高カロリーなものを食べると体重が増えやすく、激しい運動でカロリーを消費すれば痩せられるんだとか。

「体重を減らす」ことや「適正な体重をキープする」ために、体重とカロリーには関係があるんだそう。

1日の基礎代謝を知って上で、運動量を増やすと、太りにくい体に変われるんですって。

基礎代謝とは、生きていくために必要な生命活動に使われるエネルギーのこと。

内蔵を動かしたり、体温を維持するために使われるエネルギーのことを、基礎代謝というんだそう。

ダイエットをするためには摂取カロリーを抑えることが大切ですが、基礎代謝量よりも摂取カロリーが下回るのは良くないとのこと。

過度に摂取カロリーが少ないと栄養不足になり、健康に影響が出てくるんですって。

基礎代謝と1日の消費カロリーの計算 「自分の1日の消費カロリーはどのくらいなのかしら」

自分で計算式に当てはめて算出する方法もあるけれど、必要事項を挿入して算出してくれるサイトもあります。

その時に必要な項目は、年齢・男女・体重・身長・活動強度など。

活動強度とは、生活をしている運動レベルのことで、低い・やや低い・適度・高いに分かれます。

家事をするのみで、毎日の日課として運動習慣のない私は「やや低い」という区分。

ほとんど座ったままで過ごす人は「低い」、1日1時間ほどの運動習慣がある人は「適度」なんだそう。

私が計算したところ、基礎代謝1,300kcal、1日の理想摂取カロリーは1,600kcal。

1日が1,600kcalなら、今までは食べ過ぎだったかも。

基礎代謝アプリで、「チャリティー・アプリ」という面白いものを発見しました。

脂肪を燃やして、寄付するアプリなんですって。

1日の消費カロリーをアプリに入力して、社会貢献につながるんだそう。

参加団体は、国境なき医師団やWWFなどの有名団体など。

応援する参加団体に消費カロリーを寄付すると、カロリー量に応じた寄付を届けられるんだそう。

まだ稼働していないアプリだけど、寄付できるという発想が面白くて、ヤル気にもつながるかも！

基礎代謝量を知ると、1日の摂取カロリーも、消費カロリーも、目標が立てやすい。

摂取カロリーは、基礎代謝量を下回らない方が良いそうなので、1,600kcalほどのメニュー献立。

たまには間食もありだけど、なるべく高カロリーなものは避けた方がいいみたい。

消費カロリーについては、少しカロリーの値を覚えておくといいかも。

運動や家事をするにしても、「何カロリー消費中」と意識しながら動いた方が、効果が高いんですって。

家事を30分間したときの消費カロリーの目安。

91kcal

風呂掃除・床拭き・モップ掛けなど

86kcal

掃除機・調理・ベッドメイキング

47kcal

皿洗い・アイロンがけ

自転車に乗ると、82kcal消費できるんだそう。

掃除機と同じぐらいの消費カロリーなので、思っていたよりも運動量があるような。

しかも、どの運動量も、本人の体重が増えるほど消費カロリーも上がるんですって。

運動しても、なかなか体重が減らないのは、食事からの摂取カロリーが多いのかも。

食べる量を減らしてカロリーを減らして、1日の消費カロリーと同じくらいにすれば、体重管理が簡単になりそうです。

年齢と共に落ちてくる基礎代謝ですが、筋肉をつけると代謝量がアップするんだとか。

今流行りのHMBサプリメント「BBBトリプルビー」を飲んで、筋肉を増加中。

HMBは飲むだけでは痩せないので、ウォーキングなど運動も心がけています。

積極的に体を動かすようになって、お腹のプニプニも引っ込んできたみたい。

→ BBBトリプルビーのお試し体験ブログはこちら

BBBトリプルビーを飲んで、筋肉をつけてダイエット中の私。 他にもどんな女性用HMBサプリメントがあるか、調べてみました。

さっそく気になったのが、クイーンズスリムHMB。

クイーンズスリムHMBはゆんころさんが愛用の女性専用のHMBサプリメントで、人気みたい。

クイーンズスリムHMBの袋の中の匂いは、少しピーチに似た香りでおいしそう。

しかし強い匂いではないし、1粒だけだとそれほど匂いは気にならないかな。

クイーンズスリムHMBのサプリメントは、白くて丸いタブレット型のサプリメント。

市販の痛み止めぐらいの大きさなので、飲みなれている大きさです。

さっそくクイーンズスリムHMBのを口に入れて、そのまま含んでいるとなんだか苦い……。

すぐに味が溶けだすわけではありませんが、口に入れている時間が長くなるほど、苦みを感じます。

クイーンズスリムHMBを口の中に入れたら、水と一緒に飲み込むのがいいのかも。

ネットでHMBサプリメントについて調べてみたところ、ノンフレーバーだと苦みを感じやすいみたい。

他の粉末状のHMBサプリメントでは、「かなり苦い」などの口コミを見かけました。

クイーンズスリムHMBはタブレット型なので、それほど苦みは感じません。

口にいれたらすぐに飲み込めば、後味が残らず飲みにくさはないです。

水などと一緒に、噛まずに飲むとのこと。 クイーンズスリムHMBを噛むとかなり苦くなるのかも……。

クイーンズスリムHMBを飲むおすすめなタイミングは、トレーニングの30分前なんだとか。

HMBはダイレクトに筋肉に働きかけるので、HMBを飲んでトレーニングすると効果を発揮しやすくなるんだそう。

トレーニング前だけではなく、ウォーキングの前などに飲んでもいいとのこと。

クイーンズスリムHMBは、1日の摂取量が6～10粒とのこと。 6粒飲むとHMBを1000㎎摂取できるんだそう。

HMBの1日適正摂取量は1000㎎～3000㎎なので、標準的なトレーニングをする人は1日6粒、ハードなトレーニングをする人は1日10粒飲むペースがおすすめなんですって。

