私は結局昨日は1日ぐーたらと過ごしてしまったので
今日は朝から早起きして
洗濯・掃除と家事をやってしまって
調子に乗ってお昼ご飯の用意もしてしまって・・
早めのお昼をいただきました

今日のメニューは
特製トマトソースパスタとシーフードサラダにしました。
パスタソースにシーフード入れても良かったのですが
なんとなくそのまま使いたくなってしまい・・
でもどちらもとてもおいしくできました

 

さて、先日の記事の続きですが
私の健康方法について

 

ストレッチをする
私は昔からとっても身体が固く
立ったまま手を床につけることも
座ったままつま先を触ることもできませんでした・・

調べてみると身体が柔らかいと怪我もしにくく
血流も良くなるとのこと。

それから毎朝・毎晩（お風呂あがり）ストレッチをはじめ
今では座って開脚した状態で
上半身をぺたーとつけられるようになりました

身体が柔らかくなってから
何だか少し身軽になった気がします

 

人工添加物を控える
これが1番効果があったのではないかと思います
添加物というのは、食品に使われている原材料の一部で
保存料だったり着色料、安定剤などを指します。
もちろん自然由来のものもありますが
安い食品やコンビニなど保存が長く効くものには
人工のものが入っていたりします。

スーパーのお惣菜が好きだった私は
後ろの原材料をみてびっくり
カタカナ文字の添加物がたっぷり入っていたのです

これらは今の身体にどう影響するかはわかりませんが
摂りすぎるとよくないことはわかっているそうです。
こういった食品を何日かやめてみると
身体がすっきりするのが実感できると思います

 

以上主な私の健康方法でした

今が良ければよいといってなにもしないより
将来に備えて今からできることをしよう
というのが私のモットーです

 

では今日も良い1日を

 

 

本日私は有給休暇となったため
合計3日の連休となりました

 

私の勤め先は有給消化にとても協力的で
1年のうちあまり使わなかった人には
口頭でお知らせが来て
最近有給使ってませんね、来月1日2日どうですか？
と会社側から使ってほしいとお話が来ます

 

よく日本は有給が使いづらい国だなどと言われていますが
こんな風に協力的な会社もあり
とても恵まれた環境だなと思っています

 

さて、今日は昨日の記事の続きで
私が健康オタクとなり日頃行っていることを紹介します

 

半身浴をする
自分が冷え性だなとはそれまでも薄々感じてはいましたが
調べてみると体温が1度下がると免疫力が30％も落ちてしまうとのこと・・
なのでまずは冷えを治さないと強い身体にはなれないと思い
改善方法を探していたとところ、
手軽に毎日行える半身浴に出会いました

夏場もかかさず行い新陳代謝がとてもよくなったように思います
汗も以前よりかきやすくなり
体重減少や便秘にも効果がありました。
1日1回でもじんわり汗をかくとなんだか気持ち良いと感じるように

 

ビタミンサプリメントを摂る
ビタミンは健康や美容にかかせないもので
よく風邪にはビタミンCを摂りなさいと言われていたので
効率よくとるためにサプリメントを常用するようになりました

メーカーはいろいろ試行錯誤して
今はアメリカ産のダグラスラボラトリーズというところの
ビタミンCとBをそれぞれ購入して飲んでいます。
天然成分で安心できるところとビタミン含有量が多いのでお気に入りです

 

その他の健康方法はまた次回お伝えします

 

では今日も良い1日を

 

 

今日は私の健康法について。

大学3年生あたりから
自分の健康を気になりだして以来
健康オタクとなりつつある私ですが・・
それには理由があります

 

小さいときから病弱だった私は
ことあるごとに具合が悪くなっていました。
頭痛・腹痛はもちろん
風邪を引くのも3か月に1回くらいのペースだったと思います。

 

それをいつも看病してくれたのが私の母親で
具合が悪くなるたびに学校に連絡をしたり
病院に連れて行ってくれたりと
本当に面倒をかける子供でした

 

それは大学にいってからも変わらず
よく風邪を引いては講義を休んだりしていて、
教授からも心配されていました・・

 

でもある日、
ふと私は、このまままともに勉強せず
いったい何をしているんだろうと思ったのです。

高い学費を払ってもらってせっかく受験も頑張って大学生になったのに
この4年間無駄にしてしまうのかと。

 

