もう秋も終わりそうになり、すっかり冷え込んで頭痛や怠さなど体調を崩される方が多くなりましたね

私の周りでも風邪が流行っていますので、皆様もお気をつけください

そう言えば先日、お客様から『ホットヨガを始めてから太った』とのお声を頂きました。

『汗もたくさん出て、体も動かしているのに・・・』

と、がっかりされていましたが、実は体重が増える事はとても大事な事なのです！！

それは体重が増える理由の１つとして、脂肪が筋肉に変わった事！

筋肉は脂肪より重いので体重は増えますが、しなやかな筋肉が付きますので身体は引き締まり、まずは見た目が変わります

そして筋肉量が増える事によって新陳代謝が上がります！

これがとても重要です！！

新陳代謝が上がる事で内臓などについてしまった余分な脂肪が燃焼されます！

そうすると内臓機能は高まり、血流の促進、便秘やむくみ・冷えの改善、汗と共に毛穴に詰まった汚れや身体の中の老廃物などが排出され美肌になったりと、アンチエイジング効果が高まります！！

更に筋肉量が増えると消費カロリーも増えて、食べても太りにくくなりますよ

筋肉が多い場所は主に太ももやお腹なので、呼吸をしっかり行いながらポーズをとると燃焼しやすい身体になります

(※呼吸が浅いと血液に新鮮な酸素が行かず、硬い筋肉になったり目眩の原因につながりますので注意してください)

最初体重が増えてビックリされる方もいますが、筋肉が増えてから徐々に体重も落ちてきますので、ダイエット目的の方は諦めずにもう少し頑張ってみましょう

ホットヨガを行う理由で色んな思いや目的があると思いますが、ヨガはただ単に『痩せる』のではなく『健康的な心と身体に整える』と思って行っていただくと、よりヨガそのものを楽しんでいただけると思います

ただ１つ気を付けていただきたいのが、ホットヨガを行った後は身体の吸収が大変良くなっておりますので、レッスンが終わった後の２時間は「油っこいもの・塩分の多いもの・糖分の多いもの」はなるべく控えてくださいね

いつも前置きが長くなってしまって申し訳ありません(笑)

１１月のご案内をさせて頂きます！

まずはＮewレッスンとして『はじめてのパワーヨガ』が始まります！

『パワーヨガⅠ』を更に分解した内容で、『パワーヨガⅠ』に向けてのステップアップレッスンになります

『いきなりパワーヨガはハードルが高そう・・・』という方にも、『はじめてのパワーヨガ』は強度表は★３(ビギナー６０と同じ)ですので、最近始められた方でも是非チャレンジしてみてください

レッスン担当は数馬でパワフルにご案内させて頂きます

そして、今月のアロマのテーマは「デトックスアロマ」！

香りは２つの精油をブレンドしたものを３タイプご用意しておりますので、どの香りに当たるかはその日のお楽しみに

最後に、来月で『ビギナー６０』などのスタンダード系のレッスン内容が変わりますので、まだ『ビギナー６０』・『スタンダード７５』・『アドバンス９０』を受けていらっしゃらない方がいましたら是非ご参加ください

皆様のご来店をスタッフ一同、心よりお待ち致しております

今年の夏、かき氷を食べそこなってしまった工藤です！

ちなみに、かき氷はメロン派です。(笑)

