https://ameblo.jp/hora763/ 163ｃｍ、54ｋｇからの原料に挑戦！！！ ja 半年くらいでしょうか。

どうもおひさしぶりです、こんにちは！


体重の方は。。。。実は痩せまして！今朝は48.8ｋｇでした！

でも一昨日は48.0ｋｇだった。。
昨日は48.5ｋｇだった。。。


９月が結構忙しくて、いろいろ用事あって
食事軽めだったり、
海外行って食生活ＴＨＥ炭水化物だったりしたけど
やせてたー！


なんか今回思ったのは、人それぞれ体質あるからそれに合わせないと
たぶんやせないってこと。

私の場合、我慢しておかしとか食べずにいると
どかぐいしちゃうから

ちょこちょこお菓子食べて
ご飯もおなかすいたらたべる！


ってやって
野菜も多めにとか思ってたの減らして
もう好きなのたべよー
ってしてたら痩せたわ。

野菜の繊維もうまく消化できてなかったのかもー。



ダイエットは自分の体の声を聴くことが成功の鍵なんかなーと思った。

私の場合、ほんと食べたいとき食べたいものをでやったら
ドカ食いがなくなって
するすると体重落ちてた。


リバウンドは気を付けよう。。。









]]> https://ameblo.jp/hora763/entry-11941935557.html Tue, 21 Oct 2014 10:13:41 +0900 お久しぶりです、ｐｃ壊れていてやっとこさ復活。

九時以降食べない、お風呂に入ってから寝る、12時前には寝る
とかかげましたが、最近これをすべて守れる日がすくないです。

基本型が
九時以降も食べている（帰宅が遅いのもあが。。。）、しかも大食！
そして腹いっぱい、風呂は要らずそのまま寝る・・・
夜ご飯の量、おやつを考えるとダイエットというか、ダイエットを意識しているくらいな程度で。。。

12時前に寝るはこの感じだから守っている。。。。。

体重は明日朝はかる！
今日はお風呂はいった！！



]]> https://ameblo.jp/hora763/entry-11498792722.html Tue, 26 Mar 2013 23:33:43 +0900 それでは記録。

体重　51.1ｋｇ（前日-0.5ｋｇ・スタート-3.9ｋｇ）
排便　有り

朝ごはん　野菜たっぷり味噌汁
昼ごはん　野菜たっぷり味噌汁　梅干とごはん一杯
夜ごはん　野菜たっぷり味噌汁　二杯　　ごはん　けっこうたべた　２杯分は食べた


小麦粉類（パン、パスタ、ラーメン、など）とご飯をバランスよく食べていきたいとおもう。


今日のお仕事
えーっておもうことは多々あった。
でもうれしい場面もたくさんあった。
お祝いのお花。おたんじょうび、けっこんきねんび、こんやく、けっこんしき。
みんなみんなおめでとうございます。
うれしい顔はみんなすき。
そういう人生の門出に出会える場はうれしい。
]]> https://ameblo.jp/hora763/entry-11487649837.html Sun, 10 Mar 2013 21:27:11 +0900 ここんとこ、仕事終わるのが遅くて、9時過ぎに食べないという掟をやぶっております。。。
お風呂も夜ご飯をたらふくたべて即寝たりと、就寝前に風呂入るをやぶったり。。。

今日は早くて8時半に帰ってきたのに9時過ぎもたべ、パン食べたのにご飯も食べ、アイスもたべました。。
あらー


それでは今日の記録

体重　51.6ｋｇ（前回+0.9ｋｇ。。。・スタート-3.1ｋｇ）　　なかなか減りませんなー。今月中にはぜひとも40ｋｇ台を！！

排便　あり


よーし！明日もがんばるぞー！！！
]]> https://ameblo.jp/hora763/entry-11486963315.html Sat, 09 Mar 2013 22:27:03 +0900 実は引越ししました！
なのでこんなに一週間もあいてしまったああああ。

・50.7ｋｇ（前回-1.5ｋｇ・スタート-3.3ｋｇ）
便　あり
朝ごはん後計測

土曜日東京に用事があって
日曜日怒涛の引越し。夜までかかって夜は手伝ってくれた旦那友人と飲みにいき、
夜9：00すぎももりもりたべていました！こういうときはしかたない！おいしかったし、たのしかったのでよし！

で、月曜日。風邪気味だったのにしっかりかぜをひき、
月曜日、火曜日と風邪。しっかりひきこもりつつ、かたづけつつ。
そして自分の家と実家以外だと便秘になるんですが、
引っ越して１日目、２日目はしっかり便秘でした。。出る気配なし。

で水曜日は復活し、便もありました。外にもでたし。
昨日も便はあって、外にもでました。なんやかんやしてた。
おやつに草大福食べたし。
夜もチョコもなかのおかしもアーモンドもたべた（たべすぎ？）


よもぎ摘みしたいなー。


で今日。

朝ごはん　　お味噌汁（きゃべつとにんじん）　　　2杯（旦那に味噌の味がしないといわれた）
　　　　　　　　鮭フレークごはん　かるく一杯

昼前おやつ　丸ごとばなな（チョコ味）　2口　　　　旦那さんが食べてるのもらった。チョコ味初めてたべた。


2月中に40キロ台にはいけなかたけれど、51キロは切れてよかったなあ。

そしてそして今日の夜から友達とスノボへ！何年ぶりだろ？
てか風邪完治したのか！？
月曜日から新しい職場なのに日曜日の夜かえってきます。
いろんな不安がありますが、たのしんできまーす。
雪～♪




