ぬるま湯ダイアリー https://ameblo.jp/hotdairy/ ～自分に激甘なダイエット食生活日記～ ja ９月８日（水） 生理開始より　　9日目




　

＆sei　８：３０

　　

　　星　いちじくヨーグルト　　　６０ｋｃａｌ

　　星　カルピス

　



間食　　みかんジュース


＆sei　　１２：１０

　　星　ごはん

　　星　ポテトのベーコン巻　３個

　　星　味付けのり

　　星　ブルーベリーヨーグルト

　　星　もやしとハムの炒め物

　　星　アボカド入りサラダ　


　　　　　　


　帰宅後　　ｼｬﾜｰ　　シャワー


　　　　　　　↓

体重計　体重　・・・　７０．２ｋｇ　

　　　体脂肪　・・・　３７．７％　ｶﾞｰﾝ

　　　


＆sei　７：２０



ぬるま湯ダイアリー-７．８


　　星　水菜とかいわれのサラダ

　　星　アボカド納豆

　　星　たまごとうふ

　　星　とうもろこし

　　星　日清焼そば　塩

]]> https://ameblo.jp/hotdairy/entry-10642999174.html Wed, 08 Sep 2010 21:14:23 +0900 ９月７日（火） 生理開始より　　8*日目




　

＆sei　８：３０

　　

　　星　いちじくヨーグルト　　　６０ｋｃａｌ

　　星　バームクーヘン　２個　（シャトレーゼ）



＆sei　　１２：１０

　　星　おにぎり　鮭　　２個

　　星　ブルーベリーヨーグルト

　　星　おかき　３枚　


　　　　　　


　帰宅後　　ｼｬﾜｰ　　シャワー



＆sei　



外食　　　焼き肉


]]> https://ameblo.jp/hotdairy/entry-10642993654.html Wed, 08 Sep 2010 21:07:01 +0900 ９月６日（月） 生理開始より　　７日目




　

＆sei　８：３０

　　

　　星　いちじくヨーグルト　　　６０ｋｃａｌ

　　星　カルピス

　　星　バームクーヘン　２個　（シャトレーゼ）


間食　　みかんジュース


＆sei　　１２：１０

　　星　ごはん

　　星　八宝菜　少し

　　星　味付けのり

　　星　ブルーベリーヨーグルト

　　星　ルビーロマン　４粒　（めっちゃ美味しい笑顔）　


　　　　　　


　帰宅後　　ｼｬﾜｰ　　シャワー


　　　　　　　↓

体重計　体重　・・・　７０．４ｋｇ　

　　　体脂肪　・・・　３３．８％　

　　　


＆sei　７：２５



ぬるま湯ダイアリー-９．６





　　　　星　大根おろしとツナのパスタ

　　　　星　梨　１個　　　　



　　　

]]> https://ameblo.jp/hotdairy/entry-10641240774.html Mon, 06 Sep 2010 21:32:51 +0900 ９月２日（木） 生理開始より　　ミッキー日目




　

＆sei　８：３０

　　

　　星　フルーツヨーグルト

　　星　カルピスウォーター　　１００ｍｌ　　４６ｋｃａｌ　


間食　乳酸飲料

　　　　　カルピスウォーター　　２００ｍｌ　　９２ｋｃａｌ　


＆sei　　１２：１０

　　星　栗ごはん

　　星　マーボーナス　少し

　　星　イカの煮物　少し　

　　星　エビフライ　２尾　

　


間食　カルピスウォーター　　１００ｍｌ　　４６ｋｃａｌ　


　　　　　　


　帰宅後　　ｼｬﾜｰ　　シャワー


　　　　　　　↓

体重計　体重　・・・　７０．２ｋｇ　（前日より　ー０．８ｋｇ）　

　　　体脂肪　・・・　３１．６％　（前日より　＋０．３％）

　　　


＆sei　８：２０



ぬるま湯ダイアリー-9.2




　　　　星　オムライス

　　　　星　千切りキャベツ

　　　　



　　　　バニラアイス　

]]> https://ameblo.jp/hotdairy/entry-10637482027.html Thu, 02 Sep 2010 21:12:23 +0900 ９月１日（水） 生理　　2日目




　

＆sei　８：３０

　　

　　星　フルーツヨーグルト

　　星　カルピスウォーター　　１００ｍｌ　　４６ｋｃａｌ　


＆sei　　１２：１０

　　星　ごはん

　　星　マーボーナス

　　星　イカの煮物　少し

　　星　大根サラダ

　　星　味付けのり　

　


間食　ティーズティー　アップル　　５００ｍｌ　　７０ｋｃａｌ

　　　　　レモリア　２５０ｍｌ　　９２ｋｃａｌ


　　　　　　


　帰宅後　　ｼｬﾜｰ　　シャワー


　　　　　　　↓

体重計　体重　・・・　７１．０ｋｇ　（前日より　＋０．８ｋｇ）　水分取りすぎ！？　ｶﾞｰﾝ

　　　体脂肪　・・・　３１．３％　（前日より　－１．８％）

　　　


＆sei　７：２０


ぬるま湯ダイアリー-９．１



　　　　星　ナスとシメジとねぎの味噌炒め

　　　　星　大根おろし

　　　　星　とうもろこし

　

　　

]]> https://ameblo.jp/hotdairy/entry-10636492319.html Wed, 01 Sep 2010 20:12:53 +0900 ８月３１日（火） 生理　　１日目




　

＆sei　８：３０

　　

　　星　フルーツヨーグルト


＆sei　　１２：２０

　　星　カレーライス

　


