美穂のブログ https://ameblo.jp/httplojpmi777/ 躁鬱病パニック障害と戦う❗ ja 少し回復 ザワザワして息が浅く じっとしていら
れないショボーン
薬飲んじゃったからラクになったけど。。
辞める時の不安が恐いな😭
じっとしてられなくてﾌﾗﾌﾗしながら
洗い物して洗濯。。めまい起こして
その場でﾀﾞｳﾝえーん
うつがツラい。。。ショボーン
心おきなく仕事もゆっくり休んでん
けどなー❗
元気に頑張る努力やね🍀
明日は笑顔で出ますよーに‼️
]]> https://ameblo.jp/httplojpmi777/entry-12303567263.html Mon, 21 Aug 2017 23:55:00 +0900 眠れなーい。。。
あー眠れない。。
風邪もひいたし頭痛も酷いショボーン
薬の山 飲んでも治れへんショボーン
いつもらしく振る舞えない しんどさ…
落ちてるねダウン
なんにも気力が湧かないショボーン
時々ﾌﾟﾁ発作あるけど軽いから…

旦那さん居るけど相手してやれないし…
ただのｸﾞｰﾀﾗ女やわ💦
仕事も休みっぱなしやしショボーン
生きて迷惑かけて何の存在価値もない…
よくわかってる…
同じ事ｸﾙｸﾙ考えても答えなんてでないよね
ゆっくり眠りたい。。。
頭痛が治まらない。。。
もう疲れた。。。
いややなぁ。。。ショボーン
]]> https://ameblo.jp/httplojpmi777/entry-12302735405.html Sat, 19 Aug 2017 03:07:22 +0900 しんどい。。。 力が湧いてこない。。。
鬱になってパニック発作も頻繁で
どうしようもなくて薬処方してもらったショボーン
そしたら発作は嘘のように治まったあせる
なんか恐い。。。
]]> https://ameblo.jp/httplojpmi777/entry-12298447400.html Thu, 03 Aug 2017 22:03:18 +0900 ﾊﾟﾆ発作にｶﾞﾑ
久しぶりの発作が来たえーん
受け入れ浮かんで流す。。。
どうぞどうぞと直面する。。。
力を抜いて時間を過ごす。。。
いい感じニコニコ
その調子！
でもだんだん筋肉が強ばり呼吸が
荒くなってくるアセアセ
大丈夫！大丈夫！と言い聞かせ
今に戻ってくる。。。
そうそう その調子！
1時間ほど悪戦苦闘えーん
でも少しラクになる方法を発見！！
私の場合 嘔吐しちゃうのでホッと
息をついた時にｶﾞﾑを噛んでみた。。
ミント系のｽｰｯと感がいい爆笑
ｶﾞｼｶﾞｼ噛んで発作を受け止めてみた。。
少しラク！いや大分ラク！！
焦らずゆっくりの対処。。。
なんか1歩進めた気がしたおねがい
後は浮かんで流せた。。。
そして解放おねがい
まだまだ発作に対する不安はあるけど
頑張れる気がする爆笑
嬉しいです笑い泣き
]]> https://ameblo.jp/httplojpmi777/entry-12279425232.html Wed, 31 May 2017 05:48:28 +0900 凹む。。。
GW最終日に発作起こすか～タラー
お風呂に入って…のんびり気分で
髪の毛乾かし始めたら何やら
ザワザワしてきて唾が飲み込めなく
なって吐き気。。。
またや～えーん安定剤も飲んでるのに
なんでーえーんえーん
大きな発作では ないけど目がチカチカ
してきて唾が飲み込めない。。。
なにこれ～アセアセ
少し水を含んで鼻で呼吸しようと
心みるものの苦しくなり吹き出して
しまうアセアセ
口がガクガクして空いてしまう。。
じっと座ってる事も出来ずソワソワ
立ったり座ったりアセアセ
また安定剤1錠追加。。。
なんとか飲み込む。。。
狭い家の中を立ったり座ったりウロウロ
したりと身体も疲れたタラー
時計を見たら2時間も経ってるガーン
不安が不安を呼んでる最悪パターン