HMB・BCAA　

コレウスフォルスコリ・ドラゴンフルーツ マキベリ・クコの実・コケモモ

黒生姜エキス・赤ぶどうポリフェノール・米セラミド ブラックペッパー・

ブラックジンジャー レッドジンジャー・コエンザイムQ10・発酵人参

ザクロ・アサイー・カムカム・アマランサス キヌア・胚芽押麦・大麦

・モリンガ・ココア ヘンプシード・マカ・ココナッツオイル スピルリナ・ブロッコリースプラウト

初回は500円のみで、送料も無料。

本品価格8,640円のところ、8,140円もお得です。

2回目以降は、クイーンズスリムコースなら毎月6,480円。

180粒入りなので、1日6粒飲む計算で30日分の量。

早く効果を出したくて1日10粒飲むと、18日分の量になります。

BBBトリプルビー

初回…16円　　

2回目以降216円

クイーンズスリムHMB

初回…16円　　

2回目以降216円

どちらも同じ値段でした。

まったく同じ条件で始められる上に、継続条件はどちらも4回以上。

BBBトリプルビーとクイーンズスリムHMB。

どちらも女性用HMBサプリメントなので、飲んでトレーニングすれば筋肉をつけて痩せることができそうです。

HMBは筋肉アップをサポートする効果があるけれど、即効性はないとのこと。

HMBを飲んでトレーニングをして、すぐには体重が減らなくても、数ヶ月続けることが大切なんだそう。

プロテインとは違って、HMBサプリメントは低カロリーなのが魅力。

HMBサプリメントを飲んで太るという心配はないとのこと。 しかし、適度な運動やトレーニングは不可欠。

HMBサプリメントを飲んだら動く

基礎代謝を上げて、食べても太らない体づくりのためには、近道はないみたい。

BBBトリプルビーのHMB含有量は不明だけど、クイーンズスリムHMBの方はしっかり含有量を明記。

クイーンズスリムHMB10粒飲むと、HMBを1500㎎摂れるので、ハードなトレーニングする人にはいいのかも。

トリプルビーBBBのボディメイクサポート成分 ～その1～の方では、BCAA・クエン酸・オルニチン・L-アルギニンについて。

後半のこの記事では、イミダゾールペプチド・バイオペリン・ブラックジンジャー・ピニトールについて調査してみました。

イミダゾールジペプチドとは、何千kmを飛び続ける渡り鳥の羽の付け根から発見された成分のこと。

イミダゾールペプチドは持続力につながる成分と言われていて、マグロやカツオなどの大型回遊魚の尾の筋肉にも含まれているんだとか。

疲労に強い体作りを目指すのに、効果のある成分。

バイオペリンとは、黒コショウに含まれている辛味成分ピペリンを抽出・濃縮して作られた成分。

バイオペリンの代謝を上げる働きによって、ダイエットをサポートしてくれるんだそう。

体の代謝を高める他にも、冷えやむくみの改善など、女性にうれしい効果があるとのこと。

またバイオペリンには、栄養分の吸収率をアップさせる働きもあるんだとか。

バイオペリンとダイエット成分との相乗効果で、ダイエットのスピードアップも期待できるんですって。

ブラックジンジャーとは、原産国のタイではクラチャイダムなどと呼ばれているとのこと。

クラチャイダムとは、タイ原産のショウガ科の植物で、美容やダイエットに人気の成分。

ブラックジンジャーにはアミノ酸が多く含まれていて、アルギニン・アスパラギン酸・BCAAなど活力の素となる成分がたくさん入っているとのこと。

ピニトールとは、マメ科の植物に含まれる天然成分のこと。

大豆などの豆類の他に、特に多肉植物のアイスプラントには、ピニトールが多く含まれているんだとか。

ピニトールには、体内の糖バランスを整える働きがあるんだとか。

