今日はいつもブログを

読んでくれているあなたに

伝えたいことがあります。

ついに完成してしまいました！！

意志が弱くて挫折ばかりしていた

私が３か月で８キロ痩せた誰でも

結果を出せる方法。

そしてあなたが、嫌でもダイエットに

９９．８％成功してしまう禁断の

ダイエット法を感謝の気持ちを込めて、

このブログでついに解禁します！

「ダイエットが苦しい・・・」

このチャンスを逃したら

絶対に痩せることはできません。

本当に痩せれるチャンスかもと

少しでも思うのなら、思い切って、

チャンスの女神の前髪をつかんでください！

”痩せるチャンスがあるのなら行動したい！”

”一生ぽっちゃりで馬鹿にされるのは嫌！”

と思い、私のもとに飛び込んで

来てくれるのであれば、

あなたを全力で今の現状から

救い出すことを約束します！

痩せたいけど、

ちょっとめんどくさいな・・・

いつかは痩せるだろう・・・

今の体型のままでも困らないしいいや・・・

と思う人は、今すぐ右上の×を

押してください。

私は、本気で

「何としてでも痩せて

　可愛くなりたい！綺麗になりたい！

　自分に自信を持ちたい！」　

と思うあなただけを救いたいです。

精神的にどん底に

落ちている毎日から抜け出し、

今まで知らなかった

明るい世界に行く”切符”を掴み取ろうと

勇気をもって飛び込んできてくれた

あなただけに贈ります。

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ぽっちゃりのあなたが

この方法を実践すれば、

●今まで見ることのできなかった

目標体重への到達ができる

●すぐに挫折をしていたあなたでも

　　簡単にダイエット継続できる

●今までは全敗だった、

　　食べ物の誘惑に打ち勝てる

●お金をかけてダイエットしている人よりも

　　１０倍以上の効果を簡単に実感できる

●ダイエット後もリバウンドの心配を

　　しなくて良くなる

●今まで履きこなすことのできなかった

　　スキニ－パンツをかっこよく

　　モデルのように履きこなすことができる

●全く見向きもされなかった気になる異性に

　　振り向いてもらえる

●同性を憧れていた立場から

　　同性から憧れられ、人気者になれる

あなたの私生活、これからの人生、

生き方、考え方、未来

全てが１００％変わります！

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"なんで無料でくれるの？"

そう思ったあなた！

３分だけでいいので、

私の話を聞いてください。

今では、ダイエットに成功し

と私は１０分くらい

写真を見たまま考えました。

もう、放心状態です。

他の先生たちの声なんて

耳に入ってきません。

１０分後・・・

「いや、そんな顔大きくなかったはず！」

と思い、必死に去年の

クラス写真を探しました。

１年目の時にとった写真と比較して、

あまりの顔の大きさ、体型の違いに、

自分の状態を受け入れたくなくて、

全く理解できず、

頭が真っ白になりました。

保護者の方が

「ゆうな先生、激太りしたよね～」

と陰でこそこそと話しているのでは・・・

と考えると、保護者対応するのも

嫌になり、冷静になった時には、

本当に悲しくて、虚しくて、

なんでこんなに

太ってしまったんだろうと

後悔で胸がいっぱいになりました。

苦しくて、

何度も何度も泣きました。

しかし、その時

「泣いていても何も変わらない！

　絶対に１年前よりもきれいになる！！」

と強い思いが芽生えてきました。

私は、その瞬間から

ダイエット意識がみるみる上昇。

”短時間で効果が出る”という

即効性に魅力を感じ

最初にＴＲＦのダンササイズを

実践しました。

即効性を感じるどころか、

ダンスについていくことができず、

５４分のＤＶＤを終えるのに

かかった時間は倍以上・・・。

すぐに飽きてしまい、

全く痩せることができませんでした。

もっと、

簡単でいいダイエットはないのか・・・

むしゃくしゃして頭をかきむしって

悩みました。

運動がダメなら食事だ！

と思い、次に試したのは、

置き換えダイエット。

最初の１週間は、

食べる量を極力減らし、

食後の空腹にも耐えていましたが、

300gしか減らない体重。

10キロ以上痩せるには、

こんな生活を34週間以上も

続けなくてはいけないなんて・・・。

でも、もしかしたら来週はもっと

体重が減るかもしれないと続けて

みたものの、200gしか体重が減って

いないことに失望。

そして、置き換えダイエットでさえも

私は諦めてしまいました。

「私は、二度と痩せることが

　できないのかもしれない。」

「このままぽっちゃりで、もう

　1年前のように笑うことも

　できないのかな・・・」

という不安ばかりが募り、

私は仕事を休み、

家に引きこもるようになりました。

ある時、

ダイエットについて調べていると

ある人のブログに出会ったのです。

この人はどんなダイエット方法を

ブログに書いているのかな、

興味本位で

その人のブログを読みました。

”「そもそもが間違っている」から、

痩せらせないんです。”

という文章をみて、

”そもそもって何！？どういうこと！？”

”私の今までしてきたダイエットは

　一体なんだったの！？”

