癒し所ノンノンへ(*´꒳`*)

桜も散り始めてきましたね…

入学した人や入社した人

クラス替えで新しいクラスになった人

などなど…

いろいろな方がいますよね？

どうでしょう！

お友達や親しくなった同僚

話ができる人などできましたか

コミュニケーションを取るのが苦手な人は

そうはいきませんよね…

新しい生活に約1・2週間ですがどうですか？

私は新たなクラスになったばかりなのに

明後日から研修が入るので

そこで！

今日は

をしてみませんか？

友達を作るために

まずは少しづつ自分を知ってから

自分に合う人を作る作戦を立ててみましょう

自分のことは1番知ってるって

みなさん誰でも思いますよね？

私も親からいろいろ言われますが

って思ってしまいがちです。

ですがそこがポイント！

それを少しずつ

今まで知り合った人でも親でもいいです。

聞いてみてメモを取ってみましょう‼︎

自分が良かれと思ってる行動が悪かったり、

実は人を助けてあげてたりします‼︎

まずはそこのリストアップ

をしましょう

まずは紙とペンを用意しましょう

1・自分が思ってる自分の性格を書き出そう‼︎

ネガティブなところだけでもいいですよ？

具体的でも単語だけでもいいです

自分がわかる言葉で書きましょう‼︎

2・周りの人からどう見られてるのか

             言われたことを書き出しましょう！

悪いところもいいところも見てくれてるのが

親や今までの友達や彼氏彼女です

素直に受け入れて

聞きにくかったりしたら

無理に聞かなくていいので聞けた範囲で

書きましょう

3・いいところに暖色のペンで

                        印をつけてみましょう‼︎

いいことなんだと穏やかな気持ちになります‼︎

なので好きな色でもいいですが

なるべく暖色系で…

4・今度は逆に悪いと思うところを

          寒色のペンで線を引きましょう

自分で自覚してるところや

直せばいいところを

一目でわかりやすくしましょう‼︎

5・悪いところを良くする方法を

                    自分なりに書いてみましょう

例)

笑顔がない→家の鏡の前で表情筋を鍛える

話が続かない→「うん」や「そっか」など

などなど

これは勉強でも使えると思います！

ノート作りで役に立てるように

予習がてらやってみましょう！

どうでしょう

自分に合う無理のない友達や

同僚作りをしていきましょう‼︎

癒し所ノンノン

癒し所ノンノンへ

昨日から4月です

新しい生活がスタートしますね(*´꒳`*)

そこで‼︎

今日のテーマは

という名の

を紹介していく

皆さんにとってはご褒美企画

となってます笑笑

4月といえば桜

ということで桜を使った

スイーツを食べれるお店をご紹介します‼︎

今回は

錦糸町にある

駅から少し歩くんですが

人ごみが苦手な人にはいいかもしれません！

和モダンなお店で

運が良ければ畳張りの開放感ある

ちょっとした居間風の席に

座れるかもしれません

ご飯は玄米で出てきたりと

ダイエット中の人や健康を意識してる人には

いいかもですね

甘味処って書いてありましたが

食事もできたので

お腹が空いた人はご飯を

小腹が空いた人は水菓子を…

いろいろ皆さんでシェアしたりするのも

いいかもしれません(*´꒳`*)

和の空間を楽しんで

<癒し所ノンノン>

癒し所ノンノンへ(*´꒳`*)

今日で3月終わってしまいますね

今日のテーマは

なんですけど、

何が自分なりなのかわからないですよね？

具体的に言いますと、

今回は「自分なりの自己紹介」を

皆さんと一緒に考えて行けたらと思います

明日から4月！

桜も都心では満開を越して

少し葉桜になってきました…

そんな季節の中

皆さん新生活スタートしますよね！

新しい学校生活又は新しい社会人生活

前に「コミュニケーションの取り方」で

少し自己紹介について書いたんですけど、

今日は具体的に

自分をアピールできるようにしていけるように

考えていきましょう(*´꒳`*)

私は社会人の自己紹介を

どうやってるのかわからないので、

とても申し訳ないのですが、

学生さん必見！って形で書かせて頂きます…

ですが色々書いていくので

会社での自己紹介で使えそうであれば

じゃんじゃん使ってください‼︎

まず自己紹介で何を話せばいいか…

これは当たり前ですね

名前を言わないと「誰だ？」って

なってしまいますからね

でも名前を言う時から

むしろ名前だけでも

自己紹介では自分の名前だけを言ったら

みんなと変わらないし

緊張の空気で教室がいっぱいなので、

もしできたら

を伝えられるといいですね(*´꒳`*)

