HANAZAPでどこまで変わる！？！？ https://ameblo.jp/hsnazap-record02/ これはトレーニングに本気になった女が、花田メソッドで身体がどれだけ変わるのかを記録したものである ja 28日目 飲んだ次の日だけど、体重がここのところてまは1番減っているという珍事件。

ブランパンまた違う味買ってみた。
甘くなくて美味しい。

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昼は会社でたまご屋の弁当を注文。たまご屋はごはんは肉も魚も絶対入ってるから、割といあのかも。ごはんは。少し残しました。ハムカツは衣をはがして食べました。

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夜は会社の暑気払いパート2


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なかなか食べれないものも多かったけど、楽しみました。
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そして、その後、友達の飲み会。
もうお腹はいっぱいだったので、白ワインをたらふく飲んだら結構酔っ払っちゃいました。

そりゃそうだよね、今日６時半から飲んでますからね。。


]]> https://ameblo.jp/hsnazap-record02/entry-12185760883.html Fri, 29 Jul 2016 00:43:38 +0900 27日目 ついにローソンのブランパンを手に入れました。
庭から摘んだ葉っぱに昨日の残りのおからサラダとパプリカのピクルスを添えて。なんだか立派に見えるけど、準備時間5分！

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昼は同僚と焼肉ランチ。
ごはんは少なめに。

肉1.5倍のセットにすればよかったなぁ！！
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夜は会社の暑気払い
クラフトビールのビアガーデン。
生ハムとか

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ゴマがまぶされたチキン
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ムール貝
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そして、ポテトの誘惑に負けた。
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糖質多めのクラフトビール。
普段ビールをあまり飲まないのだけど、

この日、4杯も飲んでしまった。。
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反省して、帰って、トレーニングしましたよ。。


]]> https://ameblo.jp/hsnazap-record02/entry-12185755323.html Thu, 28 Jul 2016 00:33:47 +0900 26日目 体が疲れきっております。

おからでポテサラ風にしてみました。
納豆には醤油でなくキムチを入れて食べるの好きです。{31F3B8DB-1977-4A81-B7EE-F92BB054B595}


残業疲れでお弁当が作れなかったので、定食屋へ。ご飯は少なめにしてもらいましたが、食べちゃった！
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夕方お腹が空いたのでオヤツにこれ。
糖質少ない食べ物って見つけるの大変だよねー。
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今夜は早めに帰宅できたので、冷蔵庫に残ってるものとおから麺を炒めて食べました。

おから麺は炒めすぎるとカサが減ることがわかりました！！、炒めすぎ注意！

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今日はちゃんとトレーニングして寝ますよ。

お腹は硬くなってきていますが、1番なくなってほしい二の腕のぷるぷると、むっちり太ももにはあまり変化がない気もする。

スクワットと、腕のトレーニング増やしたほうがいいのかな？


]]> https://ameblo.jp/hsnazap-record02/entry-12185753217.html Wed, 27 Jul 2016 00:24:33 +0900 25日目 もうそろそろ飽きてきたわたしです。

おからを主食に、キヌアサラダ。

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ランチはスンドゥブチゲ。
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残業なのです。。コンビニ飯は元気が出ません。


でも、この豆腐そうめん風はうまい。

でも元気は出ない
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わたしのやる気はもうそろそろ終わる。。
8月になったら終わる。。

餃子が食べたい。

今日はトレーニングできずに倒れこむように寝させてもらいます。

こんな愚痴聞いてくれてありがとうございます。
]]> https://ameblo.jp/hsnazap-record02/entry-12185750962.html Tue, 26 Jul 2016 12:17:54 +0900 24日目 今日もなぜか、体が軽い。

実家から送られてきた桃が死にかけてたから、オレンジ、アボカド、小松菜でグリーンスムージーにしてみた。  

バナナかりんごが入ってないと、甘みが足りないなぁっていうのが、感想。

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会社について、お腹が空いたので、マクロビお菓子を。これ、ホント美味しい。

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ランチはお弁当。
乾物、冷凍食品をとことん使おうと思ったら、ささみフライ弁当になった。。あーげーもーのー。

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残業前にはしゃぶしゃぶを。
外食の中でこれが1番ヘルシー。

ごはんも食べ放題だけど、そこには手を出さないという徹底っぷり。


でも、うどんはちょっと食べちゃった。

糖質ってうまーい！！ww
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そして、終電だったので、ふらふらになって、トレーニングできずに寝たという。。

あかん。

明日の朝の体重計こわい。
]]> https://ameblo.jp/hsnazap-record02/entry-12184454252.html Mon, 25 Jul 2016 21:29:41 +0900 23日目 昨晩は飲み会だったけど、早めに帰ってちゃんと寝たからか、起きたら体重が減っていた。

なぜだ？？


もはや、定番のこいつで軽めに朝食

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ランチは残り物一掃するべくキムチ豆乳鍋。
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夜は友達とタイ料理

