昨日「身体が硬くて困ることや嫌なことはありますか？」という質問させていただきました

そして

・肩凝り、腰痛を起こしやすい

・疲れやすい気がする

・姿勢が悪くなる

・怪我のリスクが心配

・スポーツのパフォーマンスが向上しない

などの回答がありました！

これは全て根本は同じような気がするのですが、今回は肩凝りに焦点をあててみたいと思います！

※私の自論ですし、諸説あるので「こんな考えするやつもいるのか～」程度で読んでください。

肩凝りの原因

・運動不足による肩周りの筋力低下

・筋肉の過度の緊張状態

・冷えによる血行不良

などが考えられます

2つ目の過度の緊張状態は柔軟性が関係している気がするのでそちらを書いてみます！

まず、筋肉の緊張状態はデスクワークのように長時間同じ体勢を続けることや精神的ストレスからなります

長時間パソコンを使ってると肩が内側に入ったり、緊張する場面で全身に力が入ってしまったりしますよね

(余談:肩を思いっきり内側に入れたり、思いっきり猫背になってみると分かるのですが、呼吸がしづらくなると思います。その呼吸量の減少が疲れやすさにつながります)

そのような状態が続くことでいわゆる猫背になり姿勢が悪くなりがちです

ここで、固まった筋肉を緩めてあげると肩凝り改善や姿勢不良の予防ができます！

固まった筋肉を緩めるには？

結論から言うと、広背筋と大胸筋を緩めることです！

肩凝りは肩が内側に入ることで起きるということを先程述べましたが、内側に入る時に動くのは肩甲骨と鎖骨です

肩甲骨の周りには広背筋

鎖骨の周りには大胸筋があります

広背筋や大胸筋が固まってうまく使えない＝肩甲骨や鎖骨の動きを制限している

とイメージしてください

肩甲骨や鎖骨を自由にしてあげるためには筋肉を緩めてあげることが重要です！

自由になれば、身体を動かすのも少しは楽になるのではないでしょうか？

今すぐできる緩め方

・手を胸の前で組んでそのまま前に伸ばす(広背筋を伸ばす)

・手を後ろで組んで下に引っ張る(大胸筋を伸ばす)

ありがちだけど何もしないよりマシなのかなと！

今回はこの辺で！ではまた！

柔軟性について語ります。笑

※一般の方向けなので、もうすでに柔らかい人には役に立たないと思います

ご存知の方も多いと思いますが、私は身体が柔らかく｢どうしたらそんなに柔らかくなるの？｣と聞かれることが多々あります

答えるならば｢17年間柔軟を続けているから｣です

大概の子どもは身体が柔らかく、その時期から柔軟を続けているので衰えていません

身体が硬い人も柔軟を続ければ柔らかくなると思いますよ！

※もちろん17年間続けろとは言いません笑

(男性は骨盤の形の関係上、開脚はしづらいかもしれません)

そろそろ本題へ…(※根拠のない自論と経験を語ります)

身体を柔らかくするには…？

→筋肉をほぐす

柔らかくしたいところの周辺の筋肉が固まっていると、伸びるもんも伸びません

例えば、開脚であれば内ももと裏ももをほぐすと良いです

有名ですがお風呂上りはほぐれやすいです

よくスポーツをする方は、使った筋肉をケアしましょう

意識するのは、脚が「どれくらい開くか」ではなく｢どれくらいほぐれるか｣です

柔軟する時は、痛気持ちいいくらいで30秒キープするくらいで大丈夫です◎

無理矢理たくさん開こうとすると、筋肉や関節を痛める可能性もあるのでやめましょう

ゆっくり、少しずつ！呼吸も忘れずに！

余談ですが、りんご酢を飲むと柔らかくなるという迷信があります。しかし、あれはものすごく効果が薄いです(私も一時期飲んでました)

りんご酢でなぜ柔らかくなるかというと

疲れた筋肉を回復したり、ほぐす効果があるからです

身体を柔らかくする食べ物・飲み物はないと私は考えています

何よりも効果的なことは継続することです

1週間でも、1ヶ月でも続けてみましょう

柔らかくなったことが実感できると楽しいです！

私がちゃんとジャグリングを始めて、ちゃんとした演技を初めて作りました

ジャグリング歴8ヵ月

演技の制作期間2ヵ月

(8ヵ月のうち、計28日は指導して頂いてます)

https://youtu.be/Q_9mCSDbOHE

自分だけの演技

自分だけの衣装

自分だけの音楽

演技を作ると決まってから2ヵ月間、新しいことへの挑戦は楽しかったし辛かった

結果的に理想の演技でもないし、1週間前まで演技がまとまってすら無かった

本番も振り付けが2箇所も抜けた

その上、左手首の怪我が治らないまま挑みました

こうしていろいろあったけど、誰かのコピーじゃなくてオリジナルパフォーマンスができたことに嬉しさを感じてます

(参考にしたものと似ている部分はあるかと思いますが)

