https://ameblo.jp/hpapoa/ もっぱら筋トレに励んでます。。筋トレとか、野球のことか、アイドルのこととか、適当に書いていきたいと思います、。基本三日坊主です。。電車の暇な時間に書くので、水、土、日は絶対更新しません← ja マキャです。

テーマは高校野球です。
3回くらいつなぎたいと思います。


高校時代の体づくりでは、トレーニングよりも食事に重点が置かれている、と感じます。

特に公立高は時間の制約が私立よりも厳しいところが多いので、技術練習を行っているとトレーニングが少なくなるという傾向があるからです。

つまり、この食事をいかにとるかによって体づくりに大きな影響がある、というのは多くの方が思っていると思います。



日本でよく聞くのは「米を食べろ」、というフレーズだと思います。
一概にそうだと言えるでしょうか？

米は炭水化物であり、エネルギーの源になります。
しかし体づくりにおいてはタンパク質やそのタンパク質を合成する作用のあるビタミンやミネラルが必須となります。理由は筋肉を作るのは上記の物がメインになりうるからです。


エネルギーは必要ですが、夜にご飯を4杯も5杯も食べたらどうなるでしょう？
1日2日ならまだしも、何ヶ月にも渡れば確実に脂肪がつくでしょう。
脂肪よりも筋肉をつけるべきなのに、筋肉の元となる物を食べろと言われない。

これが一つ矛盾だと感じます。

次に続きます。

それでは。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hpapoa/entry-11979698662.html Wed, 21 Jan 2015 00:53:27 +0900 マキャです。

久しぶりの更新なので方向性を定めたいと思います。

基本的には野球関係、トレーニング系の事を書いていきたいと思います。

その中で科学的なエビデンスのあるものや、自分の意見も混ざります。

エビデンスのあるものか意見なのかはわかりやすくするつもりですが、もしかしたら混在してしまうかもしれないのでそこは予めご了承ください。

少なくても読んでくださる方がいれば幸いですし、コメントくださると最高です。

コメントは参考にしたいので、できればコメントされる方のテーマに関するご意見を頂ければ幸いです。
というか、YESならまだしもNOの意見の場合、なぜNOなのか、そこには根底となる意見があると思うからであり、それを示していかない事には参考にする事がほとんど出きないからです。

こんなブログですがよろしくお願いします。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hpapoa/entry-11979695481.html Wed, 21 Jan 2015 00:43:53 +0900
先日電車に乗っていたところ、隣にいた女性から物凄い視線を投げかけなられました。



これは何かのフラグかと思ってがくがくしていたのですが、その後ほのかに香ってきた異臭に全てを悟りました。









そうです。
僕は隣の女性に屁をこいたやつだと言う疑いを暗にかけられてしまったのです。




いや、こいてねーよ？！


そんな香りのするものをするほど僕の胃は痛めつけられてはいませんからね！






まぁ頻度は通勤時間帯の山手線に匹敵するぐらいの勢いですけどね。


そんなわけで昨日は高校の野球部に練習しに行ってきました！




高校生たちは試合なのですが、外野の奥の方を使わせていただいてます。




陸上部と勘違いされるほど走ったために、帰り際足がつりかけて死ぬ思いをしましたが、結果的に女の子を釣ることはできませんでした。




世の中難しいものですね。


しまいには同級生からゲイ扱いをされる始末です。


ゲイでもホモでもありません。
ちなみにナルシストでもありません。





ただの変態です。





話の流れは変わりますが、とりあえず南結衣さんのイベント何かないですかね？



もう5.6年以上も前から知ってはいた

のですが、何より当時は日本の国家予

算の8500億分の１のお金くらいしか財

布に入っていなかったので、到底イベ

ントやらDVDやらに使えるお金は存在

しなかったんですよね。



ですから、大学生になったと同時に物

欲金銭欲なんとか欲も爆発したわけで

すが、その時にはグラビアのほうから

アーティストへとメインの活躍の場を

移されていたので、僕はただただあわ

あわするしかありませんでした。


今もあわあわしてます。




ぜひ一度お会いしてみたいものですね！




みなさんは一度だけでもお会いしてみたい方はいらっしゃいますか？！




それではまた！
iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hpapoa/entry-11402583711.html Mon, 12 Nov 2012 13:36:59 +0900




マキャです。おはようございます。
ハッピーハロウィン！





本当であれば今日は電車に乗る予定がないので更新の日ではないんですが、病院がちょっとかかるところにあるため、電車にぶらんぶらん揺られてるあいだ暇なので、今日は更新します、



