わたしも

牛乳の代替え品として

ハマっていて

飲み始めたオーツミルク🤍

最近は色んなカフェで

オーツミルクを選べるようになったり

なにかと話題になってます🥛🌸

そんなオーツミルクの

魅力をご紹介します❤️

豊富な食物繊維が、腸内環境改善に役立つ

オーツ麦には、腸内環境改善に役立つ「食物繊維」が豊富に含まれています。食物繊維には、水に溶ける水溶性と、水に溶けにくい不溶性の2つのタイプがありますが、多くの野菜は不溶性です。オーツ麦は水溶性と不溶性、両タイプの食物繊維をバランスよく含んでいるのです。

コレステロールを下げる

オーツ麦に豊富に含まれている水溶性食物繊維の「大麦β（ベータ）グルカン」は、悪玉コレステロール（LDL-コレステロール）を下げる働きがあります。悪玉コレステロールは、動脈硬化の原因とも言われているため、減らしておくことが重要です。

血糖値を下げて脂肪がつきにくくなる

オーツ麦は、食後の血糖値が上がりにくい低GI値食品（※）でもあります。食物繊維には糖の吸収をおだやかにする働きがあるため、血糖値の急激な上昇を抑える効果もあるのです。食後血糖値の上昇が抑えられると脂肪がつきにくくなるため、ダイエットにも有効です。

摂取カロリーを抑えられる

オーツ麦は、身体の中でゆっくりと消化・吸収されるため腹持ちも良く、空腹感の解消にも効果的です。そのため、ドカ食いを防ぎ全体的な摂取カロリーを抑えることができます。

女性の中にひそむ…💞

 

みなさん

こんちにちは！

今日はあなたのおっぱいを

実際にやさしく触れながら

記事を読んでいただけたら

嬉しいです🌸

先日書いた

女性ホルモンのバランスを

整えるための栄養素のお話

『オス化女子必見❤️女性ホルモンのために積極的に摂りたい栄養素❤️』みなさまこんにちわ☺️🌸今日は女性ホルモンのバランスを整えてくれる８つの食品群のお話をしていきます🐟【①お肉、お魚、乳製品、たまご】細胞、そして女性ホルモ…ameblo.jp

