こんにちは。女性をうるおすホリスティック漢方佐々木さやかです。

先日、漢方養生茶のワークショップを開催したのですが、朝起きれないというお悩みの方が何人かいらっしゃいました。

春眠暁を覚えずなんて言うように、春は心地よい時期ではありますが、

もしかしたら、カラダからのサインかもしれませんよ

こんな朝の不調、ありませんか

「目覚ましは鳴ったけど、布団から出られない…」

「朝ごはんを食べても、なんだか頭がぼーっとする…」

朝スッキリ目覚められないのは、単なる寝不足ではなく、 

気（エネルギー）の巡りが悪かったり、胃腸が冷えて動きが鈍くなっている ことが原因かもしれません

朝の不調は“気の滞り”と“胃腸の冷え❄️”が関係しているんですよ。

漢方の視点では、朝は 「陽の気（活動のエネルギー）」 が高まる時間帯☀️

ですが、夜更かしやストレス、冷たい飲み物の摂りすぎなどで 気が滞っていたり、胃腸が冷えている と、スムーズに目覚められません

特に、こんな症状がある方は要注意❗️

☑ 朝、体が重だるく感じる

☑ 目覚めてもスッキリしない

☑ 朝ごはんを食べると胃がもたれる

☑ 朝からやる気が出ない

これらの不調を改善するには、 気を巡らせて、胃腸を温める習慣 を取り入れることが大切ですね

そこでおすすめなのが、

すっきり目覚めるための漢方養生茶

朝におすすめなのは、気を巡らせて、消化を助けるお茶ですよ🫖

例えば、こんなブレンドにしてみました。美味しい😋

☕ 朝スッキリ養生茶

 • 陳皮（みかんの皮） … 胃腸を温め、消化を助ける

 • 生姜 … 体を内側から温め、血流を促進

 • 薄荷（ハッカ） … 頭をスッキリさせ、気の巡りを改善

 • 紅茶（またはプーアル茶） … 体を冷やさず、穏やかに覚醒

ブレンドしたお茶を、 朝一番に飲む ことで、滞っていた気が巡り、体が温まってスムーズに目覚めやすくなります。

朝の一杯を コーヒーや、冷たい水ではなく、体を整える養生茶に変えるだけ で、1日のスタートが驚くほど変わりますよ♪

こんにちは♪

女性をうるおすホリスティック漢方

佐々木さやかです。

先日来局された患者さんのお話です。

いつもの通り「体調いかがですか？」と聞くと、

「死にたくなって受診しました」とおっしゃる

思わず２度聞きしました…

中医学のドクターがいつもおっしゃる、お話を聴くことも治療のうち。

薬局でもたくさんお話されて少しすっきりしたような、少し明るい雰囲気になり帰られました

お話していて、私の一般的な意見は必要ないことが良く分かりました。

人間発散することも大切

泣ける時は泣いてもいい

東洋医学の気血水で言うと「気巡り」が関係していますよ

巡らないと、身体の中でどんどん溜まって膨らんで、苦しくなって、病気になってしまいますね

深刻になる前に発散して下さいね

そんな時にお勧めは、ミントティーや柑橘系のみかんやレモン🍋

自律神経を落ち着かせる香りの良いものお勧めです

香りは「気巡り」にとても良いですよ。

自分がゆるむ香りを見つけるのも楽しいですね

楽しく健康に過ごしたいですね

漢方薬でも、蘇葉や薄荷、陳皮、枳実などのような香りの良い生薬の入った処方がたくさんあります。

ツムラやクラシエなどのような顆粒剤もありますが、

やはり香りを感じる煎じ薬やお茶も、気巡りにはお勧めですね♪

その日の体調に合わせて、自分で作れるお茶の講座も考え中です。

チェックしておいてくださいね。

女性をうるおすホリスティック漢方

佐々木さやかです。

気付いたら、うちには受験生がいるんですよ笑

先日は共通テストに参加して。

今は、願活（願書提出活動）してます(^^)

