ビリー隊長についていくぜえええ https://ameblo.jp/hskmchou/ とある場所に住んでる人のダイエットブログです。気持ち悪いと思われる写真（肉）が出てくる可能性がありますのでご注意ください。日記は3日坊主でもビリーは3日坊主にするもんか！目指せ痩せマッチョ！ ja 51日目（リバウンドには気をつけましょー。）
けど摂取カロリー完全管理で必死に減らしてます。

　 　　　　　　【今　回】　　　　　　　 【前　回】　　　　　 　　【前々回】
【　体　重　】　78.8ｋｇ　　-0.5ｋｇ　　79.3ｋｇ　　 -1.5ｋｇ　　 80.8ｋｇ
【 B　M　I　】　26.2　　　　-0.1　　　 26.3　　 　　-0.5　　 　 26.8
【体脂肪率】　20.4％　　 -1.1％　　21.5％　　 -0.5％　 　 22.0％
【 筋 肉 量】　59.5kg　　 +0.5kg　　59.0ｋｇ 　　-0.7ｋｇ 　　59.7ｋｇ

先週中盤、昼のおごりでラーメン＆ライス×2日間が効いたのか、正直

79.3ｋｇ→82.2ｋｇ

まで増えてげんなりしてました。取引先の方の誘いということもあり、むげには断れず・・・爆散。

というよりさ、やっぱり断食ダイエットはやばいよｗｗｗって思った次第です。

吸収力半端ねええええｗｗｗよ？これが噂のリバウンドなんだなとすげー思った。


最近ビリーやってないせいか、下っ腹が出てきた気がする・・・。気のせいであればいいけど。
]]> https://ameblo.jp/hskmchou/entry-11629267837.html Sun, 06 Oct 2013 11:26:55 +0900 46日目（そりゃそうだ。）
まぁ腹5分目くらい食べれば80ｋｇ超えるかな。

というのもほぼ断食中の為、80ｋｇの壁あっさり越えましたｗ


　 　　　　　　【今　回】　　　　　　　 【前　回】　　　　　 　　【前々回】
【　体　重　】　79.3ｋｇ　　-1.5ｋｇ　　80.8ｋｇ　　　±0　　　　80.8ｋｇ
【 B　M　I　】　26.3　　　　-0.5　　　 26.8 　　　　-0.1 　　　 26.9
【体脂肪率】　21.5％　　 -0.5％　　22.0％　　　+0.4％　 　21.6％
【 筋 肉 量】　59.0ｋｇ　　-0.7ｋｇ　　59.7ｋｇ 　　-0.4ｋｇ 　　60.1ｋｇ





究極のダイエット法が今！



食わなきゃ痩せれる！（当たり前だ！）



いやー完全不健康ダイエットですねｗｗｗ

筋肉量はガタ落ちだわ、体内水分量は減りまくりでひどいもんです。

データ見てもらえば分かりますが、さすがに一日1.5ｋｇの減りはひどすぎるｗ

今回の70ｋｇ台突入は完全幻です。

ということでまた！
]]> https://ameblo.jp/hskmchou/entry-11625855125.html Tue, 01 Oct 2013 21:56:40 +0900 45日目（モチベダウン中）
運動しようっていう気が起きない。まぁ摂取カロリーは抑え目で生活してますけれども。


先週の土曜日は飲み行ってきました。

仕事終わってから家に帰って準備して飲み！

20時頃から2時頃まで飲んでた気がするｗ

帰った時間まったく覚えてないのが飲みまくったいい証拠だな！

でもまぁ食った飲んだ反動でデブるかなーと思いきやそうでもない感じです。


　 　　　　　　【今　回】　　　　　　　 【前　回】　　　　　 　　【前々回】
【　体　重　】　80.8ｋｇ　　±0　　　　80.8ｋｇ　　　+0.3ｋｇ　　80.5ｋｇ
【 B　M　I　】　26.8　　　　-0.1　　　 26.9　　　　　+0.2　 　　26.7
【体脂肪率】　22.0％　　+0.4％　 　21.6％　　　 -0.3　　　 21.9％
【 筋 肉 量】　59.7ｋｇ　　-0.4ｋｇ　　60.1ｋｇ　　　+0.5ｋｇ　　59.6kg

体脂肪だけはマジで気をつけんんとただのデブちんになってしまうｗｗｗ



あ、そういえば昨日写真公開日でしたね。

まぁ来週でいいですかということでまた来週ｗ
]]> https://ameblo.jp/hskmchou/entry-11625061985.html Mon, 30 Sep 2013 20:08:03 +0900 42日目（サボり・・・？）
昨日と一昨日は雨が降っていたため、ジョギングには行けませんでした。

