沢山効果はでている。ただ、ここずっとぐるぐるから

抜けていない感じも事実。

ただ、継続しているからこそ、

自分にとって、大きな決断が出来た事、

お弁当が大分続いたり、

会社の方と大きなトラブルにはなっていないのだとは思う。

今は当たり前になっていることが、以前はもっと大変だったことも

気づかず少なからずある気がする。

キーワード

・やる気の出る環境を整えることを心掛ける

・私が変わることが、フォーカシングの効果となり宣伝になる。

・課題のぐるぐるから抜け出すこと

・手放す

・ダメな自分を認める

・考えずに行動する、ことも意識する。

・心の整理、クリアリングスペースを意識して行う。

・だらだらをしたくない。

・環境を整備、変化を起こすようにする。

・自分のせい、に見えて、環境要因の変化で変わることもある。

・前より、入浴・整体・ストレッチを大切にしている。（疲れを取る、体を整える等）

・自分の気持ちが、整理されていたり、体をストレッチでほぐしたり、整体で整えることで、

その部屋の空気を変えていける可能性

・自分用虎の巻（心掛けリスト）

・TODOリスト作り

変化した点

・手放す・・というアドバイスを受けて、時々意識をしている。

それだけでも、肩の力が抜けている感じがする。

・前より、わーっとなった後、寝ている間に整理が進んで、

問題解決はしていないけれど、こだわり？引っ掛かりが減って

身体が前日よりも楽に力の抜けた感じになっていると感じる日がある。

とげが少なくなっていて、目の前の課題に進みやすくなったような、

デメリットとしては忘れやすいのかもしれない。でも、

ひっかかっていたら、いろんなミスを引き起こしたり、

もっとそこにとらわれたり、考え込んでしまったりして、動きが悪かったと思う。

また、思考停止して、そこばっかり見てしまうかも。

・困っていること、どうにかしたいこと、こうありたい、等を

家族にも話して、協力＆理解を得るようにする自分が時々いる。

・蒸しタオルで、自分、家族をねぎらう？ケアすることが増えた。

・おすすめがあって、ぐぐっることが増えた。（以前は、ググることに抵抗があった。

本とかで調べたりしないと、みたいな罪悪感、抵抗感があった）ちょっとだけ気持ちが楽な感じ。

・忘れ物は、少し減ったかも。・・・家が家族の努力で使いやすくなったことことも理由の一つ。

・朝ごはん抜きが減った。悩みを話、理解協力を求め、

家族が積極的に声かけてくれるようになったことが大きい。

・夕方、とても疲れる日が、空腹によるものの可能性に気づき、積極的に食べる事で

以前より、疲れを感じる日が大分減った。

・おやつを、どこかで制限する自分がいた、今もいる。そこを緩くして、

結構食べている。緩くして、携帯することで、

強い空腹・疲労感を防いでいるメリットが結構ある。

・果物、魚率が増えた。

果物を楽しむ時間をとれずにいたが、最近購入し、食べる機会が増え、

家族で楽しむ時間も増えて、とても嬉しい。お弁当にもデザートにして持っていくこともたまに。

・仕事をセーブしている。

無理をして入れたことで、疲れたりして動けなかったりした為、

一旦セーブしている。・・・しかし、ダラダラにもつながり難しい。

・車の使用を減らし、電車も少し増やした。

環境の変化による変化だが、

時間が読めるようになり、自転車で短距離を急ぐことはあるが、

長距離運転が減り、収入は減ったが気持ちも体も楽になっている。

課題

・似た所？同じところでグルグルしている感じ。

自分でいう、努力していない感じ。

やるべきことはわかっているのに、やらない自分にイライラする。

苦しい。自分で自分をオリに入れている感じ。

ひとつのヒントとして、

◎自分がやる気になる環境を整える、ことを心掛ける

・シンクがきれいだと、食事を作る気になる。・・・シンクに食器をためない。

家族にも、依頼して協力を得た。

・食べたい食品があると、食事をとる気になる、食欲が出る。

しらす、明太子、たらこ、漬物、めかぶ、等

