榊原コズエの簡単ダイエット https://ameblo.jp/hoyax2/ 簡単にダイエットができます。体の悩み解消します。 ja 中高年は特に夏風邪にご用心 風邪の季節は冬というイメージがあります。

しかし、夏にも風邪は流行します。
一般的に風邪と言われる病気は、
特定の疾病ではなく、２００種類以上ある
原因ウイルスのどれかによって、
似たような症状が現れる「風邪症候群」です。

夏の暑さと湿気を好むウイルスが原因の場合に、
夏風邪と呼ばれています。


主な夏風邪ウイルスには、アデノウイルスや
エンテロウイルス、コクサッキーウイルスが有名です。

これらは空中のどこにでもいて、感染経路も様々です。






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]]> https://ameblo.jp/hoyax2/entry-11602343132.html Thu, 29 Aug 2013 21:00:35 +0900 予防と対策
まずは室内と室外の温度差を５度以内にすることが理想的です。

それが難しい場合は室温を28度を目安にし、
できるだけ24度以下にならないようにしてください。

外出先では冷気が直接肌にあたらないよう上着を着る、
長時間座っていなければならない場所では座る位置をずらしたり、
ひざ掛けを使うなど工夫しましょう。

時には屈伸や簡単なマッサージなどの軽い運動をするのもよいでしょう。

血行を回復するために入浴は少しぬるめのお風呂（37?38度）で
ゆっくり半身浴をすることがお勧めです。
　また、冷房病は日頃の生活習慣にも影響を受けています。

規則正しい生活をすることが重要です。

栄養バランスや一日３食はもちろん、
体を温めるような食事を心がけることも必要です。

また、日頃から適度な運動を習慣にして、
ある程度の筋肉をつけておくことも冷房病の予防につながります







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]]> https://ameblo.jp/hoyax2/entry-11601641101.html Wed, 28 Aug 2013 21:00:24 +0900 冷房病の症状 主な症状は次のようなものです

●体や手足の冷え・ほてり、肩こり、しびれ、慢性疲労

●めまい、のぼせ、倦怠感、頭痛、下痢、食欲不振

●便秘、不眠、肌荒れ、生理不順、神経痛

●風邪をひきやすい、トイレが近い、イライラ などです。


夏風邪の症状

夏風邪はお腹にくると言われますが、この多くが
エンテロウイルスに感染した場合です。

エンテロとは「腸」の意味で、喉だけでなく腸でも繁殖します。

発熱や喉の痛みに加えて、下痢や腹痛など、腸の症状が特徴的です。

一方、アデノウイルスのアデノとは「喉」の意味です。
これも呼吸器と腸で繁殖しますが、発熱とのどの痛み、
激しい咳が出ることが特徴です。

咽頭結膜炎や咽頭炎を起こすケースもあります。
これらは代表的な症状なので、自分で判断せず、
医師の診断に従ってください。






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]]> https://ameblo.jp/hoyax2/entry-11589412487.html Fri, 09 Aug 2013 21:00:56 +0900 冷房病は夏特有の病気 脳梗塞以外にも気をつけなければならない病気があります。

冷房（クーラー）は、暑い夏に欠かせない機器です。

しかしあまり冷房の効いた室内にいると、
屋外の暑さとの環境変化（気温差が５度以上ある）に
体がついていけなくなり、冷房病になる可能性があります。


冷房病は、体温調節機能に不具合が生じる自律神経失調症の一種です。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

寒ければ、交感神経が働き血管を収縮させて発汗を抑制し、
体温低下を抑えます。

暑ければ副交感神経が働いて血管を拡張し、
発汗によって体の熱を放散します。

ところが、この自律神経のバランスが狂うと、
体温調節ができなくなってしまいます。 　

冷房病は、男性より女性、体力のある人より無い人、
高齢者に多く見られる病気です。






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]]> https://ameblo.jp/hoyax2/entry-11588796268.html Thu, 08 Aug 2013 21:00:07 +0900 気をつけたい夏の病気 脳梗塞の症状 脳梗塞は血の塊（血栓）が血管を塞ぎ、血液が脳細胞に
酸素や栄養を運べなくなるために、脳がダメージを
受ける病気です。