ビリーでもやればいいんですけどね。

筋肉量も減らさなきゃなーとか、何か憂鬱な感じだったのでこれといった運動もせず。

ただまぁ摂取カロリーは抑え目にに生活を送ることは忘れていません。


　 　　　　　　【今　回】　　　　　　　 【前　回】　　　　　 　　【前々回】
【　体　重　】　80.8ｋｇ　　+0.3ｋｇ　　80.5ｋｇ　　　 ±0　　　　80.5ｋｇ
【 B　M　I　】　26.9　　　　+0.2　　　　26.7　 　　　 -0.3　　　　27.0　
【体脂肪率】　21.6％　　 -0.3　　　　21.9％　　　 -0.2　　　　22.1％
【 筋 肉 量】　60.1ｋｇ　　+0.5ｋｇ　　59.6kg　　　 +0.2ｋｇ　　　59.4kg

あいかわらずのデータっぷりですかね。

筋肉量減らしてぇｗ
]]> https://ameblo.jp/hskmchou/entry-11622968517.html Fri, 27 Sep 2013 19:53:13 +0900 39日目（何事もなく）
今日のプログラムはジョグ5ｋｍ。


　 　　　　　　【今　日】　　　　　　　 【昨　日】　　　　　 　　【一昨日】
【　体　重　】　80.5ｋｇ　　 ±0　　　　80.5ｋｇ　　 -0.7ｋｇ 　　81.2kg
【 B　M　I　】　26.7 　　　 -0.3　　　　27.0　　　　　+0.2　　 　26.8
【体脂肪率】　21.9％　　 -0.2　　　　22.1％　　　-0.2％　　 22.3％
【 筋 肉 量】　59.6kg　　 +0.2ｋｇ　　59.4kg　　　-0.5kg　　 59.9ｋｇ
]]> https://ameblo.jp/hskmchou/entry-11620757514.html Tue, 24 Sep 2013 17:19:37 +0900 38日目（80ｋｇの壁、筋肉量がガクッと減るの巻）
80ｋｇ切れねぇｗｗｗｗｗ

まー食ってるってかコーヒーとか水分飲んでるからだよなーと。

体重減っても体脂肪率落ちず、筋肉量が減りました。

当たり前の話ですが、筋肉が減ったことで基礎代謝量も減りました！


　 　　　　　　【今　日】　　　　　　　 【昨　日】　　　　　 　　【一昨日】
【　体　重　】　80.5ｋｇ　　 -0.7ｋｇ 　　81.2kg　　 +0.7ｋｇ　　80.5ｋｇ
【 B　M　I　】　26.7 　　　　 -0.3 　　　 27.0　　　　+0.2　　　　26.8
【体脂肪率】　22.1％　　　-0.2％　　 22.3％　 　+0.8　　　　21.5％
【 筋 肉 量】　59.4kg　　　-0.5kg　　 59.9ｋｇ　　±0.0　 　　59.9ｋｇ

まぁ80.*ｋｇを行ったり来たり。いつの日か80ｋｇの壁を壊せることを信じて。



タニタの体脂肪計的にはまだ筋肉量が多いって指針になってますね。

現状のデータ的相関図は以下の通り。

ビリー隊長についていくぜえええ-相関図

筋肉量減らしてもいいとは思うものの、体脂肪から減らすべきか・・・。

さぁこれからのプログラムの行く末はｗ
]]> https://ameblo.jp/hskmchou/entry-11620122164.html Mon, 23 Sep 2013 19:26:10 +0900 37日目（前に比べると筋肉量が落ちてきてる？写真公開日）
昨日は休日前日の為に調子に乗っていろいろ夜に食べてしまいました。ちょい反省。



最近何日かのジョギングと休養日の繰り返しの為か、以前に比べると約1kgほど

体脂肪計表示上の筋肉量が落ちてきております。

基礎代謝関係には必須な筋肉なのでビリーもやりながら調整しつつがんばりたいと思います。



あともう少しで80ｋｇ切りだ！

年末までがんばるぞおおおおおお！ひゃっほい！

目指せ60ｋｇ台！

　 　　　　　　【今　日】　　　　　　　 【昨　日】　　　　　 　　【一昨日】
【　体　重　】　81.2kg　　　+0.7ｋｇ　　80.5ｋｇ　　-0.8ｋｇ 　　81.3kg
【 B　M　I　】　 27.0　　　　+0.2　　　　26.8　　　　-0.2 　　 　27.0
【体脂肪率】　22.3％　　　+0.8　　　　21.5％　　 -0.6％ 　　22.1％
【 筋 肉 量】　59.9ｋｇ　　±0.0　　　　59.9ｋｇ　　-0.1ｋｇ　　 60.0kg

9/15　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9/22
ビリー隊長についていくぜえええ-9/15　　　ビリー隊長についていくぜえええ-9/22