ピニトールが唐を筋肉に運ぶのをサポートする働きがあるんですって。

だから、運動をするときにピニトールを摂ると、代謝が良くなるんだそう。

イミダゾールペプチド・バイオペリン・ブラックジンジャー・ピニトールは、どれもサプリメントの主成分にもなるほどの成分。

それぞれがダイエットをサポートしてくれる働きがあるんですね。

これらの成分がBBBトリプルビーに入っているから、飲んで痩せないはずがないかも。

「BBBトリプルビーを飲んで運動するから、引き締まったボディになる」 こう思って痩せた体を想像するのも、いいダイエット効果につながりそうです。

女性らしさがかけらもないのでコルセットを買ってみたのですがキツクて無理でした。

市販のサプリメントを飲んだり、TVで紹介されるエクササイズをやっても全然細くならなりません。

そんな時に知ったフラフープダイエット。

フラフープダイエットとは、フラフープを回すことによって、体幹コアを鍛えて痩せやすい体をつくってくれるんだとか。

フラフープダイエットは、体を引き締めてくれる効果がスゴイと、海外では人気のエクササイズダイエットなんです。

今すぐウエストにくびれが欲しい私にはピッタリ！ 雨でも室内でもできるので、ずぼらな私にはぴったり。

1.足を前後に開く

足の開く幅は肩幅ほど。あまり大きく開かない方が、フラフープを回しやすいんだそう。

膝は少し曲げて、楽な体勢で立ちます。

2.背筋を伸ばす

背筋を伸ばして、胸を張る

3.お腹を前後に動かす 

フラフープを回すと、有酸素運動で脂肪を焼してダイエット効果があるとのこと。

フラフープのダイエット効果によって、ウエストにくびれて、脇腹スッキリ効果も期待できるんだとか。

フラフープを回すと、ウエスト周りの基礎代謝を高めて脂肪が燃焼するんだそう。

フラフープを回すときは、背筋を伸ばして美しい姿勢で立つ。

上半身の直立に保つことによって、インナーマッスル「大腰筋」を鍛えることができるとのこと。

背筋が伸びるとお腹の筋肉を鍛えて、すっきりとしたウエストラインに近づけるんだそう。

毎日いい姿勢で運動をするこのによって姿勢がよくなり、骨盤矯正もできるんだそう。

フラフープダイエットで骨盤矯正できると、腰への負担も少なくなるんだとか。

腰の痛みを予防できる また骨盤矯正によって、大腸の場所が元の位置に戻り、大腸の動きも活発になるんだとか。

大腸の歪みがなくなると、便秘解消にも繋がるんだそう。

私がフラフープダイエットの前に飲んでいるのが、HMBサプリメントのトリプルビー。

運動前や運動直後にHMBを飲むことによって、効果的に筋肉を引き締めてくれます。

ダイエットだからカロリーがきになるけど、トリプルビーは1包が約5キロカロリー。

体の中心となる腰やお腹周りの筋肉を鍛えて引き締めるといいんだとか。

腰を前後左右に振ることによって、筋肉をつけて、ウエストを引き締めることができるんだそう。

しかし、忙しい現代生活により、ダイエットの時間が無い人には、フラフープダイエットがおすすめ。

以下のダイエットのコツをお客様にお勧めます。

フラフープダイエットです！一日10分でOK！女性のお悩みのランキング、 ダイエットの悩みを解決！

フラフープダイエットをするには、畳２枚ほどの空間があれば大丈夫。

屋外でも室内でも、場所を選ばずにできるのが魅力。

ジョギングやウォーキングのように場所や天気に影響されず、水泳のように着替える必要もなく、手軽にフラフープ運動することができます。

手軽にいつでも始められるのは、ダイエットにとって重要なポイント。すぐに始められるフラフープは、ダイエットに最適な運動です

この8種類の成分は、男性らしい筋肉ムキムキなボディを作るのではなく、女性らしい美しいボディラインを作り上げてくれるとのこと。