お盆が過ぎて、もう風が冷たくなり、だんだん秋が近づいてきましたね

皆様も夏を海や山で過ごしたり、旅行に行って素敵な思い出をつくったりと、夏のイベントを楽しまれたと思います

外に出るイベントが多い季節なので、楽しんだ後はいつの間にか疲れがでてしまいますよね

そんな時は、ヨガで心も体もマッタリと休まれてはいかがでしょうか？

疲れている方には『アロマリラックスヨガ』がオススメです

『夏の紫外線を浴びたお肌に・・・』をテーマに、９月のアロマの香りはこの３種類です！！

ブレンドの香りなので、どんな香りか楽しみにしてください

そして！！

９月は『ビギナー６０』の内容が少し変わります！！！

前屈など膝裏が伸びるポーズがたくさん入っていますので、柔軟性が高めたい方にオススメです

また３ヵ月間行いますので、是非チャレンジしてください

そして！そして！！

９月からはNewレッスンとして『腸内環境改善ヨガ』が始まります

運動量は少なめですので、最近ヨガを始められた方でも安心して行えますよ

お腹まわりを気持ち良く動かしますので、ポッコリお腹が気になる方は是非お試しくださいませ

『腸内環境改善ヨガ』は村上インストラクターがご案内致します

リラックスしながら、お腹まわりの中も外もキレイに整えましょう

ご感想お待ちしております

また期間を空けてしまっての更新になってしまい、大変申し訳ございません・・・

７月は気温が高くなり、どうしてもアイスや冷たい飲み物などたくさん取ってしまいますよね！

今では色んなアイスの種類なども豊富で、商品を選ぶ楽しさもあります

ちなみに私(工藤)は最近、ラムレーズンにハマっています(笑)

ですが、冷たいものを多く取りすぎてしまいますと・・・

内臓が冷え→内臓機能の低下→脂肪燃焼効率の低下→内臓・皮下脂肪の増加

そうして、ぽっこりお腹の原因になってしまいます

また肌の露出や汗で外側も冷えやすく、夏は外側や内側から冷えてしまうので冷え性にも繋がりやすい時期になります

ここはホットヨガで体の内側から温めて、冷えにくい体に！！

引き締まった健康的な体に整えて夏を楽しみましょう

脱水症状にならないように、こまめに水分補給も行ってくださいね

アイスなどは、ご自分のご褒美で間隔を空けて召し上がると美味しさも格別ですよ

そして！！

今月でBELBEは９周年を迎えましたッ

今月は９周年とゆうことで、お得なキャンペーン内容でご案内しております

周りの方にホットヨガが気になる方がいらしっしゃいましたら、是非ご一緒にお受けくださいませ

ご紹介して頂いた方にも特典がつきますよ

更に３０回・５０回チケットも復活いたしましたので、詳しい事はスタッフまで

無事に９周年を迎える事ができ、新しいBELBEに変わってから１年が経とうとしていますが

今がこうしてあるのは

皆様の助けがあり・支えがあり・皆様から叱咤激励のお言葉があっての今のBELBEがあります。

１年前を思い出すと、皆様に多大なご迷惑をお掛けし、不安な気持ちにさせてしまいました・・・

これからも皆様にとって必要な場所であり続けれるよう、スタッフ一同気を引き締めて頑張ってまいりますので、よろしくお願い致します。

前回の更新からかなり時間が空いてしまい申し訳ありません

もう５月も後半になりましたが、ＧＷで楽しんだ分お疲れが出ていませんか？

気持ちや身体が怠かったり・重たかったりといった感じが取れない時は是非ホットヨガでスッキリされてください

６月前半のスケジュールも出ましたが・・・皆様お気付きいただけましたか？

そうです！！

６月はホットピラティス推しでございます！！！

まだホットピラティスを体験されていらっしゃらない方の為にホットピラティスにご興味をもっていただけるよう、わたくし工藤が少しご説明させていただきます

まず『ピラティス』とは、インナーマッスルを鍛え、骨盤などの身体の歪みを矯正し女性らしい美しい身体に整えるエクササイズの事です

インナーマッスルを鍛えると・・・

①内臓脂肪を燃焼しポッコリお腹の解消

②腹部・背中の筋肉が強化され前屈みの姿勢を正しい位置に、姿勢改善

歪みを改善すると・・・

①下がりがちな内臓を本来あるべき位置に戻し、内臓機能を高め、便秘解消や新陳代謝の改善

②骨盤を安定させながら行うので、身体の左右対称のバランスを整える

更にホットの環境で行うので、たくさん汗を出して、汗と一緒に老廃物を外に出してキレイな肌に

そしてヨガと最も違う点は、呼吸法です！！

ヨガは鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸ですが、ピラティスは鼻から吸って口から吐く胸式呼吸になります