お勉強するのは本人なので、親は何をするかといえば、、

やはり、ご飯ですね🍚✨

気血水を補って、巡らせる活動をしてますよ。

骨付き肉🍖を煮込む料理をよく作ってます。

骨から出るミネラルたっぷり。

ヤル気の「気」、脳の栄養の「血」も同時に補ってます。

実は、冷え対策にもなっちゃうんです！

メンタルの安定や、免疫力強化には、オメガ3たっぷりのサケ、サバ、ブリもおすすめです。コレ腸活です💡

漢方でいうと、五臓の「肺や大腸」、「脾」を整えて、気血も補えますよ♪

昨日はブリ照りです🐟

そしてリフレッシュ、集中力、リラックスには、アロマの香りがとても良いですよ🌸✨

今回は、自宅でアロマワークショップ。

高３の息子ちゃんに好きな香りを選んでもらって、自分でアロマスプレー作りましたよ

いつも親にはクールな息子ちゃんですが、楽しんでました

選んだのは、グレープフルーツ、ゼラニウム、フランキンセンス。

香りは脳に直結なので、即効でリフレッシュできますね❣️

いよいよ受験最終コーナー🏃‍♀️

自分との戦いを見守ります👀

皆さまも風邪には気を付けてご自愛ください🍀

寒い日が続いていますね

冬真っ只中です。

富士山も白くなってきてますよ

冬の養生はよーく寝ること💤

「夜は早く寝て朝は遅く起きる」のが正解

なぜなら、中医学で冬は「閉蔵」の季節なんです。エネルギーを温存して、春に備えて準備する時期なんですよ。

動物は冬眠してエネルギーを温存しますし、植物は枯葉を落として、静かに春の準備をしています。

冬に対策しなくてはいけないことは、

①寒さ

②腎のケアです。

中医学でいう「腎」は子供の成長や妊娠、老化を司るところです。

むくみ、月経不順、不妊、腰痛、膝痛、白髪、抜け毛、めまい、トイレが近い、耳鳴りなど症状はありませんか？

症状があれば腎パワー不足です。

腎パワーを補うには、

黒い食べ物がお勧めです。黒豆、黒ゴマ、黒糖、黒キクラゲ、ひじき、昆布、ワカメ、しいたけ、舞茸など

鹹（しおからい）味もお勧めです。牡蠣、サザエ、ハマグリ、えびなど

身体を温めるには、温かい食べ物やスパイスのようなものがおすすめです。

ねぎ、ニラ、ニンニク、生姜、唐辛子を使ってぐつぐつ。

キムチ鍋やモツ鍋、シチューなど美味しいですよね♪

焼いたり茹でたり、温かいものを食べたり飲んだりして下さいね。

冷たいビールより温かい日本酒や焼酎がお勧めですよ🍶

 そして、4つの首‼︎

首、手首、足首、くびれ💃

これらを温めて冬を乗り切りましょうね

身体冷えますよね？

手足が冷えるだけでなく、身体の内側も冷えているんですよ

「冷えは万病の元」と言いますが、不調が起こりやすい季節なんですよね。

ちょっとした不調なら、身体を温めるだけで改善されることが沢山あります。

でも、西洋のお薬には冷えに効くクスリって無いんですね

例えば、肩こり。

整形外科に行くと、痛み止めや湿布が出ます。でもね、痛み止めって身体を冷やすんですよ。

肩こりで血行悪いのに、冷やしているんです。

漢方では、肩こりには温める生薬を使ったお薬が処方されますよ。

でもね、やっぱり普段の生活や食事が1番大事！ 

肩こりにならない生活をするのが正解だと思っています。

お勧めは身体の内側から温めることです。

食べ物には、温める性質のものや冷やす性質のものがありますので、それらを上手く使いこなすことが、改善の近道でもありますね。

今日のお勧めは、「桂皮（シナモン）」です。

桂皮は、温めて巡らせるチカラがとても強いんですよ。

冬の今の季節にぜひ取り入れてみて下さいね♪

お茶が簡単でお勧めですが、りんごと煮たり、焼き芋にシナモンパウダーも簡単で美味しいですね♪

生活養生では、運動や湯船につかるなどもいいですね。

冷えが原因の症状たくさん

