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重い物を持ってぎっくり腰になるイメージがありますが、

私はソファーのカバーを整えようと前かがみになった瞬間、

腰にヒヤッとした感じが走り、そのままの姿勢をキープ



動けない



ぎっくり腰の原因は、

*冷え性
*筋力不足
*姿勢
*ヒールの高い靴
*精神的ストレス
*更年期などさまざまなものが考えられます。

何か思いあたるものありますか？


私は冷えが一番の原因でした。


内臓を冷やすと血液の巡りを悪くして、身体の筋肉を硬直させ、

硬直した筋肉はちょっとの負荷で捻挫を起こし、ぎっくり腰になります



冷えないようにして、身体の中にある冷えを無くすればいいんですね。

*服装に気を付ける。屋外は暑くても、屋内は冷房よく効いていますよね。


*冷たいものをのみすぎない。身体を温める食材、生姜などを食べたり、
紅茶に入れたりすると良いですね。

*足裏を冷やさない。これ結構重要ですよ。
足裏から入る冷気は腎臓や肝臓を冷やす原因です。
お風呂上りにもスッリパや靴下をはき温かくするといいですね。

*お風呂で内臓を温める。
身体を温めるイメージから一歩踏み込んで、じっくり内臓を温める。

*運動をする。



ぎっくり腰って突然やって来るわけでは無いんですね

自分の身体にもっと目を向け、

日常生活の中で今よりちょっと良いことの積みかさねをするといいんですね。

ぎっくり腰はきっと予防できますよ



そう言ってる私、猫背でした(・_・;)

背筋を伸ばしてみました≧(´▽｀)≦

あっ、靴下はいてなかったわ

取ってきてはこう(〃∇〃)



こんな感じで、みなさんと一緒に体に優しい積み重ね、出来たら嬉しいな




]]> https://ameblo.jp/hmkk5050/entry-12051042154.html Thu, 16 Jul 2015 10:07:26 +0900 ズドーン



いよいよ２０日にせまったバトントワリング選手権。

先日は子供たちが習っているバトンの衣装合わせ。

何とか作れました。良かった～

先生にチェックしていただき、直す箇所も少しで済みホッとしました。




練習中、先生から子供たちにステキなお話がありました


「みんな、どんな気持ちで演技してる？

金賞ちょうだ～い。

金賞とって、全国大会に行きた～い。って気持ちで演技してる？

そうゆう気持ちで演技しないと観ている人に伝わらないよ～。

心を、気持ちを伝えないと相手の気持は動かないよ～。


観てくれてる人たちが上手だな～。

そろってるな～って感じるだけで終わっちゃうよ。



今のままじゃ金賞無理だよ。

さあ、どうするの？」



子供たちに向けての言葉でしたが、

私の心にズドーンと来ちゃいました。



私自身、他の方からも教えて頂き気をつけているつもりでしたが、

心を、気持ちを伝える事、こめる事

まだまだ出来てない。

まだまだ出来る。

そんなふうに思うことができました。

今やっている小さな事から意識して。

やりま～す(^O^)/



今日もいい日だ





]]> https://ameblo.jp/hmkk5050/entry-12051018152.html Thu, 16 Jul 2015 09:14:49 +0900



なぜかって、
簡単な、二日酔い対策をしているからです


私の知り合いに、アルコール一切体が受け付けない人がいます。
飲んだら大変な事になります。

またある人は麦茶感覚でビールをぐいーっと、美味しそうに飲む人もいます。


皆さんはどんなタイプですか?


梅雨が明ければより一層ビールもおいしい季節。

美味しく楽しく飲んで、二日酔い知らずで翌日を迎えたいですよね。


二日酔いになると、
*頭痛
*だるさ
*吐き気
*食欲不振
*筋肉痛の症状が出る方もあります


お酒を飲むと血糖値が急上昇


肝臓への急激な負担


糖化によるあなたの体の老化が早まるって知ってましたか？


物言わぬ臓器が、何か言いたそうです


お酒にはウコンやシジミが良いってよく聞きますよね。


それ以外でも、二日酔い予防に


お酒を飲む前の空腹を避けるととても良いです。



例えば「脂肪」が良いです

*バターやオリーブ油
*くるみ等のナッツ類
*オイル入りドレッシングがかかったサラダも良いですね。


この脂肪は、胃や腸に膜を作り、アルコールの急激な吸収を抑えてくれます。


ちょっとした工夫で大きな差になること間違いなしです。


２４時間働いてくれている身体。改めてすごいな～と感じます。

今日も感謝と共に元気に過ごせますように
]]> https://ameblo.jp/hmkk5050/entry-12047476104.html Mon, 06 Jul 2015 23:38:00 +0900