その日を境に
どうしたらこの弱い身体を治せるのだろう、
どうしたら風邪を引かなくなるんだろうと
インターネットで調べまくりました

 

今まで健康についてほぼ考えてこなかった自分なのに
何だか別人になったように
健康についていろいろ知りたいと思うようになったのです

 

これが私が健康オタクとなったきっかけです。
本当にある日突然という感じなので
特に何か出来事があったり何か言われてからというわけでないのです。

 

次回はそんな私が日々行っている健康方法について書きたいと思います

 

 

では今日も良い1日を

 

 

私は昨日午前中にいったんお買い物に出てから
近くを1時間ほどウォーキングしてきました

 

いままでは散歩のように
景色を観たりちょこちょこ休みがてらの
ウォーキングをしてきましたが
これでは全くウォーキングの効果がないことを
最近テレビ番組で知りました

 

なんでも早歩きくらいのスピードで
かつ30分以上歩き続けないと
意味がないそうです・・

 

ゆっくりでかつ何度も休憩をはさんでいる
今までの私のウォーキングは
まったく効果がないということ・・

今までのことは
歩くことに意味があった！

と前向きに考えることにして
今後は早歩きかつ休憩なしで歩き続けることにしました

 

記念すべき正しいウォーキング1回目の昨日でしたが・・
すごく疲れます
歩きはじめ10分ほどで心臓がバクバクし始め
15分もたつと息が上がるくらいでした。
早く歩きすぎも身体にはよくないそうなので
以降は少しスピードを落として
1時間歩き続けました

 

途中から景色を見ている余裕もなく
ひたすら好きな音楽を聴きながら頑張りました
肌寒い季節ですが私は汗だくです

終わってからは速攻お湯をわかしてお風呂に直行
久々にこんなに気持ち良いお風呂に入りました
近くに天然温泉もあるので
来週はウォーキング後は温泉も良いなあ

 

今回実感したのですが
普段健康や美容に良いと思ってやっていることも
実は調べてみると間違ったやり方で
逆にマイナスにしていることもあるのではないかと思いました。

ネットの情報をすべて鵜のみにしてはいけない
ということもなんだか納得できますね
かといってテレビの情報がすべて正しいとも言えませんが・・

 

では今日も良い1日を

 

最近仕事が忙しくなり就寝時間が遅くなっていて
朝も早起きができずにいました・・
でも今日は昨日ぐっする眠れたので久々の早起きです

 

 

今日は私の貯金方法についてです。
最初の記事で貯金についてつづりますと書いておきながら
やっとの記事投稿となってしまいました

ブログをいざ始めてみると
書きたいことがたくさん出てきて
テーマがごちゃごちゃしてきちゃいますね

 

さて私がやっている貯金方法は

・先取り貯金
・500円玉貯金
・自己流積み立て貯金

の３つです

 

先取り貯金は貯金をテーマにしたブロガーさんの
ほとんどが行っている方法だと思います。
あらかじめ毎月・ボーナス時の貯金額を設定しておき、
給料日にその金額を給与口座から貯金口座へ移しておく方法です。
こうすることにより、毎月一定額を貯金することができ
貯金０となるのを防ぐことができます

 

 

そして500円玉貯金は、

お会計の際に紙幣でなるべく払うようにし、

おつりで出た500円玉を貯金に回してしまう方法です。
私はこの貯まった500円たちは

旅費貯金として年2、3回の旅行のために貯金しています

 

 

そして自己流積み立て貯金は
急にお金が必要となったときに使えるものとして
毎月の自由費の２０％を充てています
例えば友人や親せきの結婚式がある場合や会社の送別費、
急な通院や物が壊れてしまったときに使える費用としています。
これを設定しておくと本来の貯金口座からお金を引き出す必要もなく
ちゃんと一定額の貯金できるようになります

 

 

以上長くなりましたが
私の貯金方法でした

 

 

では今日も良い1日を

 

 

私は朝早めに準備して
食材と生活用品のお買い物をしてきました
早い時間に用事を済ませると後の時間を有効活用できるので
私はいつもやるべきことはさっさと済ませてしまいます