✅冷え性

✅くすみ肌

✅目の下のくま

✅便秘、下痢

✅消化不良

✅肩こり、腰痛

✅頭痛

✅月経痛

✅シミ、にきび跡

✅不眠

✅風邪の初期

などなど美容から健康まで色々ありますね。

漢方薬でもたくさん使われています。

葛根湯、安中散、桂枝茯苓丸、桂枝加竜骨牡蠣湯、八味丸などなど。

すごいパワーを持つ桂皮ですが、苦手な方は、無理に摂らないようにしましょう。

また別のものをお伝えしますね♪

涼しくなってきましたが、晴れると日差しがまだ強いですね

今日は、市の体育祭でした。

３on3というバスケットボールをしていたのですが、

隣りは車いすバスケットボールでしたよ。みんな上手

その他にも、ヨガや女子プロレスなど珍しい種目もありましたよ。

↓プロレス

私はその中で、アンケート調査などのお手伝いをしていたのですが、

天気が良すぎて日差しが痛い。みんな汗だくでしたよ

子供たちはいいけど、私たち大人はそのあとが･･･怖いですね

秋になったからと言って、気を抜いてはいけません。

むしろ、夏のシミは今ごろから出てきますからね。

今日浴びた分は、さらにあとから出てきますよ

お肌のターンオーバーって知っていますか？

細胞が入れ替わる周期のことですね。

28日なんて聞きますけど、それは20代までのはなし、

35歳頃からは年齢×1.5倍と言われているんですよ！

こっそり計算してみて下さいね

日焼け止めや美白ケアも大事ですが、

身体の中を整えないと、結局はシミは浮き出てきますよ！

シミのサインを漢方理論で考えると、気血水の「血」の巡りが悪い。というサイン。

そして、シミの場所によっても、どの内臓からのサインなのかが違うんですね。

例えば顎のシミは、「腎」や「子宮」などのサインです。

お肌の気になるお悩みは、全て身体の中からの「サイン」です

それに合わせた対策をしていく必要がありますね。

どんなサインなのか、

何を食べたら良いのか、

なにをしたら良いのかがわかれば、

無理なく自力で美をつくることができますね

スーパーの食材で

食べるシミくすみ対策セミナー開催します。

お楽しみに～

女性をうるおす、ホリスティック漢方

佐々木さやかです。

私がなぜ漢方をお伝えするかというと、

漢方の考えにとても共感したからなんですよ。

よく知っている西洋医学と東洋医学（漢方）では、考え方が全然違う

んですね。

西洋医学は、症状を身体の一部をみて診断します。

例えば、腰が痛かったら腰だけをみて「痛み止め」が処方されますね。

でも、東洋医学（漢方）では、腰痛の原因が何かを考えて、

身体全体を診て「その方に合ったお薬」が処方されます。

原因は、冷えなのか、血行が悪いのか、ストレスなのか。。

私は20年以上薬剤師をしているのですが、

患者さんは、お薬を長く飲んでる方が多いです。

しかも減っていくことは滅多になく、薬の数が増えていく方が多い！

例えば、頭痛や生理痛で痛み止めを飲むことも、

当たり前ではないんですよ！

実は漢方に出会ったのは、子どものひどい頭痛からなんです。

検査しても原因がわからず、痛み止めだけでなく、

抗不安薬や抗てんかん薬などどんどん増えていきました。

このまま、子どもを薬漬けにしてはいけないと思い、

漢方にたどり着いたのです。

漢方の気血水、五臓六腑の考えに沿って、食事や生活習慣を意識していったら、

細胞が入れ替わるのと同じで、

ココロも身体も整えていくことができたのですよ

今では、大学生になって元気に好きなことを満喫しています

ココロも身体も、必要なのは、

「身体からのサイン」に合わせたケアだったのです

病気になる前の「サイン」を見逃さないことが大切ですなんですね

今回のテーマの

「シミ、くすみ」も、実は身体のサインなんです!!

