https://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20140314/1055939/

お腹の谷折れ線あります

首の前側にも谷折れ線あります

顔の右側だけ荒れやすいのは、首を同じ方向に傾けてる癖があるから

眠る時によく右側に首をひねる癖があって、それだと思います

首のシワは前から気にしてて筋トレしてはいるんですがやっぱ腹筋も必要なようです

胃腸があまり強くないのも腹筋が弱いからってことなんでしょうか

でもお通じはほぼ毎日来ていて便秘もないです

ただ食べ過ぎたりいつもと違うもの食べるとすぐ下します

腹筋強化は避けて通れないのかもしれない・・・

気になることもう１つ

定期検診の血液検査の結果です

ヘマトクリット値が基準値オーバーしてました

血の濃度が濃くなってるそうです

赤血球はむしろ減ってるので多血ではなく、濃縮してるようです

血行不良は姿勢による要因と血液の濃度による要因２つあるんだと思います

瘀血について

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%98%80%E8%A1%80

マイナス電荷の不足が血液のすべりを悪くする

赤血球同士がくっつきやすくなり血の濃度が高くなる

毛細血管まで血がスムーズに流れない

顎先は体の末端なので血管が細くつまりやすい

ストレスや緊張で交感神経が高ぶると心臓から顔を通って頭に血が上りやすくなる

スムーズに流れないのに流れてくる血液が増えるのですし詰め満員電車状態

その摩擦によってプラス電荷の静電気を帯びる

皮膚の薄いところからマイナス電荷を引きつけはじめる

立毛筋が静電気で収縮して皮脂の分泌が増える

マイナス電荷と一緒にホコリや有害物質が皮膚に付着しやすくなる

分泌した皮脂は分解されて遊離脂肪酸になり皮膚の透過率があがる

真皮近くまで有害物質が運ばれ、免疫反応により炎症

・北枕

・枕もとのコンセントを使わない（コード抜いた）

・ヒートテックを着ない、肌着は綿にする

・スマホはなるべく使わない、画面を近づけてみない

・ベッドの足元、枕、PCにアーシングマットを敷く

・職場ではこまめに水道でアース（イライラした時とか）

・昼休みは家に帰れるから家でアース

・ミネラルが多い食品を食べる

使ってるアーシングマット

アーシングコットンシーツ 200cmx140cm 9,800円 楽天

アーシングマット(ラバータイプ)68cm×25cm 3,980円 楽天

ここ数年の体の症状ですが

一昨年の８月　組織球性壊死性リンパ節炎になりました

体内にもとからいる細菌やウイルスに反応して炎症してたそうです

ニキビも常在菌で炎症

脂漏性皮膚炎も皮脂の分解物で炎症

全部体外から持ち込まれたものではなくて、体が過剰に反応して炎症してるだけ

一番壊れてるのは自分の免疫システムなんだと思います

炎症が主な症状ではありますがその前に必ずあるのは血行不良と筋肉の緊張

血行不良も筋肉の緊張も体の酸化を促します

体内の酸化が異常な炎症反応を引き起こしてると思います

でも肌のストレスホルモンは肌表面が乾燥していないと分泌されない

体の外側は酸化させて収斂・殺菌させてバリアになってる

バリアで完全に塞がれた状態になってやっと体内の炎症にストップをかけてる

角質層から真皮にかけてphの勾配がある

その勾配を整えてるのはたぶんラメラ構造

洗いすぎや刺激（静電気）でラメラ構造が壊されると酸化の深度が深まる

深部まで酸化が進むと免疫が働いて炎症させて殺菌しようとする

体が緊張すると肌表面の立毛筋も緊張して酸化し始める

立毛筋の刺激で皮脂の分泌量が増える→皮膚が酸化して炎症のループ

皮膚炎の主な原因は外からの酸化（刺激・乾燥）と内からの酸化（緊張）にある

アーシングが体内の静電気まで逃してくれるかはわからない