と焦りました。

その人が書いていることは

ダイエットをする以前の重要なこと

ばかり書いていました。

「この方法なら、

　本当に痩せれるかもしれない…」

「もうコンプレックスで悩むことも

　なくなるかもしれない…」

その人に半信半疑で

メッセージを送り詳しい話を

電話で聞かせてもらいました。

”そもそも”の部分を詳しく知った私は、

「今度こそ成功できるかもしれない！！」

と真っ暗で目の前が見えなかった私に

希望の光が射しました。

”そもそも”の部分を自分なりに

アレンジを加えてそれを実際に

自分で試してみた結果、

60kgあった私の体重は、

3か月目で52kgまで落ち、

－8kgのダイエットに成功

しました。

6か月目には、

保育士1年目の春と同様、

48kgに戻ることができました。

しかし、

ただ戻っただけではありません。

女性なら誰もが憧れる

女性の魅力たっぷりの体型に

なることができました！

保育士4年目の今でも

このダイエット法のおかげで、

体重が増えることなく

週1回の飲み会、同期と外食

好きなものを食べる幸せな日々です！

長くつらいダイエット地獄から

抜け出し、目標達成した時は、

嬉しくて、嬉しくて

号泣したのを覚えています。

それからの私は、

どんどん自信がもてるようになり、

周りの反応も変わりました。

「ゆうな先生、最近元気ですね！　

　そんなゆうな先生大好きですよ！」

「ゆうな先生～、

　どうやってそんなに痩せたの？」

幼馴染には、

「すごい変わったね！可愛い！」

初対面の異性からは、

「めっちゃ可愛い！まじで、可愛い！」

と、言ってもらえるようになりました。

引きこもりがちになっていた私は

もういません！

堂々と胸を張り、街中を歩けるのです！

毎日おしゃれすることも楽しくて、

自分が着たい服を着れ

腕見せファッションも

脚見せファッションもできるのです！

毎日楽しくハッピーな日々を

過ごすことができるようになった私は、

今まで見えていなかったものが

見えるようになりました。

そう、同じダイエット難民の人たちです。

これまでの私は、

自分のことでいっぱいいっぱいで

周りなんて全く見えていませんでした。

・ダイエットを頑張ったら、不健康になった。

・体重が減っただけで、

　見た目は何も変わらなかった。

・食べると体重が増えるのが嫌で、

　食事をするのが怖くなった。

・いろいろなダイエットに挑戦したけど、

　効果が得られなかった、

　リバウンドしてしまった。

・痩せることで女性らしさが

　なくなってしまった。

・自分の体重ってデブにはいるのかな…

・太っていることで自分に自信が持てない。

・毎日が憂鬱。

たくさんの人がダイエットで悩んでいました。

そんな悩みを持っている女性は、

圧倒的に多いです。

そして、

ここまでこのブログを読んでくださっている

あなたもきっと体型や健康、体重のことで

悩みがあるのでしょう。

その悩みを解決するために

必死に努力しようとしていることと

思います。

私は、

まず自分のぽっちゃり友人3人を

ダイエットプロデュースして

みることにしました。

149cm・52kg

153cm・54kg

160cm・60kg

3人とも

「これ以上太ったらほんとに別れる」

という彼氏に呆れられて

一刻を争う状態でした。

「今までダイエット成功したことない」

「ほんとに振られたらどうしよう…」

「この醜いボディラインもなんとかできたら…」

彼女たちも私と同じく、ダンササイズや

置き換えダイエット、青汁ダイエット、

さまざまなダイエットを試したけど、

どれも成果を出せなかった3人です。

正直これは賭けでした。

専門家でもない

ダイエット難民だった私が、

ある人に教えてもらった方法に

自分なりにアレンジを加えたものが

周りの人にも効果があるのか。

失敗したら、

友達は大好きな彼氏を

失ってしまうかもしれない。

だけど、

私は彼女たちを救いたい一心で

勇気を出して彼女たちに伝えました。

そして、

彼女たちも私を信じて

私が伝えたことを

すべて実践してくれました。

すると、私と同じように

3か月で-8kg痩せたり、

遅くても4か月以内には

-8kg痩せることができたのです！

「ダイエットに対するイメージが

　180度変わった！」

「まさか自分がダイエット成功者に

　なれるなんて思ってなかった。」

「ダイエット成功したうえで、

　こんなに女性らしい体型になれる

　なんて夢みたい！」

そういって感謝されたことは今でも

本当に嬉しくて心に残っています。

彼氏に前よりももっと大事にされて、

幸せそうな3人を見ると、

「私が知ったことを全力で

　3人に伝えてよかった」

そう心から思います。

人を助けられるという喜び。

人の笑顔を一番近くで見れる喜び。

がどれだけ幸せなことなのかを感じました。

そして、もっとたくさんの

ダイエットに悩む人を助けたいと思うように

なりました。

私は、

●何としてでも痩せたいと

　　困っている人の力になりたい。

●コンプレックスだらけのカラダを

　　変えたいと頑張っている人の力に

　　なりたい。

●自分に自信を持ちたい人の

　　お手伝いがしたい。

●きつくて辛いダイエットなんてしなく

　　ても正しい方法で行えば簡単に

　　痩せれることを知ってもらいたい。

という思いがあって、

PDF形式のレポートにしてあなたのために

まとめました。

このメソッドの名前を

Basic Concept Diet　Program

略してＢＣＤプログラムと呼びます。

もちろん、無料です。

内容をお知らせしておくと

第１章「心のあり方」を変えたら痩せられた
　
　１－１　ダイエットをする本当の意味を明確に
　１－２　自分以外の「誰か」のための
　　　　 ダイエット人生から卒業しよう
　１－３　ダイエットに成功しない理由
　１－４　あなたの勝手な思い込み　PART1
　１－５　あなたの勝手な思い込み　PART2
　１－６　あなたの勝手な思い込み　PART3
　１－７　ダイエット成功とは
　１－８　心のあり方を変えると、
　　　　 なぜか突然うまくいきはじめる
　１－９　楽しく食べても、痩せられる！



