筋間が癒着していたと、わかりました。だからあそこが痛かった。


それから膝蓋下脂肪体も癒着しているとのことです。これは、早期に大腿四頭筋のストレッチをしてしまった為だそうです。柔軟性がないと癒着すると思ってましたが、それが裏目にでてしまいました。膝蓋下脂肪体から、モビライゼーションをしていけばもう少し予後が変わったかもです。


たぶんACL再建後の人がブログを読んでると思いますが、適切な治療をすれば膝は良くなると確信しました。


それから膝のオペ後は


内側広筋が萎縮しやすいので注意です。
一年経った自分の膝は萎縮してました笑

内側広筋はここ

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膝を伸ばした時に盛りあがるとこ。

ここは内側広筋と縫工筋の間ね。押して痛いとこが筋間だからグリグリしてみて下さい。

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おとここ

大腿直筋と内側広筋の筋間。

ここもグリグリしてみて下さい。


もし、パテラセッティング(膝裏にタオル挟んで潰す訓練)するときは、今の二つをグリグリしてからやると効果倍増！！

パテラセッティングする以外でもやってて損はないです。



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左がオペ後の膝です。
内側広筋の盛り上がりが違うでしょ？
これが萎縮です笑



こーなりたくなかったら、内ももに注目してリハビリをすると良いですよ！





ご静聴有難うございました




]]> https://ameblo.jp/hiza6960/entry-12307452292.html Sun, 03 Sep 2017 22:19:15 +0900 復帰

仕事始まりました。


2ヶ月くらいお休みしていました。


その間は写真を撮りまっくってました。


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カメラ好きだわ





膝ですが、仕事を辞めて自転車に乗らずにいる事が多いと、、、


やっぱり痛みがでました。

筋力も落ちました。

あーリハビリするのは大事だなと改めて気づきました！

運動しないと、歩容がおかしくなったり、地面を蹴る力、階段を上る力、膝の曲げ伸ばしのスムーズさが衰えました。

自転車は膝の屈伸と筋力トレーニングに最適です！

ジムとかにあるエルゴメーターは大事だと思います。




そして

夏の住環境コーディネーターのテストは受かりました。

ライフパートナーは落ちました笑

12月にリベンジします。


資格の勉強は案外楽しいです。

なんとなく仕事できて、なんとなく疲れて、なんとなくテレビ見て、なんとなく寝る生活は居心地が良いです！


夏になんとなくテストをうけたあの緊張感、会場の雰囲気、合格通知がきた瞬間は、モチベーションアップにつながりそうだ。



明日も













ちょっと今から仕事やってくる




有難う

]]> https://ameblo.jp/hiza6960/entry-12306551241.html Thu, 31 Aug 2017 23:51:54 +0900 挫折と苦悩した職場
みなさん膝はどうですか？

この前、膝の勉強会に行って自分の膝を見てもらいました。


開業してるPTさんは評価と触診が凄い。

こーやって、こーでダメだった、じゃあこっちやってと、5分くらいで膝の外側の痛みが軽減した。


レッグプレスで筋収縮して良くなったことを話したら

筋肉が伸びきって血液の循環が良くなって一時的に痛みが軽減するとのこと。


今回アプローチは
腓骨筋と後脛骨筋の調整
外側側副靭帯のモビライゼーション
外側ハムと腓骨筋の筋間のモビライゼーション
肩甲骨付近の皮膚調整


自分の場合、大腿、下腿の外側が緊張が高いので、ほぐしてうまく筋が働くように調整してもらいました。

あと足首の外側と小指側をうまく働かせて、あれよあれよとうちに痛みが軽減。


痛みは患部をやっても良くならないってことが証明されました。


痛みで悩んでる人がいたら、病院じゃなくて開業してるPTのとこに行くのも良いと思いました。

悩みは呆気なく解決すると思います。





さてプライベートですが
4月から勤めていた職場は退職しました。


すぐ辞めて良かった。

朝、胃が痛い、下痢になったり、食欲低下。環境が合わなかったのかも。だんだん、笑わなくなってね。


上司と合わなかった、これは仕方ない。


働いていて自分が自分じゃない感じでしたよ。

昔の教え方を否定するわけじゃないけど、昔はこーだったとか、質問するなんてありえないとか、大きな期待外れとか、あなたがいると仕事ができなくなるとか。
一番ビックリしたのは、症例発表を5日でやれと言われたこと。その週に家屋調査とかあったから、もう少し先にとお願いしたけど無理でした。



