https://ameblo.jp/holmeshouse/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja
4月27日の結果

帰宅後97.5kg
翌日朝97.5kg
翌日朝までの達成率
40.0％
残り日数293日


朝無し
昼はとり五目一個
夕食はマイタケモヤシ炒め
飴を何個か
カフェラテ2杯
プロテイン牛乳2杯
お菓子少々
深夜にバターつき食パン2枚

ロデオボーイ40分
ウォーキング20分

ナイシトール12錠
マルチビタミン＆ミネラル2錠


雑記：
会社帰りに雨に降られて
歩きを途中で断念

代わりに家でロデオボーイ

正直心当たりは無いのですが

体重が減りました

二日前に歩いたのが出たのかなぁ(笑)

歳のせいか出るのが遅いのかね

また急に暖かくなったんで
代謝が上がったのかも知れませんが
水分が出ただけかも(笑)


ともかくも
良い数字は
ちょっと幸せだ

夕食から炭水化物を減らしました


しかし最近は腹が減るなぁ

ちょっと減ったから
お祝いに
①お昼をカツサンドにする
②夜にラーメン食べる
③両方食べる

④より深く食べる

・・・まぁ②ぐらいで我慢できるようにならないとね

まだ四割だし

でも
なんで旨いものって
油分が多いんですかね～

原始時代に食べ物が貴重だった時代の名残かしら


頑張っていきましょ

今日は暑いね

半袖でも良いくらいだな背広は厳しかった


]]> https://ameblo.jp/holmeshouse/entry-10874787478.html Thu, 28 Apr 2011 13:01:17 +0900
4月26日の結果

帰宅後98.8kg
翌日朝99.2kg
翌日朝までの達成率
34.2％

経過日数108日
残り日数294日


朝無し
昼は16穀米ちりめん一個
夕食はマイタケモヤシ炒めラーメン
飴を何個か
抹茶ミルク3杯

ロデオボーイ0分
ウォーキング80分

ナイシトール12錠
マルチビタミン＆ミネラル2錠


雑記：
ロデオボーイがきかないとの噂から
家の近くの河川敷を歩いてみました
ランニングコースなのでしょう

走ってる人がかなり居ましたね

たぶん今の体重では走れないので

悔しいですが
今は歩き

暇なんでDSやって
携帯で音楽聞きながら
周りの人はなにかと思ったでしょうね(笑)

歩きも走りも
結構暇なんですよね


出来たら同じくらいのレベルの人とおしゃべりでもしながら歩きたいですが

なかなかそんな都合のよい方はいないだろうなぁ


ちなみに
道が暗すぎるため
DSとかやってると
その光で
道が見えません

何度も道から外れて落ちました(笑)

真面目に怪しいよね

まぁ効果があるかだけが問題なんですが


結局
運動量としては
たいしたこと無いんですが

基礎代謝が少しでも上がってくれたらいいな
帰宅して
プロテイン牛乳を飲んで寝ました


]]> https://ameblo.jp/holmeshouse/entry-10874423451.html Wed, 27 Apr 2011 23:48:08 +0900
4月25日の結果

帰宅後99.2kg
翌日朝99.2kg
翌日朝までの達成率
34.2％

経過日数107日
残り日数295日


朝無し
昼は梅づくし一個
夕食はモヤシ炒めマイタケ焼そば
飴を何個か
抹茶ミルク2杯

ロデオボーイ0分
ウォーキング40分

ナイシトール12錠
マルチビタミン＆ミネラル2錠


雑記：
土日の後悔から
なんとか昨日で二桁に戻りました

100日程かけて
体重の10％を失ったんで

もしかしたら
下げ止まってるのかな
先は長いんだよなぁ

ロデオボーイがきかないんじゃないか
との指摘を受けて

歩きに運動を切り替えようとしてます
走りはこの体重では膝が壊れそうなんで
次回(笑)