さて、今日は糖質制限について。
というより、私が実践しているのは
お菓子など砂糖が含まれている食べ物を制限すること（砂糖断ち）です！

巷でいう糖質制限は、お米なども含んでいると思うのですが
私は白米が大好きなのでそこだけは抜くことはできず・・

 

社会人になってからストレスのせいか
お菓子やケーキなど甘いものが大好物となりました
コンビにスイーツはもちろん、
スーパーで安売りされているチョコやクッキー、
近所にあるケーキ屋さんなど・・
砂糖がたっぷり含まれているもので
ストレス発散する毎日でした

不思議とポテチやクラッカーなど
砂糖が含まれていないお菓子には興味がありませんでした

 

これらを食べると確かに幸せを感じて
疲れやストレスを消え去った気分になるのですが、
またしばらくたつと身体が甘いものを欲して
イライラしてくる・・
そんな日々を続けていました。
きっとあの時の私は砂糖中毒に陥ってたんだと思います

 

このままでは身体を壊すなと思った私は
そこでやっと糖質制限（砂糖断ち）という言葉を目にします。
最初のうちはお菓子をやめることが大変で
毎日、買ってしまおうか・・
と葛藤の日々でしたが
1週間も続けてみるとあんがい平気になるもので
今ではお菓子がなくても大丈夫な生活になりました

元々体重はあるほうではないので変化はありませんでしたが
疲れにくくなったこととお肌がきれいになったのは
かなり実感できました

 

最近イライラしている、疲れが取れない方は
一度自分に、お菓子に頼った生活をしていないか
見直してみてはいかがですか

 

 

では今日も良い1日を

 

最近月１の頻度で3連休があってルンルンです
来月も3連休ではないですが１つ祝日がありますよね(^^)

この3連休、

私は土日はショッピングモールに買い物に出かけたり
スーパーに買い出しにいったり
録画していたテレビや動画を観たりして
ゆったり過ごしました

 

連休最終日の月曜日は何しようか考えていたところ・・
タイミングよく友達から連絡が！
一緒にお茶でもしようとのことで
どこのカフェがいいかなあと調べていたところ
車で20分ほどのところに古民家カフェを発見しました

祝日も営業しているとのことで、
ランチではなく15時頃おやつ感覚で行くことに

 

友達ちゃん、最近新車を購入したようで

新車乗ってみたいといったら迎えに来てくれ
ちゃっかり初助手席を私が奪ってしまいました

赤いボディで友達ちゃんにとてもお似合いの車でした！

 

カフェに着くと駐車場はほぼ満杯。
店内はカップルや奥様方でにぎわっており
ちょうどよく空いた窓側の席を確保

窓から可愛いお庭が見えて
野菜が植わっている畑も見えました。

自家栽培の野菜や果物を料理に使っているようです

 

私はチーズケーキとザクロティーを
友達ちゃんはチョコケーキとモカチーノをオーダー。

チーズケーキは濃厚で口の中でとろけました
少しおすそ分けしてもらったチョコケーキも
しっとりビターで何個でもいけちゃいそうです

 

久々に会った2人なので
仕事の話やら私生活の話やら尽きず
結局閉店時間まで居座っちゃいました

 

こんな感じで3連休はのんびりしつつストレス発散しつつ
充実したものでした

写真がなくてごめんなさい

 

また今日からお仕事頑張りましょう

 

 

では今日も良い1日を

 

昨日は同僚と夜食事に出かけました
辛いもの好きな2人なのでチョイスしたのは中華料理屋さん！
レストランではなく
家族が営んでいるアットホームな雰囲気のお店で
家庭料理をいただいてきました

もしかして奥さんは中国の方だったのかも・・

 

餃子も種類が豊富で

緑色や赤色などお野菜を練りこんだ生地のものがたくさん！
私、餃子は皮がぱりぱりしたものではなく
ちょっとしんなり柔らかい感じの方が好きなんです。

ちょうど一緒に行った同僚も同じ好みだったので
店員さんにだめ元で焼き加減をオーダーしてみたら・・
こちらのお店はしっとり気味の生地ですとのこと
それはそれももうとってもおいしかったのです！
常連になっちゃいそうです

 

