ほたる自然に癒されようblog

汗をかきすぎると

Thu, 06 Aug 2026 12:21:46 +0900

汗を大量にかく💦

デトックスになる

ダイエット

美肌のため等･･･

良い事と思われる方が多いと思います

私自身も長風呂が好きで

汗をドバドバかいていました

年齢が若いうちは大丈夫なのですが

40代になるとともに

グッタリ_(:3」∠)_

する事が増えて

健康の為にしてたけど

良くないのかなという疑問がわいてきました

40代からは「汗をかきすぎない」ことも大切です🍃

「たくさん汗をかくほど健康！」そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。

ですが、東洋医学では40代頃からは汗をかきすぎることにも気をつけたいと考えられています。

東洋医学では、汗は「津液（しんえき）」という体を潤す大切な水分の一部とされています。

必要以上に汗をかき続けると、体の潤いが失われやすくなり、・疲れやすい・のどや肌の乾燥・ほてり・寝汗・動悸・めまいなどの不調につながることがあると考えられています。

40代以降は、年齢とともに体を潤す力が少しずつ低下しやすくなるゆらぎ期。

だからこそ、「無理に汗をかく健康法」よりも、体力を守りながら上手に暑さと付き合うことが大切です✨️

今日からできる対処法🌿

🌱 エアコンや扇風機を上手に使い、暑さを我慢しすぎない

🌱 こまめに水分補給をする（一度にたくさん飲むより少しずつ）

🌱 体を潤す食材を取り入れるきゅうり、トマト、梨、豆腐、白きくらげ、梅干し、蜂蜜などがおすすめです。

🌱 十分な睡眠💤をとり、体力を回復⤴させる。

東洋医学では、「汗をかくこと」が悪いのではなく、必要以上に汗をかき続けて体の潤いと気を消耗させないことが大切だと考えます。暑い夏だからこそ、頑張りすぎず、自分の体をいたわる時間を作ってあげて欲しいと思います🍀

戻りたいあの日

Wed, 05 Aug 2026 21:55:20 +0900

毎日暑い日が続いてますね💦

皆様お元気ですか？

体調崩してないですか？

もう8月ですね

皆さんには戻りたいあの日

ありますか❓

私は幼少期の夏休み

に戻りたいとこの時期になると

いつも思い出します

夏休みになると″𓆦″👒🍉

田舎の祖母の家に

1つ下の従姉妹と泊まりに

行っていたんです

朝から晩まで畑や田んぼを走り回って遊んでいました

ご飯もおやつも採りたての

野菜や果物でした🍅🥬🌽🍉🍈✨

ちょっと塩っぱいおむすび🍙も

お漬物🥒🍆も美味しかったなぁ

祖母の畑のお手伝いをしたり

近くの温泉♨️に入ったり

川遊び𓆜𓆝𓆟🫧‪したり

今ではなかなか経験できない

貴重な思い出です

懐かしくて戻りたくなるけれど

もう二度と戻れないあの頃⋯

8月になると思いを馳せてしまいます✨

よく飲んでいた紫蘇ジュース

ハーブ🌿と合わせても良さそうです🤔✨

夏バテ予防に

Tue, 21 Jul 2026 20:13:06 +0900

🌻暑い日が続いていますが、皆さまお元気でお過ごしでしょうか？

毎日厳しい暑さが続いていますね。

食欲が落ちたり、体がだるく感じたり、むくみが気になったり…。

そんな夏ならではの不調は出ていませんか？

夏は、日が長く🌞お祭りや花火大会、海やプール、楽しいイベントが盛りだくさんの季節ですね🎆🍧🌻

だからこそ体調を万全に整えて夏を思いきり楽しみたいですよね😊

「少し疲れているかな？」と感じたら

無理をせず早めに体をいたわることも大切です。今年の夏が、皆さまにとって笑顔あふれる素敵な思い出でいっぱいになりますように✨

今回は、夏バテや食欲低下、だるさ、むくみなどの夏の不調におすすめのハーブをご紹介します🌿

ハイビスカス

ローズヒップ

ペパーミント

不安な時に

Fri, 26 Jun 2026 00:27:56 +0900

6月25日、大きな地震がありました。

とても怖い思いをされた方も多いと思います。

昨年から同じ地域で大きな地震が続いていることもあり、恐怖や不安と心配な気持ちは計り知れません。

私自身も震災を経験しているので、その怖さや不安は分かります。

こういう時、「心が落ち着くハーブを飲みましょう」とお伝えしたいところですが、普段からハーブティーを飲んでいる方ばかりではありませんし、用意してある方が少ないと思います。

そんな時は、温かい白湯でも、いつも飲んでいる好きなお茶でも大丈夫です。

温かくしてふーふー息を吐きながら冷ましながら、ゆっくり飲んでみてください。

恐怖や不安を感じている時、私たちの心と体は知らず知らずのうちに緊張し、張り詰めています。

そんな時に温かい飲み物をゆっくり口にすると、ふっと肩の力が抜ける瞬間があります。電気もつかずろうそくの光を頼りに不安な中にいた時温かいものが本当にほっとするひとときをくれました。

