S流'こころ'の整理術

悩みの原因を取り除く方法

Tue, 01 Aug 2017 14:58:29 +0900

悩みの原因に対して

解決する具体的な方法として

自身の内部に原因がある

ということを前回お伝えしました。

まずは、外部の原因を

嘆く前に自身の問題点を探します

①悩みを解決して

自分が何を望むのかを

紙に書き出していきます

②悩んでいる原因の

根本的な部分だと思うことを

できるだけ多く紙に書き出していきます

③あなたの望む未来へ向かうために

原因を取り除く具体例を思いつくだけ

紙に書き出していきましょう

この３つのステップを踏んで

具体的に行動していくことで

悩みは解決に向かっていきます

大切なのは

・悩みは解決できない

・解決の具体例が思い付かない

・望む未来は何もないなど

と

〜ない、〜できない思考を

脱却することです

「悩みを抱えていてダメだ」ではなく、

悩みに対してどうすれば解決するのか

を前提に自分なりに考えていくことです

そして、行動することです

紙に書き出して

尚且つ行動することに意味があります

ぜひ、試してみてください！

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他者を変えず、自分を変える

Mon, 31 Jul 2017 15:24:00 +0900

原因は他者にある

だから、わたしは悪くない

〜なのは環境が悪い

〜なのはあの人が悪い

と

物事を捉えてしまうと危険です

なぜなら、

うまくいかないと

この思考の繰り返し…。

負のスパイラルなんですね

たしかに、

理不尽な出来事はあります

仕事、恋愛、人間関係…と

ただ、多くの場合は

あなた自身の中に原因があります

その原因は

仕草、性格、使う言葉、

言い方、話し方、行い…など

原因が自分にあると考えるのは

自分自身を責めることと違います

どのように工夫、改善すれば

負のスパイラルから抜け出せるか

と

解決につながるように

考えるということです

100人の他者を

変えるのは難しいです

それなら先にあなた自身が変わり

人に考えを伝染させた方が速いのです

相手や他者、環境を変えるより

自分自身を変えていく

そうすることで自然に

相手や他者、環境が変わっていきます

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「解釈」が未来の大部分を占める

Sun, 30 Jul 2017 02:17:24 +0900

どうも、Sです

ひとは解釈の仕方で

苦しくもなるし、楽にもなります

同じ出来事が起こったとしても

AさんとBさんは違う解釈をします

たとえば、、、

コップの水が半分あるときに

Aさん

水が半分しか入っていない

Bさん

水が半分も入っている

と解釈によってその後の

未来は確実に変わってきます

これは日常生活の悩みで

置き換えることもできます

何かに失敗をした

Aさんは

やっぱ、ダメだ…。

自分には…できない

こんなの最初から無理だったんだ

Bさんは

チャレンジしたから失敗した

失敗から学べることは何かを考えよう

この後どちらの

人生がうまくいくでしょうか？

出来事に対しての解釈というのは

非常に大切な要素になってきます

また、Aさん型の解釈に多いのが

・私はマイナス思考だから

Bのような解釈は無理だ

・私はネガティヴだから

Bのように解釈できない

です。

ちなみに、上記に挙げた

「〜は無理だ」「〜はできない」も

解釈でしかないのです。

もし、あなたが

今の現状に満足していない、

うまくいかないと感じているなら

この解釈の部分を

変えなければなりません

この解釈を変えて行動していくと

世界はガラリと変わっていきますので

意識して変えていきましょう

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