https://ameblo.jp/hsd8835580/ ブログの説明を入力します。 ja もつ鍋のこり
ごはん中
韓国のり

昼
キャベツ千切り
手巻き寿司3本（エビ天、サーモン、焼肉）
ミニいなり寿司4つ
かぼちゃの煮付け5つ

夜
生ハムサラダ
焼鳥2本
フライドポテト5.6本
あさりの酒蒸し
鯛釜めし中


カロリーコントロールに頭をもっていかれないことを意識してるとはいえ、

これはダイエッターの食事ではない。

特に昼の、炭水化物のオンパレード。

よくカラダを動かす男性の一日の食事みたいだ。

でも、食べることが大好きな私に食事制限は辛い。

過去に食事制限で12キロ痩せ、40キロまで絞ったことがあるが、

案の定2年で20キロ増やしてしまった。

その増加も、緩やかではなく、

減少の速さと同じく、たった二ヶ月という短期間で

20キロものリバウンドをしたのだ。

摂食障害という心の病気も抱えて。

こんな苦しみは味わってはいけない。

心もカラダも健康になるために痩せる。

そのことだけは忘れてはいけない。


、、かといって、自由に食べていては一行に痩せない。

なんて難しいの、ダイエット。

一ヶ月に、自分の体重の最大5パーセントずつ絞るのがいいのだそうな。

つまり、63×0.05=3.15

私の場合、初めのうちは3キロ程痩せて大丈夫みたい。

10日で1キロ。10日で約8000キロカロリー。

単純計算で1日800キロカロリー分、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすべきなのだが、

これは厳しい。

食事で300キロカロリー抑え、

運動で500キロカロリー消費したい。

食事で300といえば、昼のお米を減らし、夜ご飯のお米を抜くくらい。

運動で500といえば、ジョギングで1.5時間弱くらい。

できない事もないのかな。

でも、毎日同じことを続けるのって、難しい。

典型的なB型の私は、思い立ったときのやる気は凄まじいが、

持続力に欠ける。

さて、どう工夫すべきなのか。

ダイエットに継続性をもたせるために、私はなにをすべきなのか。

しっかり分析して、自分にあったダイエット法を貫かなければ。

メディアや人からの噂に躍らされて、あらゆるダイエット法をかじるだけの私とは今日でさよならだ。

私の性格を分析。

面倒くさがり
気分に左右されやすい
完璧主義
見栄っ張り

向上心がある
社交的
真面目

ここから分析できるのは、

「○○しなければならない」という規則に縛り付けられることなく（真面目、完璧主義）、

デブだからと億劫になることなく、積極的に人前にでることで（社交的）、

他人からの視線や体型に関するアドバイスに屈することなく、むしろ立ち向かい（見栄っ張り）、

常に高いモチベーションを維持する（向上心）ように、自分で周りの環境を整える（気分に左右されやすい）。

そうすることで、自らカラダを動かす習慣を身につける（面倒くさがり）。

まぁ、こんなもんでしょう。

具体的にどう対策するかは次回。



]]> https://ameblo.jp/hsd8835580/entry-11602007369.html Thu, 29 Aug 2013 03:11:03 +0900 161.5センチ
63キロ
32パーセント

軽肥満の22歳女性

の私は、いま人生最大の悩みを抱えている。

それは、デブすぎて好きな人に会えないこと。

体型のせいにして恋愛できないなんて、

考えたくもない悲しい考え方だけど、

それを覆そうと思えるほど、

わたしの精神は強くない。

だから、好きな人のために痩せる。

痩せて綺麗になった私をみて欲しい。

そして必ず、恋を実らせる。

私は自分に自信をつけ、もっと自分を好きになれるように、痩せる。

デブだから嫌い！そんなこと認めたくないけど、

でも外見からくる自信は確かにある。

それは私がよく分かってる。

自分を否定して、痩せるわけじゃない。

むしろ、自分のことを大切にしたいから。

だから痩せる。

私は負けない。

自分自身に負けない。

あの人のために。
]]> https://ameblo.jp/hsd8835580/entry-11601999463.html Thu, 29 Aug 2013 03:02:50 +0900