https://ameblo.jp/hope-azul/ 40歳からのキレイと健康について、自分の体験をもとに綴っています。 ja 6月は娘の学校行事が目一杯詰まっていて忙しく、
更新が滞ってしまいました(>_<)

気を取り直して、今日からまたよろしくお願いします！


さて、そろそろ日々の食事や体重UPと思っていたのに
写真での記録がなかなかできず、今日のところはランチだけでも
ご紹介したいと思います。

結構前から流行っているのかな？「チョップドサラダ」。
私の大好物で、ダイエット前からしょっちゅう食べています。

もともとサラダが大好きなんですが、
チョップドサラダは食べやすいし、いろいろな種類の食材を
たくさん摂ることができるので、ダイエットにもってこいですね！


今回のレシピ（量はすべて適量）

・黒オリーブスライス
・ひよこ豆
・グリーンリーフ
・きゅうり
・オクラ
・プチトマト
・アボカド
・ササミのレモンソテー
・フェタチーズ

これらの食材をすべて1.5cmくらいにカットして、
マコーミックのフレンチドレッシングで和えています。


朝は豆乳青汁とフルーツ、ランチはいろいろなサラダ、
夜は温野菜とタンパク質は、基本的に続けています。

これから3食の食事もUPしていきますね！





]]> https://ameblo.jp/hope-azul/entry-12042190190.html Tue, 23 Jun 2015 11:42:23 +0900 食事制限も最初の1ヶ月は結構ハードに行います。

朝はスムージーとフルーツ、昼はサラダ、
夜は温野菜とタンパク質を基本として
いろいろな食材を摂取するのが今回の私流ダイエットです。

主婦のダイエットで辛いのが、
自分がダイエットをしていても家族の食事は作らなければ
ならないということ。
ここで、我慢できなくなって断念してしまう方も多いのでは。

私もかなーり辛いときがありますが 笑
家族の食事はお弁当を含めてしっかりつくっています。


でも、毎日しっかりつくると誘惑に負けそうになるので、
常備菜を活用するのがベスト。
下の画像のような常備菜をいくつかつくり、出すだけにしておけば
そこまで食欲を掻き立てられることもありません。

子どもとオットにはしっかり栄養をとってほしいですからね～。


常備菜、活用している方も多いかと思いますが、
時短だけでなくダイエット中の食事作りにもオススメです★




]]> https://ameblo.jp/hope-azul/entry-12036772852.html Wed, 10 Jun 2015 09:14:32 +0900 生理前はお米を食べちゃったり、晩酌が続いてしまったので
生理4日目より、改めて仕切りなおしてダイエットに励みます。

明後日から、日々食べた食事についても
健忘録として記録していく予定です。


今はダイエット開始時期ということで
比較的過度な食事制限をしていますが、1ヶ月後くらいからは
運動にシフトして、少しずつ制限を緩めていきます。

でも、ケーキやポテトチップスなどはご法度ですから、
おやつもできるだけヘルシーなものを。
私は割りと料理が好きなので、色々なものを手作りしますが
中でも家族から評判のよい手作りおやつが、「グラノーラ」です。

麦にナッツ、数種のドライフルーツを砕いて、
シナモンなどのスパイスにメープルシロップを加えて焼きます。
手間がかかっているようで、意外と簡単なこのおやつ、
材料はすべてオーガニック、動物性の食材を使っていない
マクロビのナチュラルフードなのです。

こうした手作りおやつなら、食べても罪悪感がありませんね。




]]> https://ameblo.jp/hope-azul/entry-12036771047.html Tue, 09 Jun 2015 09:08:38 +0900 半身浴をすることが多かったんですが、
粗塩は浴槽を傷めるそうなので、「エプソムソルト」を買ってみました。

いろいろなメーカーから出ているみたいですが
私はヒロセのエプソムソルトを。
生理前ということもあってか、汗の量が大幅に増えたという気は
しませんが、1kg×2コ購入したので、しばらく使い続けてみたいと
思います。


ダイエットはもちろん、ストレス解消にも半身浴は欠かせないため
入浴剤には結構こだわっていて、いろいろなものを揃えています。
出産後はお財布の事情でなかなか購入できないポール・シェリーも
そのうちまた使いたいな。