これらの成分と美容効果について調べました。

・BCAA

・クエン酸

・オルニチン

・L-アルギニン

・イミダゾールペプチド

・バイオペリン

・ブラックジンジャー

・ピニトール

BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシンの総称のこと。

分子構造が枝分かれしている「分岐鎖アミノ酸」Branched Chain Amino Acidの略で、BCAAと呼ばれているんだそう。

BCAAは筋肉中のたんぱく質に多く含まれている成分で、筋肉にとって非常に重要なアミノ酸なんだとか。

筋肉で代謝されエネルギー源となる必須アミン酸BCAAは、トレーニングには欠かせない成分。

多くのアスリートが筋肉を鍛えるために、積極的に摂っているんだそう。

クエン酸とは梅干しや柑橘類などに含まれている酸味成分で、疲労回復などの効果で、体にいいと言われている成分。

しかし、最近では「クエン酸には疲労回復効果の科学的根拠がない」と言われているんだとか。

クエン酸の疲労効果は不十分ですが、クエン酸には鉄分の吸収を高めるという効果もあるとのこと。

女性は鉄分不足によって貧血が起こりやすいので、クエン酸が摂れるのは嬉しいです。

オルニチンとは、しじみに多く含まれるアミノ酸のこと。

特にオルニチンは遊離アミノ酸とも呼ばれ、血液中に溶け込み、必要な部分に移動して効果を発揮してくれるんだとか。

直接、オルニチンが代謝や筋肉に働きかけてくれるんだそう。

最近、女性に人気のオルニチンサプリメント。

積極的にオルニチンを摂ることによって、ホルモンの分泌を促して、ハリとツヤのある体に近づけるんですって。

アルギニンとは、うなぎ・にんにく・高麗人参などに含まれているアミノ酸のこと。

体内では合成できない必須アミノ酸として、栄養ドリンクやスポーツ飲料にもアルギニンが配合されることの多い注目成分。

アルギニンには、オルニチンをサポートする働きがあるとのこと。

アルギニンは、ダイエットで脂肪を燃やす効果の他にも、美肌効果もあるんですって。

BCAA・クエン酸・オルニチン・L-アルギニンはダイエットサポートだけではなくて、美肌や代謝サポートの効果もある成分。

そえぞれがサプリメント主成分にもなっているほど、重要な成分ばかりでした。

これらの美容成分がトリプルビーBBBにバランス良く入っているから、サプリメントの飲み合わせを心配する必要はなし！

トリプルビーBBBを飲むだけで、女性らしい、しなやかなボディを手に入れられるのが納得です。

放映時間は、11月10日（金）23時～11月11日（土）0時

【#15　クロスフィットトレーナーAYAが教える完璧ボディメイク講座】

どんな内容なのか興味があります！ AbemaTVといえば、先日の72時間テレビを観ました。

ネットテレビは初めてだったし、正直、どんな風に映るのか半信半疑。

それでも吾郎ちゃん剛くん慎吾くんを見てみたくて、すぐにAbemaTVをインストール。

AbemaTVは簡単にインストールできました。

AbemaTV（アベマTV）とは、インターネットテレビ局のこと。

ニュース・アニメ・オリジナル番組など、約30チャンネルあるんですって。

AbemaTVを見てみたら、普通のテレビと変わりません。 たくさん番組があって、基本的には無料。

ケーブルテレビの無料版といった感じです。

App Storeを起動

AbemaTVを検索

AbemaTVをクリックしてダウンロード

AbemaTVのアイコンが画面にアメバがでてきたらオッケー

AbemaTVを起動したら、すぐに番組を観れます

芸能義塾大学とは、AbemaTVのオリジナル番組。