　　　　　　　　

]]> https://ameblo.jp/hora763/entry-11481020438.html Fri, 01 Mar 2013 12:31:58 +0900 今朝の体重

　・52.2ｋｇ（前日+0.2ｋｇ・スタート1.8ｋｇ）

排便　あり

あれれれ？？なんかフエテルー！
あーほんとあの怒涛の短期バイトのあとの暴食が悔やまれる。。
51ｋｇまですんなりすとんすとん落ちてったのに、その後が減らないー泣

あ、でも今日はしっかり朝ごはん後、排便後の測定でした。


朝ごはん　　りんご　3/4個
　　　　　　　　味噌汁　一杯
　　　　　　　　おにぎり　3個（シャケフレーク2個。わかめ1個）
　　　　　　　　プリンタルト　旦那さんの昨日のお土産

うん、しっかり食べ過ぎたかな！

着々と増えている体重にめげず、規則正しい生活を送ろう！

あ、食べ物は食べた順に今日から書いてみました！




]]> https://ameblo.jp/hora763/entry-11475864968.html Fri, 22 Feb 2013 09:19:56 +0900
今朝の体重　52.0ｋｇ（前日+0.1ｋｇ・スタート-2.0ｋｇ）
排便　あり

昨日の夜野菜だからといわんばかりに、たっぷりたべたからなあ。
まああせらない、あせらない。少しずつ少しずつ。
といえども、秋ごろの体重には即座に戻したいのが本音。
うぅ。。



あさごはん　いよかん半分
　　　　　　　　オレンジジュース　これ飲んだら即行冷えた
　　　　　　　　餅　2.5個くらい　結構たべたな。朝ごはん。。

昼ごはん　　サイゼリアにて。
　　　　　　　　リゾットランチ　　470カロリーくらいだった。
　　　　　　　　リゾット、サラダ、紅茶。
　　　　　　　　あとチョコケーキ（165カロリー）を二人でわけました。


おやつ　　　カレーパン　　試食したらできたてですごく美味しく買ってしまった！！
　　　　　　　　　　　　　　　　カリッ、サクッ、あぶら！でした笑

夜ご飯　　野菜たっぷりらーめん！

　　　　　　ごぼう茶豆乳ラテ


です！

今日は遠い駅まで歩きました！行きも帰りもあるいて、帰りは一人だったので早歩き大またであるいたよ！







　
]]> https://ameblo.jp/hora763/entry-11475528320.html Thu, 21 Feb 2013 20:18:47 +0900 今日は4時過ぎに起きました。
寒かったのかな？トイレ行ったり、布団のなかでうだうだしたりしてたのですが、
なんかお腹減った気がして二度ねできず、5時起床。

朝からかりんとう食べたよ＼（＾0＾）／
そして排便後測定。

18日目
体重51.9ｋｇ（前日-0.7ｋｇ・スタート-2.1ｋｇ）

昨日はそんなに動いていないけれど減っていた。
雪の中一時間くらいは大またで歩いたからかな？
かりんとう、昼も夜もたべて、チョコレートも食べたけれども。
なんでも量だね。

今月はあと一週間くらいか。
できれば今月中には40ｋｇ台に行きたいなー。
それが無理でも、51ｋｇはきりたいですね。

規則正しく野菜たっぷり、大また歩き生活がんばろう。





]]> https://ameblo.jp/hora763/entry-11474383817.html Wed, 20 Feb 2013 06:38:54 +0900 雪ですね！


体重　52.6ｋｇ（前日-0.0ｋｇ・スタート-1.3ｋｇ）
排便　普通

昨日はいっぽも家から出ませんでしたー
そしてそこそこ食べました。。。
でも増えなくてよかった。。。
でもぜんぜん減ってない。。。

今日も雪だけれど、今日は外でないと！！

とりあえず、9時以降は食べない！とお風呂に夜入るは実行できたのでよかったです。




]]> https://ameblo.jp/hora763/entry-11473813286.html Tue, 19 Feb 2013 12:32:48 +0900 金土日？暴食してしまいました。。。うう。。。
昨日はおやつにシュークリーム、おにぎり、クラッカー、スナック菓子をたべ、
夜にはりんごにうどんになっとうに。。。

ああああああああああ

今日の体重　　寝起き53.0ｋｇ！！！
　　　　　　　　　　排便後　52.5（１回）、52.6（数回）、527（2.3回）が出現。。。
　　　　　　　　　今朝の体重は52.6ｋｇにします。（前日+1.4ｋｇ・スタート-1.3ｋｇ）
　　　　　　　　　毎日ちょっとづつ、ちょっとづつ減らした体重が一気に増量。。
　　　　　　　　　むう。。。　

朝ごはん　　コーヒー一杯



一昨日がね、実家に帰ってね、夕方にプリン、イチゴ食べて
夜ご飯にご飯肉じゃがお味噌汁、いかそうめんに納豆。
その後食パン、チョコ、お饅頭、魚ソーセージ、河童えびせん、ふがし、チョコスティックなど、、、



今日から気を引き締めて、食生活改めます！！





]]> https://ameblo.jp/hora763/entry-11473103343.html Mon, 18 Feb 2013 10:50:00 +0900