第２章「なりたい自分」になるための秘訣

　２－１　あなたはなぜ「なりたい自分」を選ぶのに憧れの
　　　　 芸能人を思い浮かべてしまうのか
　２－２　本当の自分は何がしたい？何がしたくない？
　２－３　あなたもなってしまっている「〇〇神話」
　２－４　選び直そう「なりたい体質・なりたい自分」

・１分間エクササイズ

用意するものなし、とっても簡単！

　ダイエット成功のための

　１分間エクササイズを紹介。

　これを知らないとあなたは

　絶対痩せることができません。

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（受け取り方法）

１．上記の>>>～～<<<をクリックしたら

　　１つのページに飛びます。

２．そこに

　　　・ニックネーム

　　　・メールアドレス

　　を入力し、送信を押してください。

1分以内に私からメールが届きます。

これで完了です！

そして、このプログラムは

先着20名様限定です！！

本当は、私と同じダイエット難民の方

全員に無料で送りたいのですが…

全員にしてしまうと、

1人1人に丁寧なサポートをする

自信がないからです。

なので、1人で質のいいサポートが

できる20名という人数にしました。

20名の枠が埋まり次第、

募集は締め切らせていただきます。

※お約束

・個人情報の悪用は一切しません。

（あなたのダイエットをサポートしていく

　ために使用します）

・メールアドレスを入力しても

　ウイルス感染、迷惑メールは

　一切ございません。

・”無料”でお渡しさせていただきます。

ご安心ください。

たくさんの種類があるダイエット方法の中で

間違っているものはたくさん存在します。

もしかしたら、あなたは

今それをしているかもしれません。

「毎日めっちゃ頑張っているのに痩せない！」

「ダイエットが苦しくて、もう無理！」

と思っているのであれば、

成功確率が高いです。

「本当のダイエット」を知って、

理想のボディラインを手に入れましょう！

～最後に私からあなたへメッセージ～

（なんで無料で送ってくれるんだろ．．．？）

とまだあなたは思っているかもしれません。

私はあなたにこの贈り物を

受け取ってもらえると、とても嬉しいのです。

受け取ってもらえると、幸せなのです。

なぜなら、私がダイエットで1年半

苦しんできたことが無駄じゃなかったと

思えるからです。

苦しんできた経験が

あなたを救い出せる手助けになるので

あれば全力でサポートします。

それが”私の生きた意味”になるのです。

私が1年半

挫折しながら頑張ってきた意味なのです。

本気で

「痩せてキレイになりたい！」

「新しい自分に出会いたい！」

と思っている

昔のようなあなたには

絶対に幸せになってほしい！

と、心から思っています。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

「幸せへの大きな第一歩」を

共に踏み出し

笑顔いっぱいのキラキラ輝く人生

にしましょう！

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ダイエットのために真っ先に

制限しないといけないものと

言えば、

糖質と脂肪。

しかし美味しいもの、

好きなものは糖質と

脂肪がたっぷりと含まれています。

「痩せたい！」

「キレイになりたい！」

という願望はあるものの、

好きな物を食べられないのは

とっても辛いですよね！！

美味しいもの、好きなものとして

多くの女性が挙げる食べ物の１つが

お肉。

パワーをつけたい時、

自分へのご褒美にお肉を食べる人も

多いですよね!(^^)!

