roxyのセーターだよン

今の時期にはちょい寒いかも知れないけど、

デザインがめちゃかわゆす

なので載せました～笑

かわいいだけじゃなくて、

今年っぽいとこもいいよねー！

黒のブーツも合ってます♪

お久しブリ子のリンディーです笑

DIET!③日間＜らぃしヵ続けてない見たぃに思ってる人もいるかもしれないけど、

一様、少しゎ続けてるよ（・口・ノノ

ちょっと食べ過ぎちゃった時もあったけど…

実ゎね、

来週のWEDNESDAYで、学校終わりなのォォォｗｗ！！

超いいでしょ！笑

日本にぃたときゎ、夏休みが来ると寂しぃぃ～ッ！って気持ちの方が大きかったから、

嫌い×だったんだけど、

今ゎ大好きLOVEさ。笑

H/K

タイトル、ギャル文字にしてみたのわかったぁ

昔、すごぉぉィ流行ってたよね

打つのめちゃ！時間かかってたけど、ぃつも頑張って打ってたなぁ…

ってぃぅのを思い出しました＾＾

まだ㊥学生なのに、年寄りみたぃだね

昔だなんて。笑

それじゃぁまた次回、お会いしましょう。笑

BYEBYE

今日ゎH・Wなどゃることがぃっぱぃぁるので、

必要な事だけ報告します。

BREAKFAST　　７０点

ブルーベリープチケーキ

ミニどら焼き

ヨーグルト

お紅茶

LUNCH　９０点！　　

昨日の夜のお寿司

ほうれん草のおひたし

お水

間食　９０点！

OREO　１個

ミニどら焼き　１個

DINNER　７０点！

三色丼（ほうれん草、お肉、卵。）

お味噌汁

お魚

お茶

朝のストレッチ＋水飲み、ウォーキング、テニスをした！！！

今日は自分の中では比較的がんばった日でした♪

食べる量は減らせなくても、

意識だけでも続けよーっと。笑

それじゃぁ　GOOD　NIGHT！

（っといっても、ゼン②出来てないんですが）

の報告ですっっ！！

朝のストレッチ＆水ゎ、寝坊したので出来ず…

水もぁまりぃっぱぃ飲めず…

２０分ほどのエクササイズはまあ出来たものの、

ウォーキングはできず。。。。

最悪でーーーす

そして。

いつもの（？）食事チェックです！

BREAKFAST　９９点！

コーンフレーク　１ぱい

ヨーグルト　１ぱい

お紅茶　１ぱい

LUNCH　７０点

サラダ　→ハム、エッグ、レタス、ブロッコリー、チーズ

パン　（マフィンちっくの形のおもろいパン。笑）

お水。

間食　１０点

OLEO　１まい

CRUNCH　１まい

昨日のカレーのルーのみ。（←これゎルーだけでもおいしいんですよっ！）　

バナナ　１個

…前なんて、これの倍以上食べてましたッッ！！恐

なので、今回はまだましなほうです。笑

DINNER　８０点

お寿司！！　　←お友達のお母さんヵラ、頂きました♪

お味噌汁

ほうれん草のおひたし

お茶　

明日こそ、ウォーキングをして、そして！！！　間食をなるべく減らしたいと思います。笑

それではまた明日！！

BYE　BYE

BREACKFAST　９０点

コーンフレーク　１ぱい

ヨーグルト with プルーン　１ぱい（少なめ）

お紅茶　１ぱい

LUNCH　９０点

サラダ！（チキン、卵、レタス、ブロッコリー、チーズ＆ドレッシングぅ～笑。）

ブドウ！（マスカットのミニみたいなやつ。）

お水

間食。。。　５０点

クッキー　１個

クロワッサンサンドイッチ　ハーフ。（でもBIG!)

DINNER　　１０点

インド風カレー　１ぱい　＋　少しぉかわりした。。（→ルー＆玄米　両方！！）

サラダ　１ぱい

ブドウ　少し。

お茶。

お水は、だいたい１ℓちょぃしか飲めませんでした…

でも、１ℓだけでも頑張ったかな？笑。

運動もウォーキング以外ゎしたよぉ♪♪

あとゎ、寝る前の運動とお風呂上りのエクササイズだけっっ！

絶対にやるぞ～！！！！！

絶対絶対、１ヶ月で１Ｋｇは痩せるぞォｗW

えぃ、えぃ　オォ～～！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

続ける事こそ、ダイエットの近道ですよー！！！！！！

皆さん！そして、私も！

皆、よくこのことを覚えておきましょう。笑

それじゃぁアメリカに住んでいる方は、おやすみなさい

日本に住んでいる方は、…おはようございます！！！笑

それでは、さようならぁｗｗ

残念ながら、アメリカに引っ越してきてからかなり太りました。。。

超悲しいんですけど…。。。

なのでっっ！！

ダイエットを始める事にしましたぁｗｗｗ

（多分。。。）

一様、どのようなものか参考に載せておきますね♪

①１日、水を１、５～２ℓ飲むッッ！

②朝、起きて（朝食前の歯ブラシ後などに。）水を１杯飲む！

③そして、その後体操ＯＲエクササイズを５分～１０分やる！

→ちなみに、私はエクササイズのＤＶＤをやってます。

④学校が終わり家に帰ってきてから…

＊１）さっき朝していると言っていたＤＶＤを全てやる！（約２０前後）

＊２）そのあと、時間があれば３０分ほどウォーキング♪

（④と同じ事が出来ない人は、どんな運動でも最低２０分はすると身体によいそうです。）

⑤腹８分目！！（結構大変だけど。。）

⑥お菓子は少なめＯＲなし！！

⑦お風呂上りにストレッチ！

⑧寝る前に軽くエクササイズ

（例えば、腹筋３０回やるとか、雑誌に載ってたエクササイズをしてみるとか。。）

⑨ベッドに入ってからは、腹式呼吸を２０～３０回！

←これ、結構いいらしいです！！

それでは、このダイエットを試してみる方、一緒に頑張りましょう