でも真夏だけでなく、季節の変わり目にも起こりやすいって知っていました！

そして季節の変わり目に起こる症状を「隠れ脱水症」と言うんだって。

でもどうして季節の変わり目に脱水症状になってしまうの？

私たちは体温を一定に保つ恒温動物で、体温の変化には非常に弱い動物。

季節の変わり目になると、暑い日もあれば寒い日もあるじゃないですか。

さらに1日の気温差が激しい日も…。

そんな日が続くと（夏場の疲れ）体力が落ちてしまって、

体温調節が難しくなる時もあるんだって。

その結果、脱水症状に陥ってしまうみたい。

また真夏は意識的に水分補給をするんだけど、

季節の変わり目になると、水分を摂らなくなるんだって。

（※水分を摂らなくても大丈夫。）

そうした油断が、季節の変わり目の「隠れ脱水症」を引き起こすんだって。

私は水を飲むことが日常になっているからいいけど、

たまに水分を欲しがらない人がいるじゃないですか。

そういう人は脱脂症状になる可能性が高いんじゃないかと思う。

ちょうど今度川越で恒例の鍼灸院に行くからそこでも聞いてみよう。

今回は実際に行っている予防法について触れてみたいと思う。

〇気象後すぐに血圧を測る

起床してトイレへ行って朝食前に血圧測定。

何故ならこの時が一番身体に負担を掛けていないから。

ちなみに私の平均は135-80、あとは高くなる傾向にある。

〇こまめに水分補給

特に気を付けているのは目覚めのコップ一杯。

起きてすぐは血液が濃くなっていて、血圧サージを引き起こす可能性があるから。

〇禁煙＆アルコール

禁煙は倒れてから続けている。

アルコールはたまに缶ビール1本（350ｍｌ）。

（※倒れる前はヘビースモーカー。）

〇食事コントロール

お肉と魚はバランスよく、野菜はできる限り…。

だけど野菜は難しいから、サプリメントに頼っている。

（※一番の食事コントロールは食べ過ぎないこと。）

上記に明記したことは常に心がけています。

本当ならこれに「身体を動かす」ことを追加したいけど、

右片麻痺の私には少々きつい…かな。

それともう1つ忘れていたけど、ストレスフリーを心掛けている。

とにかく趣味に没頭する。

（※仕事と言いたいところだけど、今は映画鑑賞＆韓国ドラマ＆韓国音楽。）

実は歯磨きをするのは食後じゃないという話。

口の中の細菌をコントロールしているのは唾液。

例えば唾液がたくさん出ている時には細菌は減り、少なくなると細菌は増える。

その論理でいけば…

食後に消化を助けるため、大量の唾液が分泌されていて、

もっとも口の中で細菌が減っていることを意味する。

つまり食後に歯磨きをすると、細菌を減らす唾液も減らししてしまう。

では歯磨きはいつがベストなんだろうか！

それは朝起きたらすぐに歯磨きをする！！

これは私の考えだけど、

朝は口の中にたくさんの細菌が溜まっているから、

まずその細菌を減らすために歯磨きをする。

そして朝食が済んで30分ぐらいしてから、口臭を防ぐために軽く歯磨きをする。

朝2回、そして昼食・夕食後に軽く口の中を注ぐ感じ。

私自身、朝2回の歯磨きをしている。

実際、それがあっているのかどうかわからないけど、

現在は気持良くそれを続けている。