もちろん大好きな音楽も聞いてます

今日は、市役所の私の担当の保健師さんが訪問に来ます

また、仕事の話や生活状況かな

昨日の相談員さんとの話しの内容は、服薬してる薬のこと。仕事のこと。

そして、土曜日の就労施設の通所をやめました

月曜日を気楽に末長く通えるようにすることにしました

火曜日は精神科病院のディケアの日&月に一回、診察日

あとの曜日のスケジュールはいつもなら実家に行き、母が膝関節症なので手助け

実家へ行き過ぎの状態なので月半々にしようって案が出てディケアをもう１日増やすこともありかなって相談員さんと話しました

あとは、今日は実家へ行き母と話し合い

日曜日あたりにはアパートへ帰れれば帰ります

今日の私

今日のスタイル（おまけ）

この私の来てるカーディガンはリサイクルショップで500円でした

柄はミッキーになってます

あと、ボトムは前にしまむらで買っておいた物です

このボトムは800円でした

今、洋服のサイズ❤️

上下Mサイズがこの頃、着れるようになりました

嬉しい限りです

去年の12月はLLサイズでした

リサイクルショップの古着のMサイズが着れることが目標だったので今が楽しいです

今朝も４時に起床して４時半に朝食❤️

今日は一段と冷えて寒い朝

ストーブとこたつはかかせません

今日の体重❤️

56.1kg

体脂肪率❤️

33.3%

BMI24.6

今日の朝食❤️

いつもと変わらず

起きがけに水を飲んで青汁もごくり

ご飯100g❤️ヨーグルト90g❤️キウイ❤️ふりかけ❤️納豆❤️豆乳いりのコーヒー❤️

昨日の昼食❤️

ご飯100g❤️豚肉の生姜焼き&野菜盛り❤️麦茶❤️キムチ❤️

おやつ❤️

アーモンド５粒❤️

夕飯❤️

ご飯100g❤️さばの水煮❤️ピーマンとコーンのバターソテー❤️小松菜と椎茸の卵入り味噌汁❤️白湯❤️

午前中、二時間一人カラオケしてメロンカルピス一杯にアイスコーヒーを飲みました❤️

夕飯時のおやつ❤️

チョコレート❤️

今日は体重が増えました

理由は、薬が増えたからかな

それに合わせながらダイエットも考えないとです

今日は家に相談員さんが来ます❤️

就労施設を利用にあたり、毎年、障害福祉サービス受給者証を申請しないといけません

申請するときに話し合いをしないといけないんです

午後14時からかな

話し合いです

内容は出勤日数の話やら生活状況です

その前に午前中、二時間くらいだけど一人カラオケでもしてこようか迷ってます

まぁ～そんな流れです

今朝は４時に起床❤️

目覚めも気分もスッキリ

今日は昨日よりは暖かいかなと思います

今日の体重は❤️

56.3kg 

増えました

体脂肪率❤️

33.6%

BMI24.7

今日も朝食は

ご飯100g❤️納豆❤️キウイ❤️ヨーグルト90g❤️豆乳入りコーヒー❤️ふりかけ❤️

昨日の昼食

なめこたっぷり温玉蕎麦❤️

夕飯は

クラッカー❤️小松菜とツナのオリーブ油炒め❤️大根の味噌汁❤️スーパーのお惣菜でつくねのチーズ焼き❤️

食後のおやつ

ポテトチップス❤️

今日の私

昨日は診察を予約の日ではありませんでしたが、精神科のディケアに行

くついでに診察も受けて来ました

仕事のことです

なかなかこの頃、朝、起きると仕事前の前日や当日は緊張感と動悸

おまけにお腹の調子も悪くなることもあります

主治医の先生やケースワーカーさんは無理しない程度で週に１日でも就労施設に行ければ良いって

もう少し気持ちを気楽にした方が良いって言ってました❤️

そして、昨日はまた、薬頓服用ですが、処方されました！

今、処方されてる薬

朝❤️バレリン、モディオダール。

それに+婦人科で貰ってる加味逍遙散。

昼❤️バレリン。

夜❤️バレリン。加味逍遙散。

寝る前❤️アリビプラゾール3、6

、12、インチュニブ１mg。

それに、昨日、処方された頓服薬

アルプラゾラム。

その他、緑内障もあります

解放隅角緑内障です！

点眼薬はビマトプロスト❤️

ドルモロール❤️

また、有ります

乳癌検査でも右胸に石灰化があり一年おきの経過観察になってます❤️

今年は６月に検査に行きました！

先生は悪い石灰化ではないと言ってました！

婦人科では、子宮頸がん検査を３ヶ月おきの経過観察中です

状態は中等度異形成と軽度異形成を行ったり来たりしてます

今は軽度異形成で落ち着いてます❤️

病歴はこんな感じになってます

今日はアパートへ帰ってお風呂の掃除や食材の買い出しにスーパーへ行くくらいであとは、ゆっくりします

今日は朝、４時起きてもう朝食は済ませました

まだ、ひんやりしてて部屋の中はストーブがついてます❤️

でもまだ、寒い

昨日の昼食は❤️

精神科病院のディケアで病院食❤️

メニューは

サワラの西京漬け❤️

カリフラワーのあんかけ風和え物❤️

清汁❤️

りんご🍎❤️

ご飯はいつも病院のは多いので半分食べて半分残しました❤️

夕飯❤️

白菜キムチ❤️

父か作った餃子のたねの皮なしで焼いたもの

アボガドサラダ❤️

クラッカー❤️

みかん二個❤️

温泉卵❤️

ヤマザキパンのスイスロールケーキを1/3❤️

昨日は大分、夕飯時に食べました

今日の体重は❤️

56.1kg

体脂肪率❤️

31.9%❤️

BMI24.6

今日は週に一度の精神科病院のディケアデー❤️

私の病名はADHDとか言われてます統合失調症に似た症状が出ることもあります

あと、この頃、仕事日になると体調不良になることが多くなってきたので今日は診察日ではありませんが、診察も受けて来ようと思います

これから言ってた来ますね

今日の私

ちなみに今日の朝食❤️

起きがけにセブンの九州産野菜11種類の青汁をごくり❤️

ご飯100g❤️

納豆❤️

海苔の佃煮❤️

キウイ❤️

豆乳入りコーヒー❤️

今朝は朝５時に起床❤️

今日はこちらは、どんより曇り空

寒いです

昨日は仕事日でしたが、行く前に体調不良になり急遽、お休みにしました

唇にヘルペスが出来てきたのもあり急遽、内科の病院へ

塗り薬を処方され貰って来ました

今日でダイエット２日目❤️

今日の体重は❤️

56kg

体脂肪率❤️

32.1%❤️

BMI24.6

いい感じに減って来てます❤️

あとは、今、実家へ来てます

水曜日に自宅のアパートへ帰ります❤️

気持ちを落ち着かせるのに、コンビニでコーヒーでも飲んでリフレッシュでもしようかなって思います

今日の私です

今日の体型❤️

少しずつですがダイエット頑張りたいと思います

昔は46kgの時代がありました

目標は46kgまではいかなくても52kgにしたいかなって思います

今朝は部屋の温度が16℃でそんなに寒くは感じませんでした

お天気は晴れて清々しいです

今日はというと毎週月曜日は就労施設に通う日

あとは、第二第四土曜日と決めてますが、体調と相談しながら通ってます

あとは、毎週火曜日は精神科病院のディケアになってます

今日の体重は❤️

56.6kg❤️

体脂肪率❤️

32.6%❤️

私のダイエット法はランチョンマットを使ってのダイエット❤️