お腹が張って張って苦しいし、口臭や体臭もきつくなるし、肌は荒れるし・・・。

何一ついいことなんてないですよね。

どうして便秘になるのでしょう？

その主な原因は、水分不足や食物繊維の不足、妊娠やストレスなど、実に様々な理由があります。

私は便秘解消・便秘予防のために、色々なことを試しています。

毎日2ℓ以上の水を飲む。

これでだいぶ変わってきたように感じます。

朝起きたらコップ一杯（200ml）の水を飲み、シャワーを浴びてまたコップ一杯（200ml）の水を飲む。

これで大体400mlくらいの水を飲んだことになります。

お昼ご飯のときに500mlの水を飲むように心がけて、夕方帰宅してから水をコップ一杯。

ここまででトータル1100mlくらい。

夕飯に500ml、お風呂に入ってからコップ一杯（200ml）、そして寝る前にコップ一杯（200ml）。

これを毎日毎日続けるようにしています。

かなり水分過多に思われそうですが、毎日これくらいの水を飲むようにすれば、体内環境が劇的に変わってくる

といわれています。

事実、私はかなり便秘から遠ざかることができました。

しかし、水分を十分に摂っても便秘が完全に防げるわけではありません。

食物繊維の摂取が便秘に大きく関わってくるからです。

毎日スッキリ便を出したいと思うなら、日に20g程度の食物繊維が必要とされています。

それだけの食物繊維をとろうと思ったらとんでもない量の野菜や果物を食べる必要があるのですが、現代人にと

ってなかなか難しい側面であるといわざるを得ません。

昔の日本のような、主菜・副菜がしっかりしていた和食なら比較的容易に達成できたとされています。

しかし、食の欧米化が進んだ現在、それは難しいです。

そういうときはおとなしくサプリメントで補ってしまいましょう！

今、そういった栄養補助食品と呼ばれるサプリメントはたくさんあります。

ご飯にサッとふりかけるだけで食物繊維を！とか、飲み物に混ぜるだけ！とか・・・。

あまりにも商品が多く、どれにしたらいいのかな？というのが実際のところでは無いでしょうか。

しかし！

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