ヨガとはまた違う楽しさがありますので、是非１度体験してみてください

そ　し　て　！　！

６月からビギナー６０のポーズが少し変わりますのでそちらもお楽しみに

皆様のご来店心よりお待ちいたしております

最近リンパマッサージを行う時に、憧れの吉瀬美智子さん(ニベアのＣＭ)を想像しながら行っている工藤です！

皆様もリンパマッサージを行う時はご自分の理想の姿を想像しながら行うと、自然と優しくマッサージが出来ますので是非お試しください

皆様最近いかがお過ごしですか？

４月に入ってすっかり暖かくなり、もう春の陽気ですね

ですが、風はまだ少し冷たいので(特にレッスンが終わった後)風邪をひかないようお気をつけください

さて！！

春は天気も気持ちも晴れやかになりますよね

皆様も新しい事にチャレンジしたい気持ちでウズウズされている事と思います！！

(工藤はウズウズして、体がじっとしていられません(笑))

こ　こ　で　！

ここぞとばかりに４月のレッスンのご案内をさせて頂きたいと思います！！(笑)

４月から新しく『パワーヨガⅠ』『パワーヨガⅡ』と本来あったパワーヨガを２つに分けてご案内させて頂きます！！

『パワーヨガⅠ』は、まだパワーヨガを体験されていない方でもチャレンジ出来るレッスンです！！

『パワーヨガⅡ』は、もう１段階上にチャレンジしたい方にオススメのレッスンです！！

胸を開いたり、下半身を強化するポーズがたくさんありますので、ご自分の体の変化に気付いていただけると思います

是非チャレンジしてみてください

それと、今月のアロマの香りはこちらです

どの香りも春らしい爽やかな香りなのでお楽しみください

※前回ご紹介したスタッフの東の写真も一緒に載せる予定でしたが、工藤のiPhoneの調子が悪く、iPhoneからのログインが今出来ない状態です…(笑)

次回にでも載せれるように頑張ります

もうすっかり春ですね！！そろそろタイヤ交換をしたいと考えていますが、いつもタイヤ交換のタイミングがよくつかめていない工藤です(笑)

皆様、『春』と言ったら何を思い浮かべますか？

春と言ったら・・・花見と一緒にジンギスカンを食べたり、お酒を飲んだり、春限定のお菓子を食べたりと、いろいろありますが、春と言ったら

そう！！

新しい出会いの季節ですよね

なんとここにも早速春が訪れました・・・！！！

ベルベ函館店に新しいスタッフが増えました(パチパチ♪パチパチ♪)

　　　　　　　　　眉毛が凛々しいナチュラル美人

　　　　　　　　　　　　　　(アズマ　カヨコ)

　　　　　　　東　加代子

　　　　　　　　　　　

申し訳ありません・・・

写真を撮るタイミングを逃してしまい、手書きでのご紹介になってしまいました・・・

夜のスタッフなので、朝にご来店されている方はお会いする機会が少ないと思いますが、土日も午後からいますのでよろしくお願い致します

実際に会って似顔絵と似ているか確認してください(笑)

後でちゃんと写真も載せますので

そして今日一緒に更新出来なかった分を、明日もまた更新する予定ですのでお楽しみに

今日は3/3(火)！！！

そうです！

耳(3・3)の日ですね！！

(昨日はひな祭りの事に触れたので、あえて変化球を投げてみました！(笑))

最近はイヤホンで音楽を大音量で聴いている方が多く、その多数の方が難聴の恐れがあるそうです

１度落ちた聴力はもう元に戻らないみたいなので、イヤホンで音楽を聴くときは最長1時間、音を下げてお聴きするといいみたいですよ(※朝のニュース番組情報です)