だけど立毛筋は肌表面近くにある筋肉だから体表の静電気として流せるかもしれない

健康な表皮＝弱酸性

アトピー性皮膚炎は肌が割れて体液が染み出してる状態

＝肌がアルカリ性に傾く

表皮を乾燥させておけば徐々に酸化して弱酸性に戻る

軟膏で保湿させてると酸化できないから肌が常にアルカリ化

脂漏性皮膚炎はオレイン酸に過剰反応して炎症・脂漏

＝肌がより酸性に傾く

洗わないようにして乾燥を防ぐとアルカリに傾いて弱酸性に戻る

洗いすぎるとNMFが流失して常に酸性化

ttps://www.doctors-organic.com/jyozaikin/index.html

ttps://www.doctors-organic.com/ph/index.html

皮脂がでにくい人はアルカリ性に傾く

皮脂がでやすい人は酸性に傾く

保湿はアルカリ性に傾く

洗浄（皮脂の分泌）は酸性に傾く

オレイン酸は酸性

肌に染み込みやすい

角質層の表面は弱酸性

深部は中性〜アルカリ性が理想

寒冷ストレスや緊張で立毛筋が収縮＝毛穴周りがプラス電荷に帯電

表皮のphが深部まで酸性に傾く？

アルカリ性はマイナス電荷に帯電

酸性はプラス電荷に帯電

ttp://www.biyou-wakamatu.com/belle/

皮膚・毛髪は、酸性に対しては強く、アルカリ性に対しては弱い

肌は錆びやすく腐りやすい

閉塞すると腐りやすくなる

外から水分や栄養を与えると錆びやすくなる

肌は外側からちょっとずつ錆びてくぐらいがちょうどいい

肌がカサついたまま一向に改善しません

ttps://www.sccj-ifscc.com/library/glossary_detail/487

軽表皮水分蒸散量について

表面積が大きいほど蒸発量があがる

カサついてると同じ面積の皮膚でも表面積が増えるから水分もより蒸発しやすくなる

フィラグリンが分解できていても、ガサガサだと相殺されてしまう…？

水洗顔や肌断食にとってピーリングって悪だと思うんですが

ここに来てピーリングの効果って結構あるんじゃないかと思い始めてます。。

だから洗顔する（適度なピーリング）のも大事だと思うんですが

水で洗うと角質以上にNMFの方が流失してる気がするわけです

これは私の肌に限った話ですが。。。

だから手で擦り取るしかないのか・・・

たまにボロボロとっちゃうんですが、毎回追い込みしすぎて肌荒れ再発してます

オイルでふやかしてとってた時期もあったけど、蕁麻疹みたいなのが頻発してたし

たぶんオイルが染み込みすぎると透過率あがるから炎症しやすくなってたのかも

オイルだと透過率があがる

水だとNMFが流失する

だから指の平でとるのがいいのかな・・・？

顔に鳥肌が立つことなんてあるんだってちょっと疑問に思ってました

よく調べたら立毛筋は毛穴には必ずついてて、顔の体毛は退化してるから自覚できないだけで機能はしてるようです

ttps://kuhuusa-raiden.hatenablog.com/entry/20161018/1476750290

立毛筋と静電気について

肌荒れ部分、たしかに毛穴が隆起してます

ttp://japanese.china.org.cn/life/txt/2012-04/17/content_25165921.htm

スマホ画面を顔に近づけると顔がピリピリします

タッチパネルの表面は静電気をおびてて、電気が通るものを近づけると放電してる

顔がピリピリしてるってことは、顔に落雷が落ちてるってことなのかもしれない

タッチパネルに限らず、電気機器に顔を近づけない方がいい

朝、水で顔を洗う習慣の意味

寝ているときにたまった静電気を水を通して放電してる？

ttps://kotobank.jp/word/%E7%9A%AE%E8%86%9A%E9%9B%BB%E6%B0%97%E6%8A%B5%E6%8A%97-1582241