しかし、お肉には脂肪がたっぷり．．．。

ダイエット中なら当然控えないと

いけない食品ですよね。

このメソッドを知ったあなたは、

大好きなお肉を我慢せずに

痩せることができます。

お肉を食べていても痩せている

あなたを見て、周りの友達に

不思議がられること間違いなし！

「なんで、お肉をいっぱい

　食べているのに痩せてるの！」

と聞かれることでしょう。

お肉が食べられないという

イライラと戦うこともなくなります。

イライラと戦わなくてよくなった

あなたは、穏やかな気持ちで、

会社の上司や周りの友達と

接することができます。

穏やかな気持ちで接することで、

あなたの好感度はアップ！

困ったときは、

みんな助けてくれるようになります。

逆に、

このメソッドを知らないあなたは、、

好きなお肉を一生食べられません。

お肉を食べられないと避けるあなたは、

飲み会の席で友人から、

「こいつは、お肉食べないから。」

とめんどくさそうに言われ、

みんなのお通しの枝豆を

目の前に置かれ、悲しい思いを

します。

いくら枝豆が好きでも、

悲しすぎますよね。

あなたは、せっかくの楽しい場を

盛り下げる原因となり、

もう２度と飲み会に誘ってもらえません。

想像してみてください、

飲み会に誘ってくれていた友人が

急に誘ってくれなくなり、

Twitterを見ると、

あなたを抜いたメンバーで

飲み会をしている写真が

アップされていて、

「飲み会サイコー！！」

「この飲み会メンバー大好き！

めっちゃ楽しすぎる！

来月また行こうね♡」

と書かれている未来を。

もしも、

こんな未来が待っているとしたら、

あなたはどうしますか？

「絶対に嫌！」と

思ったあなたは、このブログを

最後まで読んでください。

今回紹介するメソッドは、

「高タンパク質ダイエット」

です。

高タンパクダイエットは、

女性の味方です！

高タンパク質ダイエットとは、

タンパク質を意識して食べる

ダイエット方法です。

糖質制限しながら

試みる人も増えているようですよ！

タンパク質を含む

◎肉

◎魚

◎大豆製品

を中心に摂取し、

野菜や炭水化物もバランスよく

食事に取り入れることで健康的に

痩せることができるのです！

ただ単に体重を落とすだけの

ダイエットは時代遅れです。

高タンパク質ダイエットは、

◎メリハリのあるボディライン

◎リバウンドしない

◎髪や肌の健康も維持

の実現を可能にしてくれます。

さらには、

生活習慣病など健康にも

効果大です！

動脈硬化の予防や

糖尿病のリスクを低減、

乱れたホルモンバランスを

整えてくれます。

気になる高タンパク質ダイエットの

オススメの方法は、

◎同じ肉を食べるにしても、

　 脂肪がすくない鶏ムネ肉、

　 ササミを選ぶ

◎動物性タンパク質より

　 食物性タンパク質（豆腐）などを選ぶ

◎魚を積極的に食べる

◎野菜サラダを毎食食べる

◎全粒粉や玄米などで

　 タンパク質を摂取する

です。

バランスよく栄養を摂るためにも、

いろいろな種類のタンパク源を

摂るように努めましょう！

動物性タンパク質と

食物性タンパク質をバランスよく、

１：１ぐらいで意識してくださいね(^^)

高タンパク質ダイエットの効果を

得るためには運動が欠かせません！

なので、以前紹介した、

片足立ちダイエットをすることで

効果が簡単に得られます！

☞たった２分で５０分のウォーキング効果を得る超簡単メソッド

ただ、このダイエットのデメリット

タンパク質の摂りすぎによる

副作用として心配されるのが、

乳製品や脂肪、

動物性タンパク質の摂りすぎによる

病気リスクの拡大です。

これにより糖尿病や癌を

発生させるリスクが高くなります。

また、高タンパク質ダイエットを

長期にわたって行うと健康を害する

こともあるので、

ある程度の結果が見られたら、

１度中断することも大切です。

今回は、

「高タンパク質ダイエット」

をお伝えしました。

飲み会で仲間外れにされたくない、

生活習慣病で苦しみたくないと

思うのであれば、

今すぐ、

高タンパク質ダイエットを始めましょう！

まずは、タンパク質を含むものを

覚えないといけないので、

このブログ記事をブックマークして

いつでも見れるようにしましょう(*^_^*)

メリハリボディ、つるつる肌、

キレイな髪の毛を手に入れ、

愛され女子になりましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

こんにちは。ゆうなです。

コンビニやスーパーで、

飲み物を買うときにあなたは

何を買いますか？

「カロリーゼロ」

「ノンシュガー」

「低カロリー」

と書かれているものがあると、

ついついそっちを選んで

買ってしまうことはありませんか？

最近、特にゼリーや炭酸飲料、

飴などに多く見られる気がします。

しかし、これら一見ダイエットに

嬉しい食品は、

実は．．．。

ダイエットにむしろ逆効果なのです。

かえって太りやすくなります。

この内容を知ったあなたは、

もう2度とカロリーゼロや

ノンシュガーという甘い罠に

騙されることはないでしょう。

これであなたのダイエットは、

成功に一気に傾きます。

今まで、カロリーゼロや

ノンシュガーに騙されていた

自分がとてもバカバカしくなります。

カロリーゼロやノンシュガーを

信じて買っている人を見て、

知らないって損だなと

思うことでしょう！

無意識に飲んでいた飲み物を

見直すきっかけにもなり、

ダイエット意識も高まります！

ダイエット意識が高まれば、

３か月に８キロ痩せることだって

できちゃいます！

８キロ痩せたあなたは、

今までの３０倍楽しい人生を

送ることができます(*^_^*)