ダイエットを開始してから、できるだけ毎日半身浴をするように
していたら、お肌の調子がすこぶるよくなってきました。
食生活を改善したり、皮膚科のお世話になるなど
いろいろなことをやっているので、半身浴の効果だけとは限らない
けれど、とにかく肌がキレイになるのは気分がいいです❤

半身浴のお供として欠かせない水素水も相変わらず継続中。
もしかしたら、水素水の効果もあるのかもしれません。




]]> https://ameblo.jp/hope-azul/entry-12035968238.html Sun, 07 Jun 2015 09:01:49 +0900 そしてずっとキレイでいるためには何が必要か、ということを
毎日ものすごく考えています。

これは自分のためだけにということではなく、
やはりキレイでいると自分に自信が持てるようになり
日々を活き活きと過ごすことができますよね、
こうした状態は、家族をはじめとした周りの人にも大きく影響します。
それに、お母さんがキレイだと子供はとてもうれしいようです。


心身ともにキレイでいるためには、やはり肉体はもちろん
精神面でのしなやかさがすごく重要になってくると痛感します。


中でも重要なのが、

「よいものを取り入れ、不要なものを捨てる」

ということ。
私が特にそうなのですが、悪いことばっかり頭の中にグルグルと
残ってしまうんですよね。

例えば、街で会いたくない嫌いな人に会ってしまったら、
その人との嫌なやりとりを思い出して、いつまでもイライラしたり。
何一つ生産性のないことをしてますよね。


これって、おそらく癖になってしまっているように思うので、
私を含め、人によってはメンタルの管理にはある程度の訓練が必要
であるように思います。

嫌なことを考えそうになったら、ちょっと考えてしまったら、
あっと気づいたときに楽しい予定を思い出すようにしたり、
テレビをつけてみたり、音楽を変えてみるなど
まずその場の空気を変える癖を、今つけているところです。

「引き寄せの法則」を100％信じているわけではないのですが、
気持ちを上向きでキープするというのは、
ダイエットや美容はもちろん、健康に生きていくために
非常に重要な要素ではないかと思います。

これがまた難しいんですけどねー。



画像は、ダイエット前に家族で行ったお店のランチ。
今は頑張って炭水化物を控えています！




]]> https://ameblo.jp/hope-azul/entry-12035187168.html Sat, 06 Jun 2015 08:47:00 +0900 自分を律しながら、普段の生活も滞りなく行わなければならないので
私のように育児をしながらだと、まるで修行のよう。

そもそも、普段のストレスを食べたり飲んだりすることで
解消していたという人も多いのではないかと思います。

それが、ダイエットによってストレス解消法が奪われてしまうのですから
イライラしてしまうのも当然。
ダイエットって、本当にメンタルの管理が大切です。


そんな私も、まだまだメンタルの管理は未熟で、
夕方には忙しさもあって、もうイライラMAX。
でも、ダイエットに限らずストレスを溜めないことは、
美容においてとても大切なこと。

ストレスは、すべての病気の根源だといってもよいそうで、
ストレスがある人とない人とでは、将来の病気の発症率がかなり
変わってくるそうです。

なので、できるだけストレスを溜めないように
いろいろな解消法を模索しています。


個人的に一番よい方法が半身浴。
もともとお風呂が大好きなので、香りのよい入浴剤を入れて
たっぷり汗をかくと、気持ちがスッキリしてきます。

今までは家事や育児があるのでなかなか時間が取れませんでしたが、
最近、早起きして子供の朝ごはんとお弁当をつくったら
主人に「お願いね」と子供のお世話はお願いしてしまい、
6:00～8:00くらいまで半身浴しています。

ご家庭によっては難しいケースもあるかなと思いますが、
私は「このままではストレスが溜まってどうしようもない」ということを
説明し、主人に理解をもらいました。


そのほか、ポジティブな写真やブログを見たり、
本を読んだり、気づいたら音楽をかけるようにするなど
今までは後回しになっていた、自分の好きなことをチョイスする
機会をできるだけ設けるようにしています。