歩きの一番の辛いとこは
暇なんですよね～
走りもですが

とりあえず
携帯の音楽とDSかな

ロデオボーイの良いところは
家でDVD見ながらでも出来ること

出すべきやる気は
またがるだけでいいとこ
かな

そりゃもう人に言えないようなカッコして
ダラダラ運動してましたからね～



]]> https://ameblo.jp/holmeshouse/entry-10872832404.html Tue, 26 Apr 2011 12:33:22 +0900
4月24日の結果

帰宅後.kg
翌日朝100.2kg
翌日朝までの達成率
30.1％

経過日数106日
残り日数296日


土日は毎週リバウンド(笑)

ポジティブに考えれば
このくらいの息抜き無いとやってらんないし(笑)

トータルで右肩下がりならいいんじゃないだろうか


とは言え
本日より心を入れ換えます



ロデオボーイ使ってんだけど

効かないって話がありました

一時間ぐらい乗ってると

腰が重たくなるんで
すこ～～しだけは効いてるのかなぁ
と思ってますがどうなんでしょ


上半身は使わないのでダンベルやらバットやらを
少しだけ振ってみたりしてはいますが(笑)
]]> https://ameblo.jp/holmeshouse/entry-10872297253.html Mon, 25 Apr 2011 20:26:47 +0900
4月20日の結果

帰宅後99.0kg
翌日朝98.8kg
翌日朝までの達成率
35.616％

経過日数102日
残り日数300日


朝無し
昼は16穀米一個
夕食はモヤシ炒め、お摘みミミガー
飴を何個か
抹茶ミルク2杯
深夜にメロンパン一個
ロデオボーイ0分
ウォーキング40分

ナイシトール12錠
マルチビタミン＆ミネラル2錠


雑記：
歩きは会社の帰り道の電車区間を歩いてます
歩きで通勤すると
片道二時間なんで
まぁ少しだけ

帰り道で
サフランというパン屋さん見つけたんで
買ってみました

この辺に何件かあるパン屋で
食べログにも本店が乗ってましたね

惣菜パンが美味しいらしいですが

閉店前だったんで
ほとんど無かったなぁ
八時までらしいので
機会があったら
また行きたいな

天然酵母の食パンと
メロンパン購入

メロンパンは夜食になりました(笑)

食べるの好きなんで

こんな体重なんですが
なるべく旨いものは食わないとやってられないですね～

美味しいものを少しだけって体質になりたいが

まだ『食べ放題』とか
心が惹かれる(笑)
]]> https://ameblo.jp/holmeshouse/entry-10867994568.html Thu, 21 Apr 2011 12:38:14 +0900
4月19日の結果

帰宅後99.4kg
翌日朝99.0kg
翌日朝までの達成率
34.932％

経過日数101日
残り日数301日


朝無し
昼は何食べたっけ(笑)
夕食はマイタケ野菜炒め
飴を何個か
抹茶ミルク2杯

ロデオボーイ30分
ウォーキング0分

ナイシトール12錠
マルチビタミン＆ミネラル1錠

雑記：
だいたい次の日の昼に
前日の結果を書いているので

何食べたか忘れましたm(_ _)m

今日は16穀米でしたが


世の中には
色んなダイエットあるんですよね

マイタケ食べると痩せるらしいと
昨日からやってますが
たぶん代謝系と免疫系が
上がるっぽい

それで消費カロリーが増えるのかな？


運動量が少ないので

ちゃんとやらないと
痩せてもたるんでしまうなぁ



]]> https://ameblo.jp/holmeshouse/entry-10867065671.html Wed, 20 Apr 2011 12:56:21 +0900
4月18日の結果

帰宅後99.4kg
翌日朝99.4kg
残り日数302日
達成率33.562％

雑記：
記念すべき100日目

４分の１
が終わりました

幸い今のところは
いい感じだ


課題はストレスかな

なんだか最近態度が悪いのか

会社の人からちょっと突っ込みされました(笑)


