二人でやっていた仕事を、

慣れない私が一人ですることに。

引き継ぎも殆ど無く・・・。

『怒ってないの？』と何度か聞かれた。

『仕方ない』としか言えない私。

目の前が迫っているから。

仕方ない、と思っているから。

人間としては尊敬できる方で・・・。

『どうして、そんな風に？？』という風に、

びっくりしたり困ったことはあったけれど。

一人できちんと業務を完結させてきた方だった。

色々がんばってらした方だった。

きちんと、怒っていた方だった。

さみしい。

そして、困っている。

沢山、フォローして頂いた分、

私が出来る事を、一つずつ対応していこう。

思いつく、工夫をいろいろやっていこう。

○○さん、本当に長い間ありがとうございました。

お陰様で、なんとか今は間に合っています。

家族で、休日の今日、

１５分片付け・報告書作成等、

１５分休憩・お茶したり、映画を見たり

という風に時間を使って映画を見た。

一人ではないというところが

頑張れたとすごく思います。

１５分だけする、というのも気楽にしやすく、

手を付ける気になる、というやり方でした。

映画PKも素晴らしく、

本当に、子どもも大人も見て欲しい、

そして話をしていきたと思いました。

増えているように感じています。

私の地元でも、

育てて、愛でる機会を作ってくれています。

多分2年ほど前に、

用事の帰りに、ふと思いついた父の案内で

行った公園は、静かで、

他にもお客さんがいるのに、不思議なここちよい静寂感があって、

とても幸せな空間でした。

おしゃべりな父も黙ってしまうような。

先日たまたま、家族4人で出かけた帰りに

蛍の話になり、また父の案内で同じ場所に行きました。

前回もですが、父は病気で視力が落ちているのに、

暗い夜道が同じようないかな道なのに、

よくわかっていて、迷わず一発で着いてびっくりしました。

静寂といっても、カエルの声はとっても大きく、

近くをたまに車が通って明るくなったりする瞬間もあるのですが、

やはり数名のお客さんがいましたが、

静かな素敵な空間は変わらず、

家族で小さな、でも明るい蛍を愛でることが出来ました。

たった、10～15分分程度の寄り道。

素敵な時間でした。

また来年も行けたらと思います。

お近くで蛍情報があったら、

ぜひ一度行くことをお勧めします。

数匹でも、蛍がいられる環境は素敵だと思います。

連日通っていたのに

気づいたら満開なようです。

いつもお花を見るように心がけているつもりでしたが

余裕が無かったみたいです。

鶯の声も、

やっと今週の水曜日にきれい響きを堪能できました。

私がフォーカシングを学んで半年近く。

身近な人は、私の様子から素敵な効果を感じているようです。

フォーカシングで、

ずっと長い付き合いだった私を守ってくれていた厳しい批評家さんを

認めて、感謝を伝えてから

その存在が消え、

大分楽な自分を感じています。

私自身が、二人の人がいた感じが無くなり、

ちょっとスムーズかもしれません。

穏やかで心地よい時間を思い出したり、

ゆっくりしたふかい深呼吸を意識したりして、

研修の前後の通う時間も急ぎつつも、自由時間で

心地よさを体感する時間が増えているのもいいのかもしれません。

朝ごはんを抜きで多めのカフェオレのボトルをもって

仕事に向かう事が多かったのですが、

ここ2日、しっかり眠って朝ごはんを食べて緑茶を飲んで、

お風呂でざばっと浸かって、用事に出かけたら、

いつもより、うだうだ悩んだり、「こんははずじゃ・・」みたいなことが

減っていたかも。

何かが出来ない時、食べないこで、どこか自分を罰していたような、

自分を大切にしない事と（家族のご飯は作っていて、家族は基本食べています）

食べる事自体を大切、と思いながら、自分の事は別枠においていたような。

●きちんと食べて寝て水分をとって、自分をその時のベスト状態にする。

●自分の感情の波を安定するように、ノートに書き出したり、話したりして、

こころを落ち着かせる。

●深呼吸をする、おだやなか状態の自分の体の感じを頻繁に思い出して体感する。

今は、覚悟、という言葉が気になっています。

食べたいものが思いついて、

それが原動力になって料理を作れることが多いです。

ずっと作っていなかったチャーハン、オムライス、

久しぶりで嬉しかった！！

貯めてしまって使えない缶詰も大活躍で満足でした。

うまく言えないですが、

ベースの体は元気な感じです。

今日も歩いていて、体の身軽さを感じました。

元気ってこういう状態をいうんだ、という心地でした。

本当にその前が苦しかったのだと

しみじみ思っています。

冬眠だったのかも・・・とも言われつつも、

なんとも起きれない、

長時間21時前後には寝てしまって、朝7時前後に起きる。

起きてもボーっとして、しばらく布団の中だったり、

置きだしても、どうにも進まない。