あー、ここじゃないなって思って辞めた。




そして辞めた日に見た映画がこれ



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もう、自分と似てる場面がたくさんあって涙、涙でしたよ。


最近の人はすぐ壊れるとか長持ちしないとか、まさに言われましたね。



画像みたいに、死んだ魚の目をずっとしてるのは一緒でしたね。


あーこりゃ振り返りたくないな。




そして現在は、ニートですよ。






来月に資格の試験が2つあるから勉強中です。


それ終わったら、就活始めようかな。


最近は僕、運命の人です。見て、やっと笑えるようになりました。あざっす





今度は



ちょっと今から仕事始めてくる





でお伝えできればなと思います。







]]> https://ameblo.jp/hiza6960/entry-12286558964.html Sat, 24 Jun 2017 16:25:35 +0900 一年前の今日怪我をしました
2016年 5月28日 午後８時くらい

ソサイチでキーパーと接触し、左の膝関節脱臼をしました。

膝のお皿が外側の方に移動しててヤバイと思いました。とにかく痛い。

担架に乗せられる時と、診察台に乗せられる時が激痛でした。
オペ後の痛みなんか比じゃない。

もう脱臼しませんように！！


翌日から休職し松葉杖生活。
ちょうどFC東京対ガンバ戦の前日でした。
6月には松葉杖で鎌倉の旅。
7月5日くらいに手術。
8月に松葉杖で新幹線に乗り伊豆の旅行。
9月はジム通いの日々。
ジムのウォーキング大会(15ｋm)に参加。
たぶん3週間前くらいに松葉杖offだったかな。
10月ジム通い。ジムでコーレス骨折の人のリハビリをすることになる。
11月職業復帰。
2017年
1月装具をつけてフットサル参加。
ターンができない、膝の外側が痛む。
3月装具を着けてフットサル参加、意外と動ける。点もとりました。
3月いっぱいで退職。
4月から新しい職場スタート。


現在の膝

屈曲130°  伸展はストレッチかければ0°
ラックマンテスト陽性
膝はオペしたけど緩いです。

今は
マラソンできます。
ダッシュもできます。
ボールも蹴れます。
自転車にも乗れます。

膝の痛みは、たまにありますが仕事はできるし日常生活も問題なし！

痛みの場所は大腿二頭筋だと思います。
痛みがでたら自分でリハビリします！


怪我までの経過と現状を書いたけど


振り返れば想い出だよね


松葉杖の時に外出をたくさんしました
松葉杖でも階段登れるし、余裕でしたよ
怪我する前よりバランス良かったし

今ではもっと旅行にいけば良かったと思います




怪我をしてる時は悩むかもだけど


しっかりダラけるのが良いよね

自分はそうでした。


膝の怪我をして悩んでるのも後から考えれば貴重な経験だってこと



自分の膝って複合靭帯損傷って怪我なんです。

発症率0.2%

前十字靭帯、後十字靭帯、内側側副靱帯が断裂ってねー

アンハッピーなんちゃらって言われるくらいヤバイ怪我だったんです


今はハッピーだし、不自由なこともあるけど工夫するし。



たぶん膝の怪我をした人達がブログを
読んでくれてると思いますが



アンハッピーな怪我も


いずれはハッピーになるってこと




1年経って思いました












序でに










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オペして10月すると傷跡はこうなります！




お大事に






]]> https://ameblo.jp/hiza6960/entry-12278774175.html Sun, 28 May 2017 22:03:23 +0900 術後半年＋139日
膝の調子はどうですか？


仕事は忙しくて、1年目に戻ったような感じです。


セミナーとか行きまくってます！

けど追いつかないし

追い越せないし


坂道を登り中です。


この2年くらいは、刺激が少なかったし

勉強とかもあまりしていなかったし


第３成長期に入ったって感じです。



さてさて今日はオペ見学に入りました。


私自身、膝のオペをしているので物凄く勉強になりました。


筋肉をさくから、筋力低下が起こるんだなーって。

オペは大工さんみたいな感じです。

筋肉をさいてからカツカツ音するなーって思ったら骨頭にぶつかってたり。




膝の方は、触診が少しできるようになったので痛みとれるようになりました。

膝の外側の痛みだけど、レッグプレスで筋収縮を促すのもあり。

今は、筋をリリースして治す！

原因の筋を圧迫しながら、膝の屈伸をして痛みが軽減したらその筋を狙うべし。

自分の場合は、大腿二頭筋の腓骨頭あたりにアプローチしたら改善したよ。

わかりやすく言うと、筋を外側に剥がす感じ。



膝の怪我にサヨナラだねー


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銀亭うますぎる！
]]> https://ameblo.jp/hiza6960/entry-12277298109.html Tue, 23 May 2017 19:36:53 +0900