体型が露になるのが嫌で

誘いを断っていた季節の行事に

積極的に行けます。

水着だって、

ハロウィンのコスプレだって、

サンタのコスプレだって

へっちゃらです！！

逆に、この内容を知らないあなたは、

いつまでもカロリーゼロや

なんて変な自信をもち、

ぶくぶく太り、2か月後には

驚くほど太っているでしょう。

そして、糖尿病になり、

疲れやすいカラダになり

仕事にも力が入らなくなるでしょう。

さらには、合併症を引き起こし、

目が見えなくなったり、

透析を受けなければいけなくなったり

します。

最悪の場合、

ひどい感染症を引き起こし、

死のリスクが高まる可能性があります。

今回は、

ダイエットをして

細くなりたい

痩せたい

可愛くなりたい

今の自分を変えたい

そんな悩みをもつ女の子が

このブログを読んでいると

思います。

しかし、ダイエットするうえで

痩せてがりがりになって

女性らしさがなくなること。

これは、

ダイエット成功とは言えなく

ないですか？

寧ろ失敗です．．．。

あなたはこの内容を知ることで

体重を落としながら

魅力のあるバストを

作り出しキープすることができます。

細いのにしっかり胸のある体型

って男性にも女性にも

憧れの的ですよね！

憧れの的となったあなたは、

今までからは想像できないくらい

モテモテになります！

いきなり、３人の異性に告白

されることでしょう！

今どきの芸能人さんは

ウエストがあって細いのに

バストもあるといった

すごく羨ましい体型をしているが

多くないですか？

あなたも

「あんな体型になれたら．．．。」

と憧れているでしょう！

このメソッドを知れば、

憧れの体型をいとも簡単に

手に入れることができます！

太っていて胸のある子、

細くて胸のない子から

「どうしたらそんなにスタイルが

　よくなるの！？」

と、羨ましがられてしまいます。

逆に、この内容を知らないと、

減量に成功しても

魅力もくそもない棒のようなカラダ

になってしまいます。

「女性らしさがないよね．．．。」

「細くはなりたいけど、

　あれは嫌だな．．．。」

と誰からも認めてもらえません。

せっかく痩せても、

誰にも認められない

寂しい人生でいいのですか？

どうせなら、

誰からも認められる

楽しい人生のほうがいいですよね！

これから紹介するメソッドは、

とてもスタイルが良いことで有名な

熊田曜子さんも行っている

「簡単バストアップ法」です。

とてもスタイルが良いことで有名な

とっても簡単ですよね！

3分もあればできてしまいます。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

ゆうな

こんにちは。ゆうなです。

○○ダイエットをすることで、

あなたは道端アンジェリカさんや

ローラさんのような体型を

手に入れることができます。

道を歩けば、通行人が振り返り、

ショップに行くと、

「お姉さん、お綺麗ですね！」

と声をかけられる、

今までの自分からは想像できない

ような生活を送ることができます。

また、キレイに痩せたことで、

周りの憧れの的となり、ダイエット

方法についてたくさん聞かれる、

人気者になれちゃいます(*^_^*)

1か月後、

鏡に映った自分の姿を見て

あまりの変わりように

あなたは驚くことでしょう。

あなたの変化に気づいた

仲のいい友達や、会社の人から

「キレイになったね！」

「めっちゃ痩せてる！」

「どうしたらそんなにキレイに

　痩せれるの？！羨ましい．．．。」

と言われること間違いなしです！

そして、

○○の効果であなたは、

ニキビひとつないすべすべ肌を

手に入れることができます。

○○を食べただけで、体重も落ちて

お肌もキレイになってとっても

得をした気分になります！

きっと、この○○ダイエットを

”実践してみてよかった！”

”友達にも教えてあげたい！”

