ﾌﾞﾁｸﾗのブログ

ﾌﾞﾁｸﾗのブログ https://ameblo.jp/home--helper/ ブチクラのマイペース日記 ja ２週間経ちました。

handclapを始めてから
毎週体重の変化を報告しようと
思っていましたが😅
２週間経ってしまいました💧

毎日ではありませんでしたが、
時間があるときに
15分バージョンをやってます❗️

あと、私のバレーの師匠である
愛ワンさんのお誘いで
なわとびも始めました😆

２週間経って

体重…

マイナス0.5㎏😱

体重はあまり変化がありませんが

ベルトの穴が１つ細くなりました🙆

以前録画した

美筋ボディーメソッドも

少し取り入れながら

バレー復帰の時に

休み前と同じように動けるように

自宅で出来る運動を

頑張っていこうと思います💪
]]> https://ameblo.jp/home--helper/entry-12590553021.html Sat, 18 Apr 2020 15:15:55 +0900 今日もお家で。

緊急事態宣言。
発令されましたね。

今日は仕事がお休みなので、
午前中に近所のスーパーへ
食材を買いに行き
午後は自宅に籠っております🏠️
不要不急の外出を控えて❗️を
守っております🙋

昨日、YouTubeで
handclap15分バージョンを見つけ🎶

昨日は1回🎵
今日は2回の30分😆
踊りましたー🎶

15分バージョンは
３分バージョンを続けて5本踊ります✴️

アラサーのお姉さんのYouTubeをお手本に
一緒にDancin💃

お姉さんね、4本目辺りから
疲れがみえるんだけど。

アラフィフの私、全く疲れないです😆
いや、ホントに。
全く息が乱れません😀
でも汗はかけるので、
いい有酸素運動になってると思います😌

辛くないし楽しいから
続けられそうです🙆

明日は仕事が多忙なので、
出来そうにありませんが。

なるべく頑張ろう💪

本当に痩せるかな？

始めた時から1週間ごとに
体重の変化も報告したいと思います☺️

]]> https://ameblo.jp/home--helper/entry-12588067390.html Wed, 08 Apr 2020 14:36:11 +0900 お家で♪

今日は仕事がお休みですが、
外出自粛要請があり
感染が怖いので😷
お家に籠っております😊

身体動かしたいな～🏃
自宅で何か出来ないかな～✨

そんなとき一時期娘がハマってた
handclapを思い出し
YouTubeで見つけ
踊ってみました🎶

試したことありますか❔

私が観た動画は
1回の再生3分なので
7回踊りましたー😆

痩せますよ❗️って書いてあったけど
本当かな😆❔

今月だけは事務所の都合で
仕事が激減りしてるので😢
不要不急の外出が出来ないこの時期に
handclapで
運動不足を解消したいと思います💪

本当に痩せる事が出来たら
嬉しいな😍

]]> https://ameblo.jp/home--helper/entry-12587357627.html Sun, 05 Apr 2020 16:23:34 +0900 無事に終わりました。
こんにちは😊

次女は先月後半に袴姿で大学へ行き、
無事に学位を授与され
卒業出来ました😂

長いようであっという間だったような

学生生活も終わり

今月から研修と言う名の仕事をしております✨

土日祝日がお休みなので、

今日はのんびり過ごしてらみたいです😌

職場の方々はとても優しく

頑張れそう🎵と話してました😊

覚えることがたくさんあるようで

慣れるまでは大変でしょうけどね。

連日テレビで

新型コロナウイルスの情報を

流してますね。

ブチクラ県は感染された方が３桁超えているので怖いです😷

昨日仕事の帰りに

久しぶりに覗いた雑貨店に

アルコールハンドジェルを見かけ😍

購入しました✨

ドラッグストアやスーパーでは

いつでも入荷未定で

棚が空っぽだったのに。

意外な所に売ってたりするもの

なんですねー。

手洗い・うがい・外出時には顔を触らないなど

感染しないように

気を付けなきゃいけないてすよね。

私、それにプラスして

先週から免疫力アップすると言われている組み合わせの食材で

一品夕飯のおかずを作るように

しました🍜

カボチャ+豚肉とか

大葉+牛肉とか。

身体を温める食事も

免疫力アップに効果があるそう。

なので、カレー粉やショウガも

取り入れています❗️

本当に効果があるのかは

分かりませんが。

いいと言われている事は

試してみようと思っています✌️

バレー🏐の練習が復活するときには

元気でいなくっちゃ💪

]]> https://ameblo.jp/home--helper/entry-12587094901.html Sat, 04 Apr 2020 15:18:01 +0900 中止になりました(ToT)

先週次女の大学から
卒業式中止の連絡がありました😢

今の状況ではしょうがないですね💧

学位授与だけはあるそうなので
本人だけで大学へ行く事になりました。

袴のレンタル業者さんからは

卒業式が中止の場合はキャンセルお受けします。

と連絡がきましたが、

せめて写真だけでも残してあげたい✨

そんな想いがあるので、

キャンセルはしないことにしました😊

そして私のスーツを着るためダイエットも

継続しようか？悩み中😅

今のところ1.5㎏減りました✨

バレーの練習もお休みだし、

スポーツジムもお休みなので

なかなか減らないかもしれませんが

もう少し頑張ってみようかな😆

1.5㎏痩せたら

久しぶりに体脂肪が23%台になりました😂

これは嬉しかったー😂

家トレで頑張ってみます💪
]]> https://ameblo.jp/home--helper/entry-12581055083.html Tue, 10 Mar 2020 08:43:31 +0900 少しずつ成果が♪