画像は、先日のランチ。
たっぷりのトマトにこれもたっぷりのパクチーを乗せて、
EXVオリーブオイルとおいしい塩、胡椒をふっていただきます。





]]> https://ameblo.jp/hope-azul/entry-12035181556.html Fri, 05 Jun 2015 08:30:07 +0900
美容においては、どちらかというとメイクよりスキンケアが好きです。
今はメイクもどんどん勉強したいと思っていますが、
やっぱりついチェックするのはスキンケアコスメ。

中でも化粧品が大好きなんです。
使用感も、ボトルも好きで、つい見てしまうのは化粧水。
理由はよくわからないので、もう本能だと思います、笑。


下の画像は、自宅で使っている化粧水の一部。
このほかにも、MARKS&WEBや、プチプラコスメなどの
化粧水をいくつか使い分けています。

水分補給にもいろいろな考え方がありますので、
保水ばかりしてもあまりよくない、という美容家の方も
いらっしゃいますが、私はとにかくしっかり保水する派。

美容家 石井美保さんも実践されている、プチプラローションを
手で何度も入れ込む方法を朝晩しっかり実践しています。

保水をあまりしないケアとするケアでは、私の肌においては
しっかり保水するほうが断然肌がきれいになったので、
しばらくはこのケアを続けるつもりです。


大高酵素のローション、なかなかよいんですよ！
匂いが気になる方もいらっしゃるかもしれませんが、
私は体によさそーう！と思ってむしろ喜んでいます 笑。

何度も叩き込むと、季節やホルモンバランスの乱れからできる
吹き出物などが緩和されます。
肌荒れしているな、というときに。

アユーラは、ニキビ用の保水液で
いわゆるオールインワンローションです。

これだけを毎日使うというのは不安がありますが、
すっごく疲れているとき（酔っ払っているときとか 笑）、や
とりあえず子供をお風呂に入れたときに洗顔したけど、
後からまたゆっくり半身浴をするの！というときなどに
一時的につけておいたりすることが多いかな。

石井美保さんも仰っていましたが、お高いローションはついケチって
使ってしまうので、もう1本お気に入りのローションを用意していて、
まずはそれを何度も肌に入れ込んでから、akaranの保湿化粧水で
仕上げる、というパターンが多いかもです。

1本お高いローションを用意しておこうと物色中なんですが
このへんてあまりブランドが入っているお店がないので、
ネットで情報収集中です。
季節的にもコスメ選びは慎重にしたいので、いろいろチェックしています！




]]> https://ameblo.jp/hope-azul/entry-12034783602.html Thu, 04 Jun 2015 08:30:26 +0900 すべてにおいて「美しくなる」ということを最終目的としています。

昔は痩せていてキレイだったのに、妊娠や出産、加齢などを経て
太ってしまった経験がある方はわかるかと思いますが、
見た目が美しくない（むしろ汚い）と、人間扱いされないことも……。

痩せていたころは、男性からのレディーファーストは当たり前だった
のに、太ったとたん誰も話しかけてもこない、みたいな経験がある
方も少なくないのではないでしょうか。

人間扱いされないというのはオーバーですが、実際私も太ってから
むなしい思いをすることが多く（笑）、同じく太ってしまった友人と
「こんなんじゃなかったのにね……」と愚痴をこぼしたことが。

こうなると、見た目が美しくないだけではなく、中身も美しくない人に
なっていきます。
はい、なっていきました。


それに、他人からどう見られるということは関係なく
自分に自信がなくなっていくんです。
太ってて醜いから外にも出たくなくなるし、着たい服も着れないので
洋服も同じものばかり、自宅では常に部屋着。

部屋の乱れは心の乱れといいますが、まさに心が乱れているため
部屋も乱れていったのですねー。

こうした自分をリセットしたくて、
ダイエットをしよう！と決意しました。


なので、自宅もかなりの断捨離を少しずつですが実行中。

とりあえずダイエット中なので、美容アイテムから断捨離しようと
もらったまま溜め込んでいたサンプルは、厳選したもの以外
思い切って処分しました。

皮膚科でよくNOVのサンプルをいただきますよね、
あれが山のようにあったのですが、1回使って肌に合わなかった
のに、もったいないからとっておいてしまったりして。
思い切って処分！