とあなたは思うでしょう。

逆に、

この内容を知らないあなたは、

いくら同じ○○ダイエットをしても

痩せることはできません。

痩せるどころか便秘で

太ってしまう可能性もあります。

便秘で苦しむ日々、、、

あなたは、送りたいですか？

○○ダイエットそれは、

「チアシードダイエット」

「以前チアシードダイエットしたけど

　痩せなかった。」

「チアシードダイエットって

　どうやってするの？」

というあなたは、

この内容を是非読んでください！

チアシードは

古代マヤ・アステカ時代から

食べられている食材だそうです。

チアシードには2種類あることを

知っていますか？

ブラックチアシードと

ホワイトチアシードの

2種類があります。

成分的には、一長一短ですが、

大きな違いとして、膨張量が

ブラックチアシードは8～10倍

ホワイトチアシードは10～14倍

となっています。

古代から

「チアシードと水さえあれば

　生命維持は可能だ」

と言われるほど、チアシードには

栄養素がたくさん含まれています！

特に、食物繊維がすごく、

大さじ1杯でなんと、3.5～4ｇもの

食物繊維が摂れてしまします！

これは大体レタス1個分に

相当する食物繊維なので、

こんなに豊富な食物繊維が

わずか大さじ1杯で摂れる、

チアシードはまさにダイエットに

うってつけの食材です！

食物繊維が摂れることで、

腸内環境が良くなり便秘解消に

なることで、

カラダの中からキレイになり、

美容美肌効果も期待できます。

では、

チアシードの正しい食べ方

についてですが．．．

基本的には、1日大さじ1杯を

普段の食事に混ぜるだけで

ＯＫです！

ただ、1度に大さじ1杯摂るよりは、

朝に大さじ半分、

昼か夜に大さじ半分

といった感じにしましょう。

一気に摂りすぎると、

食物繊維が多すぎて

お腹を下すことがあります。

食べ方は何でもいいのですが、

一般的にはヨーグルトと混ぜたり

スムージーに混ぜたりして

食べます。

特にヨーグルトの乳酸菌は

チアシードとの相性が良く

腸内環境を良くしてくれます。

また、チアシード自体に味は

ないのでどんな食事に合わせても

行けます。

あるＴＶ番組では、

出来上がったチャーハンに

チアシードを振り掛けていました！

チアシードダイエットの注意点は、

◎1日大さじ1杯以上摂らない

◎お湯で膨らませない

の2点です。

チアシードは、胃の中で水分を吸って

膨らむので、摂りすぎると

胃の中の水分が足りなくなってしまい

便秘がひどくなってしまいます。

なので、1日大さじ1杯は

必ず守りましょう！

また、水の代わりにお湯で膨らませるのも

ＮＧで、40度以上のお湯で膨らませると

せっかくのチアシードの成分が

流れ出てしまいます。

今回は、「チアシードダイエット」

についてお伝えしました。

正しい方法でダイエットを行えば、

必ず痩せることができます。

痩せたくないのなら、

露出の激しい季節になった時、

周りの友達と並んで

「私がこの中で１番デブなんだ。

　みんなの引き立て役なんだ。」

と悲しい現実を突きつけられます。

周りの目が怖くて、

外に出るのも嫌になることでしょう。

道端アンジェリカさんや

ローラさんのような体型を手に

入れたいと思うのなら、

今すぐ「チアシードダイエット」を

今日から実践してみてください！

あなたの理想の体型を

チアシードを食べて

ＧＥＴしちゃいましょう！

最後まで読んでいただき

ゆうな

「ウォーキングダイエットするぞ！」

と思っても、天気が悪かったり、

暑かったり、寒かったりすると

ついつい怠けてしまいがちです。

そもそもハードな運動をするような

ダイエットは大体長続きせずに

終わってしまうことが多いですよね！

ダイエットのカギは、

◎いかに楽にするか

◎効率よく行うか

◎習慣化できるか

にかかっています。

それが成功のカギです。

このメソッドを知ったあなたは、

ダイエットの勝ち組です。

もう、ハードな運動や辛い運動の

代名詞とも言われている、

有酸素運動をしなくても

良くなります。

今までのようにたくさんの

時間を割いて、有酸素運動を

することがなくなり、時間に

余裕がもてるようになります。

時間に余裕がもてることで、

趣味の時間を作ることができ、

友達とたくさん遊ぶことも

できるのです！

また着たい服を周りの目を気に

せずに選ぶことも着ることが

できます。

今までは、

「こんなに露出できない」

と諦めていた可愛い服も、

諦めなくてよくなります。

あなたは、”着たい”と思った

服を選び、好きな時に着ることができ、

思う存分おしゃれを楽しむことが

できます。

服の系統が、ガラッと変わり、

周りの友達から、

「服の系統変わったね！」

「似合ってるね！かわいい！」

「私もこんな服着てみたいな～」

と言わるかもしれません。

さらには、

合コンでは異性の注目の的です！

異性全員の目を自分に

向けることもできちゃいます。

全員からＬＩＮＥを聞かれるのも

夢じゃありません。

異性に認められることで、

あなたは自分に自信がドンドンつき、

さらにキレイになっていく一方です。

「こんな簡単なメソッドなのに、

　こんなにキレイになちゃっていいの！？」

とあなたは思うでしょう。

逆に、

このメソッドを知らないあなたは、

有酸素運動をきつい、辛いと

言いながら頑張って続け、

頑張ったのに変化の出ない

自分のカラダを憎み、

自傷行為をしてしまうかもしれません。

傷が隠れるような地味な服を選び、

周りの目を気にしながら

外出する日々があなたを

待っているかもしれませんよ。

周りばかり気にする日々．．．。

どうですか？

楽しそうですか？

今回は、

「簡単！時間短縮！

　どこでもできるダイエットメソッド」

です。

「もうきつい有酸素運動をしたくない！」

というあなたは、この内容を

最後まで読んでください！

どこでもできるダイエットメソッド．．．。

それは、

「片足立ちダイエット」

です。

「そんなんで痩せるわけない」

と思っているあなた、騙されたと

思って1回やってみてください!(^^)!

「片足立ちはダイエット」は、

一説によると1分間で５０分の

ウィーキングに匹敵する効果が

あるとも言われています。

さすがにそれは言い過ぎかも

しれませんが、

実際にリハビリの現場や

医療療法としても取り入れられ

ているエクササイズです！

ちなみになんですが．．．

片足立ちは両足で立っている

時と比べ、2.75倍も負担が

かかっているのですよ！

「片足立ちダイエット」の

方法はとっても簡単で単純です。

普通に両足で立ち、

もう一方の脚を地面から

5～10㎝浮かせるだけです！

片足を1分行ったら、

もう片方の足も同じように

片足立ちをして1分キープします。

両足合わせたって、2分で終わる

ダイエットメソッドです。

どうですか？

簡単ですよね！

アレンジとしては、

ヨガの木のポーズを取り入れても

ＯＫです！！

木のポーズは、

片足立ちをする時に、

浮かせた方の足の裏を

軸足の付け根に付けます。

そして、両手は合掌させて、

そのまま真上に上げます。

力まずに自然体で行うように

しましょう！

今回は、「片足立ちダイエット」

についてお伝えしました。

このメソッドを実践しなかった

あなたは、好きな服なんて

一生着れません。

大きいサイズの可愛げのない

ダサい服の中から必死に可愛いのを

探して着てください。

こんにちは。ゆうなです。

あなたは、

ごろごろすること好きですか？

私は、

ごろごろするのが大好きです！

しかし、ただごろごろしていると、

「お尻、腰回り、お腹、胸、太もも、

　腕、肩、ふくらはぎ．．．。

　皮下脂肪から太る。」

ということは、知っていますか？

今までのあなたのカラダの変化が

あるか、ないか？お肉をさわり、

お気に入りのパンツを履いて

確かめてみてください。

ここで、

「やばい！」

もしくは、

「2016年はさらにサイズダウンしよう！」

と思った5人限定で

今回は、

「ごろごろしながらできる

　引締めメソッド」

をご紹介します。

このメソッドを知ったあなたは、

締まったお尻を手に入れ、

お尻が強調されやすいパンツも

堂々と履くことができちゃいます！

周りの女の子からも

「どうしたら、こんなに素敵な

　お尻になれるの！？」

と絶大な人気をはかるでしょう(*^_^*)