現地味なのか、からさ抑え目をオーダーしたのに激辛。

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揚げ物危険！
揚げ物うまし！


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オムレツさ、中身もお肉だし、たんぱく質の宝庫！


鳥の出汁で炊き込んでるからご飯が美味しいのだけれども、ここは我慢！

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帰りに豆乳ラテ飲んで、女子会は続いた。

帰ってもちろんトレーニングしましたよ。
アイスノンの枕にしてから、睡眠の質が変わった気がする。みなさんお試しあれ。
]]> https://ameblo.jp/hsnazap-record02/entry-12184452072.html Sun, 24 Jul 2016 21:23:36 +0900 22日目 家のパプリカが、実寸大より大きくなる上に、黄色にならない。{CE7BCF36-27F4-4198-872F-BFFF726EB45C}

リーフチコリやスイスチャードが、いつのまにか大豊作
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パクチーは花が咲いてた
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ので、

冷蔵庫の残り物と一緒に炒めてグリーンカレー

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その後、トレーニングしたら、

うっかり寝落ちして、

約束に遅刻。



お気に入りのチョコ屋さんminimalへ行って

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夜は飲み会。


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久々に食べた揚げ物はそりゃー美味しいわけよ！


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いつも頑張ってるから今日は、大目に見てねー。


]]> https://ameblo.jp/hsnazap-record02/entry-12184450090.html Sat, 23 Jul 2016 21:18:06 +0900 21日目 カラダのだるさがとれません。。
そして、常に眠い。。
これ、大丈夫なのかなぁ。。

もう、朝ごはんを考えるのが面倒になってきて、毎日これだな。
もう少し、たんぱく質増やした食事考えたいんだけど。。

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昼はロコモコ風弁当。
ビジュアルがあんまりよくないあたりから、疲れが感じられるなぁ。。
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夜は飲み会で写真はない。
刺身とか卵焼きとか蒸し野菜たべた。
唐揚げたべたかったーーーー！！

と、言うわけで、眠すぎるので、困ったものです。

]]> https://ameblo.jp/hsnazap-record02/entry-12183643057.html Fri, 22 Jul 2016 10:48:38 +0900 20日目【気分は踊れど、踊れない！】 もう、朝ごはんが、これにていちゃくさつつあるなぁ。時間の余裕のなさを感じる。。{8FAAD7B2-0099-4744-B6D6-354BEE780E70}



お弁当はらこないだテレビで紹介してたハンバーグのつなぎにとろろ昆布使ったもの。豆腐も入ってるので、たんぱく質たっぷり！！

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夜は、フィットネスクラブへ。
その前に乗り換え駅でスープストックを。
トムヤムクンスープは、具が少なかった！！！！ボルシチにしとけばよかった！！！！

夕飯に米を食べてしまった。
 会社の同僚といると、あまりにストイックだと引かれるので、頼んでしまった。。


やっばり米って美味しいワァ！


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フィットネスクラブで、ダンスのスタジオで汗をかいた。二回目なのに全く踊れない。。ひどい。ひどすぎる。。こりゃ踊れる時が来るとは思えない。。ダンス踊れる人まじ尊敬。

 踊った後は、ら同僚巻き込んでハナザップのトレーニングメニューをこなす。   

片足を半球型のバランスボール？に乗せてやる体幹トレーニング。

前にドエストレーナーに教えてもらったものをやってみた。


いつものトレーニングのキツさ３倍！！！
筋肉が切れそうだった。


今日は、そんなに頻繁に通ってるわけでもないのに若いトレーナーの男の子が、覚えててくれて嬉しうございました。とさ。

さ、今日もアイスノンして寝ましょ。
]]> https://ameblo.jp/hsnazap-record02/entry-12182999500.html Thu, 21 Jul 2016 09:27:10 +0900 19日目 やはり、終電まで働いてはいけません。。体に疲れがたまっております。

朝は、バタバタと出たので、会社でコレを食べました。


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ローソンには、糖質を考えたパンが売っているっていうことで、最近とても気にたなってるけど、ちなみに近くにローソンがないのでチェックしにいけない。。

これは、こないだ乗り換えの駅にナチュラルローソンがあって見つけたもの。

食べるとちょっと塩味がして、美味しいです。
お試しあれ。



昼も弁当が作れなかったから、お弁当屋さんで買ってきた。
ランチに米をこんなに食べたのいつぶりだろう。
白身魚のあんかけ、健康的！と思ったけど、衣ついてたー！！と、食べてから気づいた。


けど美味しいからありがたくいただく。

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夜は、昨日頑張った自分へのご褒美。
フレンチのビストロで。

スパイスが効いててめちゃくちゃ美味しい！
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最後のは何！？！？

これ、生ハムとなフルーツとルッコラ、クレソンのサラダです。

塩分とらフルーツの甘みと葉物の苦味が、絶妙で美味しい！！！！

白ワインが進みます。
おかげで、酔っ払ってしまい、眠くなってしまった。店でも途中、何回か意識飛んだし。

今日は、トレーニングできないなぁ。。

反省点として、今日はたんぱく質の摂取足りなかったかもなぁ。豆乳常備しとこ。
]]> https://ameblo.jp/hsnazap-record02/entry-12182996487.html Wed, 20 Jul 2016 09:13:56 +0900