唯一の夕食を作る気力が無く、家族に作ってもらう日も結構あったり、

義母が用意してくれていた食事の残りを持たせて頂いた

メンチカツや、ゆでたうどん（めんつゆも持たせてくれたり）、

炊いたご飯、お漬物、等で週末から週の始まりは助けてもらい、

外食をしたり、お茶漬け、卵かけごはん、そんなものにすがった時も。

禁糖直前は、食べたいものが思いつかず、

夕食が作れない日も。

なんともなんとも。

禁糖後は、すごくいいわけではない。

でも、全然動ける感じがちがう。

朝は、目覚めが全然違う、だるさもほとんどない。

整体の体操をすると、更にしっかり目が覚める。

お弁当も前より少しはいいのではないかしら？

もっと早く禁糖をすればよかった。

同じように悩んでいる人がたーくさんいるのではないかしら？

確かにお金はかかるし、大変、だけれど、

楽しい面もある。

きちんとしたお醤油だったら、お刺身も、野菜も楽しめる。

おいしいすりごまがあれば、醤油とすりごまで、とってもおいしい胡麻和えが出来る。

美味しい海苔があれば、醤油と海苔で、海苔和えができる。

普通の梅と塩で作った梅干しや、梅酢があれば、梅和えが出来る。

きちんとした、昔ながらの酢があれば、醤油と酢で、酢のものも出来る。

醤油と酢と生姜があれば、おいしい酢のものができる。

●醤油に昆布、煮干しや鰹節等適当に入れておくだけの、仕込みをしておけば、とってもおいしいだし醤油に。

●酢に昆布や煮干しを、上記のように入れておいて仕込めば、とってもおいしい酢の物に。

（昆布を入れる酢は、がってんで学びました）

塩と胡椒とオリブ油と酢で、おいしいサラダドレッシングに。ごま油でも。

+

本当に、普段全然イベントが無いのに、

どうしてこの時期に一気に集中するの？？と

思うほどの量でした。

色々仕入れて学んだり気づいても、

右から左になりそうな状態。

なんとか、振り返って記録していこう。

いろいろな過ごし方をしてみて、

自分はどっちへ行きたいのか？

幸せの維持を求めている、

今よりも向上し、周りに還元したいとも思う。

いろんな希望はあるけれど、

明日の真の一歩が見えなくて、

正直しんどい。

何のためにするのか？

・・・やりたいからする！でいいのですが、

時間もエネルギーも限られていて

相性もある。

きちんと向き合う時間をつくろう。

結局仕事の都合で、お茶を頂いたり外食をして、

失敗に。

でも、おなかは終了のようで、ホッとしました。

まだまだ家族は頑張っているので、

引き続き、一緒にやれるところはやっていこうと思います。

なんといっても、

朝起きれることがとても嬉しい。

お弁当も作れていて、それもまた嬉しく。

記録から2008年から毎年チャレンジしてきて、

改めて思う事は、

不定愁訴、というか

病気ではない状態ではありながら、

自分はとても困っていたことがいくつかあり、

禁糖で結構解決していることです。

一番最初に禁糖をした時、

健康診断では別に大きな異常はみられないのに、

10秒も苦しくて苦しくて、体がとっても重くてすごく不安だった。

でも、アドバイスを頂いて禁糖を始めたら、

自分の体が軽やかで、走り続けることが出来て、

風をきるのが気持ち良くて、というすごい変化が

1か月もたたないうちに起きた。

どたどたして走っていたのが、

体が音も立てずに走れる感じでした。

今回も、事情で小走りをしたら、やはり軽やかな体を感じました。

本来、人はあれだけ軽やかに動けるものなのかもしれない。

あれだけの大きな変化は、今も忘れられない。

毎年、禁糖の時期は、チョコレートやカフェオレも誘惑は殆ど感じなくて、

ある意味、体がわかっている感じ。

禁糖で、同じお米なのに、ご飯もとてもおいしい。

禁糖は、いろいろなものをおいしく感じさせるのかしら？と言いたくなるような程。

いつも軽やかに走れる体でありたいと思う。

これからも、禁糖は毎年続けていこうと思います。

先週、フォーカシングのセッションを受けることが出来たこと、

禁糖を始めたこと、

ちょっと仕事がゆるやかなこと。

そういうことのせいか、

髪をきちんと切りたくなった。2年ぶりでした。

今日と、今週末と来週と出かける予定が続く、ということもあるのだけれど。

いざとなると、伸ばしているのに、切ってしまい、

大分短くなりました。

といっても、今日は長くなったね～と言われる程度には長いのですが。

それにしても、2年前のカットモデルの監督役で

手直ししてくださった美容師さん、本当に上手だったのだと思いました。

一度は、ちゃんとお客さんとしてカットはして頂いてましたが、

ずぼらで、滅多に切らないこともわかってらしたしか、

この2年間、周りに切れといわれることも、

扱いにくいとはほとんど感じませんでした。感謝！！

今回のカットもこれからが楽しみです。

カットですっきりして、本屋さんでも楽しんでしまいました。