「私も、あなたのような

　キレイなお尻になりたい！」

と憧れられ、周りの女の子に

このメソッドを教えたくて

うずうずしちゃいます。

逆に、

このメソッドを知らないと、

ぶよぶよだるだるの魅力もくそもない

お尻になっていきます。

気づいたころには手遅れで、

もう締まりのあるお尻を

手に入れることはできません。

これからもお尻を隠しに隠し続ける

人生を送ることでしょう！

「お尻ぐらい隠せるからいいや！」

と思っているあなた、

考えが甘いです。

なんとなくお尻の形は分かって

しまいます。

「あの子のお尻、デカ！」

「若いのにあのお尻とかやばい。

　かわいそう～。」

と陰で言われてしまいます。

締まりのあるお尻．．．

ここでは黄金のヒップラインと呼びます。

では、さっそく、

「黄金のヒップライン作り

　エクササイズ」

の方法を紹介します！

１．仰向け状態から膝を立てます。

　　脚は床をゆっくり踏める位置に置き、

　　ゆっくりと床からはなします。

（腹筋と背筋を使い、体感を意識しながら

　膝から肩まで一直線になる位置を

　目安にするのがポイントです！）

２．そのまま右足を伸ばし、

　　かかとを押し出します。

３．かかとを床ギリギリまでおろし、　

　　元の位置に戻します。

これを右足8回1セットとして、

左右チャレンジしてみてください！

次は、

立体的なヒップを作るエクササイズ

です。

１．仰向けの姿勢から足の裏をつけます。

足のヘリを床につけます。

（膝の角度は、広いと難易度が上がるので、

最初は45度くらいを目安にしてください！）

２．そのまま足の裏を押し合いながら、

お尻を床から離します。

目線は胸のあたりにおろし、項も緩やかに

伸ばして下さい。

３．そのままゆっくりとお尻を床ギリギリまで

おろします。

２～３の動作を3回を目安にトライしてみてください！

最後に、

魅力的に見せるヒップ作りのエクササイズ

です。

１．うつ伏せ姿勢になり、両手を前に伸ばし、

膝を横に伸ばし、膝を曲げます。

２．ゆっくりと両手を床から離し、

膝も床から離します。

この時に注意点があります！

腰からグッと状態を起こさずに、

みぞおちからゆっくりと腕、膝を

床から離し、目線は斜め上に！

さらに奥部分である骨盤底筋

（肛門と恥骨の間位をイメージ）

をグッと締め、お尻は力を入れすぎない

ように注意しましょう！

ゆっくり元の位置に戻り、

3回動作を繰り返しましょう！

３．次に膝を閉じた状態で同様に３回繰り返し

ます。

以上3種類の

「黄金ヒップに近づけるヒップエクササイズ」

でした。

1個だけ行っても効果は出ます。

ブヨブヨダルダルの

魅力もくそもないヒップになりたいのなら、

このエクササイズはしないでください。

このエクササイズをしないで

後で後悔して必死にしても

手遅れです。

いやいや、

「私は黄金ヒップに絶対なりたい！」

と思うあなた！！

いつもごろごろ横になっている

時間が長いのなら、

今すぐ、

を今日から取り入れてみてください！

そうすることで、

あなたのヒップはとても

美しく魅力的なものになります。

さあ、今すぐ

仰向けになり、膝を立てましょう！

みんなで、

魅惑のヒップを手に入れて

モテモテになりましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

ゆうな

こんにちは。ゆうなです。

辛い食事制限や激しいダイエットで

痩せようとしても、

そんなダイエットはまず続かない

ですよね！

途中でしんどくなってやめてしまい、

結局リバウンドしてしまう

ということは非常に多いです。

逆にいえば、楽しく楽に

続けられるダイエット法なら

やめることなく長続きしてダイエットは

成功します。

というわけで、今回は、

簡単！続けやすい！

ダイエットメソッドをご紹介します。

このメソッドを知ったあなたは、

ストレスを解消し、

イライラや不安を取り除きながら

ダイエットをすることができます。

イライラを取り除くことで、

あなたは仕事にもダイエットにも

やる気が出るでしょう！

やる気が出ると、

みるみるあなたの体型は変化し、

地元で「めっちゃ痩せた」と

噂になるかもしれません。

ただ毎日このメソッドをしていれば、

それだけで痩せやすい体質に

なっていきます。

痩せやすい体質になることが

できれば、あなたは、

もうリバウンドなどで苦労することは

なくなります。

それに、とっても簡単で

続けやすいダイエット法なので、

リバウンドの心配もなくなります。

逆に、

このメソッドを知らないあなたは、

はっきり言って損です。

こんなに簡単なダイエットメソッド

があるのに、辛くてきついダイエットを

繰り返すだけで、痩せない人生を

送ることになります。

ストレスが溜まり、

カラダもぼろぼろになると、

胃に穴が開いてしまうかもしれません。

胃に穴が開き、食事を制限する

苦しい生活が近い未来、

あなたを待っているかもしれません。

簡単！続けやすいダイエットメソッド、

それは、

「笑うダイエット」

です。

「ただ笑うだけ？」

と思った人もいると思います。

笑うダイエットのカギは、

「腹式呼吸」です。

人は普段から呼吸するときには

おもに胸式呼吸になっています。

ただ、本気で笑っているときは、

呼吸法が腹式呼吸になっています。

試しに本気で笑ってもらえると

分かってもらえると思いますが、

本気で笑うとお腹が大きく素早く

膨らんだり凹んだりしているのが

実感できます。

この時、横隔膜が素早く上下

していて、この横隔膜の上げ下げが

お腹のインナーマッスルを刺激

してくれます。

インナーマッスルを刺激してあげる