ダイエット宣言をして１週間❗️

以前の生活と変えたことは

・毎日体幹を鍛える体操をする

・朝食は発芽玄米にする

・食事は野菜から食べる

・なるべく海藻やキノコのメニューを取り入れる

↑これを１週間続けた結果

先週より0.8㎏減りました😂

普段バレーの練習の翌日は体重が少しへるのですが、その翌日には戻るのですが…

今週はバレーの練習はなかったので、
頑張った成果が出たんだと思ってます🎵

誤差の範囲じゃない？と、言われないように

頑張って続けて行きます💪

卒業式まであと約１ヶ月ですが、
コロナが広まって
色んなイベントが中止になっていますね😞

卒業式は無事に行われますように✨
]]> https://ameblo.jp/home--helper/entry-12576929299.html Sat, 22 Feb 2020 11:01:30 +0900 健康診断。
先週の土曜日に健康診断を受けてきました。

最近体重が増え気味だったのは分かっていたのですが、

運動してるし、まぁいっか😆

なんて、自分に甘い考えでいましたが…

腹囲を測られ

数値を聞いて衝撃💥でした❗️

去年よりも8cmも太くなってる😨😨😨

油断してたー😱😱😱

来月後半に次女の卒業式があるのに、
このままではスーツが入りません😫

次女の入学式の時のブログを見てみたら

今より2,5㎏痩せていたのに

ギリギリスーツが着れました✨

と、書いてありました😲

約1ヶ月で2㎏痩せられるかなー😣？

厳しいかもしれませんが、

悪あがきしてみることにしました⤴️⤴️

昨日からダイエット開始です✨

昨日はバレーの練習で沢山汗をかき、

今日は体幹を鍛える

dead bug って言う体操？と

ウエスト捻りをしました❗️

ブログに書かないとくじけてしまいそうなので、宣言することにしました。

ジムも利用しながら、

やれるところまで頑張ります💪
]]> https://ameblo.jp/home--helper/entry-12575846203.html Mon, 17 Feb 2020 16:29:43 +0900 お久しぶりです♪
こんにちは😊
お久しぶりです。

私の所属する事務所が3月末で閉鎖になることになりましたが

ウチの事務所に仕事を依頼してくれるケアマネージャーさんが
4月から訪問介護事業所を立ち上げる事になり
責任者や常勤ヘルパーさんなど
ヘルパーはほぼそちらの事務所で引き続き仕事をすることになりました✨
私が担当してる利用者さんは
ほとんどが新しい事務所のケアマネさん担当なので、
4月からも替わらず訪問出来ることになりそうです😆
よかった～✨✨
ありがたいです🙆🙆🙆

年明け早々メンタル落ちましたが、
今は仕事もバレーも楽しく🎵
充実しております🙌

先週末は家族で温泉♨️に行って
きました✨

１泊旅行でしたが、ホテルではのんびり出来たし
岩風呂や露天風呂にも入れて気持ち良かったです😌

お風呂上がりには足つぼマッサージもお願いすることが出来たし
心も身体もリフレッシュ出来ました✨

ウチの娘たちは成人していて、次女は春から新社会人なんです。
いつまで家族で旅行に行かれるか分からないので、
早めに次の旅行計画をしたいな✨
]]> https://ameblo.jp/home--helper/entry-12574159291.html Mon, 10 Feb 2020 15:52:19 +0900 年明け早々に…
今年もよろしくお願いします🙇

今週月曜日が仕事始めでした✨
多分同じように月曜日が仕事始めって方
多いですよね😆

私の仕事は訪問介護で、2ヶ所の事務所からお仕事を頂いています。

沢山お給料を頂いている事務所へ挨拶がてら、6日に仕事の合間に寄りましたら

管理者から、

３月末で事務所を閉める事になりました。

と言われました😨

もうショックでショックで😢

その晩はなかなか寝つけず、眠りについても寝汗をかいて何度も起きてしまうほど、精神的なダメージがありました😢

翌日の夜にバレーの練習試合があったのに、寝不足からか？頭痛と吐き気が酷く久しぶりにバレーの練習を休みました😢

４月からは、もう１ヶ所の事務所で頑張ろうかと思ったのですが…

今日、もう１ヶ所の事務所の全体研修があり、

違う事業所の方々も来ていもしたが、私の隣の席に同じ事業所のサービス責任者がいました😊

研修中、隣の責任者に違和感を感じ

隣を見てみると

責任者が寝ていました😱😱😱

交通費と研修費が出ているのに

寝るなんて‼️😠

ありえない💢💢💢

この事務所で頑張ろうと言う気持ちが失せ、

私の想いに合う新しい事務所を探さなくては❗️

いい事務所が見つかりますように✨

]]> https://ameblo.jp/home--helper/entry-12565514116.html Wed, 08 Jan 2020 14:41:37 +0900 30年振り♪