間食　Ｃ１０００　レモンウォーター　　５００ｍｌ　　１００ｋｃａｌ


　　　　　　


　帰宅後　　ｼｬﾜｰ　　シャワー


　　　　　　　↓

体重計　体重　・・・　７０．２ｋｇ　（前日より　＋０．８ｋｇ）

　　　体脂肪　・・・　３３．１％　（前日より　－１．３％）

　　　


＆sei　７：３０




ぬるま湯ダイアリー-８．３１




　　　　星　ナポリタン

　　　　星　もやしのポン酢和え（半分）

　

　　ラムネバーアイス　３本　汗

]]> https://ameblo.jp/hotdairy/entry-10635607569.html Tue, 31 Aug 2010 21:14:52 +0900 ８月３０日（月） 土、日と　とっても不規則な生活してましたー

よって、食生活も不規則　konatu





生理開始より　　27日目




　

＆sei　５：３０

　　

　　星　蜂蜜れもんジュース

　

間食　ブルーベリーヨーグルト

＆sei　　１２：５０


　　星　おにぎり（のり、しゃけ）

　　星　おにぎり（とろろ、しゃけ）

　


間食　パイナップル


　　　　　　


　帰宅後　　ｼｬﾜｰ　　シャワー


　　　　　　　↓

体重計　体重　・・・　６９．４ｋｇ　

　　　体脂肪　・・・　３４．４％　

　　　


＆sei　８：３０



ぬるま湯ダイアリー-8.30




　　　　星　ごはん

　　　　星　納豆

　　　　星　焼きロースハム　２枚　

　　　　星　固焼きたまご　２個
　　　　星　昆布梅　　２個

　　　　星　もやしのポン酢和え（半分）

　　　カルピスウォーターアイス　４本　汗

]]> https://ameblo.jp/hotdairy/entry-10634678241.html Mon, 30 Aug 2010 21:28:14 +0900 ８月２７日（金） 生理開始より　　Ｔシャツ日目




　

＆sei　８：３０　　　

　　

　　星　グレープジュース

　　星　食物繊維入りヨーグルト

　　星　ベイクドケーキバター風味　　２６３ｋｃａｌ


間食　乳酸飲料

＆sei　　１２：１０


　　星　ごはん

　　星　ぶりカマ塩焼き

　　星　シイタケのマヨネーズ焼き

　　星　梅干し

　　星　味付けのり

　　星　せんべい　２枚


　　　　　　


　帰宅後　　ｼｬﾜｰ　　シャワー


　　　　　　　↓

体重計　体重　・・・　７０．２ｋｇ　（前日より　－０．２ｋｇ）

　　　体脂肪　・・・　３２．７％　（前日より　－０．７％）

　　　


＆sei　７：００



ぬるま湯ダイアリー-８．２７



　　　　星　ドライカレー

　　　　星　カクテルパートナー　マンゴーマイタイ　　３５０ｍｌ　　１５７ｋｃａｌ

　　　　星　ロースハム　３枚

　　　　星　イカフライ

　　　　スイカスムージー　すいか

]]> https://ameblo.jp/hotdairy/entry-10631765073.html Fri, 27 Aug 2010 20:14:46 +0900 ８月２６日（木） 生理開始より　　２３日目




　

＆sei　８：３０　　　

　　

　　星　夕張メロンゼリー

　　星　食物繊維入りヨーグルト

　　

間食　グレープジュース

＆sei　　１２：１０


　　星　ごはん

　　星　イカ一夜干し　　少し

　　星　野菜サラダ

　　星　焼鮭　少し

　　星　ビール　３５０ｍｌ　１４６ｋｃａｌ

　　星　味付けのり

　　星　せんべい　３枚


　　　　　　


　帰宅後　　ｼｬﾜｰ　　シャワー


　　　　　　　↓

体重計　体重　・・・　７０．４ｋｇ　

　　　体脂肪　・・・　３３．４％　

　　　


＆sei　８：１０




ぬるま湯ダイアリー-８．２６




　　　　星　枝豆

　　　　星　ビール　３５０ｍｌ　１４０ｋｃａｌ

　　　　星　たまご豆腐

　　　　星　サザエ刺身

　　　　星　イカフライ（写真の半分）



　　　　スイカ　すいか

]]> https://ameblo.jp/hotdairy/entry-10630876763.html Thu, 26 Aug 2010 21:07:11 +0900 ８月２４日（火） 生理開始より　　高橋尚成日目




　

＆sei　８：３０　　　

　　

　　星　食物繊維入りヨーグルト

　　

間食　ヤクルト

＆sei　　１２：１０


　　星　ごはん

　　星　八宝菜　少し

　　星　野菜サラダ

　　星　明太子　少し

　　星　はちみつおかき　少し



間食　　グレープジュース　　

　　　　　　


　帰宅後　　ｼｬﾜｰ　　シャワー


　　　　　　　↓

体重計　体重　・・・　７０．４ｋｇ　（前日より　＋０．４ｋｇ）

　　　体脂肪　・・・　３３．５％　（前日より　－１．５％）


　　　


＆sei　７：２０


ぬるま湯ダイアリー-８．２４




　　　　星　冷やし中華

　　　　星　ビール　３５０ｍｌ　１４０ｋｃａｌ

　　　　星　梅納豆

　　　　星　海鮮珍味ソースカツ（乾物）



　　　　　梨　１個

]]> https://ameblo.jp/hotdairy/entry-10629002588.html Tue, 24 Aug 2010 21:09:24 +0900