腕立て、腹筋、スクワット、ふくらはぎ、各20回を2セット、すごくゆっくり&負荷のかかるとこで、5秒静止して行う。非常に負荷のかかり方が良い。

１日おきにやっていた矢先、12月5日に部屋の模様替で家具を移動させた。その夜腰に違和感を感じ、翌日立てなかった。

嫁さんに靴下も履かせてもらう始末。

それから仕事でも腰が痛く、接客中イスに座っていても痛みが引かないため、12月9日に桑園整形外科に行き東先生に診察してもらった。

東先生は、非常にリラックスさせてくれる先生で安心した。レントゲンのみ取った結果、椎間板に傷がいって痛いだけだから、重い物を持たず安静にしていれば、治るとのこと。

これが、ヘルニアとなると軟骨が飛び出て神経にあたり、痛みを感じるみたい。まっ、広い意味でのヘルニアらしい。

まず、言われたことが、筋肉が衰えすぎ！！スポーツやってたなら、またやって筋肉を鍛えないとダメみたい。湿布と痛み止め薬をもらった。

とにかくヘルニアではなかったようでホッとした！！