・お弁当が続くように、私なりのお助けおかずを用意する。

お肉を味付て仕込んでおく、ウインナー・キノコの冷凍、ミニトマト、ゆで卵

イモ類を茹でておく。

・夜等、食器洗い中に、下ごしらえ、料理を仕込む。

ゆで卵、ゆで野菜、ゆでイモ。サラダチキン。厚揚げの煮物。

・ノートパソコンを携帯することで、出先でも作業が出来るようにする。

・PC周りを広く、使いやすくして、やる気になるようにした。

周りの方が変化していて、焦る自分がいる。

所が、あまり進まない。

夜も朝も寝てることがおおく、

ネットにも掴って。

ふと、思いついてフォーカシングをしてみた。

重い石のロボットが出てきた。

動きたい私を阻害するような。

何を心配してくれていたのだろう？

一緒に身体を地面に預けて空を見るイメージを持った。

今彼は、小さくなって私の手のひらに。

台所のカウンターに大切にいてもらうことに。

フォーカシング、不思議な体験です。

なんだか、体がほっとした。

自分なりに頑張った！と言える時期もあった。

悩んでどうしよう、どうしよう！という日々も。

イライラして、困っていた日も。

・他の方に、○○をして欲しい、という願いを持っていて

それは、もうＡさんに求めない方がいいのかなと思っていたら、

１年経って、叶うことに。時が解決する、というのを学びました。

？人が変わるのか、

？諦めず求め続けた方のおかげか、

？慣れてきてゆとりが出てきて、受け入れられたか？

・他に叶えたい、困ったトラブルが、いろんな影響で

時間が経ったら解消したことも。思わぬ方向からの解決策でした。

・無理やり話し合いに付き合って頂き、嫌がられてもやってみて、

自分自身は、きついアドバイス？意見に、のた打ち回りそうな感じだったけれど、

結果として、思いは伝えることが出来たて、

思いを聴くことが出来て、求めに応じることが少しできて、

ちょっと、空間の空気が和らいだ感じがしている。

私が話したいだけ話したら、満足？という不思議な感じもある。

●知人と知人が誕生日が同じ！と衝撃を受けて私忘れない！と思ったのに、

それをすっかり忘れていた１年後の私でした。

忙しかったのかしら？

●昨年沢山？運転をして通った時期があった事と、

引っ越し先を探していることと、夫が異動になった事で通勤距離が増えたり、して

車が、騒いでる感じ。冷却水の機械が壊れ、ライトを変え、ガソリンを入れて、・・・としたら、

今度はタイヤの購入が必要に。頑張ってるな～、車もという感じです。

『自分が叶えたい夢の邪魔をする自分がいて進めない』ということと、

『自分が失敗したりするとダメ出して、○○なんてダメだよ～、

というだめだしの私がいる』ということ等があった。

それほどセッションとしてうまく行ったかはわからなかった。

それでも、今上記の二つに関しては、消えた感じがしています。

きちんと向き合う、認める、ということにつながったのかなと思います。

不思議です、フォーカシング、そして素晴らしい！！

自分を責めることが減ったので、苦しいことも減って、

確実に、日々を楽しむ時間は増えています。

もっと２０年以上前に身に着けていたかった、とっても残念。

フォーカシングを学んで大分立つけれど、

加速度的に身につく時期があるのかも。

●●体は、夫の異動があってから、うまく行っているのかどうなのか。

お弁当を作るのが精いっぱい。

この週末は取り戻すように精進しよう。

２週に１度という間隔がよく、

もうすぐ講座の日だ！というのが、

自分にとっての慰め、というか頼りにしている感じです。

●セッションをしてタイトルもつかず、

そういうのがある、と認めた位の不完全燃焼だな、という時でも、

じっくり向き合ったのか、その後の自分の中での

それに対する思いというか感じが変わったり、

自分の中で存在が小さくなったり、軽くなったりして、

気にならなくなっていく傾向が、すごいな、と思っています。

★★ダメな自分でもいい。その自分を認めたら

あなたは変われる！★★（師匠の言葉）

そうなのかも、と思えてきている。

