介護施設とトレーニングジムで働く者の気付き https://ameblo.jp/hoshisora521/ 介護現場で気付いたことや人生の先輩から教わったことなど、みんなで後悔しない人生にきっかけをつくるブログです。 ja 肩のトレーニングの日5/11 訪問して下さり、ありがとうございます！

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整体とパーソナルトレーニング星空では

〖やりたいことをやり続ける体を作る〗

をモットーに

来て下さっているクライアントさんに

優しく照れもあり、厳しくプンプン指導させて頂いていますおねがい

1番下に全身動かせる

チューブ体操の動画ありますので

一緒にやってみて下さい


肩の日



今日のトレーニングメニュー


ショルダープレス（スミスマシン）

20kg✖️5回･･･3セット

ゆっくりと行いました



ダンベルショルダープレス

各8kg✖️10回･･･2セット

ネガティブゆっくり

ダンベルリアレイズ

各8kg✖️8回･･･3セット

ダンベルサイドレイズ

各8kg✖️10回･･･2セット


おまけ

ダンベルキックバック

左右各8kg✖️10回･･･1セット


https://lin.ee/6a2Ki0E 




 

 

 

 

 



チューブ体操の動画です💪😤 




 

]]> https://ameblo.jp/hoshisora521/entry-12742246139.html Wed, 11 May 2022 20:08:31 +0900 脚の日5/9 訪問して下さり、ありがとうございます！

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今日のトレーニングメニュー

先週と同じになってしまいました！


スクワット（スミスマシン）

50kg✖️10回･･･3セット

（最後のセットのラスト5回はポジティブ時両手で補助しネガティブ意識で）

レッグエスクテンション

100ポンド✖️8回･･･2セット

カーフレイズ（スミスマシン）

50kg✖️10回･･･3セット

ヒップスラスト（スミスマシン）

50kg✖️10回･･･2セット




https://lin.ee/6a2Ki0E 




 

 

 

 

 



チューブ体操の動画です💪😤 




 

]]> https://ameblo.jp/hoshisora521/entry-12742104074.html Tue, 10 May 2022 23:26:31 +0900 脚の日 訪問して下さり、ありがとうございます！

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チューブ体操の動画ありますので

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今日のトレーニングメニュー

先週と同じになってしまいました！


スクワット（スミスマシン）

50kg✖️10回･･･3セット

（最後のセットのラスト5回はポジティブ時両手で補助しネガティブ意識で）

スクワット（ハーフラック）

40kg✖️8回･･･2セット

カーフレイズ（スミスマシン）

50kg✖️10回･･･3セット




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チューブ体操の動画です💪😤 




 

]]> https://ameblo.jp/hoshisora521/entry-12740670696.html Mon, 02 May 2022 23:30:00 +0900 肩の日でした！ 訪問して下さり、ありがとうございます！

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前回のブログで今日は背中の日と書きましたが

肩の日の間違いです！


正真正銘明日が背中の日



今日のトレーニングメニュー


ショルダープレス（スミスマシン）

各10kg✖️5回･･･3セット

ゆっくりと行いました



ダンベルショルダープレス

各8kg✖️10回･･･2セット

ネガティブゆっくり

ダンベルリアレイズ

各8kg✖️8回･･･3セット

ダンベルフロントレイズ

8kg✖️5回･･･3セット

ダンベルサイドレイズ

各8kg✖️10回･･･2セット

ぶん回してからのネガティブゆっくり



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チューブ体操の動画です💪😤 




 

]]> https://ameblo.jp/hoshisora521/entry-12739762546.html Wed, 27 Apr 2022 22:46:00 +0900 オフの日 訪問して下さり、ありがとうございます！

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今日のトレーニングメニュー


オフです！


なので、3人のトレーニングの補助をしましたニコニコありがとうございます爆笑


丁寧にかつ優しく、中には厳しくさせて頂きました。

明日は

背中の日です！


楽しみにワクワクしておりますおねがい




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チューブ体操の動画です💪😤 




 

]]> https://ameblo.jp/hoshisora521/entry-12739609648.html Tue, 26 Apr 2022 23:31:00 +0900 脚の日 訪問して下さり、ありがとうございます！

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今日のトレーニングメニュー


スクワット（スミスマシン）

50kg✖️7回･･･3セット

スクワット（ハーフラック）

40kg✖️8回･･･2セット

カーフレイズ（スミスマシン）

50kg✖️10回･･･3セット




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チューブ体操の動画です💪😤 




 

