そのうち同棲し始めて、幸せ太りなんて言葉がありますが、まさにそれでした。

ご飯の食べる量や、味付け、出掛ける事も増え外食等で、
63キロだったのが75キロになっていました。

それでも身長もそこそこあったので、気にならないまますごしていました。

ある日お風呂に、入る時に彼女に出くわし「だめだこりゃ」と言われた事に、
機嫌が悪くなり喧嘩してしまい、反省しました。

確かにお腹が出てるのを見て、改めて自覚しました。

さらには、お腹を確認するのに、下を向いた時には、二重あごです。

それから、このままでは彼女は惚れないと思い、改善に乗り出しました。

「ダイエットの改善ポイント」

まずは、付き合う前と変わった事を思い出し、食事環境が変わった事に気付き、
まずは量を適量に戻し、野菜中心にしました。

ですがなかなか変わらず、運動しかないかなと思ったのですが、
その時流行っていた糖質制限をやり始めました。

朝昼晩、白ご飯を食べていたので、朝と晩はやめて、昼は食べないと、お腹が減りますし仕事で動いていましたし、全く食べないのは良くないとTVでも言っていたので、制限を始めた所すぐに変化がありました。

そのうちに楽しくなり、ダイエットにハマり、ウォーキングも始めると、
筋肉が意外と付くようになり、現在67キロです。

ただあまりにも体重が、減りすぎないようにも気をつけてます。

そんなに時に、彼女から頑張ったねと言われ、正直嬉しかったのと、
その時にためだこりゃと言われた事を思い出し、言われるまで忘れてました。

しかし、腹筋を鍛えることが簡単にできたら、お腹が出ている人はいないですよね。

まずは腹筋運動ですが、続きませんでした。きついわりに、
効果もなかなか得られませんでした。

次に、カービーダンスの本を買って、ＤＶＤを見ながら運動しました。

しかし、楽しいのは最初だけで、これもなかなか続かず、効果も得られませんでした。
今度はカラオケで腹筋を使うことに挑戦しました。

好きな歌を歌って、腹筋を鍛えられたら一石二鳥だと思いましたが、
カラオケに行くとどうしても飲み物、そして食べ物を頼んでしまい、
元も子もありませんでした。

もちろん効果なしでした。

そこで今まで私が試した中で、一番効果があったのは、きつめの腹巻です。

これによってそもそもの食事量も多少は減らすことができ、
お腹をあたためることで代謝があがりました。

２～３日巻いていただけで、周りから、
お腹へこんだね、と言われるようになりました。

ただし、これは腹巻を外すと、
あっという間に戻ってしまうことが最大の難関です。

どんなリバウンドよりも早くもとに戻ってしまいます。

産む前は反対に下痢体質だったのです、
下痢も困りますが便秘も中々大変です。

排出するにはしますが、固いんですね。

水分を摂っても中々改善されませんし、色々調べたり聞いたりしてキムチや納豆を食べていた時期もありますがこれは毎日となると飽きてきますので何かいい方法は？

と思っていたら友人のブログにお茶で痩せられないかな？との言葉があり私はそうかぁお茶なら簡単でいいかもしれないと片っ端から調べました。

ただお茶を探すのではなく、安価で長く継続して出来るものであるのが条件。

高価な物は続かないですからね、そんな中で有効かもしれないと
辿り着いたのが熊笹茶なのです。

食物繊維もたっぷり入っていますのでこれを飲み始めてから
快腸な日が多くなりました、コップ１杯をほぼ毎日飲むだけです。

そして最近気づいた事、私は毎朝朝食時にバナナを食べるのですがこれを夕方小腹がすいた時お菓子ではなくバナナを食べると翌朝出勤前にお出ましになるようになってあら快便じゃないかのニコニコ顔です。

この生活を続けて数ヶ月４キロのダイエットに成功しました、

ただし本来私は痩せ型ですから特に痩せなくてもよかったのですがにも拘らず痩せられたのですから本格的にダイエットをしたい方はより一層効果が上がると思います。

おなか周りの脂肪がたっぷりついていてこれはいけないと思いダイエットを決意しました。

子供がいるのでジムに行ったり外でウォーキングなどする時間はとれないので、
室内でできる運動を考えて実践しています。

まずは全体の脂肪を減らし引き締めようと思って室内での踏み台昇降運動を行っています。

一回あたり約30分ほど階段を使って踏み台運動をしていますが、この30分が子供にとってもちょうど良い時間で、アニメを見終わるのが30分なので子供がアニメ一本を見ている間にこの運動を実践しています。お互いに集中できるのでおすすめです。

次におなか周りを集中的に引き締めるために体幹を鍛えるエクササイズを試していますが、これはプランクポーズといった姿勢をできれば3分継続しています。

けっこうきつくて2分超えるとおなか周りの筋肉に刺激を感じて

ピクピクしてくるのでかなり効いていると実感しています。

この二つの運動で体重としては1.5㎏の減量を達成できました。
またウエスト回りが明らかにすっきりしてひとまわり細くなったように感じています。

私はある決意をしました。

『ダイエットしよう！』何故なら、私の通っていた高校の修学旅行先には沖縄が含まれており、そこでバナナボートに乗ったり、みんなで記念撮影をすると言うではないか…。

私は、こんな立派なお腹じゃビキニは着られない！親譲りのピッチピチの太ももじゃバナナボートに乗れない！もう覚悟を決めてダイエットに挑むしかない。私は、そう思いました。

自分に甘く、なんと言っても食べることが大好きな私が選んだダイエット方法は、『新聞配達』
運動しようとしても、つい、今日は雨だから～調子が悪いから～と、言い訳をして続かない。

