https://ameblo.jp/hrm0825fc/ このブログはテーマの通り、サッカーが上達するためのありとあらゆる方法を模索し、発信していくためのブログです(^^) ja
前々回のブログで壁を利用して利き足のキック精度を高めるトレーニングを紹介しましたが、今回は壁を使ってトラップやボールコントロールの技術を高めるトレーニングを紹介します。

簡単なんですが、前々回書いたように利き足でボールを蹴る練習の際に蹴ったボールを利き足でトラップするといった単純なトレーニングです。

この時気を付けてほしいことは、ワンタッチでもう一度壁に向かって利き足でボールを蹴るために最適な位置にボールを置くことを意識して下さい。

サッカーを身体の動作で一言で言うと、ボールをとめて蹴るスポーツです。この動作が日本で一番上手いのは言うまでもありませんが遠藤選手です。言葉で書くと単純に感じますが、これが上手い選手ほどプレーにミスがありません。なぜかというと、相手から触られにくい位置でかつ、自分が置きたい位置にボールを置くことができたらパスやシュートを打ちやすいというメリットがあるからです。遠藤選手はまさにこの動作の職人であると思います。

具体的なトレーニング方法は、まず壁から少し遠い位置からインサイドキックでボールを蹴り、跳ね返ったボールをアウトサイドでトラップするといった方法です。
キック インサイド
トラップ アウトサイド
キック アウトサイド
トラップ 足の裏（前の方）
キック インステップorインフロント
トラップ インサイド
といったように、ある程度どのキックをしてどのトラップをするのかという縛りを自分で設けて練習をして下さい。実際の試合ではその時の状況（自分の体勢やボールがどこから来るのか）により、トラップの種類が限られる場合があるため無意識のうちに自分がやりたいトラップやキックに偏ってしまうのを防ぐためです。遠めの位置からだったら跳ね返ってくるボールの勢いが弱いため、押し出すような感覚のトラップになると思いますが、まずはこの押し出すトラップができるようになってください。

遠めの位置が慣れてきたら距離を近くしていきます。近くなると跳ね返ったボールの勢いが強いため、ボールの勢いを殺すようなトラップになると思います。これがなかなか難しいです。コツは、柿谷選手がテレビで語っていたようにボールを高く蹴り上げて足の甲でトラップするクッションコントロール（これも難しくて完全に勢いを殺すのは多分ロナウジーニョくらいにしかできません）を練習するとボールの勢いを殺す感覚が掴めます。

高く上がったボールに対するトラップとしてエッジコントロールも必要です。このトラップはインサイドトラップやアウトサイドトラップのボール押し出す感覚のトラップの応用です。高く蹴り上げたボールに対し、足だけではなく身体を被せるようにトラップすることがコツです。

壁トラップに慣れてきたらボールを蹴って跳ね返ったボールに対し、イメージで相手をかわしたりフェイントを入れてトラップをする練習をして下さい。シャドーボクシングみたいな感じで相手をイメージして下さい（宇佐美選手もイメージがすごく重要だとテレビで言っていました）。

リフティングもトラップの感覚に応用ができます。さらにボールコントロールがより繊細になります。リフティングに関してはあまり重要でないと言う方もいますが私はかなり重要だと思います。なぜかというと、サッカーは球体のボールを手よりも繊細な動きができない足で扱うという少し特殊なスポーツです。そのため、素人と経験者の動きが一目で分かります。向き不向きも少しはあるとは思いますがなぜ、誰の目から見ても経験者とそうでない人との明らかな差が出るのかと言うと、やはり足を使うスポーツだから足を使う感覚は経験でしか養えないからだと思います。

では、どうやって手よりも感覚機能が劣る足の感覚を養うかと言うとリフティングが効果的です。

一応、初めての方のリフティングのトレーニング方法紹介します。
最初はボールを手に持って地面にワンバウンドさせて顔の位置まで真上に蹴り上げ、そのボールをキャッチする練習（ボールを足の甲のどの位置に当てたら真上に上がるのかを掴む）から始め、
真上にボールが上がるようになったら、キャッチすることをやめて、ワンバウンドで10回目の高さまでできるようになったら、ワンバウンドで目の高さ、次のワンバウンドで腰の高さといったようにキックの強弱をつけることにより、どのくらいの力で蹴るとこのくらいの高さまでボールが届くという感覚を掴んでください。
次に、ワンバウンドで膝上くらいの高さで20回ぐらいリフティングを続けることができれば、バウンド無しで本当のリフティングに挑戦して下さい。ここまでは利き足だけでいいです。
バウンド無しのリフティングが100回できるようになれば（100回できるようになるまでには利き足と逆の足もある程度リフティングで使えるようになっています）、次は足先だけでリフティングするチョンチョンリフティングに挑戦して下さい。
ここまでくれば足先の感覚が随分研ぎ澄まされてきてボールの扱い自体がすごく上達しています。
このチョンチョンリフティングの感覚はドリブルでボールを運ぶ際、とても役立つためぜひできるように練習して下さい。