]]> https://ameblo.jp/hoshisora521/entry-12739186562.html Mon, 25 Apr 2022 18:29:00 +0900 胸の日 訪問して下さり、ありがとうございます！

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今日のトレーニングメニュー


ダンベルフライ

各18kg✖️8回･･･3セット

ダンベルプレス

各18kg✖️10回･･･2セット

チェストフライ

70ポンド✖️8回･･･3セット

チェストプレス

70ポンド✖️回7･･･3セット




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チューブ体操の動画です💪😤 




 

]]> https://ameblo.jp/hoshisora521/entry-12739184331.html Sun, 24 Apr 2022 16:30:11 +0900 コロナワクチンの接種は自由？ 訪問して下さり、ありがとうございます！



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本日は


コロナワクチンの接種についてです





メディアでは


ずっと


ワクチン接種がどこそこで始まった


や


何歳から何歳まで今は接種できます


や


企業や大学で接種できます


など




大盛り上がりですね！



ワクチンについての意見も


さまざまですが、


そこに対して私は勉強不足ですので


とやかくは言えません。



でも


でも


でも



接種するかどうかは


誰が決めるんでしょうか？




職場の上司でしょうか？


家族でしょうか？


世論でしょうか？


職場の雰囲気でしょうか？



また



接種するのは誰ですか？


家族でしょうか？


職場の上司や同僚でしょうか？



きっと周りの人ではなく、


自分自身です。



難しい問題ですね？！




私は、介護の仕事をしております。


だから、必ず接種しないといけない


と誰がか決めたんでしょうか？






誰も決めてられていませんよね？



それぞれが


それぞれの考え方で


決めたらいいですよねニヤリ



新しいことが始まる時


必ず



賛否両論あります😰



みんな同じ考え方じゃないからですよねえーん




でも、だから



人生は楽しいんですよね？


充実してるんですよね？





みんなが違う考え方や思いが


あるから



人生が楽しいものになりますウインク



笑顔が1番おねがい

笑う門には福来るウインク



ということで、私は自己免疫力も


付けるためしっかりトレーニングに


励みます💪


気になったトレーニングを始めたい方


健康寿命を延ばしたい方


は


下記の

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ホームページから

ご予約お待ちしておりますウインク



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チューブ体操の動画です💪😤 




 

  

 

]]> https://ameblo.jp/hoshisora521/entry-12679461755.html Wed, 09 Jun 2021 19:02:00 +0900 ダイエットは食事制限が大事？？ 訪問して下さり、ありがとうございます！



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ひみこのはがいーぜ

【出典】（財）8020推進財団WEBサイト「噛む8大効用」より
http://www.8020zaidan.or.jp/info/effect8.html


って知ってますか？


https://ameblo.jp/hoshisora521/entry-12678878480.html



こちらに来て下さって


ダイエットをしたいと言う方に



オススメさせて頂いてる方法










それが







咀嚼（そしゃく）










食べ物を


よく噛むこと





ですニコニコ





皆さん、


一口何回かんでますか？






とりあえず、



そこを意識して




ダイエットを取り組んでみて下さい！





体のライン、形を


気にされる方は



必ず


筋トレ


は



必要









ひ・つ・よ・う



です！！！





気になったトレーニングを始めたい方


健康寿命を延ばしたい方


は


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チューブ体操の動画です💪😤 




 

  

 

]]> https://ameblo.jp/hoshisora521/entry-12678806702.html Tue, 08 Jun 2021 19:12:00 +0900 咀嚼って大事ですよね？ 訪問して下さり、ありがとうございます！



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をモットーに

来て下さっているクライアントさんに

優しく照れもあり、厳しくプンプン指導させて頂いていますおねがい

1番下に全身動かせる

チューブ体操の動画ありますので

一緒にやってみて下さい


ひみこのはがいーぜ


【出典】（財）8020推進財団WEBサイト「噛む8大効用」より
http://www.8020zaidan.or.jp/info/effect8.html


日本咀嚼学会が提案



咀嚼の大事さを



伝える8つの頭文字



ひ                    肥満防止

み                     味覚の発達

こ                     言葉の発達

の                     脳の発達

は                     歯の病気予防

が                     がんの予防

い                     胃腸の働きを促進

ぜ                     全身の体力向上



  となっておりますニヤリ




皆さんに



咀嚼（そしゃく）




の大事さを今一度




再確認して頂くため



書かせて頂きました爆笑





始めは気付いた時だけで



いいですよウインク




またゆっくりやっていきましょうおねがい








トレーニングを始めたい方


健康寿命を延ばしたい方


は


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チューブ体操の動画です💪😤 




 

  

 

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