私は癖で名前の一文字だけを伸ばして

君orちゃんをつけます

例えば…

などなど

同じ一文字の人もいますが

近くで呼べば誰かわかるようになりますし、

声をかけやすく話しやすくなると思います。

よく「自由に呼んでください」

的なことを言ってる人！

そこのあなた言ってませんか？

あだ名をつけたり

つけてもらったりも構いません！

いないとは思いますが悪口とかはダメです！

次に

同じ学校から来てる人もいたり

小学校や中学校が同じ！

と久しぶりの再開もおかしくはないです

そこで話ができる！って人もいると思います

たまーに学校独自の授業があったりします！

「こんなことを中学又は高校で受けてました！」

って言うと興味を持ってくれる人も

いるかもしれません。

3番目に多いのは

だと思います。

コミュニケーションを取るのが苦手な人は

帰宅部が多いと思いますが、

小さなことでもいいと思います。

4番目は

ですかね？

人よりずば抜けた人はそういません。

別に笑いなんていらないんです。

ただ同じだからダメって言う

法律も規則もありません。

なので言い方を少し変えてみながら話すと

例えば…

っと少し具体的に言うと

同じような趣味の人から

話しかけてもらえるかもしれません。

料理も和食・洋食・中華・お菓子など

日頃どんな料理を作るのが多いか

少し具体的に答えてみた方が

ただの料理より関心は深まると思います。

5番目は

ですかね

ここでは自由に

自分のことを言えばいいと思いますが

ただ自由言うだけではダメだと思います

内容としては

を言うと周りと話すきっかけになると思います。

だからこそ

自分なりの伝え方で自分のことを

相手に教えてあげてください！

自己紹介をしてる時に大切なこと

自分を伝えるのも大切なのですが

やっぱり笑顔も大切ですよね？

緊張してるんですから

むしろそれを笑う人を非常識だと思います。

だからこそ噛んだりしても

笑顔でいてみましょう。

その方が印象は断然いいです。

私は緊張しすぎて

毎回小さく低い声で言ってしまいます

笑顔なんてもちろんありませんし

ずっと下を向きがちです…

皆さんは私のような失敗をしないためにも

自分なりに伝えるには時間がかかります。

新しい生活を始めるのに緊張してる日々です

少し紙に書いて📖

自己紹介の話題やアピールをしてみてください！

自己紹介である意味

1年間の生活が決まってしまいます。

私みたいな後悔をしないためにも、

笑顔で自分なりの言葉で

自分がどう言う人間なのかを

皆さんに伝えてみてください！

まずはいらない紙でもなんでもいいです

紙にちょっとだけ書いて

自己紹介当日

少しでも余裕ある状態で望みましょう！

<癒し所ノンノン>

癒し所ノンノンへ‼︎

本日は…

「幻覚」について書かせていただきます！

まず幻覚を見たことがないみなさんは

どんなものかわからないですよね？

幻聴と同じく幻覚は

と言った症状です。

幻覚を見てる本人も気がつかなければ、

周りの人もよくわからないですよね…

私は毎晩幻覚にうなされて

実際どんなものが見えるか

(一例ではありますが…)

が多いと言われています。

私は虫が多いですね…

気持ち悪い話ですが、

調理師を目指してる私にとっては幻覚は

ものすごく敵です…

食べたくても食べれない…

作りたくても作れない…

幻聴も同じくですが、

幻覚がある時は危ないので

包丁を持たないようにしてます…

夢に向かって勉強してる身としては

ものすごく辛いです….°(ಗдಗ。)°.

幻覚が見えるみなさんは

どんなものが見えますか？

まず幻覚が見える原因を考えてみましょう

幻覚が見える確率が高いと言われているものは

・ナルコレプシーや脳血管障害、脳炎などの

さまざまな理由の方がいますよね…

どうやったら治るのか…

考えたことたくさんあると思います

薬で治すのがほとんどだと思うですが

薬も人に合う合わないがあります。

と言った治療法はないですが

少しでも自分に合う薬を探すために

自分に合わない薬は続けないで

必ず主治医さんに必ず相談してください

だからと言って何もしないで

薬に頼るのも嫌ではないですか？

モチベーションも上がると思いませんか？

少しでも嫌なものが見えたりしたら…

まずは慌てないで

幻覚が見えると怖くなって

叫びたくなったり泣いたりしたくなりませんか？

でも一度冷静に考えて

現実なのか夢なのか判断できたら薬も弱くなって

成長できてる証拠だと思います！

闇から自分の足で

光に向かって歩いて行きましょう

私はみなさんの光へ行く道標になりたいです

一緒に頑張って行きましょう

<癒し所ノンノン>

癒し所ノンノンへ(*´꒳`*)