弱肉強食の芸能界の第一線で活躍する先輩芸能人が一流講師となって、その生き残り術を次世代に教える番組なんだそう。

講師役に憧れ完璧ボディのAYAさん

進行役に大熊英司さん

生徒役に小倉優香さん・北原里英さん・ジャスミンゆまさん・関あいかさん・Nikiさん

きっと、AYAさんが真剣にボディメイクについて語ってくれそう。

AbemaTVは録画できないようです。

しかし、放送後、無料で何回でも見逃し視聴が可能とのこと。

再度視聴できる期限は決まっているみたいですが（たぶん1ヶ月？）、マイビデオに追加しておけば好きな時に見られるみたいです。

気になるトリプルビーBBBの評判をまとめてみました。

どんなに痩せても、いい体にはなれないと思うんです。

筋肉をつけるのが、きれいに痩せる秘訣。 トリプルビーBBBを飲んで頑張ります。

水いらなくて飲めるので、ジム前にささっと飲めます。

BBBの味は、ブルーベリー味で普通においしい！

ここ最近、汗が出やすくなったのはBBBトリプルビーのせいかしら。

粉末タイプのHMBサプリメントなんだけど、水なしで飲めるのが便利。

個別包装になっているので、持ち運びもとても簡単です。

トレーニング前はサプリ必須。 私の新しい習慣です。

お腹に筋肉をつけたくて筋トレ中。

ちゃんと肌肉をつけると痩せやすいんですって。

トレーニングと同時に、BBBトリプルビーを飲んで引き締めます。

ずっとBCAAとプロテインしか使ってなかったけど、BBBトリプルビーを開始。

美しく筋力アップできるといいな。 筋力アップのためにHMBとクレアチン。

美容のためにビタミンやコエンザイムQ10。

AYAさんファンなので、ずっと気になっていたBBBトリプルビー。

鍛え抜かれたAYAさんのボディに近づきたくて購入しました。

以前飲んだHMBは正直わからなかったけれど、BBBはAYAさんが監修。

女性のためのサプリメントだから、効果を期待大です。

筋肉アップにいいと聞いて、最近飲み始めたHMB。

カロリーが低いので、シェイプアップにいいみたい。

女子に人気のダイエットだから、試してみるのが楽しみ。

私のあこがれAYAさんが監修しているサプリメントBBB BBBトリプルビーには、クレアチンが入っているのは嬉しい。

しかも、水なしで飲めるのはとても便利。

期間限定の食べ放題で、11月1日(水)～11月11日(土)の11日間。

しかも、18 時までの予約者限定と、21時以降の予約者限定者が条件とのこと。

フラッとお店に入っても食べ放題にはならなくて、必ずネットで予約しないといけないんだそう。

ワンドリンク付きで、この値段！

お通しに240円がプラスされますが、1,350円で食べ放題だから、かなりお得。

食べ放題のメニューは、全部で11種類の串カツ。

串カツ牛・串カツ豚・玉ねぎ、レンコン・じゃが芋・うずら・つくね・ハムカツ・エビ・紅ショウガ・アスパラ。

オーダー注文で、5本ずつ注文していくんですって。

2,222円なら飲み放題もプラス。

こちらもお通し240円がプラスされて、全部で2,462円。

90分でラストオーダーで、120分制とのこと。 かなり魅力です。

あんまり串カツを食べたことはないけれど、見てたら食べたくなってきました。

予約取れたらラッキーぐらいで、ネット画面を見てみてみたら…。

ワイドショー紹介直後は、サーバー繋がらず。

諦めてお昼過ぎにネット画面をみたら予約いっぱい。

家族でいける週末の時間帯を見ていたら、18時前は予約いっぱい。

18時30分以降は予約取れるけれど、この時間は食べ放題実施外の時間だし～。

気になる串カツのカロリーは、だいたいこんな感じのようです。

どの串カツも、1本あたりのカロリーです。