ちなみに参考にしたのはOukaさん！

↓↓

https://youtu.be/SPaLnads7io

この方こそ最強なので良かったら見てください！

ボールジャグリング歴1年にも満たない私なんか超初心者ですが、皆さまのお陰で成長できました

※もっとジャグリング歴長いと思った方がいたらそれはディアボロやらバルーンやらやってたせいです

皆さま、本当にありがとうございました！

ジャグリング歴8ヵ月と言っても、学校が忙しくて練習できない日もたくさんありました

(言い訳っぽくてすみません)

学校が忙しいことはずっと前から分かっていて、ジャグリングを始めるのも卒業してからがいい思ってました

だけど『プロになりたい』『パフォーマンスを仕事にしたい』という夢を持っていて、その夢を叶えるためには、覚悟と努力が必要

だから学校とジャグリングとバルーンの両立を選びました

自分で自分のこと褒めてあげたいくらい頑張ったけど、こんなで満足するわけにはいきません

両親にはこの道を選ぶことを猛反対されていたけど、気持ちと態度・行動で説得しました

その結果、許可は得られたものの条件付きです

それは『学校卒業してから2年で成果を出すこと』です

卒業まで3ヵ月半

正直、2年じゃ足りない

でも、その2年が私にとって唯一のチャンス

だから、立ち止まってる暇なんてない

まだまだ夢に向かって走り続けます

こんな私ですが、今後ともよろしくお願いします！

突然ですが、毎日将来が不安です(あ、そんな暗い話じゃないですよ)

と、いうのも…

知ってる人も知らない人もいると思いますが、私は保育の学校に在籍してるにも関わらず保育の道に進むことを辞めました

つまり、就職しないということです

就職を蹴ってでも本当に叶えたい夢を思い出したからです

その夢は大きく言えば『舞台に立つこと』

細かく言えば芝居とジャグリングがしたい

こんなことを親に言った時は反対されましたよ

演劇をする意味が分からない

ジャグリングなんて趣味でやれ

大道芸なんてしてないで就職しろ

そう言われた

それでも自分の思いを伝え続けて、許可が出て今ジャグリングを真剣にやってます

ただ許可と同時に条件も出されました

(ここから先は初公開エピソード)

それは…

1、学校は必ず卒業しなさい

2、学校卒業してから2年で売れなかったら諦めなさい

毎日学校に行って、練習にも行って、バイトもして、論文も書いて…そんな生活を頑張ってます

問題は『2年間で売れること』ですよ

大道芸界も音楽界も『2年間』じゃ時間が足りない

でも夢諦めたくないから頑張るしかない

あれこれ考えずにいろいろ行動すればいいんだろうけど、考えてしまって将来が不安なわけです笑

……ん？……結局何が書きたかったのか忘れちゃった😜笑

ご来場ありがとうございました！

1曲目から〝最後のライブなんだなぁ〟と思って泣きそうになった。

ハチドリウォッチャー(ファン)の皆さんがライブを楽しんでいること、ハチドリを支えてくれていることを実感して泣きそうになった。

最後の曲ALIVEの前のMCで2人とも涙を流し、その涙の意味が伝わり私も号泣。

今回は楽しむ場所では絶対泣かないと決めていた私を泣かせたハチドリの勝ちですね。

一緒に帰ってる時もいつもみたいに挨拶できなかった、言葉が出なかった。

でも、これからずっと会えないわけじゃないから『またね』だね。

ハチドリは解散ですが、ソロとして活動するかと思います。

これからも引き続き応援して頂けたら幸いです。

今までハチドリのスタッフをできて良かったです！

本当に谷ちゃん、よっちゃんありがとう！

そして何よりハチドリを応援してくださった皆さんありがとうございました！

ハチドリやファンの皆さんと出会えたこととても嬉しいです！

2016年12月29日、この日を絶対に忘れない。

そして私は音楽から少し離れます

音楽は元気や癒しを与えてくれる素敵なものです

だけど私は音楽業界にいても自分のためにはなりません。

だから2017年からは自分のためになる活動、夢を叶えるための活動をしていきます

(※音楽関係のみんなと会えなくなるわけではありません、プライベートやライブ誘ってくれたら行くかもです。)

3月末までは実習やイベント勤務をします。つまり準備期間。

そして、4月からジャグリングスクールに通います。

ジャグリングや大道芸なんて遊びだと思われるし、決してかっこいいことではないかもしれない。

それでも私はパフォーマンスがしたい。

ちゃんと理由だってある。

覚悟だってある。

人生でダンス、チア、バトン、ミュージカル、演劇、体操をやってきた。

人見知りでもステージで表現することが好き。

今までに培ってきたぐにゃぐにゃの身体を活かそうじゃないか。

これからは保育学生とバルーン屋さんとパフォーマー修行を並行して頑張ります！

みんな何かを頑張ってる、みんなで頑張ろう！

※要するに今までとそんなに変わりません

※何も面白くない長い文章でごめんなさいね

～音楽出没情報～

1/22@新大久保(途中参加)

1/25@関内

2/11@代官山