だから、せっせとノートにクリアリングスペースもどきをしている。

ノートに書くのも、書くのもフォーカシング、という言葉に

背中を押して頂いて。

とっても、フォーカシングを意識して実践している方のお話し、姿勢は、

私にとってもいい影響を与えてくださっている。

とっても、相手が前より柔らかくなっているように感じています。

◎嬉しい変化

・前より、赤ちゃんたちと接する時に、

赤ちゃんが受け入れてくれやすくなっている気がする。

前より笑顔が見られたり、すぐに遊びだしているような、

前よりも、信頼関係を作るのがスムーズな感じがしています。

前より、終わった後私ぐったりしていないかも。

（朝ごはんを意識してしっかり取っている、というのも

あると思うのだけれど。継続したから、というのとはちょっと違う感じ）

・前より、子どもたちと関わって、しんどさが長引いてない気がします。

前より、疲れが残ってないかも。

・前より、変化を作ることを意識しているかも。

髪型を変えて、スマホになって、いろいろしようとしているかも。

・前より、力が抜けてきていて、パート先でも疲れにくい感じ。

少し自分を広げようとしている感じ。

・前より、忘れ物が減ったかも。

・前より、朝起きやすい。（朝起きれない、とぐちぐち体調不良を訴える自分に情けないと

思ったフォーカシング講座をきっかけに考えて、朝、整体の体操をするようになったのが大きい？

クリアリングスペース効果があると思う）

・失敗等をした時に、『こんな私には、あの夢をかなえようと進んだとしても、その先がだめだ～』と

嘆いてばかりいだのだけれど、それを講座で口にしてみて、

認めてみたら、そういう言葉が私の中に湧いてこなくなった。

そういう時、『あれ、湧いてこないな～』という感じ。

・お弁当が比較的楽に続いている。早起きになったはずなのに？（義理の母の心遣いのお土産のおかげも大きいのですが）

・ぐわーっと悩んでから、その後は、結構すっきりする、という事が増えたかも。

認める作業が、前よりも上手になったのかもしれない。

すごくその分凝縮してイライラしたりしているかもしれない。

忙しい、というのもあるのだけれど、それ以上に、寝ている間、とか本を読んだりしている時に、

脳が整理してくれている感じがする。脳が活発になっている感じがする。

☆☆　精進！！

・タイピングの正確性をアップし、日々意識して音も静かになりました。

・スマホの使い方を日々更新し、上手に付き合っています。

延期されたいたのが

無事受講出来て、本当にうれしいです。

この間、どうだったのだろう？

あっという間の数カ月でした。

1回目を受けてみて、

『フォーカシングに出会って生きやすくなって、

自分を大嫌いだったのがそれ程ではなくなり、

批評家が消えて自分で自分を責めるのがほとんど無くなった。

その分、エネルギーが以前よりうまく回って、

行動につながっていることが以前よりも多いかも。

以前より、自分の体の周りの硬さが減ったかも』

家族は、私自身へのフォーカシングの効果を

とても感じているようです。自分ではそこまでわからないのですが。

先日の講座では

数か月前に手放したことに対するフェルトセンスに

じっくり向き合う時間になりました。

思いがけず、形を変えて、

頑張った記念品のようになって、

それは、丁寧なクッションの上に置かれたいとおしい

ひんやりとしたオブジェに変わり、毎日眺める場所に大切においてあります。その日は、一人帰宅して、きれいに収まった感じがフェイクかしらと不安でもありました。

翌日、なんだか体が軽い。歩く足取りの軽い事、軽い事。

春が来たようでした。

3日経って、そのことへの対する悲しさが、持ち上げられるものに変わっているのに気づきました。

講座の日の朝、私はその丸い悲しみの液体の中に、体位葛割してとらわれていたのですが。

きちんと向き合うって、細部も含めて考えることだと思っていた。

けど、今回はちょっとそこまで細部を考えたわけではない。

悲しい、という自分には、時間を割いたと思う。