ほんと本屋さん好きです。

禁糖で気持ちも変わってきたのかしら？？

正確には、お砂糖と、お酒とコーヒーを断ちます。

大体7日目位になりました。

動けなかったりした体調も大分違います。

朝の寝起きも違って、大分すっきり起きれています。

時期的なものと、あまりの不調に困っていたら

整体の先生から、

1週間だけもでも禁糖をするように勧められたのでした。

禁糖といっても、整体のお稽古であり、

偏ってとっていることに気づく、という面もあるようです。

決して断食ではありません！！

ずっとやるわけではなく、2週間程度です。

ただ、我が家は、時々摂取してしまう事もあり、

約1か月、終わりを体が示すまで、

ゆるやかに行う感じです。

果物はＯＫ，ハチミツはだめだったような・・？

お酒、お砂糖を使って作られたお醤油、お味噌、ドレッシングなどは使えません。

一般的なハムやウインナー、はんぺんなどもお砂糖等が入っている為ＮＧ．

控えるのはお酒と、お砂糖、コーヒーですが、

これは基本で、全然しんどくない人もいます。

日頃偏ってとっているのを控えるのも、禁糖の中には入るということなので、

今回は、牛乳をなるべく控えようかなと考えています。

（ここの所、毎朝カフェオレを飲まないといられない感じでした）

最近は日頃から、お酒もお砂糖も使っていない、昔ながらのお醤油、酢、お味噌などを

使うようにしているので、

禁糖！となって準備するのは、おやつ、間食用ののもが多いです。

無添加ナッツ、果物、プレミアムクラッカー、おせんべい、チーズ、程度でしょうか？

クリームチーズ、塩のみのポテチ、ベジップス、

干しイモやごまの南部せんべいも大丈夫です。

あとは、ホームベーカリーでフランスパン（砂糖は不要なので）を焼くことも。

今回は、さぼっていた、ダシしょうゆを仕込みました。

といっても、瓶にお醤油と昆布と煮干しを入れただけです。

醤油麹と塩麹も仕込みたかったのですが、まだ出来ていません。

がってんで学んだ、酢に昆布を入れるのも、まろやかになっておいしいです。

シンプルな昔ながらのお味噌やお醤油は確かに多少割だがでは

ありますが、お料理がシンプルでもおいしい気がします。

醤油と酢＋ごま油、とかでおいしいので、

ドレッシングや加工食品（ハムやベーコン、冷凍おかず）は、

あまり買わないので、なんとかなっていると思っています。

元々お酒は飲まなくても大丈夫で、

最近は、断っても、『あれ食べたい！！！』みたいなのは殆ど無く。

今回もそちらはあまり苦にならず。

チョコをこの冬は食べまくりだったのに、

辛くなかったのは助かりました。

☆困るのは、何と言っても、お腹がすいても

外食、コンビニで買うのが難しい点です。

お豆腐を塩をかけて頂いたり、

ナッツを買ったり。

今日は、外出先で集まった方とお話をしたく、

レストランでドレッシングをかけないサラダを頂きました。

（カバンには、手作りおにぎりを忍ばせておいて、後程頂きました）

国産野菜使用！と書いてあったので

美味しいな～と楽しめましたが、

禁糖による、味覚の変化によるものもあるかもしれません。

基本的にいろいろおいしくなる気がします。

野菜とか、お米も変えてないのに

そういえばここ数日、よりおいしく感じているかも。

☆体の変化は

上記の味覚の変化、

体の軽さ、実際に小走りの時、いつもと違う身軽さを感じます。

寝起き。

気持ちの健全さがアップするような気も。

顔もすっきりした感じにちょっとなった気がします。

☆禁糖はゲーム感覚です。何が食べられるか？という、

工夫、というか？

私は、つい禁糖になると、お手軽なお刺身、とかに走ることもあり、

また、果物の摂取量が増える時期であり、

エンゲル係数は上がっているような気がします。

でも、その間可能な限りお弁当を作り、

おにぎりとお茶、凸本など持参して外出することも

少なく無いので、なんとかなっています。

☆失敗！というのは、

会議の終わりで『お疲れ様～どうぞ』と

小腹のすいたタイミングでのチョコレート1かけをたべてから気づいたり。

何度もしてしまうのが、納豆の付属のたれをかけてしまったり。

禁糖をすっかり忘れて、他の人とならんでお菓子を一緒に頂いてしまったり。

今年は、だらだらせず、なんとか今週中には終えたいので、

気を付けて頑張ります。

おうちの調味料が準備出来れば、結構スムーズに行く方もいると思います。

私自身、最初は出来るかしら？と思っていましたが、

開始から数年毎年出来ています。

不調の方はお勧めです。

今日のごはん　今日は早朝から外出の為本当に適当です。野菜は明日とろう！

・塩おにぎり（梅入り）

・お味噌汁（豆腐とネギととり肉団子、シイタケ、ネギ等）

・サラダ（レタス、ニンジン、赤カブ）

・デコポン

・なんちゃってカルボナーラ

（生クリーム、粉チーズ、ベーコンもどき（塩をもみこんだ豚肉）、黒こしょう、卵、パスタ）

・ナッツ