ファンランナー再起するまで https://ameblo.jp/hope-runner/ とある街の市民ランナー楽しいと思えることを思いのままに。【現在の楽しみ】・マラソン・家庭菜園・カープ・読書楽しさって？それを探す人生です。 ja 7月走行距離

7月の走行距離は120kmでしたビックリマーク

全然納得いってません。

6月中旬から

右足の短腓骨筋炎の影響で

走れず終いで...

ようやく走れるようにはなりましたえーん

長い距離はあまり走れてませんが

ちょこちょこと練習をして

距離を伸ばしていってます。

暑い日も続いており

長くても10キロしか走れてないですねあせる

8月は走る日は10キロをベースにして

15キロを走れる脚作りをしていきたいと思ってます！！

目標は月200キロ。

頑張ろうニコニコ
]]> https://ameblo.jp/hope-runner/entry-12298552758.html Fri, 04 Aug 2017 09:32:57 +0900 4月総括
走行距離183.9km

練習日数16日

単純計算で1日平均11km

先月の走行が60kmくらいだったので

それからきちんとランニング再開して

180km走れてるのでまぁまぁですかねニコ

15km走れるようになったこと

怪我なく走れてること

この2点が大きいですね音譜


来月の目標

走行距離を1.2-1.3倍にしたいので

220-240kmくらいですね爆笑

そして怪我なく走れたらいいですねアップ

もう1つ言うのであれば

20km走をどこかでしてみたいです！！

ペースはゆっくりで

要するにLSDを取り入れたいですビックリマーク

やる気を継続させて走り続けますニコニコ


]]> https://ameblo.jp/hope-runner/entry-12270403379.html Sun, 30 Apr 2017 19:25:14 +0900 ビルドアップ❔16km走 がよく

暑かったですねほっこり

昨日は完全に暑さに

やられちゃいましたが

今日は対策をとって臨みましたウシシ

まずは

サングラスサングラス

今までしてなかったので

とりあえずしましたニヤリ

周りの人の目線も気にしなくてよく

集中して走れますね音譜

視界が暗くなり

暑さも軽減されて

本当に暑さ対策にもってこいです！！

普通の人なら既に着用してると思うのですが...笑

続いて

ペースを落とすニヤリ

これも皆さんやってますよね笑

無理なく余裕のあるペースを

維持しましたDASH!


今日は大濠公園を

ぐるぐると回って走ったのですが

日陰もあり

そこまで暑さは感じなかったですね照れ

暑さに弱い僕ですが

大丈夫でした！！


序盤は抑えよう抑えよう

中盤は力みなく自然体で

終盤は腕振りを意識して

こんな感じで走ってたら

ビルドアップ❔みたいになってましたにやり

体が温まって自然とペースが

上がったと言う方が正しいかもしれないですウシシ


どちらにしても

今日は

しっかりと走れた気がしますニコニコ

今日で4月も終わりですが

これからも楽しんで

走っていきますウインク


では

enjoy run life音譜





]]> https://ameblo.jp/hope-runner/entry-12270400705.html Sun, 30 Apr 2017 19:13:13 +0900 きつかった15km走
長い距離を走ろうかな照れ

ということで、当初は20キロを

予定してましたニヤリ

いざ走り出すと...

7キロくらいからきつくなり...

ペースも安定せずに

グダグダと終わりました笑い泣きあせる

暑さに弱く、精神的にやられてしまいましたねあせる

20キロ走るなら...

もう少しペースを

抑えていけばよかったえー？

内臓疲労はてなマーク

お腹が苦しくなってますが

今日の夜ご飯は

天丼🍜

なのできちんと食べますニコ

明日も頑張って走ります！！

では

enjoy run life音譜





]]> https://ameblo.jp/hope-runner/entry-12270105422.html Sat, 29 Apr 2017 19:30:10 +0900 久しぶりの10km走
10キロだったけど、走って気持ちよかった照れ

続けて走らないと体力すぐ落ちますねあせる

体重は増えますしガーン

52～3kgだった体重が58kgに

増量してるので、体が重いのは

当たり前ですねチーン

無理なく減量していきますビックリマーク

では

enjoy run life 音譜



]]> https://ameblo.jp/hope-runner/entry-12269540439.html Thu, 27 Apr 2017 21:15:29 +0900 1時間走
1時間走ビックリマーク

ペースは、とりあえずゆっくり

気付いたら

キロ5分20～30秒でしたニコニコ

ゆっくりと走ってたつもりでも

気付いたら

ゆっくりも速くも無いペースに

落ち着いたんですにやり

きつくなかったので

良い休養？となりましたね

たまにはこんな日もあっていいかなニヤリ

では

enjoy run life音譜





]]> https://ameblo.jp/hope-runner/entry-12268363182.html Sun, 23 Apr 2017 23:02:48 +0900 15km走
目標
・10キロまでは抑えて走る
・フォームを意識する
・残り5キロは自由
・フォームが崩れない程度にペースアップ

ランスタート

いつもの神社に寄ってから

百道浜へ

10キロまではペースを抑えるビックリマーク

そう意気込んでラン再開

ペースを抑えても

脚にはきますねアセアセ

脚ができてない証拠ですあせる

ただ

心肺、気持ち的には余裕があったので

予定通り10キロからはペースアップDASH!

12キロまではペースがきついより

これで最後まで走れるかなと

不安でいっぱいでしたね

不安で苦しくて

精神的にきつかったあせる

これを繰り返していったら

成長するんだなと思います

これからも頑張ります

次に繋げます

それにしても気持ちよかったニコ






]]> https://ameblo.jp/hope-runner/entry-12268034758.html Sat, 22 Apr 2017 21:21:11 +0900 4月21日

ということでペースを抑えてのラン

体が温まってきたら自然と

ペースが上がってましたえー？

明日は遅いペースを保って

15キロくらい走りたいですねおーっ！！！




]]> https://ameblo.jp/hope-runner/entry-12267753404.html Fri, 21 Apr 2017 21:47:08 +0900 福岡マラソン

登録の部！！

エントリーしただけなんですけどね(笑)

とりあえず忘れずにしましたビックリマーク

あとは祈って待つだけですにやり

大会の出走計画を立てないとな～



]]> https://ameblo.jp/hope-runner/entry-12267200059.html Wed, 19 Apr 2017 23:49:30 +0900 10キロ走 今日も体が重かったあせる

いきなり体を動かしたから仕方ないかなてへぺろ

4キロ過ぎから...きつかったあせる

すごいきついって感じじゃなくて

このペースでまだ走れるんだけど

ペースを落としたいというか

もやもやした感じがありましたショボーン

やる気が本当に無かったら

4キロで止めてましたねあせる

とりあえず走りきれてよかったです


明日は

ペースを落としてのjogをする予定です

では

enjoy run life音譜



]]> https://ameblo.jp/hope-runner/entry-12267125562.html Wed, 19 Apr 2017 19:48:13 +0900