今日は春から新生活を迎える

社会人の方や学生さんに必見かと思われる…

を書いていこうと思います。

新生活はなにかと

ストレスを抱えやすい季節ですよね…

も増えてると思います

そこで

コミュニケーションが苦手な人は出遅れがちです

などなど

私もすごく出遅れました

去年専門に入学して、新しい通学路、

新しい環境、人見知りで喋れないなど…

ずっと浮いた人になってました

そこで少しでも

私みたいになってほしくないので

どうしたら頑張れるかを

考えていきたいと思います

まず学校生活から考えましょう

学校でははじめての授業で

自己紹介があると思います

(専門はありました！)

そこで少しでも印象的な事を言えたら

1番いいですよね…

そこでめちゃくちゃ初歩だと思いますが

これを頑張ればいいと思います。

相手からは

など好印象だと思います。

これだけで周りの子が

話しかけてくれると思います

そしてオリエンテーションなどの授業前

学校での授業が始まる前はドキドキですよね？

そこがチャンスだと私は思います！

周りの人の好きなものなどを少し観察して

話すきっかけを作ってみてください！

自分が知ってる物なら話しやすいと思います

無理に知ったかぶりをしても話が続きません

無理をせず少し人間観察をしてから

話しかけてみたりしましょう！

ずっと私みたいに

最初のうちは1人かもしれないです…

続いて社会人になる方！

学生から社会に出て

責任も今まで以上にかかるでしょう…

私はまだ社会人ではないですが

子供の考えと思ってくれて全然いいです！

幼稚さから少しでも

ヒントが出せたら幸いです(*´꒳`*)

まず！

仕事は言われるのを待つのではなく

自分からもらいにいくのはいかがでしょう！

上司さんから「やる気あるな」って

思われると思います！

そして

わからなかったら素直に聞いてみましょう

忙しくて

「こんなのもわからないのか」って

思われたり言われたりするかもですが、

失敗して怒られるよりは

最初から聞いてお礼を言えばいいと思います。

だからと言って無理もダメです

そこの基準は皆さん次第なんですけど

楽しく新生活を迎えられると思います！

朝の忙しい時間貴重な分をください

口を大きく開けて

頬の筋肉と口角を意識して

とやってみてください！

表情筋が柔らかくなって

自然に笑顔を作れるようになると思います！

これを毎朝鏡の前で5回！

頭も覚めるしいいと思いますよ(*´꒳`*)

入学前、入社前に表情筋を柔らかくして

私も春から専門2年で

クラス替えもしてしまって

1からのスタートになってしまった感じです

皆さんに自分のようにならないために、

そして癒したり、助けられるように頑張ります

それから

最近書けてなくてすいません…

皆さんを少しでも助けるために

少しずつ書いていきます.°(ಗдಗ。)°.

