クールビズが流行ってきているものの、まだ半袖は厳しい季節です。でも、来月、再来月になれば薄着になって、ボディラインがくっきりと明るみに出てしまいます。

それまでにはどうしても痩せたい・・・。そのような気持ちが日に日に強くなってきました。

押入れの中には、ピチピチで着れなくなった夏服がたくさん眠っています。どうにかして、この夏服が着れるようになりたいんです。

そこで、早速今週末から、ジムで痩せる 計画を立てることにしました。ジムには３日１回のペースで通い、残りの２日はウォーキングなどの比較的体に負担が少ない有酸素運動を行います。

そしてジムでトレーニングするときは、２～３時間かけて筋肉トレーニングとエアロビクスなどの有酸素運動をしっかりと行う予定です。

夏までもう日数がありませんし、もう死ぬ気で今日からダイエットに取り組みたいと思います。

その理由としては、太った親が普段から太りやすい食事や運動をしない生活をしていれば、子供もその影響を免れないということがあります。

そして１９９４年に肥満遺伝子が発見されると、肥満は遺伝子に決定されるという考え方が強くなってきました。遺伝子に異常があると、食欲をコントロールしたり、消費エネルギー代謝に異常が生じてより太りやすくなる可能性があります。

親の生活習慣だけではなく、肥満体質が遺伝することは否定できず、太りやすい家系というのはあるようです。しかし、大多数の人はそのような遺伝子があっても太るか太らないかは本人の努力次第です。遺伝の影響は非常に小さいものだと言えます。

中国茶の中でも代表的なお茶と言えば、ウーロン茶です。油っこい料理を食べても中国人が太らないのは、ウーロン茶に含まれているサポニンという成分が脂肪を分解してくれるからだと説明されれば、不思議と納得してしまう部分があります。

サポニンは、確かに脂肪を分解する働きがあるのですが、体脂肪をすべて分解してしまうほどのサポニンをとろうと思ったら、本当に莫大な量を飲まなければなりません。

ウーロン茶以外の中国茶では、減肥茶としてプーアル茶、ハトムギ茶などが出回っていますが、漢方でよく使われるセンナなどの下痢や、利尿剤を混ぜたものが多いです。

下痢や利尿剤を飲めば、便を出したり尿を出すことで体の中の宿便や水分が減り、見かけの体重が落ちることはありますが、体脂肪の量に変化があったというわけではないようです。

これはダイエットの方法によって違ってくるのですが、食事制限だけを行ってダイエットをした場合、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまっている可能性があります。

筋肉が落ちるということは、体全体の消費カロリーがも減るということ。つまり、ダイエットに成功したからといって食事の量をもとに戻してしまえば、リバウンドしてしまうばかりか、ダイエットをする前の体重よりも増えてしまう恐れもあるわけです。

ダイエットをする時に大切なのは、消費カロリーを減らさないこと。そのためには日ごろから運動を行って消費カロリーを増やすことも大切ですし、筋トレを行って筋肉をつけ、基礎代謝を上げることも大切です。

基礎代謝とは、何もしてないくても、消費されるカロリーです。これは体の各臓器や筋肉によって消費されるカロリーのことですね。

なので、筋肉をつければ基礎代謝が上がり、太りにくい体を作ることが可能になるわけです。