私も身体を整えるために実践していたら、

気づいたらシミも薄くなっていたのです

漢方ってすごいですよね

知識があれば、自分でケアすることもできますね！

内側から身体を整えて、自力で美肌を作りませんか？

細胞代謝を考えると早めに知ることが大切ですね

【食べるシミ、くすみ対策セミナー】開催します

シミやくすみからわかる内側からのサインと、その対策についてもお伝えしますね！

こんにちは。女性をうるおすホリスティック漢方

佐々木さやかです。

昨日も暑かったですね！

連続の真夏日に身体もお肌もかなりダメージを受けていますよ。

昨日は、シミ、くすみには外側と内側のケアがあることを書きましたね。

シミの原因の80％は紫外線です

紫外線からお肌を守るために、

日焼け止めを塗ったり、スキンケアしてあげることが大切ですよね。

でも、それはお肌の表面、「表皮」の部分を守ってあげるケアなんですね。

お肌の「表皮」って0.2mmしかないのですよ。

だからもう、内側からもケアしなくてはいけないのです。

外側からのケアには限界があるんですよー！！

その割合は、なんと

外側ケア2割、内側ケア8割！

お肌の張りや弾力を支える、コラーゲンやエラスチンのある「真皮」

までうるおいを届けてあげるには、

内側からうるおしてあげる必要がありますね

ここでもやはり、漢方の理論が大切です。

漢方の考えでひも解いて、対策をしてあげることで、身体は変わっていきます。

☑シミが薄くなってきた

☑顔色が明るくなってきた

☑若々しく見える

実は私も言われてうれしかったのですが、

漢方理論を学んだ仲間たちも、同じようにシミが薄くなったという方が

何人もいらっしゃるんですよ

内側と外側の両面からケアしてあげると、シミが薄くなったり、できにくくなったりとメリットがたくさんあるんですね

その他にもこんな声も聞きますよ。

☑自然と笑顔が出てきて、色々なことにチャレンジしたくなった

☑夫や子どもと一緒に出掛けるのが楽しくなって、家族の仲が良くなった

☑人に会うのが楽しくなった。色々なつながりができた

☑化粧品の費用が減った

☑気持ちにゆとりができた

いつまでもパワフルで、活動的で、若々しい女性を見ると、

こちらも元気をもらえますし。憧れますよね！

でも、やはり顔にシミあると気になってしまうし、歳をとって見えますね。

シミは無いに越したことはないですよね。

漢方では、シミも身体の内側からのサイン

しっかり気づいてケアしてあげること大切ですね。

細胞は生まれ変わりますので、しっかり対策していくことが大切です。

今日は、みなさんにも内側からのシミ対策を早くに知っていただきたく、

「食べるシミくすみ対策１DAYセミナー」

を開催させていただきます。

夏に紫外線をたくさん浴びたお肌は、秋にもしっかりケアしてあげる必要がありますね！

詳細はまた明日お知らせしますね～

こんにちは。

女性をうるおす

ホリスティック漢方の佐々木さやかです。

今年の夏は紫外線がとても強いですね

まさに進行形

まず気になるのは日焼け。

そして、その後のシミ、そしてくすみ

若い時は海に行っても、一日中テニスをしても

赤くなってすぐに元に戻っていました。

☑昔着ていた色を着ると、顔が浮く

☑口紅をしないと「体調悪い？」と言われる

☑疲れていないのに「疲れてる？」と聞かれる

そんなことないですか？

実際私もそうでした。

でもあまり気にせず、見てみぬふりしてました。

毎日忙しく過ごしていると、

あっという間に月日が流れていきます。

それと同時に、

身体が変化（老化笑）しているんですよ。

今までも対策はしていました。。

日焼け止めを塗ったり、

アームカバーをしたり、日傘をさしたり。

でも、気づいたら

あちこちにシミができていました…

50歳になって漢方に出会って、

身体の内側からのケア対策があることを知りました。

そしてなんと、
シミも身体の内側からのサインでした

できる場所によっても、関わる臓器が違うのです。

例えば、

あごにできたシミは腎や膀胱が関係していたり。。

もっと早く知りたかった！

体質って変わらないと思っていたけど、

ちゃんと理論に基づいて内側のケアをしていけば、

変わるということを実感しています。

シミもできにくい体質に変わってきています。

漢方に出会わなかったら、

5年後、10年後どうなっているか想像すると怖いです。
これからのために、対策を知っておきたいですよね。

早めのスタートがいいですね！

皆さんにも是非知っていただきたいので

シェアできる機会を企画しています。

詳細は明日以降にお伝えしますね！

それは、枸杞（クコ）です。

杏仁豆腐の上に乗ってる赤い実です。

すごく美味しい記憶は無いかもしれませんが、

ほんのり甘くて、とても栄養豊富なんです

昔「不老不死の妙薬」と言われていました。

ビタミンやポリフェノールが豊富で、

免疫増強、疲労回復、美肌、白髪、アンチエイジングにも良いです。

私は最近、目が乾燥してるし、視力も下がって困っているので、1日3〜5粒ずつ食べてます。

目に良いビタミンAも含んでいます。

東洋医学の考え方では「気血水」の血（ケツ）を補充して栄養を行き渡らせてくれます。

だから、目にも肌にも良いのです✨

ビタミンAは脂溶性ビタミンなので、毎日食べるなら1日10粒までがおすすめです。

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