必要以上に気にしてるからだと思うガーン
もう疲れ果てて眠剤を飲む。。。
どうにでもなれと開き直り横になった
しばらくするとアレ！？治まってきたぞ
やっと眠れるびっくり
なんなんだろう。。。
同じ事の繰り返しに凹むけど乗り切った
事に安堵えーん
明日からの仕事にドキドキしてたの
かな～
このGWは公園でおにぎり食べたり川辺で
本を読んだり太陽の光たっぷり浴びて
元気になれたと思ってたんだけどえー
凹んでてもしょーがないので。。
笑って頑張りたいと思いますおねがい ]]> https://ameblo.jp/httplojpmi777/entry-12272697915.html Mon, 08 May 2017 06:45:53 +0900 なんとなくね～
お天気にも恵まれてみんな楽しそう！！
昨日は電車に乗って友達とランチへ
出かけましたウインク
何度か視界が おかしくなりかけたけど
外を見ながら心の中で自分の実況中継
してました！
なんとか目的地到着口笛
すごい人混み。。
とたんに不安になり急いでワイパックス
飲んでしまいましたアセアセ
お店は割りと広々してたので息は
出来ましたがランチを味わうまでは
行かずサッサと退散してしまいましたショボーン
友達に悪いなと思ったけど電車に乗って
ゴハン食べれた事を褒めてくれましたおねがい
「なんとなくでｴｴやん！！ゆっくりでも
出かけられてる」って言ってもらって
嬉しかったですおねがい
そしてまた なんとなく電車で帰って
きましたキラキラ
久しぶりの電車。。人混み。。
大丈夫で良かった！！
最近もちょこちょこ発作 起こしてるけど
大冒険成功ってトコかな爆笑
感謝の１日です流れ星 ]]> https://ameblo.jp/httplojpmi777/entry-12271457354.html Thu, 04 May 2017 07:29:42 +0900 久しぶりの発作
私はソフトドリンクジュース
最近は発作を起こす事もなかったから
油断してた。。
楽しい食事時間も笑って過ごせたカナヘイうさぎ
それからカラオケボックスへ。。
歌も歌わずワイワイ盛り上がっていく中
で不穏な感じに。。。
呼吸が浅くなり心臓がバクバクしてきた
このままじゃ迷惑かけると思い外へ
避難しようと思ったら友達の１人が
一緒に外へ。。。
繁華街だから人の群れと音楽でフラフラ
になってしまい友達の手をかりる事に
なってしまいました汗
吐き気が出たためゲームセンターの
トイレに駆け込み。。でも吐けず汗
冷や汗で意識も薄く早く家に帰り
たかった大泣きうさぎ
すっかり焦ってパニックパニック汗
少し歩いて浮いて流そうかと思ったけど
友達がタクシー止めて送ってくれると
言うので甘える事にした。。。
喋るのも辛く黙って送ってくれる友達に
感謝しながら家到着。。。
友達は ゆっくりしたらいいねん！！
はよ寝ぇよ！！と優しい言葉でみんなの
所に戻っていった。。。
私は自己嫌悪に落ち入ってしまった汗
もうそうなると発作は治まる事なく
どんどん苦しくなって泣いた㊦㊦(￣＾￣
浮かんで流す事も出来ず泣いた。。。
寝ている旦那さん起こして背中さすって
もらい何とか落ち着いた。。
今朝も気分は落ち込み気味。。。
うつが出てきたのかな汗
落ち着いていられるように本を読もうカナヘイきらきら
あー迷惑かけちゃったなー汗 ]]> https://ameblo.jp/httplojpmi777/entry-12253464386.html Sun, 05 Mar 2017 08:41:14 +0900 浮かんで流す発作 あらら。。少しヤバいかもあせる
いつもならタクシーで帰宅する所
なんだけどショックなうさぎ
旦那に付き添ってもらいながら
ゆっくりゆっくり歩いて帰りました照れ
かなり困難だったけど発作は序の口
な感じで治まりつつありました。