何事でもストレスは大変ですよね

気分的なものに留まればいいんですが

体に現れてくると厳しいです

なんか運動でもして
発散しないとですね

過去にやって来たストレス解消法は

食べ放題
寝る
泳ぐ
ネットカフェに籠る
本を読む
遊ぶ
騒ぐ

スッキリできたら
何でもいいんですが(笑)

なんかよいものないかなぁ

一番癒されるのは
愛情ですが
こればかりは
相手方の事情もありますからね～(笑)
]]> https://ameblo.jp/holmeshouse/entry-10866131597.html Tue, 19 Apr 2011 12:57:37 +0900
4月15日の結果

帰宅後98.3kg
翌日朝99.3kg
翌日朝までの達成率
33.904％

経過日数97日
残り日数305日


朝無し
昼は鮭ワカメ一個
夕食はストレスによりちょっと多め(笑)

抹茶ミルク2杯

ロデオボーイ0分
ウォーキング0分

ナイシトール12錠
マルチビタミン＆ミネラル2錠

雑記：
夜にストレスにより、おいたをしてしまった
結果は後退(笑)

体は正直だなぁ(笑)

食べたら食べただけちゃんと太る


最近の課題は
土日のストレス解消が上手く行ってないあたり

なんか上手いものを見つけないとね

昔からストレス解消は食べ物だったからなぁ

本読みながら
お菓子でもかじってるのは
大好きさ

美味しいものを食べてるときは幸せ

さてなんか運動しないと

三桁には戻らないぞ



ダイエットの基本姿勢：
ナイシトール飲んで
食事を減らし
出来るだけ代謝が高まるように運動
栄養はビタミン錠剤で補い
運動が多かった日はプロテインも

ストレスためすぎると続かないので
適度にお菓子なり
飴なり
甘いものはとってます
野菜を多目の食事を心がけ
炭水化物はなるべくとらないように

大体一日
400kcl～600kcl
のマイナスをつくるのが目標

EXCELで表をつくり
体重を記入すれば、何個か数字が出るようにしてます

ダイエット期間や、目標数字も変更可

たまにグラフ化して
傾向を見てます

こんな感じかな
]]> https://ameblo.jp/holmeshouse/entry-10862966573.html Sat, 16 Apr 2011 07:50:40 +0900
4月14日の結果

帰宅後98.9kg
翌日朝98.9kg
翌日朝までの達成率
35.274％

経過日数96日
残り日数306日


朝無し
昼は明太子一個
夕食は野菜炒め
飴を何個か
エスプレッソラテ3杯

ロデオボーイ40分
ウォーキング0分

ナイシトール12錠
マルチビタミン＆ミネラル2錠

雑記：
昨日は適当に書いてた数字を訂正

デスクワーカーなんで
運動量が少ないのが厳しいなぁ

あとは最近ストレスとも戦い中

ダイエットと人間関係
なかなか眠れない夜が続きます(笑)
]]> https://ameblo.jp/holmeshouse/entry-10862088009.html Fri, 15 Apr 2011 09:34:22 +0900
帰宅後98.6kg
翌日朝99.4kg
翌日朝までの成果
－9.8kg
経過日数100日
残り日数302日


朝昼ご飯は無し
夕食はラーメンモヤシ卵炒め乗せ
バナナ1本
飴を何個か
ミルクティ3杯


ロデオボーイ45分
ウォーキング40分



雑記：
私は今33歳

今年の初めからダイエットしとります
太りすぎなんで
健康被害が出そうだったのよね

百日を経過したかな

人生ではじめてこんなにも長い期間やってます

来年の私の誕生日前日までに
理想体重目指して

ぼちぼちやって来ます

ダイエットに詳しい方
取り組み中の方
成功体験をお持ちの方
これからやろうとしてる方

良かったらよろしくお願いします

ぼちぼち更新していきます


]]> https://ameblo.jp/holmeshouse/entry-10861233010.html Thu, 14 Apr 2011 12:23:21 +0900