みなさん、目をかっぽじってよーく見てくださいね。






そんな価値ある記事ではありませんので。
うっせ。


さて、昨日シリーズ1勝目をあげた栗山ハムですが、そのことには触れません。


なんでかって、試合見てないからです。

ドアラの土下座



見たかったですよ、ええ見たかったですよ。
ただ昨日は練習してきて帰ってきたのが高校生が外出禁止のお時間だったので、とうに試合は終わってました。






僕は大学生です。



やっぱり大学生たるもの、運動しないと大変なことになっちゃいますからね！




そうでないといずれの日か女子高生から後ろ指をさされて笑われるようになってしまうかもしれません。



女の子1「あの人くそデブなんだけどー」
女の子2「マジあーいうのキモイー」
僕「もっと！もっと！もっと言ってくれ！」







死にます。








前置きが長くなりましたが、野球をやってらっしやる皆さんはどのような変化球をお持ちでしょうか？



スライダー、カーブ、チェンジアップ、流行りでいえばツーシームとかたくさんありますよね。



言うなれば、岸投手のカーブ、ダルビッシュ投手のスライダー、ハラデイ投手のシンカーなど、何かしらピッチャーは自分の代名詞となりうるボールがあるものです。



かく言う僕には、「おじぎ」という素敵な変化球があります。
プロでもなかなか投げる人はいませんよ！
9割9分投げてる人はいないのではないでしょうか。


でも皆さん、スライダーといえばダルビッシュ投手や田中まーくんを思い起こす方が雨後の筍のようにいらっしゃるかと思います。

ダルビッシュ

樽美酒
（両方Googleより






が、しかし！
変化に関しては彼らをしのぐのではないだろうかと言うスライダーを投げる投手がいたのです！

あ、伊藤智仁さんと思った人、違います。

それは、元広島カープの林投手です！

でーん。





なんでかって、ようつべ見てください。
スーパースライダーで検索すれば出ると思います。




アメーバって動画のせられるんですかね？
後ほど検証してみます。







ただ林投手のスライダーは本当にえげつないので、ぜひ皆さん見てみてくださいね！








僕は伸びのある球が投げれるように、これから病院にいってきます。









下ネタです。








それでは！






彼女をくれなきゃ爆発するぞ！


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hpapoa/entry-11393090119.html Wed, 31 Oct 2012 12:04:22 +0900
どうも、マキャです。



どこのはらぺこあおむしだよみたいなね。
重要なことなので繰り返し言いました。


どこのはらぺこあおむしだよみたいなね。

こんなかんじ（Googleさんより


昨日はワールドシリーズ第四戦がありましたね！
結果は皆さんご承知かとは思いますが、ジャイアンツが優勝しました！
おめでとうございます！


カブレーラ、フィルダーらの打線を抑えてですから、ジャイアンツの投手力の高さが目立ちましたよね。
ポージーも逆転ツーランを打って、まさに役者が活躍した試合だったと言えるのではないでしょうか。

まさに栗たっぷりのモンブランって感じですね。
どーでもいいけど。。



冒頭でメジャーの話をしてしまったので、得意分野ではありませんが少しメジャーについて語り合おうかと思います！

1人で。。



涙が出ます。


メジャーって先発ピッチャーは100球制限があるじゃないですか。
その辺近くなったら交代？みたいな。


メジャーではどちらかといえば肩は消耗品という考えらしいです。松坂さんは違うみたいですけど。。


でも100球でとどめるってことは、球数少なく抑えれば長いイニング放れるってことじゃないですか。
つまり、打たせてとるピッチングの練習になりそうですよね。
だから黒田もシフトチェンジしたのかなぁとか思ってます。
まぁ他に色々理由はあると思いますけどね。


メジャーでは150キロって1年目の若武者がバシバシ出してますし。
前のウィルヘルムセンとか。

この方

日本でも最近仕事の分化が進んできたと思いませんか？！
今回沢村賞で17勝した我らがソフトバンクの攝津投手でも3完投ですから、だいぶ役割が割り振られてきましたよね。




分化しすぎて、先発なのに5回投げませんでしたてへぺろみたいなことが将来あるかもしれませんね。
ありません。





今日はちょっと寒いので、肩を冷やさないようにしてくださいね。




野球やってない人たちは肩こりになりますよ。




ではまた！


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hpapoa/entry-11392392358.html Tue, 30 Oct 2012 15:31:41 +0900
こんにちは、マキャです。。

皆さん、日本シリーズ見てますか？！
見てるという方も見てないという方も、俺はワールドシリーズだという方も、とりあえず見てください。。

巨人の二連勝で幕が開けた今年の日本シリーズですが、早々に言いたいことがあります。






僕はアンチ巨人です。





でーん。。

巨人ファンの皆さんすいません。
でも生え抜き組は応援してます。
特に内海とか、松本とか。。

内海といえば、昔は打たれたりするとベンチによくグラブとか帽子とか投げつけまくってましたよね。
ボールの代わりに。。

でも、ここ二、三年打たれたりしてもグラブ投げることはかなりなくなりましたね。
裏ではなにしてるかわかりませんけども。。


結果が出てきているから投げなくなったのか、グラブに当たらなくなったから結果がではじめているのか。。
まぁ個人の見解によりますけども、やっぱり後者なんじゃないかなぁと僕は思います。。