脳に十分な血液が届かなければ脳細胞は壊死してしまいます。

脳の病気で、特に高齢者に多いのが脳梗塞です。

しかし、単に加齢だけが原因ではなく、
高血圧や糖尿病・心臓病、喫煙や飲酒などの生活習慣の乱れが
危険因子となる生活習慣病のひとつです。

脳梗塞の前兆として、体の片側の手足に力が入らない、
重いめまい、激しい頭痛、ろれつが回らない、
言葉が出てこない、物が二重に見えるなどの症状が現れます。

これらは「一過性脳虚血性発作」と呼ばれ、
小さな血栓が一時的に血管を詰まらせて起きる症状です。

時間にして数分から数十分程度で、
一日も経つと症状が治まってしまうので、
そのまま放置する人が多く、これが事態を悪化させています。

この段階で脳梗塞を疑い、
一刻も早く脳神経外科で検査してもらうことが重要です。

脳梗塞の具体的な症状は、脳細胞のどの部分が壊死したかによって
異なります。

手足の動きに関する部分なら、手足がしびれたり、麻痺して
歩行が困難になります。

言語に関する部分なら、ろれつが回らなくなったり言語障害が起きます。

顔半分に麻痺が残ったり、突然一時的に片目が見えなくなる
「一過性黒内障」と呼ばれる症状に陥る場合もあります。

高齢者の脳梗塞が寝たきりにつながった場合は、
介護の直接の原因にもなります。

また、脳梗塞は再発しやすい病気でもあります。

その再発率は年間で約２?３％程度ともいわれ、もし脳梗塞を患ったら、
発症後一年間程度は十分注意が必要です。






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]]> https://ameblo.jp/hoyax2/entry-11586325417.html Sun, 04 Aug 2013 21:00:37 +0900 気をつけたい夏の病気
脳卒中や脳梗塞と聞くと、寒い冬の病気だと思う人が
多いのではないでしょうか。

脳梗塞は夏にも多く発症することが明らかになりました。

脳梗塞は日本人の死因トップ３に数えられる
脳卒中（脳血管障害）の１つです。

脳卒中には他にも脳出血とくも膜下出血がありますが、
脳梗塞が全体の6割以上を占めています。

夏と冬では多い脳卒中が異なります。

冬に多い脳卒中は脳出血とくも膜下出血です。

冬は体内の熱を放散しないように血管が収縮するので血圧が上昇し、
血管が破れやすくなります。

それに対して夏は脳梗塞が増加します。

夏は温度が上がるため、体内の熱を発散しようと血管が拡張すると
血圧が低下します。

そして、汗をかくことで水分が不足して血液が濃くなり、
脳血管が詰まりやすくなります。

つまり、夏の脳梗塞は、体内の脱水症状が引き金になることが
非常に多いのです。





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]]> https://ameblo.jp/hoyax2/entry-11585570863.html Sat, 03 Aug 2013 21:00:23 +0900 夏バテのグッズ 夏バテのグッズは色々と市販されています
夏ばての解消と防止に役立ちそうなものから

◆冷房病・クーラー対策のグッズ

夏バテのグッズと云えば冷やす物と思いがちですが、
エアコンの普及した現代では、冷気を防ぎ手足を
温めるグッズも必要です。

室温と外気の温度差を防ぐことは重要なことです。

・ひざ掛け 　　⇒冷気は下に溜まりますから足元の保温が必要です
・カーディガン ⇒個人差がありますから一枚はおって自己調節します
・腹巻 　　　　⇒腹部の冷えは腹痛や下痢に繋がります
・クーラーの風向きを変える板　⇒量販店にあります




◆寝苦しい熱帯夜でも安眠出来るグッズ

夏バテの解消、と防止には、質の良い睡眠を十分に取る事が必要です。
しかし、夏の夜は暑苦しく寝苦しいのが相場です。

就寝前にクーラーで室温を下げて寝付いても、
暑さで目覚めリモコンに手が伸びる繰り返し！　
夏バテ対策どころか原因を作っているようなものです。

クーラーはなるべく使わずに、快適に就寝できるグッズが必要です。

・寝ゴザ 　　　（暑い東南アジアの諸国では常識です）
・竹シーツ　　　(　　　同上 　　）
・安眠用シーツ（通気性良好）
・氷枕 　　　　（首筋には太い血管が通り、冷やす事で体温が低下）
・麻の半袖パジャマ （汗で纏わりつかず快適です）
・遮光カーテン（朝日を遮り熟睡でき、室温も多少下げます）
・麻の半袖パジャマ （汗で纏わりつかず快適です）




◆涼しさのグッズ

クーラーばかりが｢涼」じゃない、
暑さをしのぐ工夫が夏バテ対策には大事です。

・風鈴 　　　　　⇒風鈴の音は事実涼しさを与えます
・すだれ 　　　　⇒直射日光を遮り室温の上昇を防ぎます
・除湿機
・冷たいおしぼり ⇒顔を冷やすと体感温度が下がります
・熱いおしぼり　⇒温いシャワー効果と同様サッパリして体温が低下


「夏バテ対策｜食べ物と夏バテ」と夏のグッズのご紹介でした。





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]]> https://ameblo.jp/hoyax2/entry-11584990996.html Fri, 02 Aug 2013 21:00:53 +0900 夏バテ予防の夏野菜（効果と効用） ■ゴーヤー
夏バテの予防、改善の対策に１番の夏野菜です。
ゴーヤーは南国沖縄の健康と長寿の源と云われる野菜です。
郷土料理のゴーヤーチャンプルーは観光客にも人気の高く、
栄養的にもバランスの取れた料理です。