これから壊れたものを片付けたり、元の生活に戻すための作業をしたりと、気力も体力も必要になります。

だからこそ、まずは自分自身を支える時間も大切にしてほしいと思います。

ほんの少しでも心が休まる時間がありますように。

どうか皆さまが安全に過ごせますよう、心より願っています。

梅雨時期の不調

Fri, 19 Jun 2026 13:33:03 +0900

お腹の調子が気になる時に🌿

この梅雨の時期にお腹の調子😣を崩してしまうことはありませんか？

下痢の時によく用いられるハーブのひとつがアグリモニーです。アグリモニーには収れん作用があり腸の働きを穏やかに整えながら、健胃作用によって消化機能をサポートしてくれるといわれています。

また、感染性の下痢が疑われる場合には腸内の抗菌作用で知られる

タイムが活躍します。

ストレスや緊張が原因でお腹の調子を崩している場合には、心を穏やかにしてくれるレモンバームがおすすめです。

さらに、胃腸の粘膜を優しく保護してくれるマーシュマロウは、刺激を受けたお腹をいたわる心強い味方となります。

自然の恵みが、あなたの毎日にそっと寄り添ってくれますように🌿✨

冷たい食べ物や飲み物が好まれる季節ですが温かいハーブティー☕🌿で飲むのがオススメです

さっぱりとしたものが食べたい時お刺身を選ぶ人もいるかと思いますが

生ものは体を冷やします。

体を温める効果のある薬味と一緒に

美味しく食べましょう

ねぎ、しょうが、みょうが、しそ、三つ葉は体を温めたりする効果や殺菌効果のあるものがあります🍀

ぜひお料理に添えてみて下さいね

梅雨入り(むくみ)

Wed, 10 Jun 2026 13:30:59 +0900

そろそろ梅雨☔🐌の時期に

入りました

湿度も高く

近年は異常な暑さが続く事も

増えて来ましたね(;´A｀)

梅雨時期から夏に起こりやすい

身体的症状と言えば

●頭痛

●めまい

●だるさ

●むくみ

●熱中症

●イライラ

●胃腸の不調

●心疾患

があると言われています。

今回はむくみについて

書きます✍️

美容や健康目的で水をたくさん

飲む方もおられると思います。

ですが食べ物からも水分摂取しているので過剰になってしまうこともあります🍀

梅雨に体調を崩しやすい人は

体内の水分をうまく排出出来ず

むくみや頭痛、めまい

がでたりします

むくみ対策

エキナセア

クリーバーズ

ダンデリオン

(タンポポ)

ネトル

上記のハーブ🌿がオススメです

出先にスーパーなどでチョイスするなら

はとむぎ茶

とうもろこしのひげ茶

がGoodです

消炎療法

Tue, 02 Jun 2026 22:02:51 +0900

こんばんは☘️

皆さんは「びわの葉」をご存じでしょうか？名前は聞いた事があっても、実際活用したことがある方は少ないかもしれません。

びわの葉は古くから日本で親しまれてきた民間療法のひとつで、湿布やお茶として利用されてきました。

昔の人たちは、肩や腰の違和感、肌のトラブルなどが気になる時にもびわの葉を生活の中に取り入れていたそうです。

びわの葉にはさまざまな成分が含まれており、現在も研究が続けられています。ただし、医薬品ではないため、病気の治療を目的とするものではありません。

あくまでも日々の健康管理やセルフケアの一環として取り入れることが大切です🍀

びわの葉の活用方法🌱͛

●びわの葉茶乾燥させた葉を煮出してお茶として楽しみます。

(虚弱体質に効果的)

●びわの葉湿布昔から家庭で行われてきた方法のひとつです。

(痛みや炎症抑制、水虫にも効果があります)