どの料理もおいしかったのですが
1番感動したのがマーボー豆腐
自分で作るとなんとなくパンチがたりなくて
いつも満足いくものが作れないのですが、
ここのマーボー豆腐はピリ辛濃厚
豆腐もお肉もゴロゴロ入っていて絶品
幸せでした～

しかし・・
夜にもかかわらずお腹いっぱい中華を食べて
プラス辛いマーボー豆腐を食べて・・
昨晩は眠りが浅かった気がします。
夜中3回くらい起きてしまいました

いつもなら寝つきも良くて起床時間まで
1回起きるか起きないかくらいなので
久々に寝不足な感じです。
そして今もまだ少し眠気が残っています

 

やっぱり寝る前にはお腹を空っぽにしないと
深い睡眠はとれないですね。

今回の反省を活かして
今度は休み前に中華料理屋さん行こうと思います

今日お昼休憩にちょっとお昼寝しようかしら

 

 

では今日も良い1日を

 

 

頑張っていきましょう

 

 

では前回に引き続き
休日のスケジュール後編です

 

14：00　ネットor録画していた番組を観る
お昼ご飯を食べたら基本あとは夜までぐーたらです笑
といっても食っちゃ寝するわけではなく
自分のためになる情報集めをインターネットで見たり
健康や節約に役立つようなテレビ番組を観たりしています
将来病気になることが怖いので
健康に関する番組は欠かさず見ています！
あとは好きな女性タレントさんが出ているバラエティとか
あとは寝不足だったりすると20分くらい昼寝するときもあります
個人的に30分以上寝てしまうと夜寝れなくなるので
ちゃんとタイマーつけて寝てます。

 

18：00頃　夕食
一気に時間が飛びましたが
夕ご飯はちょっと長めに調理時間をとって
おかずは3品以上は作るようにしてます
というのも、夜は白米を少なめあるいは抜きにしているので
その分おかずでカバーします。
メインおかずは煮物だったりステーキに手作りソースかけたり
あとは野菜のお浸しとかスープとか

 

19：30　お風呂
スマホいじいじしながら半身浴してます

 

20：00　ヨガ
体が温まったところでストレッチもかねて簡単なヨガしてます！
おかげで少しずつ体が柔らかくなってきました

 

21：00　読書orネット
スマホもちらっといじりますが
主に読書で眠りに入るモードにします

 

22：00頃　就寝

 

こうして書いてみると本当にふつーのスケジュールですね
大体土日のどちらかはお買い物やら友達とお出かけしているので
週1回くらいこんな風に家でゆっくりする時間を確保しています
何か習い事を見つけたいなーと思っているこの頃・・

 

では今日も良い1日を

 

 

 

やっと週末ですね～！
今週は何だか時間が経つのが遅かったような気がします。
天気が不安定だったせいでしょうか・・

 

 

さて、前回に引き続き
休日の主なスケジュールを紹介します
特に用事がない日（1日家にいる日）のスケジュールです

 

 

6：30　起床
前の日に飲み会が入ることも多く前日の就寝時間が遅くなるので
平日よりちょっと遅めに起きて寝不足分を取り戻します
眠い時はもうちょっと遅くなるかもですが
平日と1時間以上は差を開けないように努力してます！
そしてたまーにいつもと同じ5時半過ぎに
身体が慣れちゃって目が覚めることもあります

 

6：45　洗顔＆スキンケア
平日と同じです

 

7：00　朝食
いつものフルーツです

 

7：30　ウォーキング
日焼け止めを塗ったり着替えたり準備をして
近所を30分ほど歩いています
休みの日は意識的に動かないと1日中こもりがちになるので・・

 

8：00　家事
洗濯ものや掃除などしてしまいます。
一人暮らしでそんなに広い部屋じゃないため
掃除機やモップはささっと終わらせます！
細かい掃除は月に2回ほど半日かけてやります

 

9：00　ネット
ここでブログを覗いたり書いたりします
あとは自分の興味のあることをひたすら調べたり

 

13：00頃　昼食
お腹がすいたら作って食べます
ネットしている間にミックスナッツをつまんでいるので
大体この時間くらいになります
メニューは野菜ラーメンだったりチャーハンだったり・・
お昼はそんなに凝ったものは作りません！

 

長くなってしまったので続きはまた次回に

食材の買い出しは明日行く予定なので
今日はあとおうちでゆっくりします

 

ではよい1日を