お浸しや、ゴマの和え物、酢の物にしても美味しいですよ＾
＾
夏バテ予防には手作りゴーヤージュースがオススメです！
りんごと一緒にジューサーにかければ美味しい
夏の飲み物の完成です♪


■にんにく
夏の暑さによる体力消耗には、疲労回復のビタミンＢ1を
多く含む食べ物を、「硫化アリル」含む食べ物である
「にんにく」「ねぎ」「にら」「たまねぎ」などと一緒に
摂ると、夏バテや、体力増進の効果が期待できます。

夏バテに限らず、昔から「にんにく」は、
体力増進、強精・強壮の効能が知られ多くの民間療法でも
使用されて来た歴史があります。

「アリシン（ニンニクの臭い成分）」には、
ビタミンＢ1の吸収率を高め、Ｂ1を体内に比較的長く留める
作用があり、疲労回復の効果を持続させます。


■枝豆の栄養・効果
・夏の暑さで消耗しがちなビタミンＣを多く含みます
・疲労の回復のビタミンといわれているＢ1、Ｂ2を含み
エネルギー代謝を促進する効果があります
・抗酸化作用のカロチンは活性酸素を抑止します
・食物繊維は便秘の予防・改善に効果があります。






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]]> https://ameblo.jp/hoyax2/entry-11584331754.html Thu, 01 Aug 2013 21:00:37 +0900 夏バテ　予防に夏野菜 夏バテ　予防に夏野菜の効果は絶大です！

昔から、旬の物は体に良いと云われて来ましたが、
夏野菜は、やはり夏に出る症状に効果があります。


夏バテ　予防や改善の対策に夏野菜は優れた効能があります。

薬味野菜で知られる「ねぎ」「しょうが」「しそ」「みょうが」
「ねぎ」「しょうが」などは、殺菌効果や、食欲増進などの
効果があり、夏バテの症状に出やすい食欲不振を解消して
食欲増進などに効果のあります。


夏野菜の、きゅうり、スイカ、メロンなどの
瓜（うり）類の野菜は、体を冷やしてくれて暑さ対策、
夏バテ予防に効果的な食べ物です。

夏野菜と云っても、通年出回っていますから
旬の時期もないようですが、
やはり、その季節の物が美味しいそうです。

夏が旬の夏野菜は、やはり夏バテの改善や予防に優れた
効用があります。

夏バテの予防に、サプリメントなどで栄養素を補給することも
効果的ですが、体内から夏バテ対策をするには、
毎日の食生活での食べ物が基本でしょう。






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]]> https://ameblo.jp/hoyax2/entry-11583035168.html Tue, 30 Jul 2013 21:00:47 +0900 夏バテに効く食べ物 夏の暑さで倦怠感や、食欲が減退する
この季節は良く食べ、良く眠り、
過度な疲労は避けることです。

夏バテは暑さに負けて、食事を抜いたり、
簡単なめん類などで片付けてしまいがちな
食生活にも原因があります。

夏バテに効く食べ物、効果的な食材を積極的に
取り入れて暑さに打ち勝つ抵抗力を作りましょう。



◆夏バテに効く食べ物/効果的な食材

■クエン酸⇒梅干・レモン・醸造酢などに多く含まれ、
疲労物質を分解してくれる有機酸です。

■ビタミンＢ群⇒疲労回復のビタミンＢは、
豚肉、うなぎ、レバーを始めに、枝豆、にら
、ゴマなどに多く、エネルギの代謝効率をアップする
ビタミンです。

■タンパク質⇒大豆食品、肉、魚、卵、牛乳などは
良質タンパク質を豊富に含む優れた食べ物、食材です。

■利尿効果のある野菜⇒きゅうり、ゴーヤー（苦瓜）、
スイカ、メロン、トマトなどの利尿効果と共に、
多くの栄養素を含む野菜です。

■食欲増進・発汗作用⇒唐辛子、ニンニクを始めに、
薬味系の青じそ、みょうが、ネギ、生姜、香辛料のワサビ、
コショウ、カレー粉など香味野菜や香辛料はパワー全開です。

夏バテに効く食べ物として、夏野菜は栄養が豊富で効果的です。
お酢や香辛料を料理に活用するだけで、食欲アップの効果が
あります。

夏は体温調節のために大量の汗をかき、汗と共に、
ビタミンB群、ビタミンC、ミネラルなど貴重な栄養素を
排出してしまい失われがちです。

夏バテ対策の食事の基本は、3食の食事をバランス良く摂取して、
適度な水分補給を忘れずに行うことです。

暑くてのどごしのよい麺（素麺・冷麦）が欲しい時には、
麺だけで済ませず野菜も一緒にたべましょう。

また適度な推移分補給は大切な事ですが、
冷たい飲みものの摂り過ぎは胃を疲れさせ
働きを衰えさせますので夏バテの原因にもなます。

冷た過ぎず適温のものを愛飲しましょう。






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]]> https://ameblo.jp/hoyax2/entry-11582372461.html Mon, 29 Jul 2013 21:00:46 +0900