●びわの葉風呂お風呂に入れて香りを楽しみながらリラックス。

自然の恵みを暮らしに取り入れることで、慌ただしい毎日の中にもほっとする時間が生まれるかもしれません✨

皆さんも身近な植物の力に触れてみませんか？

😊※注意事項として「びわの葉には微量の青酸配糖体が含まれるため、種や葉の過剰摂取は避けましょう。また、体質に合わない場合はすぐさま使用を中止してください。」

人は千差万別だから

Thu, 28 May 2026 15:34:40 +0900

こんにちは(*ˊᵕˋ*)🌱⋆｡

タイトルにもありますが

人の数ほど違いがある

思考や言動行動

そして1番個人的に話したい

体質について

「十人十色」という言葉がありますが、
私は“体質”もまさにそうだと感じています🌿

同じものを食べても元気になる人もいれば、胃が重くなる人もいる。

同じ季節でも、暑さに弱い人、冷えに悩む人、気圧🌀で不調が出る人もいますよね

だからこそ、誰かに合った健康法が必ずしも自分にも合うとは限らないんですよね😊 🌱⋆｡

ハーブの世界でもそれは同じです。
リラックスできると言われるハーブでも眠気( ¯꒳¯ )ᐝが強く出る方もいれば、イマイチ効果を感じないという方もいます。

大切なのは
「流行っているから」ではなく、
“今の自分の心と体の声”を聞いてあげること。

少し疲れている日は、無理をせず温かいハーブティーや好きな物を食べたり好きな事をする。

気持ちが張りつめてる日はリラックスして深呼吸する時間を🧘‍♀️。

冷えている日は、身体を温める飲食を。

人と違って当たり前だし

比べなくて大丈夫。

千差満別だからこそ自分に合った整え方を見つけられた時、心も体もふっと軽くなるのかもしれませんね🍀

アーユルヴェーダや漢方でも

体質に種類があります

体質にあったアプローチが出来たら効果も出やすいと思います

お店を持ったら

直接お悩みを聞いたり

状況を聞いたり出来るので

よりその人に合ったハーブを

おすすめ出来るので

そうなったら良いなと想像して

ワクワク

( * ॑꒳ ॑* )♪しています✨

そしていつも学ぶ姿勢を忘れないでいたいなと思っています

月の満ち欠け(満月)

Wed, 27 May 2026 21:16:45 +0900

こんばんは

🌕もうすぐ今月2度目の

満月です🌕

〜心と体を整えるハーブ時間〜

昔から満月は
「達成」や「浄化」
そして感情が高まりやすい時期とも言われています。

🌕🌖🌗🌘🌑🌒🌓🌔🌕

月の引力は海を動かし

私たちの心や体にも静かに影響しているとも考えられています。

特に満月🌕前後は

・眠りが浅くなる

・感情が揺れやすい

・イライラ‪💢‬する

・食欲が増す

・むくみやすい

・頭痛やだるさを感じる

そんな声もよく聞かれます。

だからこそ、
満月の日は「頑張る」よりも
“整える時間”を大切にしたいですね

この時期におすすめのハーブは

「高ぶった神経を鎮めるもの」

「リラックスを促すもの」

「体内の巡りを整えるもの」です。

心と体をゆったりと落ち着かせるおすすめのハーブを4つ厳選しました。

**カモミール**

優れたリラックス効果があり心を穏やかに整えます。胃腸をいたわる働きも。満月の夜に緊張が高まって眠れないとき、イライラするとき。

**パッションフラワー**

「植物の精神安定剤」とも呼ばれ高ぶった神経を鎮めて深い休息へ導きます。考えごとが止まらないとき、夜中に目が覚めてしまうとき。

**レモンバーム**

さわやかなレモンの香りで、不安や憂鬱な気分を払い、前向きな落ち着きを与えてくれます。満月特有の感情の波（アップダウン）が激しいとき。

**ルイボス**

ミネラルが豊富でノンカフェイン。代謝や巡りをサポートしてくれます。満月期に体が重く感じたり、水分を溜め込みやすい（むくみやすい）とき。

★おすすめの取り入れ方 ★

✾ハーブティーとして飲む

( *ˊ▿ˋ*)っ☕️

満月の夜に

おやすみの1〜2時間前に温かいハーブティーを飲むのがベストです。カモミールとパッションフラワーをブレンドすると、より強力なリラックスブレンドになります。

✾ハーブバス（お風呂）🛁*。に浸かる

ハーブティー用のドライハーブをお茶パックなどに入れ、お風呂に浮かべる🫧‪🍃のもおすすめです。豊かな香りに包まれて、満月の強いエネルギーを優しくリリースできます。

💡 ワンポイントアドバイス

満月の日が近づくにつれ、体が「吸収」しやすい時期とも言われています。無農薬（オーガニック）のものや、質の良いハーブを選ぶとよりその恩恵を感じやすくなります 🌛*゜

🌕🌖🌗🌘🌑🌒🌓🌔🌕

喉の不調に

Thu, 21 May 2026 16:57:41 +0900

こんにちは(*ˊᵕˋ*)

ニュースで目にする

謎の風邪❓❕

早めに対処出来たら

良いですよね

将来の夢

我が家の子供達も外での部活動が

多く風𓏲𓇢𓂅が強い日は

目が痒い( •́﹏•̀ )

ショボショボするとか

喉がイガイガ(>ᗣ<｡)

すると言っています

かかりつけのお医者さんには

手洗いうがいの他にも帰宅したら

顔も洗うと良いよと言ってました

一緒に目👀もパチパチしてねと

喉の炎症を抑えるハーブ🌱⋆｡

エルダーフラワー

マーシュマロウ

マレイン

カモミール

セージ

タイム

※鎮痛、消炎、粘膜保護

抗アレルギー、抗菌作用のある

ハーブです🌱

手に取りやすいものだけでも大丈夫です

健康に元気٩(๑❛ᴗ❛๑)۶に

日々を過ごせますように

｡･*.ﾟ☆━⊂(^o^∩)

ほたる 自然に癒されようblog