<癒し所ノンノン>

癒し所ノンノンへ

本日は

「倦怠感」について話していきましょう‼︎

皆さんはどんな時

倦怠感があるなーって思いますか？

などなど

私は睡眠不足と薬の副作用で

ほぼ毎日倦怠感がありました…

人によって倦怠感の感じ方って違いますよね

倦怠感がある日って

全くもってやる気出なくないですか

私はバイトがあったり学校があると

「休もうかな…」って考えながらも

準備して嫌々行って怠過ぎてイライラして

1日を無駄にしてしまいます。

そして後悔します。

って思いません？

なので一緒に

後悔しない1日を作るために

考えていきましょう

まず倦怠感から抜け出してなにがしたいですか？

私はよくドラマなどを見て思うのですが、

などのシーンを見て

「これはテレビだから」とか

「こんな事できるのは一部の人間だけ」

って思って見てしまいます。

ではなにが倦怠感を出すのか

理由は人それぞれ。

原因も皆さんが1番わかってますよね…

先ほども書いたんですけど

などなど

ではそれらをどう治せばいいのか

寝不足だからと言って

と言うわけではありません。

薬も飲まなければ

副作用は出ませんが

それは自己判断でやめていいわけでは

ありません

少しずつ解決できる方法を

見つけてみましょう。

まずは薬の副作用

→少しでも薬を弱くする

不眠症などの症状がある中で

薬をやめると体に負担がかかります

勝手にやめてはお医者さんも立場がありません

なので徐々に薬を弱くするということを

意識してみましょう

そうすることで

最終的には薬を飲まないで

倦怠感がなくなっていくと思います

次にストレス

→自分なりの

薬を飲む前の段階の人は自分の好きなこと

できたら運動などで体を動かしたり

半身浴をすることで

夜ゆっくり眠れるはずなので

お休みの日にいいかもしれませんね。

3つ目は仕事疲れです

→もし時間に余裕がある人は

少し贅沢して

マッサージを受けると

体の疲れが取れるはずです。

マッサージを受けて

体をいたわってあげましょう

お金がないという人は

ストレッチするのもいいでしょう！

柔軟効果にもつながって一石二鳥

最後に睡眠不足です

→少し早起きして

「朝仕事行くときに浴びれるじゃん。」って

思うかもですが太陽光を浴びながら

少しゆっくりできる時間を作ってみてください。

って言う人もいますよね

そう言うときは

お仕事が休みの時だけでもいいです。

朝の太陽光を浴びれる時間を

作ってみてください‼︎

私は朝学校やバイトで早くて、

夜も帰ってくるのは日が変わってからです。

なので薬を選んでしまって

でも休みの日は

朝太陽光を浴びたり

半身浴することで自分の体に

プラスになることができるよう頑張ってます‼︎

そして昼間は

外でカフェ探しをしてます‼︎

そうすることで

なので皆さんにも倦怠感を

少しでも無くして

スッキリした1日を送れるように

日々一緒に頑張りましょう！

倦怠感の生活から抜けて

自分にご褒美をあげて体を大切にしましょう

<癒し所ノンノン>

気持ち的に…

「平静な気持ちでいれる。

    動揺してしまう。」

行動は…

「本当の声と区別できなくて行動してしまう。

   音楽を無理やり聞く。」

こういった様々な聞こえ方があります。

皆さんはどうでしょう？

幻聴を空耳と思う人もいます。

これも人によります。

ですが幻聴に聞こえるからといって

それが悪いわけではないのです。

ある意味私はホラーだと思います

恥ずかしい話毎晩幻聴に苦しんで寝不足です…

ちなみに幻聴出やすい環境化があります。

まずは統合失調症です。

これは陽性症状の場合に多いと言われてます

不安で恐ろしい気分のとき、

周囲の世界が変わってしまって

切迫したような感覚とともに

聞こえる事が多いそうです。

2つ目はPTSDという病気です

と言うそうで、私も始めて知りました。

心が非常に傷つくような出来事を経験した後に

その経験が蘇るようにして

聞こえるみたいで、

短い言葉で聞こえるのが多いそうです。

最後に薬の影響です

アルコールや大麻、

覚醒剤、シンナーなど使用中や使用した後に

聞こえる事が多いそうです。

これらが幻聴が聞こえる大きな理由だそうです。

次にどう闘うか考えてみましょう‼︎

幻聴によって対処などが違ってきますが皆さんは

幻聴とどう闘ってますか？

聞こえなくなるまでの人もいたり、

無理やり聞こえなくしたり、

判断できなくなったりしてませんか？

私も今は幻聴を

完璧にすぐ治せたりする方法を探してますが、

日によってやっぱり良かったり

ダメだったりします。

なので申し訳ないですが

絶対治る！って方法はないです…

でもいっしょに治していく方法を

シェアしていきましょう！

私がよく聞こえるのは夜です。

夜部屋を暗くしてから聞こえてきます

その時私は音楽をヘッドホンで聞きます

紛れる時もありますが紛れない時もあります。

それでも聞き続けて

いつの間にか睡魔が出てきて寝れる事があります

でもそれでも睡眠時間は平均で3時間ほどです

結構辛いです…

でも1番きついのは昼間に聞こえる幻聴です

学校行ってるので正直昼間ビクビクしてます

聞こえたら速攻保健室行って

叫んで泣いてって感じです…

収まるまでは出れないです…

幻聴はその人にしか聞こえないので

理解し難いですよね…

周りからの視線もすごくきついです…

でも上手に向き合えば

少しでもよくなっていくと思うんです。

だから負けないで一緒に闘いましょう‼︎

今回はあまり力になる投稿じゃなくて

癒し所ノンノン

癒し所ノンノンへ(*´꒳`*)