皮膚電気抵抗

汗をかいてないと汗腺よりも毛包を通して電気が流れる

立毛筋の収縮による皮脂の分泌量が増えると電流も大きくなる

電子が体が抜けやすくなる＝体がプラス電荷に偏る

老廃物を体外に放出するために電気抵抗を減らして電子と一緒に外に流してる

そのため電子が不足するから補給しないといけない

オレイン酸などの脂肪酸によって表皮細胞内がプラス電荷に偏る

静電気を帯びてる状態になるとマイナス電荷を呼び寄せる

ほこりなど空気中の刺激物が肌につきやすくなる

空気中が乾燥していると自然放電しづらくなる

ttps://www.dr-hori.com/media/medicalnews/19981103_mn81.php

正常な皮膚は表面がマイナス電荷に帯電

内部はプラスに帯電

皮膚疾患部は電荷の偏りが逆転してる

ttps://www.dr-hori.com/media/mag/20100715_sn.php

ストレスによる立毛筋の緊張がアトピーの原因の１つ

立毛筋を緩めるには体の静電気を抜いた方がいい

布団は絶縁体だからいくら寝ても静電気は抜けない

素手か素足で大地に触れること

ミネラルを補給すること

ttps://ja.m.wikipedia.org/wiki/膜電位

細胞の内はマイナス 外がプラス

３年前くらいに同じ理由で発症してなんらかの理由で再発を繰り返してます

なんらかの理由についてですが

長い期間の保湿→保湿をやめる→皮脂をとらない→発症

だいたいこのパターンです

このパターンに似た例は赤ちゃんです

母体内（羊水内）→生まれる→乳児性湿疹の発症

守られていた肌が外界にさらされた時、免疫が過剰に働くからだと思います

肌が乾燥すると角質を増やして壁をつくり更にフィラグリンを分解して保湿因子で守り

を固めていきます

ですが保湿依存をやめた直後の肌はまだ守りが弱く、そこを皮脂で保湿されてしまうと炎症を止めるステロイドホルモンも作られなくなるので湿疹になる、のかな・・・？

弱ってる肌の皮脂はこまめにとりのぞいた方がいいことになります

よく水洗顔で脂漏性湿疹になってそれから改善しないって話を聞きます

これって水洗顔が悪いんじゃなくて、赤ちゃんの乳児性湿疹のように通過儀礼だと思うんです

赤ちゃんは新陳代謝で自然治癒していけるけど成人だとそうはいかないのかもしれませんが

脂漏性湿疹の原因は、乾燥・寒冷・ストレスだそうです

でも炎症を止めるには肌を乾燥させなくちゃいけない矛盾・・・

原因の乾燥は、

・洗いすぎによるNMFの流失で起こる乾燥

・寒冷ストレスによるターンオーバーの促進で起こる乾燥

だと思います。いずれも肌の守りが弱っているので、皮脂がでやすい人は自分の免疫で炎症を招いてしまうんでしょう

ターンオーバーの促進も厚くなった角質を落とさず表面を乾燥させていれば、いずれ正常な角化になっていくはずなので、改善には時間がかかるわけです

急いでなにか肌につけたり洗ったりせず、放置して治るのを待つしかないというわけです

全部うろ覚えの独学なので参考しないでください

ただのメモです

・水も油も基本つけない

汚れがついてる部分のみ水で落とす

皮向けが目立つところのみワセリンかホホバ油でごまかす

・化粧はポイントメイクのみ（眉・目・唇のみ）

ファンデ等、粉類は使用しない

ドライシャンプーも粉が残るので常用しない

・布団を顔までかぶらない、仰向けで寝る

布団をかぶるのは保湿と同じ

さらにふやけた肌が布団でこすれて傷つくから

枕に押し付けてる側の顔も保湿になってるはず

なるべく仰向けで寝るようにする

・皮向けはとらない

ふやかしてからとるのは最悪、余計にとれる

指でとることもやめる

・皮脂はとらない

酸化した皮脂が肌に悪影響を及ぼす…を信じない

常在菌がいれば分解してくれるから

垢と一緒に自然と落屑するはずだから

（ティッシュでおさえるのをやめる）