以上、サッカーの基本であるとめて蹴るのトレーニング方法を前々回と今回で書きました。勉強でもスポーツでも基本という土台がしっかりしていなければ応用がききません。ぜひ、前々回と今回のブログで自分の土台をしっかり作って下さい。また、経験者の方も自分の基礎レベルを見直すことにより、基本の大切さを考え直すきっかけになればいいと思います。
]]> https://ameblo.jp/hrm0825fc/entry-11970718867.html Tue, 30 Dec 2014 03:15:58 +0900 今回はサッカーをする上で必要な考える力の必要性やその養い方を書いていこうと思います(^^)

現代サッカーではサッカー選手自身の考える力が必ず必要となってきます。なぜなら、昔に比べてサッカーの戦術やシステムがより洗練されてきたため、自分のチームのチーム戦術を理解し、自分がピッチ上でおかれている状況を整理し、ピッチのこの位置でボールを受けたからどういったプレーをしたら効果的なのかを考えなければならない時代だからです‼︎

確かに、サッカーをプロレベルで感覚やセンスだけでプレーして、かつ結果を残すことができることが1番楽しいことだとは思いますが、そういった選手はごく一部のセンスが突出しているようなロナウジーニョやロベルトバッジョのようファンタジスタと呼ばれるような選手に限られるます。このような選手は生まれ持ったセンスが突出しているため、1プレーでチームを勝利に導けたりするから選手自身がそのチームの戦術になってしまうことがあります。それはそれでそのファンタジスタの調子がよければいいのですが、問題は1人の選手の調子次第でチームの勝ち負けが決してしまうといった副作用的な要素も持ち合わせているということです。その選手1人に頼ってしまっては怪我で欠場する場合等、チームは戦術を失って勝負にならない場合さえでてきます。

そこで、チームが継続的に勝利を手に入れるためにチーム戦術を磨いて、そこに選手を当てはめるといったチーム作りをするクラブが現代サッカーでは多くなってきました。実際、ロナウジーニョ在籍時のバルセロナとペップが率いていた時のバルセロナは全く違うチームです。ロナウジーニョ在籍時は最後の方の時期を除き、彼が戦術と言ってもおかしくなかったチームでした。ペップが率いていた時はよりシステマチックになって（メッシというスーパーな選手は存在しますが）いました。結果としてチーム戦術を強化したペップはバルセロナに黄金時代をもたらしました。
だからチーム戦術を理解しかつ、その時々にチームが勝利するために効果的な判断をする考える力が必要なのです。

では、どうやって考える力を養うかというと
、育成年代（幼少から小学生くらいまで）は幼少の頃から自分がどうしたいのかを自分で決める習慣をつける必要があります。例えば、レストランに行って、メニューを親が決めるのではなく、子どもに選ばせるといったように習慣付けを行うことが重要です（金額の問題もあるため何円以下でといったように条件をつけても構いません）。この際、明らかに大人から見て悪い結果になろうとも、子どもの考えを否定してはいけません。結果から学ぶといった学習法が考える力と判断力を向上させるためには1番理想的だからです。
また、子どもの考えを否定すると萎縮してしまうため、大胆な発想ができなくなるため、『何でもやれるんだ』という自身をつけさせるためにも頭ごなしに否定してはいけません（あまりに調子に乗ってしまう場合は別ですが）。

ここからは育成年代もそれ以上の年代にも共通して考える力を向上させる方法ですが、練習が終わった後や試合が終わった後のその日の風呂に入る時間等にチーム戦術や自分のプレーがどうだったのかということを考える習慣を付ける方法です。考えた後にサッカーノートに書き込む等したらより効果的です。

この習慣を付けることにより、自分を客観視でき、自分の長所や短所を把握し、試合で長所を活かしたり短所を他のチームメイトに補ってもらうことにより、より質の高いパフォーマンスをすることができるようになります。
さらに状況判断力を上げために、ピッチを3本のラインで区切った線（アタッキングサード、ハーフウェイゾーン、ディフェンシブサード）のどの位置でボールを受けているか常に意識することによりその時々のプレーの選択が早くできるようになります。この際、自分の判断に自身を持って決断することが重要です。選手自身がプレーするため、監督がどう言っても相手と対峙している自分にしかその状況（自分の疲労度やそのプレーが成功できるという自身、相手の疲労度やバランスの崩れ具合、周りの状況）の判断できないため
、チームとして戦術はあるが臨機応変に対応する判断力がなければ、相手にとって怖い存在の選手にはなれないのです。

日本人と海外の選手の差は判断の際の自信の有無のような所だと思います。海外の選手は自分の判断に自信を持ってプレーしているため、例え失敗してもベストを尽くしたからしょうがないみたいな開き直ってプレーしているため、プレーの成功率が高いように思います。日本人選手は失敗したらどうしようといった不安が混じってプレーしているため、プレーの成功率や大胆なプレーができないように感じます。少しメンタル的な部分ではありますが…