帰ってから本格的に発作が始まり
久しぶりの発作にビビりましたあんぐりうさぎ
この前は うまく症状を受け入れて
浮かんでながし時の流れに任せて
うまくいったんだけどなぁ。。

家の中をゆっくり歩きまわり口に水を
ふくんで鼻呼吸でゆっくり息をするチーン
これの繰り返しで落ち着いてきたキョロキョロ
恐くてワイパックス飲んだけど。。
今 治験薬してるから ほかの薬が
飲めない状態ワイパックスだけが
頼りなんだけど。。。
治験が終了したらパニック障害の
薬してみようかな。。なんて弱気ショボーン
早く不安のメカニズムの本が届かない
かな～あせるあせる
朝は元気だったのに大きい発作になると
とたんに弱気モード全開えーん
まだまた修行が足りませんねガーン
継続は力なり！！
少しずつでも前に進みたい。。。
実況中継も出来なかったショボーン
今日は落ち込んで寝よう。。
明日こそは負けないぞ！！
まだまだ歩き出したばっかりだもんねプンプン ]]> https://ameblo.jp/httplojpmi777/entry-12242720490.html Sun, 29 Jan 2017 22:33:53 +0900 プチ発作(>_<) 1時間30分も疲れたショボーン
唾が飲み込みにくくて半開きの口。。
自然の呼吸が思い出せなくて焦るえーん
ある方のブログに載ってた事。。
今を実況するも出来なかったあせる
受け入れるも難しいショボーン
流れのまま何とか乗り越えたけど
難しいね。。。
ｳｫｰｷﾝｸﾞさぼり気味だからかな～あせる
ワイパックス飲んだけど疲れたショボーン
1時間30分は長いよね。。
発作の回数は減ってきてるから
ありがたいんだけど照れ
大きな発作もきてないし。。
ボチボチでいいんだよ⤴って
言い聞かせてる照れ
夜が恐い。。毎日 考えっぱなし。。
これも良くないよね。。。
自分で引き起こしてる感じえーん
ダメだ❗こんな事じゃ❗
落ち着いてきたぁ～照れ
このチャンスで眠ろう💤💤
来週の旅行 大丈夫かな～あせる
不安だらけがダメダメですねショボーン
しっかりｳｫｰｷﾝｸﾞしようえーん
身体とパニックと上手に付き合わない
とダメだよねプンプン
引きこもっててもプラスにならない。。
ガンバレ～ビックリマーク自分！！ ]]> https://ameblo.jp/httplojpmi777/entry-12227799089.html Sun, 11 Dec 2016 22:06:24 +0900 落ち着いてたのに。。 すっかり寒くなりましたあせる
ｳｫｰｷﾝｸﾞ効果のおかげで めっきり減った
ﾊﾟﾆｯｸ発作おねがい

が。。また再発ビックリマークはてなマーク
息がしにくくなって冷や汗ﾀﾞﾗﾘガーン
呼吸の仕方が分からなくなってしまう
こうなってしまったら もう諦めて
落ち着くまでほかない。。。

比較的 軽い感じの発作なので焦らず
呼吸の仕方に集中ビックリマークビックリマーク
少しずつ鼻呼吸に戻していく。。
この時に思う事。。情けない。。
もう死んでしまいたい。。。
もうイヤだーあせる
毎回 思いますえーん

死ぬ事は ないのですが。。

ｳｫｰｷﾝｸﾞ効果なのか鼻呼吸を思いだし
やすくなってる気がしますビックリマーク
歩いてる気持ちになってｲﾁﾆビックリマークｲﾁﾆビックリマーク

このﾊﾟﾆｯｸなんとかしてほしい。。
予期不安との付き合い。。
うんざりえーんえーんえーん

それでも私の身体なんだから仕方ない。
今日も信じて寒空の下をｳｫｰｷﾝｸﾞ！！ ]]> https://ameblo.jp/httplojpmi777/entry-12218046577.html Thu, 10 Nov 2016 08:12:00 +0900