体重…51.6ｋｇ

体脂肪率… 31.4％

基礎代謝…1132 ｋcal

BMI…24.2

筋肉デザイン　30回

有酸素ダンスA　1セット

有酸素ダンスB　1セット

すっごい暑かったから、たまらず炭酸飲んだー(-з-)

もう４ヶ月くらい？ソーダ断ちしてたのに。

まあ、ゼロだからいっかー。

【食事】

朝…

緑茶

オレンジジュース

昼…

焼きそば

豆乳（アーモンド）

オレンジジュース

生姜あめ１こ

コカコーラゼロ

夜…

お味噌汁

豆腐

酢飯

しょうが焼き

しらす

体脂肪率…32.2 ％

基礎代謝… 1126ｋcal

BMI…24.1

筋肉デザイン　30回

有酸素ダンスA　1セット

有酸素ダンスB　1セット

体重計いつもと違うやつで計ったら体脂肪率が全然違う・・・。

うーん。どっちの体重計が正確なのか。

とりあえず今日から体重計変えたので筋肉量は出ないから代わりにBMIを記録することに。

【食事】

朝…

水

豆乳（ココア）

昼…

焼きそば

フライ（お好み焼きみたいなやつ）

夜…

サブウェイ（ローストビーフ）

ウーロン茶

豆乳（ココア）

しょうが飴２つ

体脂肪率… 37.6％

基礎代謝…1011 ｋcal

筋肉量…30.4 ｋｇ

筋肉デザイン　30回

有酸素ダンスA　1セット

有酸素ダンスB　1セット

夕飯食べ過ぎた～。

2日で1ｋｇ増えた～。

うーん。まあ、あまり気にしないでとにかくトレーシー続けよう。

【食事】

朝…

水

パイナップル

昼…

オレンジジュース

焼き飯

お味噌汁

サラダ（鶏肉）

夜…

焼肉

焼き野菜

焼きそば

サラダ

緑茶

間食で豆乳（ココア）とところてん

体重…50.8kg

体脂肪率…37.7%

基礎代謝…1001kcal

筋肉量…30.0kg

筋肉デザイン30回ずつ

有酸素ダンスABそれぞれ1回ずつ

体重も体脂肪率も増えてるよ！！

体脂肪率なんて始める前より多くなってんじゃん・°・(ノД｀)・°・

まあ、生理前だから体重減らなくても仕方ないかな。

【食事】

朝…

水、パイナップル

昼…

サーモンとチーズの巻き寿司　2個

やきそば

夜…

お味噌汁（アマニ油）

サーモンとチーズの巻き寿司　2個

サラダ

昨日でトレーシー・ダイエットが6日目。

体重…50.3ｋｇ

体脂肪率…37％

基礎代謝…999ｋcal

筋肉量…30.1ｋｇ

筋肉デザインは30回ずつ。

有酸素ダンスはAとBそれぞれ１セット。

ちなみに、1-5日目については追々書こうと思っているけれど、ずぼらなので書かないかもしれない可能性大！！なのでとりあえず始めたときの情報を。

1日目は

体重…51.9ｋｇ

体脂肪率…37.5％

基礎代謝…1023ｋcal

筋肉量…30.7ｋｇ

だったので、約１週間で1.6ｋｇ減った！！

基礎代謝と筋肉量が減ってるのが気になるけど。でもでも。

結構すごくない？？

【食事】

朝…

緑茶

昼…

やきそば（キャベツ・ズッキーニ）

目玉焼き

夜…

スーパーのお寿司　8貫

サラダ

お味噌汁（アマニ油）

豆乳（ココア）

ハーブティー

トレーシー後にプロテイン