9/15　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9/22
ビリー隊長についていくぜえええ-9/15　　　　ビリー隊長についていくぜえええ-9/22
]]> https://ameblo.jp/hskmchou/entry-11619277922.html Sun, 22 Sep 2013 17:58:51 +0900 36日目（まぁまぁ順調？）
さきほど5ｋｍのジョギングから戻ってまいりました。

汗ダラダラTシャツ濡れまくりで気持ち悪いｗｗ

以前の日記で3ｋｇ減ったとか書きましたが、不安定な3ｋｇ減りでしたが、

今回は安定して3ｋｇ減ったと言えそうですね。

素人ダイエット+夜の食事制限途中からならまぁこんなものかと思いつつ。

年末までに単純計算10ｋｇか。なんとか及第点。

できれば60ｋｇ後半レベルまで落としたいですね。

やるぞごるぁあ！


　 　　　　　　【今　日】　　　　　　　 【昨　日】　　　　　 　　【一昨日】
【　体　重　】　80.5ｋｇ　　-0.8ｋｇ 　　81.3kg 　 +0.7kg 　　80.6kg　　　
【 B　M　I　】　26.8　　　　-0.2 　　 　27.0 　　　 +0.2 　 　　26.8
【体脂肪率】　21.5％　　 -0.6％ 　　22.1％ 　　+0.3% 　　 21.8％　　
【 筋 肉 量】　59.9ｋｇ　　-0.1ｋｇ　　 60.0kg 　 +0.2kg 　　59.8kg　　 ]]> https://ameblo.jp/hskmchou/entry-11618605861.html Sat, 21 Sep 2013 19:13:01 +0900 35日目(ジョギング取り入れました。)
とりあえず6分/ｋｍ目安にして5ｋｍをジョギングしております。

ジョギング二日目です。使わない筋肉を使った為か足の付け根が筋肉痛です。


慣れてきたり、スピードをもっと早くできるようになったら10ｋｍを走りこみたいと思います。

が、

「KaradaManager」（携帯アプリ）的に
夜10時以降は身体をサビつかせる活性酸素が多く出る時間帯です。
この時間帯に激しいスポーツをすると（以下略

要は
10時以降激しい運動すると若々しさを保つ所か
逆に肌荒れや老化の原因になるよ！

とのこと。また気をつけなければならないのが
ジョギングして脚が太くなったという話。

痩せたいのに脚が太くなるのも個人的にも困りもので、「KaradaManager」的な答えは以下の通り。

走るときにふくらはぎや太ももの筋肉ばかり使わないこと。全身使って前に進む力を生み出すこと

とのこと。

ラグビー選手みたいな太ももどうにかしたいって前々から思ってたのに、また太く維持されるのも

本当に困りものなので、気をつけて走りこみたいと思います。

余談ですが、私の太もも膝の上あたりで41ｃｍ、付け根側になると60ｃｍございます。

　 　　　　　　【今　日】　　　　　　　 【昨　日】　　　　　 　　【一昨日】
【　体　重　】　81.3ｋｇ　　+0.7ｋｇ 　　80.6kg 　-1.8ｋｇ 　　82.4kg　　　
【 B　M　I　】　27.0　　　　+0.2 　　 　26.8 　　　 -0.6%　 　　27.4　　　　
【体脂肪率】　22.1％　　 +0.3％ 　　21.8％ 　　-1.5% 　　　23.3％　　
【 筋 肉 量】　60.05ｋｇ　+0.25ｋｇ　　59.8kg 　-0.15kg 　　59.95kg　　 ]]> https://ameblo.jp/hskmchou/entry-11618040965.html Fri, 20 Sep 2013 21:54:48 +0900 34日目（本日は休養日）
そして減ったあああああああああ

【　本　日　】　　　　　　　　　　　　　 【　昨　日　】　　　　　　　　　　　　　　　 【一　昨　日】
【　体　重　】　80.6ｋｇ　　-1.8ｋｇ　　【　体　重　】　82.4kg 　　　+0.5ｋｇ 　　 【　体　重　】　81.9kg　　　
【 B　M　I　】　26.8　　　　-0.6　　　 【 B　M　I　】　27.4 　　　　　 +0.2%　　　【 B　M　I　】　27.2　　　　
【体脂肪率】　21.8％　　 -1.5％　　【体脂肪率】　23.3％ 　　　　+1.2% 　　 【体脂肪率】　22.0％　　
【 筋 肉 量】　59.8ｋｇ　　-0.15ｋｇ　【 筋 肉 量】　59.95kg 　　-0.65kg 　 　【 筋 肉 量】　60.6kg　　

一応ですがビリーはもちろん体の調子次第ですが、できるだけ1日おきに続行中。

歩数も1日平均10.000歩以上です。

増減繰り返してもいいけど、このままちゃんと落ちてくれればいいけど。

]]> https://ameblo.jp/hskmchou/entry-11617214997.html Thu, 19 Sep 2013 19:11:16 +0900