視力２．０の頃は見えて当たり前だった。



視力低下により、こんなに見えないの！と思った事（眼鏡をかけてない時）

１．テニスをしてて相手コートの選手の視線がどこを見ているかわからない。

２．運転してて標識の字がはっきりくっきり見えない。

３．幼稚園で我が子がすぐに見つけられない。


なんだか目がしょぼしょぼしてしまい、
集中できる時間が短くなったり、
肩がこったりしました。



みなさんは、目の疲れありませんか？



少しと思っていた目の疲れの蓄積が、

ドライアイなどの目の病気や、

肩コリ、頭痛、吐き気などの体の不調をまねきます



大人も子供も、

パソコン
テレビ
ゲーム
読書
勉強
細かな作業などなど、眼をめいっつぱい使っていますよね


疲れず色んなことが取り組めるように、

明るさや、

姿勢、

空調、

休憩時間を見直したり、

眼精疲労に良いツボ押し、

まぶたを温める、

血流をよくしてくれる食事やサプリメントを摂るのも良いですよね



こんなふうに書いていると、

視力が低下していやだとか、疲れていやだという事ではなく、



まぶたを開ければ見える

当たり前ではなく、



ありがたいなーーーーーと思い



ありがたいなーーーーーに焦点があう


辛くてしんどい目より、


笑っている澄んだ目でいたいな
]]> https://ameblo.jp/hmkk5050/entry-12046247623.html Fri, 03 Jul 2015 20:51:50 +0900


明日は雨がよく降るだろうな～。

気圧の変化を体がキャッチするんです～。

そうおっしゃる方結構いらっしゃいます。



雨が降る前から何とも言えず体が重だるいな。
膝が痛む。
敏感な方、実は疲れがたまってる？



こんな季節でも元気な人、良いな～。



自分もこの梅雨があければ何の問題も無いか。
いや、夏になってもこの状態引きずってたら・・・
どうしよう。



私、先日りえちゃん（お客様）との会話の中で、ものすごい気づきがあったんです

「今日は梅雨の晴れ間で良いんだけどめちゃ蒸し暑くない？」

「今日は３０℃になるって言ってたよ」

「３０℃！！蒸し暑いわけだ。昨日は雨降って日中も１５℃で肌寒かったね。体調大丈夫？」

「元気だわ！以前はもっと体に熱がこもる感じや、だるくて嫌な日が多かったわ。」

「そう言えば私、だるい日多かったわ。でも最近そんな日無いわ。」

「これってさ、きっと続けてるからやね。体質改善が着実に出来てるよね。」

そうそう。体が若くなってる感じ！気温の変化なんかに対応出来てる。」



私たち、すごーく簡単な事続けてるだけなんです。

飲むだけだから簡単



「毎日飲んで元気元気なこりない面々」

食事では摂りきれない栄養がギュッとつまっていて、けっこうスゴイ


その１つ。コエンザイムＱ１０。
別名若返りビタミンとも呼ばれてる。
だるさも吹っ飛び若々しく



空はどんよりしていても、心と体は晴れ晴れ楽チン



想像できますか？


そんな自分、嬉しいな～


今までまたか～と、だるさに耐えてきたけど、


ちょっとの工夫で、疲れにくい体つくり出来ますよ～（笑）




]]> https://ameblo.jp/hmkk5050/entry-12045978948.html Fri, 03 Jul 2015 05:33:15 +0900



