1時間24分02秒

もう少し速く走れると思ったから残念😣

なんか距離がちょい長かったように感じた🤔

距離表示もほとんどなかったし。

GPS時計持ってないからわからないや。

自己ベストは狙えないから4分ペースで我慢して後半上げられたら上げていきたい🏃

嫁は２時間切ってくるだろうなぁ。あんまり口には出さないようにしてるけど自己ベスト狙って頑張ってほしいな😃夏はほんと頑張ってたから😆

朝（ソロ）

12㎞ジョグ

5分～4分15秒ペース

夕方（嫁と）

12㎞ジョグ

5分30秒～5分ペース

ずいぶん涼しくなってきたから早くもアンダーシャツ（ロング）を着てしまった😅夕方も途中から完全に夜だ😶

大好きな夏がついに終わったのか。今年の夏はちょっと物足りない感じだったなぁ🤔

ずっと雨続きで走れてなかったし、まだ雨が続くような予報だったし、来週のハーフに向けてちょっと心配だったから走ってみた🙂

自分はあんまり調子がよくなかったけど、嫁は雨の中、なかなかいいタイムで走ってた😄途中、4分30秒ペースくらいになったときもあった😆

涼しくなってきたから（ちょっと寒いくらいかな）夏の練習の成果がスピードに変わってきてる感じがした！暑い中でも頑張ってスタミナ重視で走り込んできたからだと思う🌞

水戸黄門マラソンは自身初のオンライン開催の予定。ケータイを身に付けてフルを走るイメージがわかない。ランニングウエストポーチはいくつか持っていて、何度か使ったことあるけど不安だなぁ。

ということで今週末は実際に走る予定のコースで試走をする😄

でも土曜日に転んだ傷がまだまだ治らないからちょうどいいタイミングでの雨だったのかもな😃

目標にしていた水戸黄門マラソンが中止となりオンライン開催となってしまった😣これだけ感染が広がっている状況だから仕方ないや。ということで12月の後半にもう少し小規模のフルマラソンにエントリーしようと思う。

水戸黄門マラソンはオンラインになるようで詳しくはそのうちメールでくるらしい。どこのコースでやろうかなぁと昨日はインターネットで探していくつか候補を見つけた🙂この土日に試走してこようかな🏃

朝練10㎞

昼練20㎞…の予定が

3㎞くらいのところで激しく転んで大怪我😫どうやら木の根っこで盛り上がったアスファルトの部分につまずいたみたい。

左手首付近、左肘付近が1番深い傷。直後は流血もひどかった💦

右は手の甲、指の間接。

あと胸は全体的に擦り傷。みぞおちの上あたりはちょっと深い感じ。

膝は右膝が少しだけ内出血してる程度。

土曜日の午後から今朝までは、ケアリーブ貼って安静にしながら過ごした。

まだケアリーブの上からさわると痛いからパソコン業務はやりにくいだろうなぁ。

なにより、土曜日の昼以降、走れていない。ストレッチでもしようかな🥺

8㎞ジョグ

今日の朝練（ソロ）

12㎞ジョグ

足が重いなぁ👣この前の土日で走りすぎたかなぁ🧐きのうはサプリを飲んで寝たから少しは回復してるけどまだまだだ。今日の夜はメタックスをしっかり塗り込もう😄

あしたから30㎞×4日

の予定だし🏃

朝（ソロ）14㎞（5分ペース）

午前（ソロ）20㎞（5分～4分30秒ペース）

日曜日の練習

午前（ソロ） 20㎞（5分～4分30秒ペース）

午後（嫁と）12㎞（6分～5分30秒ペース）

今日の練習

朝練（ソロ）12㎞（7分～5分30秒ペース）

この土日で66㎞走ったから体がボロボロだ。足全体が筋肉痛😣今日は試練の１日になりそうだなー😵

8㎞ジョグ（5分～4分20秒ペース）

昨日は夜8時くらいに帰宅できたから今週の中ではちょっと多めに走れた😄早くもとの職場に戻って定時退勤の生活に戻りたいなー。

今日の朝練（ソロ）

12㎞ジョグ（5分30秒～4分45秒ペース）

今日は眠かったし体も重かった😵テレワークのない１週間も久しぶりだから疲れてるのかもな。

８月の月間走行距離は現在360㎞。ここから天気は味方するみたいだからなんとか頑張って600㎞を目指したい🏃去年の８月の723㎞はほんと頑張ったなぁ😅

6㎞ジョグ（5分ペース）

仕事から帰ったら9時過ぎてたけど、毎日の積み重ねは少しずつでも続けていきたいから頑張った🏃でも、全然、体が動かなくて足のやる気も出なくて、ただただダラダラと走っただけになってしまった😞

今日の朝練

12㎞ジョグ（5分20～4分30秒ペース）

朝日がのぼってくる時間がだんだんと遅くなってるのがわかった☀️でもさすがにまだまだ夏の暑さで朝から大汗かいた😄

モモのあたりがちょっと筋肉痛⚡️数日前のランジが原因かな🧐ランジやスクワットはもうちょっと定期的にやっておきたいな。かかと上げはほぼ毎日やれてるんだけどなぁ👣