『悲しいんだね』と、自分に共感、自分の言葉を伝えかえしていた。

これが、「だめな自分をそのまま受け入れる、認める」なのかと、改めて思いました。

これからが楽しみです。

今回は、しっかり集中して学ぶことで、セルフフォーカシングが出来るようになるのが目標です。

●その為に、日々、感じたこと、覚えておきたいこと、もろもろをノートの沢山書いて、置いて間をとるようにして、心の整理をする。

●お家を少しずつでも、動きやすく片づけて、身の回りの整理をする。

●TODOを、少しずつ一つずつ書き出して、こなしていく。

書くことも、片づけて何かを置いたりするのも、フォーカシング、やるべきことをやって心を整理するのも、フォーカシングに役立つと思います。

3回一緒に業務を教えながらやる。

そうすると、不安なく業務を行えるようになる。

あるところで働いていて、研修に行った時の上の方の言葉でした。

1回で覚えられない、のに

そういうことをいうとわからないことも聞けなくなったり

不安で、仕事がいやになってしまうでしょ・・・。

背中が注意されるのを待っていたを

なれない作業でもたもたしていた時に気がついた。

私も待てるようになりたい！なろうと。

わすれっぽい私が珍しく良く覚えている素敵な言葉。

この素敵な方と一緒に働く事になりました。

全力でやれるだけ頑張ろうと思います。

☆異動して一日目。

4箇所目の私にとって、またまたショックな色々な違い。

びっくり仰天のあきれる？気持ち、

よーし、もっと違う支店の方が工夫してたことを

ここでもやっていくぞ！

と、いろんな気持ち。

でもとっても忙しくて、

でも、一緒に働いてる方が一生懸命で、

楽したい、とかそういうことを言ってられないくらいな状況でもあったので、

一生懸命やったぞ！という嬉しい気持ちがあった。

とっても疲れたのだけれど。

気持ちよく働くってこういうことを言うのかも。

目の前の業務に集中できるってすごく嬉しいことだと

よくわかった。

自分も周りもそう働けるように、

色々工夫したり、できることをやっていきたいとおもいます。

今、だらだらだった私に活を入れてくださったこの異動に

このタイミングに来たことに

感謝です。

どうなることかわかりませんが、一日目、

すごく幸せな気持ちです。

いいことばかりでない、とわかっているけれど、

もしかしたら私は仕事が好きなのかなと

気持ちよく仕事が出来たら、結構日々幸せかもと、

思えました。

その気づきもとっても嬉しい。

あんまり仕事にやる気が自分が無い気がしていたので。

だからこの気持ちを維持すためにも、

この環境をよりよくするためにも、

1個ずつ継続して色々努力したいと思います。

なーんてキレイな言葉が並んでますが、

今変わらなきゃ、この仕事続けれない、

私自分がほんとにだめになる、

少しでも使えるようにならないと・・・という

必死な瀬戸際でもある。

年齢的にも脳的にも。

犠牲とか出なく、時間がかかってもきっちり責任を果たしたい。

そんな気持ちがすごくある。

責任の果たせる自分であると信じたいし

そういうじぶんでありたい。

今までの店ではできなかったこと。

だからこそ、今までの反省を活かして

同じ失敗を繰り返したくない。

失敗から学べる人間でありたい。

そんな気持ち、なのです。

全力で仕事します。

「片付けられない女魂」というブログを見た。

・・・片付けられなさよりも、

あの部屋を見せれたことに、びっくり。

私は絶対見せれません。

夏目さんは、きっかけがあっただけで

元来、頑張れる人なのだと思った。

共感できたのは、いろんな作業をめげずに続けていると

アイディアがぽろぽろ出てきたり

効率を考え出すプロセスです。

要領の悪い自分をいやになりながら、

それでも続けた頃、ぽろぽろ出てくる

「ああやってみよう！」とか、ほんとにちょっとだけれど

前向きな言葉が出てきて

嬉しかった時期を思い出した。

私も片付けよう！！

そして、自分をかおを知らない皆さんに

報告していこう。