・串カツ豚：約154kcal

・うずらの卵：約164kcal

・じゃが芋：約43kcal

・アスパラガス：約35kcal

・玉ねぎ：約59kcal

・レンコン：約29kcal

・エビ：約28kcal

・紅ショウガ：約48kcal

串カツ1本が高カロリーなので、食べ過ぎには注意。

串カツの他に白米やビールを食べるとカロリーオーバーになるので、串カツだけを食べるのが良さそう。

私の場合だと、5～6本食べれば胃もたれしてしまうかも。

食べ放題と言っても、食べ過ぎないのがいいんですよね。

串カツはどれもカロリーが高めなので、野菜だからといって食べ過ぎは禁物。

串カツを食べても太らないのは、腹持ちがいい肉類の方がおすすめなんだとか。

肉を食べているという満足感もあって、食べ過ぎずに我慢できるかしら。

幸いにしても、ネットで予約できなかったので食べ放題は断念。

21時以降も予約可能ですが、21時以降に串カツは重すぎます。

「今日だけは大丈夫」という思い込みは禁物ですよね。

お腹いっぱいなのにたくさん食べ過ぎて太る結果が待っているので、今回は串カツの写真を見て満足するかな～。

引き続き、BBBトリプルビーでダイエットがんばります。

特に二の腕の肌のたるみが気になります。

瘦せ型で腕は細いのですが、歳を取るにつれてハリがなくなってきたのが嫌です

40代に入ってから、体のたるみが気になるようになってきました。

お腹・太もも・お尻など、あらゆる部位のたるみがでてきて、明らかに体型が崩れてしまって……。

体重も5㎏以上も増えて、明らかに太ってしまいました。

今まで全くと言っていいほど運動をしていないので、筋肉がないのが理由なのかも。

AYAさん監修のHMBサプリメントが女性らしい引き締まったボディになれるというので、トレーニングを始めることにしました。

若い頃はそれなりに引き締まった体だったのに、年齢と共にどんどん太りやすくなってきます。

特に、女性は生まれながらに太りやすい体質なんだとか。

女性には子供を産むという大切な役割がありますが、この妊娠・出産の役割が太りやすくなる理由なんだそう。

女性は子供を産み育てるために、エネルギーを蓄えておく必要があるんだとか。

そのために、女性の体には男性よりも脂肪が多く、太りやすい体質になっているんだそう。

女性は年齢を取るほど太りやすくなるんだそう。

いつまでも若々しく引き締まった体を維持したいのに、急に体のラインが崩れるのは、年齢が原因の一つなんですって。

くびれのあるウエストとヒップ。

メリハリのある美しいボディラインを作るためには、適度な筋肉トレーニングが必要とのこと。

女性が太りやすいもう一つの理由は、女性ホルモンが関係するとのこと。

体内の脂肪分解に深くかかわっているのが、女性ホルモンなんだとか。

閉経に向けて女性ホルモンの分泌が徐々に減ってくるとのこと。

最近は30代40代のプレ更年期の方もいるので、ホルモンバランスの乱れは誰にでも起こる問題。

特に閉経後は女性ホルモンの量がグッと減るので、一気に太りやすい体になるんだとか。

若い時の体型を維持して、太りにくい体を作るために大切なこと。

食べる量を減らして、運動量を増やす。 女性特有の太りやすい体質を理解して、年齢と共に運動量を増やす必要があります。

閉経後もしばらくは女性ホルモンを分泌しているんだとか。

女性ホルモンの分泌が止まったら、急激に脂肪が燃えなくなって、太りやすい体になるんですって。

女性ホルモンが減ると、イライラやほてりなどの更年期症状が現れるとのこと。

また女性ホルモンにはセラミドを増やす働きもあるので、女性ホルモンが少なくなると肌が乾燥しやすくなるとのこと。