ことで、基礎代謝がアップして

痩せやすい体質になれます。

3分間思いっきり笑うと、

11ｋcal消費するといわれています。

3分で１１kcalと言われてもピンと

こないですが、軽い腹筋運動を

3分間行った時の消費カロリーが

８kcalです。

バラエティやコメディをみて、

1時間のうち15分ほど大笑い

したとすれば、それだけで５５kcal

消費することになります。

５５kcalは、約15分ほどの

ウォーキングと同じレベルの

消費カロリーです。

それをただ笑うだけで

達成してしまえるので、

笑うことは楽に楽しく

続けられるダイエットなのです。

また、笑うことは、自然と表情筋を

鍛えることにつながり、

頬のリフトアップやアンチエイジング

にも効果があります。

さらに、よく笑う人は顔の

血行もよくなるので、顔色や

肌の血色もよくなります。

笑うことによって横隔膜が上下して

腸の働きも助けられ、

お通じもよくなります。

笑うといいことだらけです！！

今回は、「笑うダイエット」を

紹介しました。

笑えば笑うほど、痩せることができ、

思いっきり笑ってストレス解消

することができ、あなたのダイエットは

もっと加速します。

そういう風になりたいあなたは、

今すぐ「笑うダイエット」を

今から実践してみてください！

今すぐ好きな芸人さんの

ネタをみましょう！

たくさん笑って、

笑顔一杯素敵女子になりましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。

ゆうな

こんにちは。ゆうなです。

今回はとっても重要なお話です！

ダイエットを継続されている方は

ご存知だと思います。

ダイエットにより初めは順調だった

体重がある時を境にピタッと

減らなくなる現象を．．．。

そう、ダイエットにおける

「停滞期」です。

停滞期について知ることは、

ダイエット成功させるために

とても重要です！

この内容を知ったあなたは、

もう停滞期も怖くありません。

停滞期で悩むこともなくなり、

停滞期が来ても

「なんだ、停滞期か～」

というくらいに

受け流すことができます。

逆に、

何も知らずに停滞期を

迎えてしまうと、

「努力しても痩せない．．．。」

「このダイエット方法は

　間違いかも．．．。」

と挫折してしまいます。

「停滞期になったから、

　別のダイエットを始めなきゃ！」

と焦り、一向に

痩せることはできません。

そんな最悪の状況を避けるために

停滞期についてしっかり知ることが

必要なのです！

では、なぜ同じダイエット生活を

してるのに、突然体重が減らなく

なる停滞期がくるのでしょうか？

実は、

”停滞期は私たちのカラダを

　守るための現象”

なのです。

停滞期の原因は、

私たちのカラダにある

生命の維持の働きをする

「ホメオスタシス機能（恒常性機能）」

です。

このホメオスタシス機能は、

私たちのカラダの普段の健康な

状態を記憶してくれています。

カラダにいつもと違う変化があった時、

「いつもと違う！このままでは危険だ！」

と、いつもの状態に戻してくれようとする、

私たちのカラダの健康を守るお助けマン

なのです。

ダイエットにより、今までに比べて

摂取カロリーの減少があった場合に

このホメオスタシス機能が

「摂取カロリーが減っている！

　このままでは危険だ！」

と判断してしまいます。

そして、エネルギーの吸収量を上げたり、

基礎代謝を下げ消費カロリーを

減らそうなどと、私たちが元気になる

ように頑張るのです。

このことが、ダイエット中同じ食生活

なのに体重が減らない原因です。

停滞期が来るということは、

順調にダイエット効果が出ている証

でもあります。

ホメオスタシス機能は、

体重の５％以上の減量を急激に

行うと機能するといわれています。

ということは、それだけの減量に

成功し、正常にホメオスタシス機能が

働いているので、自信を持って前向きに

ダイエットに励むことができます。

停滞期により体重が減らないことは

今までのダイエットは間違いなく、

確実に体重が減っている証

なのです！

なので、停滞期が訪れても安心して

今まで通りの正しいダイエット生活を

送ってください！

停滞期により体重が減らなくなっても

前向きに今まで通りのダイエット

生活を送ることで

停滞期は必ず終わります。

私の停滞期は、２週間程度でした。

しかし、ガクンと体重が減ると

また訪れる停滞期．．．。

その度にこのことを思い出して

なんとか継続することができました。

停滞期について知ったあなたは、

もう停滞期で悩むことはありません。

停滞期が来ても大丈夫です！

停滞期が来た時に、

いつでも見れるようにこの内容を

今すぐブックマークしていつでも

見れるようにしてきましょう！

停滞期が来てもやけにならず、

前向きに自信を持って

今まで通りのダイエット生活を

継続していきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

ゆうな

こんにちは。ゆうなです。

「ダイエットしても下半身は

太いまま．．．。」

という女性は多いと思います。

私もそのひとりでした。

過酷な運動しても

脚は思うように痩せてくれません。

「マッサージをすると脚は細くなる。」

とよく聞くので、やってました。

少しは効果があったので

ほぼお風呂あがりに

セルフマッサージをしていました。

でも、効果はいまひとつで、

「もっといい方法はないのかな？」

とずいぶん長い間思っていました。

そんな時に出会ったのが

今回ご紹介するメソッドです！

このメソッドに出会ったあなたは

とってもラッキーです♡

短時間で即効性抜群！