🌼家事の合間の腰肉とり🌼 ・ 先日リクエストをいただいた、腰肉をとるゆるトレです。 ・ 妊娠で伸びちゃった背中の皮がたるたるしてるのはお見逃しください😅🙏 ・ ポイントは動画内で話しています！ ・ 回数は、よく聞かれるのですが、特に決めないのがコツ！気づいたらやる、くらいでハードルを下げるのが積み重ねになります😊 ・ でも、もし少し集中モードで回数を意識するとしたら、「もう疲れた！やめたい！」って思うところまでプラス2,3回やって終わりにしてください💡 ・ 何回がちょうどいい、というのは、ベースの体力や筋力、その日の体調によると思うので、あえてお伝えしていません。各自、自分の限界プラスちょびっと、でOK！ ・ この腰肉トレはヒップアップのためのお尻の筋肉にもかなり効くので、なんだかぷりっとしてきますよ！ ・ 痩せて貧相になりたくない！って方にもおすすめです。やってみてください😊 ・ #糖質制限 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #身長157cm #青汁 #代謝up #インスタダイエット #ゆるトレ #PMS症候群 #プロテイン #便秘 #便秘解消 #むくみ解消 #脚やせ #下半身痩せたい #下半身太り #ダイエット中 #くびれ #家トレ #ボディメイク #宅トレ#腰肉

ダイエット中！29歳二児の母さん(@hk9060_diet)がシェアした投稿 - 2017 Jun 26 6:16pm PDT

🌼半年で9kg減達成！🌼 ・ 今月末でダイエット開始から半年という区切りになるので、いろいろビフォーアフターを見比べながら、各部位どんなダイエットをしてきたか、振り返ってみたいと思います。 ・ 今回はお腹です！「脚やせ」のつもりで始めたダイエットでしたが、こうして見るとお腹も超立派だった💦ひえええ〜〜〜〜！ ・ でも5月に入るまでお腹に意識がいっていなかったので、1月〜4月の間はお腹を意識したダイエットはゼロのつもりでした、が、 ・ 思い返すと以下のようなことがお腹痩せに効いていたみたいです！ ・ 1️⃣食前にホット青汁を飲む →血糖値の上昇を防いで脂肪を溜め込むのを防ぐ、食事中の油分を吸着して排出する、などの効果のほか、コレステロールや中性脂肪にもよかったのか、最近体組成を健康診断で見てもらったら内臓脂肪が正常値の下限くらいまで減っていました！ ・ 特に腹筋などはしていない時期だったので、青汁のおかげかなぁと思います。 ・ ただ青汁は当たり外れが激しいので、これから始める方は信頼できるレビューサイトでおすすめされているものから入るのが安心です！ ・ 私も散々まずいのを引いてしまったので、今は「いろはに青汁」という、おそらく日本一詳しいレビューサイトを見て、ランキング1位のものをリピートしています。 ・ 2️⃣便秘解消で下腹ぽっこりがなくなった →実はダイエットを始める前は週に1回くらいしか排便のない便秘体質だったんです💦 でいろいろサプリやお茶、つらいときは下剤などに頼っていましたが、体に合う青汁に会えてからは毎日快調で、ガス溜まりもなく、そのおかげでこの辺りの血行がいいのか痩せやすくなりました。 ・ 3️⃣ごろ寝筋トレ →子供がいてジム通いやハードな運動ができないので、私は寝ながらや、家事をしながらなど家でなんとなくできる運動を続けています。 ・ 5月からは「足パカ」のときに状態を少し起こして腹筋に負荷をかけたり、立ったまま腰をゆらゆら動かすエクササイズなどでくびれメイクしてきました。 ・ 動画や食事についての詳細は #hk9060answer にまとめているので、よかったら見てみてください！ ・ 簡単なことから習慣づけていきたい方には、青汁ほんとにおすすめです！ ・ 「いろはに青汁」は商品名ではなくて、サイト名なのでお間違いなく😊🔍 ・ 46キロ台がベスト体重だとわかったので、維持できるようこれからも青汁とゆるトレを続けていこうと思います😊 ・ #糖質制限 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #身長157cm #青汁 #代謝up #インスタダイエット #ゆるトレ #PMS症候群 #プロテイン #便秘 #便秘解消 #むくみ解消 #脚やせ #下半身痩せたい #下半身太り #ダイエット中 #くびれ #家トレ #宅トレ #ボディメイク #ダイエット

ダイエット中！29歳二児の母さん(@hk9060_diet)がシェアした投稿 - 2017 Jun 24 5:21am PDT