中田英寿があれだけ活躍できたのも彼は考える力が今まで海外に行ったどの日本人選手よりも優れていたからだと思います。実際中田はテクニックやサッカーセンスだけで言えば中村俊輔や小野伸二よりも劣っていますが、考える力は突出しているため、サッカーという競技の特性や戦術を理解し、スルーパスで
他のプレーヤーより優位性を見出すことに成功したのです。フットサルをやっていて思いますが、サッカーは実際あれだけ広いコート
だから一撃必殺のスルーパスを通す技術と受け手との意思疎通でゴールを奪うことのできるスポーツ（少し語弊はありますが）なので当然の所に目を付けていると思いますがさすがです。

少し簡単でしたが上述した方法を試してみてください。1ヶ月程続けると自分が何でこんなに考えてるんだろうと思う日が来ます。
]]> https://ameblo.jp/hrm0825fc/entry-11969835449.html Sat, 27 Dec 2014 20:49:02 +0900 本日から初めてブログを始めたサッカー版星飛雄馬です(^^)

このブログではサッカーが上達するための方法やその指導方法をどんどん発信していくのでよろしくお願いします❗️❗️

なぜ私がこのブログを始めたのかいうと今までサッカーを続けてきたことにより心身共に鍛えられ、そして数々の素晴らしい友人に出会うきっかけを与えてもらった感謝として、サッカーに恩返しをしたいという想いがありました。
そのため、恩返しの形としてサッカーがもっと上達したい選手や、質の高い指導をしたい指導者のために私自身の経験や指導法を伝えたいと思い、ブログにより発信することにしました。

まず私自身のサッカー歴としまして幼稚園でサッカーを始め、小中高、大学まで現役で続けた後、大学卒業後は主にフットサルをしております。ポジションはFWでした❗️❗️
中学校、高校は強豪校で鍛えられ、大学時代は全国大会出場経験もあります。大学卒業後はフットサルがメインですので、サッカーから一歩下がった立ち位置で客観的にサッカーを見て感じたことを文字にしていきたいと思います。

今回は初回ですので今からサッカーを始められる方や、経験者の方でも分かりやすいような話をしたいと思います。サッカーをするにあたっての考え方の部分についての話です。

昨今サッカーの技術についての話題がとても多いように感じます。指導者も技術、技術と言って技術という言葉だけが一人歩きしているように感じます。

香川真司選手の活躍もあってボールを扱う技術に注目されがちですが私がサッカーで1番大切な技術はボールを蹴るという技術だと思います❗️❗️

決してボールを扱う技術を軽視しているわけではないのですが、サッカーというスポーツはボールをゴールに入れて得点が多い方のチームが勝利するという至って単純なスポーツであるため、ボールをゴールにいかにして入れるかということに注目するべきだと思います。

サッカーの場合、手以外の身体のどこかでシュートしてボールをゴールに入れなければならないのですが、圧倒的に足でのゴールが多い為、ボールを蹴る技術がしっかりしていなければ絶対にいい選手にはなれません。また、FW以外の選手もシュートする場合もありますし、ラストパスやクロスを送る際もボールを蹴るという技術が優れていないとゴールに繋がらないのです‼︎

では、ボールを蹴る技術はどうやって高めていけばいいのかという話になると、まず利き足の精度を見直さなければなりません。
サッカーの試合中でボールに触る時間は2分程度とされていますが、その中でボールロスト等はありますが自分が今から実行しようとするプレーのイメージは、ほとんどの場合ボールを蹴って終わるプレーだと思います。
例えばドリブル突破からのシュートやクロス、ラストパスや、ポゼッションのためのパスワーク等です。そしてその蹴り足は自分の利き足で蹴りたいと思っているはずです。なぜ、利き足で蹴りたいのかというと逆足よりも絶対的に自信があるからであり自信がある方の足で蹴ることによりプレーの成功率が上がるからでしょう。

利き足の蹴る技術を磨くことにより今現在サッカーをしている人も今から始める人も絶対に対戦相手やライバルより優位に立てると断言できます。

では、どうやって利き足のキックの技術を高めるのかというと簡単ですが壁当てです。なぜ壁当てでキックの技術が上がるかというと1人で簡単にでき、かつ壁が相手のため、自分が飽きるまで続けられ、壁に当たって跳ね返ってくる時間が短いため量もこなせるし、ゴールマウスくらいの大きさの壁がある場合は目印を自分でイメージしてキックターゲットのように自分の蹴りたい場所に蹴るといった質の高い練習をすることができるからです。
慣れてきたら遠くからそして壁に向かって右側や左側からというように位置を変えることにより実際のサッカーのピッチをイメージして遠めからならロングパスやロングシュート、中間距離ならスルーパスやミドルシュート、近い距離ならゴールキーパーとの1対1やラストパス等工夫して練習することによりキックの技術が磨かれるはずです。
この際利き足で徹底的に蹴り続けることが重要です。さらに色んな種類のキック（インサイドキック、アウトサイドキック、インフロントキック、インステップキック、トーキック等）を練習することによりキックの引き出しが増えるため、試合中のとっさのシーンに役に立つ利き足を作ることができます。小野伸二選手も幼い頃壁当てで技術を磨いたそうです。

長くなりましたが以上、サッカーというスポーツの本質、技術（蹴る技術編）でした。 ]]> https://ameblo.jp/hrm0825fc/entry-11969058092.html Thu, 25 Dec 2014 22:49:35 +0900