本日は…

「通勤・通学」について

書いていこうと思います‼︎

通勤・通学

皆さんは電車やバスの中で「怖い」

という思いで乗っていませんか？

私は高校は自転車通学をしていて

あまり電車やバスを使ってなく

気がつかなかったのですが…

久しぶりに電車で遊びに行った時、

1人で電車を乗ったら気がついたというか

感じたのです…

っと。

実際周りの人は見てないですし、

閉じ込めてもないというか

自分で乗ってるんですけど…

どうしてもそういう考えになってしまって

とても焦った記憶があります。

そして家に帰って考えました。

っと…

そう思ってしまったのです。

そんな中その苦痛を

少しでも和らげたいと思い

いろいろ実践して

自分で何が良かったか、悪かったか。

どんな効果があったかを

少しではありますがお伝えできたらと思います‼︎

なんとなくやってる人いますよね

音楽を聴いて気が紛れたり、

朝から好きな曲を聴いて

テンションも上がる事でしょう

でも私は…

イヤホンからの音漏れを気にしてしまって、

その音漏れを見られてると思い

あまり音楽に集中できませんでした…

いるかもしれませんが、

統合失調症だとも言われてます。

これも皆さんやってる人多いと思います

朝からいろいろな情報を見たり

友達とLINEしたりと…

様々な使い方があると思います。

ちなみに私も専門学校を通う電車の中で

TwitterやInstagram、LINE様々なSNSを

見てました。

ですがめっちゃ乗り物酔いして

学校着いてすぐ

保健室行きという結果になり

今では学校着いてから見るようにしてます

朝ですから皆さん眠いですよね…

女性の方は

朝の身支度としてメイクをしたり、

男性の方は多くはないと思いますが

シャワーを浴びる人もいて

時間に余裕ないと思います

座ってる人だけでなく

立って寝てる方もよく見かけます。

私は座って寝たら寝過ごし

立って寝たらこけたので

電車で寝ないよう決めました

後寝顔を見られてると思うと恥ずかしくて…

毎日同じ景色かもしれません

でも意外と違うんです‼︎

晴れの日、曇りの日、

雨の日、風が強い日…

毎日同じ建物かもしれません。

でも雲の動きや空の明るさ、

場所によって違って見える景色などなど…

私は景色を写真に撮るのが好きで月に1回

Instagramで写真と一緒に

今月の目標ということで

いろいろ長々と書くんですが、

それくらい空や外の景色は好きなので

外を見て良く「写真撮りたいな」って

思う場所を見つけています。(余談でしたね汗)

(こんな感じです)

なので専門学校に通って1年

私が最初苦痛だと思い見つけた

自分に合った通学方法は…

「外を観れる窓側に行く」です

ちなみに降車口も1年通えば

勝手に覚えてしまうので、

乗り換えが簡単にできる号車と

ドアのところまで行き、

窓側のできたら寄りかかれるところに

乗ることにしてます。

後私は乗る時間も毎日同じにしてます‼︎

これが実践できない方もいると思います…

外の景色見れないですよね…

休日外が観れる電車に乗ったら

やってみてください‼︎

いろんな人がイライラしていて、

なおかつぎゅうぎゅう詰めにされるので

外なんて見れませんよね…

もし余裕あったら空いてる時間帯に乗って

見てください‼︎

そして最近になって

少しづつ認知されてきた物があります。

知ってもらいたい物です。

それが「ヘルプカード」です

これは私も使ってバックにつけてます。

カードに貼り付け可能な

メモシールが付いてくるのですが、

それに

を書くといいと思います。

貰える場所は

地下鉄の改札の窓口らしいのですが

貰えないところもあるので

事前に調べてみるといいと思います‼︎

これは体に不自由がある方も使えるので

良かったら存在だけでも

頭の片隅に入れていただけると助かります。

もし電車やバスに乗っていて

様々な症状が出たら無理に乗ってないで

お金がかかってしまう事もあると思いますが、

通勤・通学するといいと思います‼︎

皆さんなりの通勤・通学方法で

合わなかったら私のも試してみてください。

また、

皆さんがどう通勤・通学してるのかも

知りたいのでよかったら

では、朝の通勤ラッシュなどで

少しでも楽しく

通学・通勤できるようにして行きましょう‼︎

<癒し所ノンノン>