体重…56.95kg

(前日より±0kg)

体脂肪率…30.1%

(前日より＋1%)

スタート時より

体重…59.75kg(－2.8kg)

体脂肪率…33.5%(－2.4%)

＊食べたもの＊

【朝ご飯】

7:03

糖質OFFパンチーズケチャップ

カプレーゼ(トマト1切れ以外残し)

モヤシとおからとササミとピーマンのカレー炒め

ブロッコリー•ほうれん草•インゲンのバター醤油

ホットレモン水

【昼ご飯】

11:54

ほうれん草のバター炒め(冷食)

モッツァレラチーズのバジルソースがけ

温泉卵七味がけ

もやしとキャベツとササミとおからとえのきのカレー炒め

海藻と野菜とキノコのお吸い物

ゆず白菜胡瓜の漬物

【お昼ご飯つづき？間食？】

12:26

LAWSON糖質オフパン×2

(バター＆卵サンド)

↑

画像なし

【暴食】

14:00～

どうしよ 

どうしよう…

そうだ！

食べて考えるのストップ

しよう！

病院からの帰り道

ドラッグストアにて

以前から気になっていた

フランスから上陸したダイエットフード

『ミリカルダイエットバー』 

なんと3箱(15袋)を購入！

続いてLAWSONに移り

ヘルシーそうで

安心お菓子シリーズの中から

こんにゃくチップスのり塩味

こんにゃくチップスコンソメ味

ブランアサイー＆ブルーベリークリームサンド

各1袋ずつ購入！

 よくお世話になっている

糖質OFFパンシリーズの中から

ブランのパンケーキ1袋

会社で今日は一人の空間だったので

急いで味わうこともなく

食べる食べる！

普段のご飯には30分近くかけて

ゆっくり食べるように

しているのに…

ものの数分で

これらの買ってきた過食食材

全部完食しちゃいました

ヽ(；▽；)ノ

でもね、

食べてるときは

悲しい気持ち、苦しい気持ち

心配でどうしようもなかった気持ち

少し忘れられたんです。

ただ、そのあとの

食べちまった

罪悪感が半端ないけどね 

（笑）

とりあえずその後

ダイエット仲間であり

高校時代からの友人で

おなじく北海道から上京して

たまに会うYちゃんにメールをし

事情を話して

ありがたい優しい言葉をかけてもらい

心も食欲も落ち着きました☆

今日は気持ちを入れ替えて

半身浴2時間頑張りました！

明日の朝もし増えていても

今度こそ、今日のような失態は

しないぞ！

でも朝も昼も

外出先で友人とお茶をするので

危険な香りも。。笑

でも

ゆる～くダイエット頑張ります！

p(^_^)q

ワカメとキャベツとレタスのサラダ(15kcal)

マキベリー入りヨーグルト30g(25kcal)キウイ1かけ(7kcal)

パイナップル1かけ(8kcal)

オレンジ1かけ(5kcal)

納豆少量1パック(65kcal)

海藻とおから入り味噌汁(50kcal)

魚3種類1口ずつ(30kcal)

煮物(里芋、鶏肉、ピーマン)1口ずつ(15kcal)

茹でブロッコリー3かけ(10kcal)

茹で人参1口(1kcal)

ひじき煮物2口(20kcal)

卵焼き1口(10kcal)

湯豆腐20g、えのき少々(12kcal)

大根おろし＆しらす3口(10kcal)

(茹でジャガイモ、ポテトフライ、スクランブルエッグ、ウィンナーには手をつけず食べてもらいました)

鶏レバー串1本

41kcal

ガーリックペッパー串パプリカと

鶏肉1かじり

20kcal

旭川ラーメン麺5本つゆひと口

15kcal

【間食】

13:58

サーティーワンアイスクリーム1/2カップ

(メープルスイートポテト•ゴーストワールド•オレオクッキーアンドクリーム)

安納芋スイートポテト

150kcal