肌が乾燥するとターンオーバーが乱れて、肌荒れが起こりやすくなるんだそう。

女性ホルモンの減少によって太りやすくなるなら、女性ホルモンを補うのも効果がありそう。

BBBトリプルビーなら、女性に嬉しい3つの成分「葉酸」「イソフラボン」「コエンザイムQ10」を配合。

特にイソフラボンには、女性ホルモンと似た働きがあるんだとか。

ホルモンバランスの乱れや更年期対策のためには、イソフラボンを積極的に摂るといいんですって。

またコエンザイムQ10も、優れた抗酸化作用を持ち、ハリやツヤを与えてくれる成分。

葉酸・イソフラボン・コエンザイムQ10が一緒に摂れるので、体の内側から若々しくなれそうです。

太りにくく痩せやすい体になるためには、筋力アップが必須。

特に年齢と共に太りやすく体になるので、より厳しいトレーニングが必要なるとのこと。

そこで効果的に筋肉を増やしてくれるのが、必須アミノ酸がHMB。

トレーニングと一緒にHMBを摂ることによって、トレーニング効果がアップしてくれるんだそう。

BBBトリプルビーなら、HMBの他にも、女性に嬉しいイソフラボンやコエンザイムQ10も一緒に摂れる。

女性ホルモンを補う成分も入っているので、脂肪が燃えやす体を作ってくれるんですって。

→詳しい体験談

美コアトレーニングを初めて知りました！

山口絵理加さんのほっそり引き締まったウエストにも釘付けです。

ネットで、美コアを検索すると、すぐにyoutubeが見つかりました。

美コアトレーニング動画を見ながら、簡単に家でもトレーニングできるんだそう。

毎週3回、更新してくれるんですって。

これはすごい！

ちょっと見てみたら、「7日間で脚痩せマイナス5センチを目指す！」プログラムを発見。

1日目、2日目、3日目と動画が続いていて、毎日色々なトレーニングの動きを楽しめそう。

これって、美コアトレーニングをする前にBBBトリプルビーを飲んだらすごく効果ありそうです。

ざっと動画のタイトルを確認したけれど、1つ1つのタイトルが興味深い。

カロリーの高い食べ物を食べちゃったときに実践したいトレーニングなんだそう。

お祭りの時に屋台の焼きそばを食べると、520キロカロリーなんですって。

筋肉がついていると、日常生活とちょっとした動きをプラスするとカロリーを消費できるんだとか。

逆に筋肉がついてないと、この520キロカロリーはすべてお肉についてしまうだそう。

520キロカロリーを消費するための動画は約14分間だけど、最初のトークが4分ぐらい。

トレーニング時間は8分ほどですが……。

今回みたトレーニング動画は、消費カロリーが50～60キロカロリーなんだそう。

だから、520キロカロリーを消費するためには、このトレーニングを5～6回繰り返す必要があるんですって。

さすがに山口さんも5～6回トレーニングを続けるのは大変なんだとか。

カロリー消費のことを考えると、食べないという決断！

「好きなものは食べたいけれど、高カロリーだから半分の量でやめる」 そうすると、太りにくい体になるんですって。

山口さんもカロリー摂取のことを考えて、食べ過ぎない努力を続けているとのこと。

なるほど。

美コアトレーニングの動画は、山口さんが「あと10回！」「がんばって！」と声掛けしてくれるので楽しい。

いろいろなトレーニング方法を実践できるし、回数が決まっているので、がんばりやすいかも。

AYAさんのクロスフィットトレーニングDVDに新鮮味が欲しい人にはおすすめかも。

何よりも、トレーニング前にHMBを摂取するのが効果的！

BBBトリプルビーを飲んで、必須アミノ酸のHMBとクレアチンを摂取してからトレーニングすれば筋肉アップ。

美コアトレーニングとBBBトリプルビーは、すごく相性がいいと思います。