私、以前はお化粧もろくにせず、

明るい色の服なんて絶対着なかった。

そんな私がある方のお話を聞き、１８０度変わりました。



衝撃的でした。


何がって、


今まで会った事のない元気いっぱいの方
楽しいお話、
そしてお洋服、お帽子、ブーツも白ではじけてる！
アクセサリーもキラキラ！
笑顔いっぱい、パワーいっぱい！


すごいな～
そうなんだ～とお話を聞いていると
最後に



「ここにいるみんなも出来るんだよ！小さな一歩からやってみてね！」



えっ！こんな私でも出来るの？




*顔にツヤ大切だよ

私はカサカサはイヤだけど、ツヤまで意識してなかった。



*きれいな色の物をみに着けると良いよ

私は黒や茶色い服ばかり来てて、明るい色なんて恥ずかしかった。



*言葉は言霊と言って大切だよ

私は日頃何言ってるかな？

愚痴、不平、不満結構言ってた。



そんな自分に気づき、少しづつですが、
こっちの方が良いよねっていう事を積み重ねて来ました。
まだまだ未熟ですが、今では笑顔でいられる私がいます。



それはあたたかく見守り、励まして下さっている、あの方がいたから。



その人は、




宮本真由美さん

銀座まるかんの社長さんです。

おしゃれなのはもちろん、
明るく元気で
愛深ーーーーい


そんなステキな真由美社長のブログ.
http://ameblo.jp/mm4900/


人間関係
仕事
恋愛
お金
全部うまくいってしまうノウハウとエッセンスがいっぱい詰まってます。



すごいでしょ



沢山の方に読んで欲しい。

そして、人生を楽しんで笑顔いっぱいの人が増えたら嬉しいな


]]> https://ameblo.jp/hmkk5050/entry-12045786586.html Thu, 02 Jul 2015 16:47:56 +0900


最近いつ体温計りましたか？


健康チェックですよ。
計ってみませんか？
もちろん男性の皆さんもぜひ



何度ありましたか？


①３６．５℃免疫力旺盛＾＾

②３６．２℃妊娠出来にくくなる

③３５℃台だと低体温と言われています

低体温になると、アレルギー症状や生活習慣等の病気にかかりやすくなります。

他に、基礎代謝が低下し新陳代謝が悪くて太りやすくなったり、

お肌の調子が悪くなります




最近は小学生でも３６℃以下のお子さんで花粉症の子供さんも多いです。

早く症状が緩和され笑顔いっぱいになってほしいです




体温って、私たちの健康のバロメイターなんですね。

どうしたら免疫力旺盛な３６．５℃以上になるんだろう？




その方法の１つ！

ミネラル、ビタミンを充分摂る！

これらは食べた物をエネルギーや熱に変える大切な働きをしています。

結果、体温上がるんです

食事のバランスって大切だから、意識して摂ってみる価値あると思います。

困った症状から解放された自分や家族を想像できますか？




冷え性と自覚してなかった私が、

冷え症から解放されて、

１０年前より確実に若くて（笑）元気になった今、



みなさんの困った！が取り除かれ、

笑顔いっぱいになるお手伝いが出来たらいいな。と思っています




]]> https://ameblo.jp/hmkk5050/entry-12045667642.html Thu, 02 Jul 2015 11:00:46 +0900


過去形です(笑)


*腕を上げると痛たたたたーーー(＞_＜)
*肩が固まる感じ
*腕の可動域が狭い

こんな症状だったんです。


肩が痛い、腰が痛い
今日は整形外科受診。
胃の調子も良くないな
明日は内科受診。

病院通いばかりして
歳を重ねたく無いですよね。


その辛さと病院通いからも解放されるかもしれません。



そもそもどうして４０肩、５０肩になるの？


それは加齢


加齢により血液循環が悪化し、
肩周辺組織が炎症を起こす。


実年齢は変えられないけど、
血液循環をよくする方法は色々あります。


例えば、
*ゆっくりお風呂で温まる
*運動をして筋肉を鍛える
*喫煙の仕方
*ストレスとの付き合い方
*便秘改善
*私欲時の工夫
*サプリメントの工夫
などなど、

健康に関する情報は
いっぱい溢れています。


その中から自分の生活の中で取り入れられる事を

まず、

やってみたらいいと思います。



私は、
ゆっくりお風呂で温まる。

便秘改善。

タンパク質をしっかり摂る。

サプリメントで足りない栄養を摂りました。



気が付けば


痛くて動かなかった５０肩


治ってました。



痛みが無いって

幸せですね



誰もが歳は重ねます。

私は、元気に健康に１００歳を迎えられたら

おもしろいだろうなーと思っています（笑）



みなさんの調子の悪い所が

少しでも楽になるお手伝いが

出来たら嬉しいな
]]> https://ameblo.jp/hmkk5050/entry-12045266445.html Wed, 01 Jul 2015 12:23:37 +0900