今日は

女性ホルモンのバランスが

整っているのか

崩れているのか

自分で簡単にチェックできる方法を

お伝えします❤️

ぜひ

あなたのおっぱいを

鏡で観ながら

手で優しく触れながら

チェックしてみてください🌸❤️

◆ホルモンの分泌が正常の場合

・おっぱいが温かくて血色がよい

・マシュマロのように柔らかくふわふわ
・弾力がありよく揺れる



◆ホルモンバランスが悪い状態

・おっぱいが冷たく固い

・乳房が左右に向き離れている
・生理前におっぱいが痛む

毎日同じように見えても

実は毎日

様子が違っている

おっぱい🥺🌸🌸

私は毎日

おっぱいを触って眺めて（笑）

観察していますが

今日は元気ない🥺‼️

どうしたの🥺？

と最近の出来事を振り返ってみたり…

今日はすごく柔らかくて

ふわっふわで

もっちもち🥺🌸

もしかして…❤️

というように

おっぱいが元気になった

キッカケなどを

振り返ってみたり☺️

実は面白いくらい

毎日

表情(様子)が

違います😂❤️

みなさんもぜひ

毎日触って鏡で観察してみてくださいね❤️

おっぱいマイスター®️ローサ

みなさま

こんにちわ☺️🌸

今日は

女性ホルモンのバランスを

整えてくれる

８つの食品群の

お話をしていきます🐟

【①お肉、お魚、乳製品、たまご】

細胞、そして女性ホルモンのもとにもなる

コレステロールを補うために

動物性タンパク質を適量とる事が大切です。

植物性・動物性両方のたんぱく質を

半々ずつ、バランスよくとるのが

理想とされています。

【②大豆食品】

エストロゲンと同じような働きをする

イソフラボンが豊富です！

３０代後半からは

卵巣機能が低下し始め

エストロゲンが少なくなります。

食品で上手に取り入れましょう！

【③青魚】

DHAやEPAといった

体にとって重要な

生理機能を持つ成分が豊富です！

【④野菜】

ビタミン類が豊富です。

【⑤海藻類】

低カロリーで

ミネラルや無機質が豊富です。

【⑥きのこ類】

低カロリーで食物繊維やビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれています。

【⑦いも類】

ビタミン、カリウム、

食物繊維などが含まれています。

【⑧ゴマ、ナッツ類】

ビタミンＢ群・Eなどが

バランスよく含まれています！

＊脂質なのでとりすぎには注意。

いかがでしたか？🌸

毎日が完璧でなくとも

どんな食材や成分に

どんな役割があるのか

少しでも頭に入れておくと

日々の食事を選択する時に

女性ホルモンに良い

体が喜ぶ食材が

ふと頭をよぎる事が増えますよ❤️

女性ホルモンが

正常に分泌されるためには

心もからだも健康であること！

が必要不可欠です！

ひとつの食材をとることで、

ホルモンバランスが整うということは

残念ながらありません。

食生活では

必要な栄養をまんべんなく

適量食べることが大事です🌸

納豆や小魚が

イソフラボンとカルシウムの

最強タッグなので

おすすめですよ🌸

おっぱいマイスター®️ローサ

働く女性のみなさん

こんな経験ありませんか？

体のどこにも異常はないはずなのに…

💗ナイトブラの選び方💗

『ナイトブラって、本当に必要？』ナイトブラって本当に必要？みなさんこんにちわ🌞今日のテーマは…最近広告やＳＮＳでも良く目にするようになったナイトブラあなたは毎晩着けて寝ていますか？�…ameblo.jp

 

  

ナイトブラって本当に必要？

みなさんこんにちわ🌞

今日のテーマは…

最近広告やＳＮＳでも

良く目にするようになった

ナイトブラ

あなたは毎晩

着けて寝ていますか？

👂👂👂

＂そもそもナイトブラって必要なの？＂

＂ナイトブラしないと垂れるっていうけど…＂

"スポブラの方が効きそうじゃない！？＂

👂👂👂

うんうん

分かります分かります

私も以前はそのように

疑問を持ったまま

正しい知識を持たずに

間違った選択をして

おっぱいにダメージを負ってしまいました

🥺🥺🥺

(泣いてる場合じゃない)

結論から言うと…

ナイトブラは

絶対にした方が良い！

です！

大事なのでもう一度言っていいですか？

（笑）

ナイトブラは

今すぐ

したほうが

良い！

(((熱を込めて)))

ではナイトブラを

着けていないと

どんな恐ろしい事が

起きるかというと……

これに尽きます…（ ;  ; ）！

長年遠回りして

失敗した私が声を大にして

おすすめします！！

あなたの美しい愛らしい

おっぱい……

ナイトブラをしない！

たったそれだけでも

１年に１センチ以上

下垂すると言われています…

寝ている間にも

私たちのおっぱいは

重力と戦っています

💪🏻💪🏻💪🏻

仰向けになれば横に流れ離れおっぱいに

うつ伏せに寝れば胸が潰れクーパー靭帯が伸び

横向きになれば偏った方に肉が流れ

🙀🙀🙀

安全地帯ゼロ！！！！

🙀🙀🙀

寝ている間に

クーパー靭帯が傷ついたり

肉が背中やお腹に逃げていくのを

極力防いでくれるのが

✨✨✨ナイトブラ✨✨✨

おっぱいの９割は

脂肪ちゃんで出来ているので

脂肪が四方八方

寝ている間に

散り散りになるのを

守ってくれる

頼もしい救世主なのです❤️

とはいっても

ナイトブラってたくさんある…

どんなの選んだらいいの！？

その疑問には

次の記事で詳しく書きますね🌸

お読みくださりありがとうございます！

ローサ／おっぱいマイスター®️

はじめまして❤️