ヨガのお話ではありませんが、皆様もちょっとした事でも普段からお体を大切にしてくださいね

なんやかんやで3/3の工藤もいつもと変わらずに歯が乾いている1日でした(笑)

さて！！

２日連続での更新ですが(笑)、とても大事なご案内をしていない事に気付きまして(他のスタッフが)、慌ててアメブロを開きました

もうご存知の方もいらっしゃいますが・・・

今月からビギナー60のレッスン内容が変わりました

先月までのビギナー60は『体側を伸ばす事をメイン』にヨガのポーズを構成されていましたが、今月からのビギナー60は『腰周り・太もも・ひざを使う事をメイン』にヨガのポーズを構成されています

下半身の強化でお尻・腰回りのお肉を落とし、太もも・ひざをしっかり伸ばしてアンチエイジング効果を高めてむくみや冷えの改善！！

更に、背筋を伸ばしたり縮めたりするポーズもあるので、背中の筋肉がしなやかになったり、腹筋・背筋のバランスを整え体幹を鍛えてバランスポーズが取れやすくなるなど体に良い事尽くしなので、前回のビギナーとはまた一味違ったレッスンですので楽しんで行ってください

今のビギナー60は3月から5月までの3ヵ月間ご案内いたします。

最初出来なかったポーズが出来るようにたくさんチャレンジしてください！！

工藤も頑張りますので、皆様もご一緒に頑張りましょう！！！

不定期更新ですが、またの更新をお楽しみに

奥様の味方！お料理に使う、味の素さんの『Ｃｏｏｋ　Ｄｏ』と響きが似ていますが、お間違えないようにお願い致します(笑)

さて！明日は3/3(火)ひな祭りですね

ちらし寿司や桜餅にうぐいす餅、女性にとってはやはり嬉しい日ですよね

もう、食べることしか頭にありません！！！(笑)

先日お客様から「ヨガを行う時に仕事の事を考えていたら汗があまり出なかった。」とお声をいただきました。

仕事の事で気持ちが緊張してしまうと、どうしても呼吸が浅くなってしまい、汗が出にくくなります。

３月は色んなイベントやお仕事で忙しい月だと思いますが、ヨガを行う時は全てを忘れて、深い呼吸で心も体もリラックスし、また頑張れる気持ちに心も体も整えましょう

さて、また更新が遅れてしまいましたが…

今月のアロマの香りをご紹介させていただきます

今月は『春』をイメージして４つの香りをご用意いたしました🌼

①ゼラニウム

②ローズマリー

③ラベンダー

④イランイラン

春の花をスタッフの佐藤が色々(四苦八苦しながら)調べて選びましたので、１つでも気に入っていただける香りがありましたらとても嬉しいです(特に佐藤は照れながら喜びます！！！)

よろしければ香りの感想など、気軽にスタッフにお伝えください

アロマの香りで一足早く、春の爽やかさを是非皆様に楽しんでいただけますように

皆様のご来店をスタッフ一同、心よりお待ちいたしております

最近たこ焼きにハマっている工藤です！

美味しいですよね！でも個人的には、お好み焼きの方が好きです！！(笑)

レッスンが終わった後は、頑張った分お腹も空きますよね

ですが！

レッスンが終わった後の２時間はとても体の吸収が良いので、甘い物や油っこい物・塩分の多い物は皆様なるべく控えてください

お待たせしました！では早速！！

２月のアロマリラックスヨガの香りをご紹介致します

今月もダイエット強化月間でご案内しております。

どの香りもダイエット・むくみ・冷え・内臓機能ＵＰ・リンパの流れを改善する効果がありますので、是非！この３種類の香りを楽しんでください

次回の更新はまだ未定ですので、ワクワク・ドキドキしながら楽しみにお待ちください(笑)