だって、打たれてイライラするのはわかりますけども、悪いのはグラブじゃないですからね。。
マウンドに上がった途端グラブが爆発したらまだわかりますけど。

まぁでももしそうなったら投げれる状態じゃなくなってしまうかもしれませんね。


ともかく、大切なのはその時のイライラを抑えて、今その時一番状況を覚えてる時にその試合を振り返って自分を分析することなんじゃないかなぁと思います。。

メジャーリーガーは知りません。。
ここは日本なので。



ではまた！


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hpapoa/entry-11391574672.html Mon, 29 Oct 2012 13:51:16 +0900
今日は約２０キロ走とチューブトレーニングで棘下筋、棘上筋、肩甲下筋を中心にトレーニングしました。

コンクリの上を走ってたので膝が乙ってますorz


今日は自分としてもなかなか高い強度のトレーニングができたのでなかなか満足です(´∀｀)

次回は内転筋や大腰筋のトレーニングもしっかり含めようかと思います。

最近股関節いじめてないなぁorz
投手足るもの股関節周りの強さや柔軟性は大事ですしね。
とりあえず、あと４週間の夏休みで股関節周りをしっかりと鍛えたいと思います。

勿論他の部分も疎かにしないようにですけども。


明日は上半身の日でバイトもないので、ダンベルフライやダンベルロウで肩周りも刺激して、ローテーターカフの強化にも精を出したいと思います。


ぐっない☆ ]]> https://ameblo.jp/hpapoa/entry-11010257978.html Wed, 07 Sep 2011 02:21:03 +0900
今日からまた気を新たに１日の反省等々を記録しようかなと。

なんか、自分の○○の人が自分の夢に向かっているのを見て、今のままじゃまだまだ目標には遠いな、と感じたのもありますが。
まぁ普通の意見として、こんなの書いてる暇あるならトレーニングしろという正論もあるでしょうが、１日見直して明くる日に活かす時間ということで。



今日は上半身トレーニングの日でした。
前に比べると腹筋や背筋はかなりついてきましたが、それを上回るスピードで柔軟性がなかなかつかないというのが今の難題です。

体幹トレーニングがメインなので露骨に柔軟性が失われる、ということはないですけども、いかんせん肘周り、肩周り、肩甲骨付近の柔軟性というのがなかなか難しいところでして。
肩甲骨周りというのは言わずもがな肩付近なんですけども、股関節みたいにほんとに痛くするまで広げて柔らかく、ということをすると、投げるときガチで肩が痛くなる、要は肩に悪影響がでる可能性があるので、慎重に広げていかなくてはならないわけです。
筋肉付けすぎると柔軟性落ちますし。
ただ筋肉がないと瞬間的な力を生み出 ]]> https://ameblo.jp/hpapoa/entry-11009187876.html Tue, 06 Sep 2011 00:12:50 +0900 とかいわないでください(´∀｀)



ＤＶＤは今でてるからしょうがないんです。
オーガストはよあけなしか知らなかったし←



それにもとがＰＣゲーだからＰＣ持ってない僕にはあまり関係がなかったのもある(´∀｀)





副会長かあいいよ～（*/∀＼*）


白ちゃんもかあいいけどやぱし副会長ですかね(´Д｀；)gkbr




金髪のバンパイアとか萌えます


てゆうかかわいすぎて物語の感想なにも書けん←




一ついえるのが支倉うらやましいなぁ～ってことですかね(((゜д゜;)))


ただこれバンパイアの設定いるのかな？←え



夢喰いメリー時々見てるけど話がつかめない(*_*)

メリーがかわいいから見てるだけ←死



あんな子いたらええのぉ(((゜д゜;)))




因みにＦＡは
Fortune Arterialの略です



決してフリーエージェントではないですよ←





是非みてね(´∀｀)


副会長のかあいさがわかる(´∀｀)



しーゆー(^o^ ]]> https://ameblo.jp/hpapoa/entry-10814492279.html Sun, 27 Feb 2011 04:36:20 +0900

デスノート……





じゃなかった、


ハッピーmusic見ていただけました？



女子流でてましたね(≧▽≦）

Love like candy flossでしたね↑↑



ひーちゃんかわいかったですね(≧▽≦)ゞ
だいぶ沸きました






ゆーても女子流はＣＤとりあえず全部買ってイベントは全てに（体力、気力、財力、時間）に余裕があるときにいこう、というスタンスなので、テレビでもライブ見れると良いですねo(^▽^)o



まぁ断然生ライブのほうが良いのは承知ですよ(´∀｀)


でも夏休みに乗りきれなかった、いや、乗りたくてもバイトだなんだでイベント全く行けなかったっていう散財が積もり積もってなんか行けなくなっちゃったんです（泣



多分夏休み中定期生きてたら５回は確実に行ってましたね(´∀｀)


う～ん(￣～￣;)
女子流を追いきれなかったのは今考えれば非常に後悔しておりますorz




チャーム行きつつ、ってのは確かにキツいんですけどね（汗


ただ、タペ購入後はきっと財産を余らせにいくことはできるはずなんで、極力あきらめないでおこうと思います。



ひーちゃんヤバい(≧▽≦)
ゴリ推しするまであります(´∀｀)



ＭＣどうなってるかな（￣∀￣）←え




パイレーツオブカリビアン見たい





んじゃっち ]]> https://ameblo.jp/hpapoa/entry-10775784501.html Sat, 22 Jan 2011 01:48:21 +0900