何年も使ってないアイラインやアイシャドウ、口紅も処分。
スキンケアとメイク用品は、かなりスッキリしました❤


引き続き服、キッチン用品、本、子供のものなど
断捨離は続いていきますが、少しずつ身の回りをシンプルに
していきたいと思います。

風水的にも、断捨離することでキレイが磨かれるといいますし、
ダイエットと並行して自宅の大掃除や断捨離を行うのは
とってもオススメですよ。




]]> https://ameblo.jp/hope-azul/entry-12034109330.html Wed, 03 Jun 2015 18:13:30 +0900 避けた食事が望ましいですが、お友達とのランチも楽しみたいし
たまにはダンナ様とゆっくり食事をしたいときもありますよね。

そこでオススメなのが、以外かも知れませんが「ビュッフェ」です。

ビュッフェなら、たくさんの種類があるのでパスタ単品、とかを
選ばなくても炭水化物以外のメニューを楽しむことができます。


先日、お友達とビュッフェランチに行ってきた画像が下にありますが、
私のチョイスしたメニューは手前側。
水餃子の皮はおまけとして、炭水化物のメニューは一切ナシです。

それでもとってもお腹いっぱいになったし、何よりおいしかったし、
フルーツや野菜を繰り返し好きなだけ食べることができるので
とっても満足感がありました。

私がこうしたヘルシーメニューを食べていても
お連れの方は好きなものを好きなだけ食べられる、
同伴の方に嫌な思いをさせないで済むというのもビュッフェの魅力。

これから外食ではビュッフェを選ぶようにします★


お店によって売りにしているメニューが異なるので、
ピザビュッフェとかだと炭水化物抜きのメニューが少ないので
あまりオススメできません。
ヘルシーメニューを売りにしているビュッフェに行くことがポイントです。

この日はお腹いっぱい食べましたが、体重の増減はありませんでした！



]]> https://ameblo.jp/hope-azul/entry-12034055701.html Tue, 02 Jun 2015 18:34:59 +0900 たくさんいただいてしまいました★
ALBIONとIGNISは同じ会社なんですね、初めて知りました。

美容ライターをしていたので（今もお仕事は受付中ですよ！）、
スキンケアにはすごく興味がありますが、家庭を持ってからは
残念ながら今までのようにコスメにお金をかけられなくなりました。

けれど、ダイエットを機に肌のお手入れを徹底的にやろうと思い、
スキンケアの見直しをしています。

今愛用しているスキンケアブランドはキールズで、
こちらは今後も使い続けたいお気に入りです。

でも、私がちょっと好きな「本田ヒカル」さんのスキンケア法として
「2週間毎にスキンケアラインを変える」というものがあって、
ちょっとそれを実行してみようかと思っています。


秀逸コスメも長い間使い続けていると効果に慣れてしまうので、
適度にチェンジして、コスメの持つ効果をより高く得るための
方法だとのことですが、なんとなくこれって一理あるなと。

長く同じスキンケアを使っていて、ふとほかのブランドに変えてみると
「あれ？すごくいい！」って思うことってありますよね。
逆に、長く使っていることで「最近肌がイマイチかも」と感じることも。

なので、2週間は、キールズ、
次の2週間は肌リセットで「ビーソフテンローション」のみ、
その次の2週間に使うスキンケアラインを模索中なのです。

ビーソフテンローションについてはまたお話しますね。


ちなみに私はできるだけコスメはお安く入手したいタイプなので
楽天や免税店などをとっても活用していますが、
サンプルをいただいて、商品を気に入っていざ購入する
というときには、必ず1回はサンプルをくださったお店で
購入します。

お店側の方は、自分のお店で購入していただくために
サンプルをくださっているわけなので、サンプルだけいただいて
購入するときには激安ショップ、というのでは失礼ですよね。

でも、2回め以降リピートするときには、申し訳ないですが
お安いお店を探して購入することもしばしば＾＾；

我が家は地方にあり、外資系のブランドはあまり店舗がないので
楽天などでいきなり現品購入することも多いです。
中には肌に合わなくて母や友人にあげてしまうものもありますが
意外と失敗はないかも。野生のカンが働くのかもしれません★

いくつかのスキンケアラインを試して、最後の2週間に使う
秀逸ブランドを見つけたいと思います。


10月のダイエット完了時に合わせて、肌もピカピカにしちゃいます！




]]> https://ameblo.jp/hope-azul/entry-12034062127.html Tue, 02 Jun 2015 12:41:08 +0900