食べる事を制限したら、最近頑張っていたから～今日は良いかなぁ～と、

甘い物に手を出す私。

でも、新聞配達なら、雨だろうがお腹が痛かろうが、

行かなければならない。その強制感が私には必要だと思ったのです。

新聞配達は、思っていたよりずっと大変だったけれど、

朝起きて30分～1時間程度ランニング(つまり、新聞を配るということ)、体を動かし始めるとついでになんかやるかぁという気持ちになり、音楽をかけながら体操をし、入浴。

なんと言っても朝が早いから、まだまだ登校時間まで余裕がある。
お弁当を作って、ゆっくり朝ごはんを食べて、いざ学校へ。

新聞配達が大変な分、頑張ったのだからここで食べ過ぎてはもったいないと

思うようになり、食事もコントロールできるように。

そして、ゆっくりと体重は落ち、
無事に水着姿になることができ、最高の修学旅行になりました♪

新聞配達を辞めてからは、また堕落した生活に戻り、
これまたゆっくりとリバウンドしてしまいましたが…。
 

腹筋というと、ついついえい！えい！と反動をつけて勢いで頭を上げてしまいがちですが、

そうするとほとんどお腹に力が入らないので効果がありません。

同じように、人に足を押さえてもらう腹筋もあまり効果がないように感じます。

私がおススメするのは、腹筋のときに頭を少し（上げても45度くらい）しか

上げないやり方です。

ふーっと息を吐きながらゆっくり上半身を起こし、
途中で止めます。このとき視線はお腹を見ます。

かなりプルプルとするのがわかると思います。

この姿勢でできれば5秒ほど静止し、
息を吸いながらまた元にもどります（頭を床につけます）。

これを20回ほど繰り返すだけなのですが、本当にお腹にしっかり力が入るので、効果がありそう！というのを体で感じられると思います！私はこれでお腹がスッキリと痩せてペタンコになりました。

ポッコリお腹で悩んでいる方には是非試してほしいです。

しかし気になることも。それは体型。

薄着になる季節、やはり気になるボディーライン。特にお腹。

ぽよぽよな私のお腹。産後さらに目立つように…

ジムに通って身体を絞りたいけど子どもがいるし、
器具を買いたいけどそんな余裕ないし。そこで行き着いたのがプランク。

１日ごとにキープする姿勢の秒数を10秒ずつ伸ばしていくだけというシンプルそのもの。
何をやっても長続きしない私でしたがこれは続けることができました。

プランク開始から二週間位で腹筋に変化が！
ほんの少し引き締まった感じを得ることができました。

これはいけると思い、応用で負荷を付けてトレーニングしてみることにしました。

さすが上級レベルだけあってキツイ。でもお腹に効いてる感じがすごくあったので毎日頑張りました。頑張りすぎると酸欠になりそうになるので気を付けながら。

１ヶ月頑張った結果、うっすらお腹に筋が見えるように！
これはとても嬉しかったです。食事制限も特別な器具もいらない、
１日数十秒体勢をキープするだけ。

なんなら遊び感覚で子どもと一緒にできる。
とても簡単な方法で理想のウエストに近づきました。

もちろんこれからも続けますし、
次はきれいなくびれをつくるためにお手軽な方法を探す予定です！

そしておもいっきり夏を楽しむ予定です。

ぽっこりと言えないくらいにお腹が出ていて測ると107㎝も
あり完全なメタボちゃんになってしまいました

20代後半の頃は体重48㎏ウエスト60㎝でスマートな体型でしたが、結婚と妊娠をきっかけにあっと言う間にで現在の67㎏になってしまいました、

服のサイズもアップしてLLを着ています

このままじゃいけない3Lにはなりたくない！と言う思いでダイエットすることを決めました

ダイエットと言っても断食なんてことはしません

食事は適量食べて徒歩で出かけることと腹筋を毎日欠かさずやることにしました

簡単なダイエット内容ですが食事を適量って中々難しいです

ついつい食べすぎてしまわないようにご飯のおかわりは無しにして、

おかずは少なめに作ることにしています

多く作ってしまうとお母さん的に食べてしまうので少なめが良いです

次に徒歩で出かけること、買い物や通院を徒歩にしています

買い物に行く時は回り道をして歩く距離を稼いでいます

1時間以上歩くように心がけています

そして毎日欠かさず腹筋を50回しています

まだ50回ですが徐々に回数を増やしていく予定です

腹筋の仕方はワンダーコアスマートを使用しています

腹筋の為に購入しました、使いやすくてバネの調節もできるので良いですよ

ワンダーコアを購入する前は棚に足をひっかけて腹筋をしていましたが続かないんです

断念してリバウンドもしました

ワンダーコアの腹筋を始めて結果は少しずつ出ています

腹筋3ヶ月でお腹まわりが105㎝です

たったの−2㎝ですが私にとっては嬉しい−2㎝なんです

結果が出ればまた励みになりダイエットを頑張ろうって気持ちになります

断念しないで続けることが1番だと思います。

そしてその皮の下に今度は脂肪もついてきて残念なことに。

あんなに出産前は綺麗だったお腹まわりは、
いつしか旦那につままれ笑われてしまうようになり…。

悔しかった私は、お腹痩せたい！と思うようになり
毎日腹筋をしようと決意しました！

独身時代の、あのお腹。取り戻すためにはまず食生活から改善しました。

でも、あまりにも制限すると逆にストレスとなってしまうし、
筋トレなど動くことによってお腹がすいてきます。

なので、制限しすぎないように食べたら腹筋！という形をとっていました。
すると、1週間ほどしてお腹まわりに変化が。

まず最初は筋肉痛でした。お腹もたまにつるようになり、
その時は無理せず休んでいました。

下腹も若干へこんでいました。お腹まわりのサイズダウンも見た目で分かるように。
やっぱり、腹筋はお腹痩せに最適ですね。

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