「人からもっと好かれるようになる楽禅☆特別講座」です

今、『楽禅』って何？っと思われた方！

↓
楽禅について説明させていただきますね。

楽禅を一言で表すと「心を楽にするメンタルトレーニング　ヨガ」です。
（もっと詳しく知りたい方は☆ 西勇会ＨＰ　http://www.saiyuzen.com/ ）　

通常の楽禅クラスでは、テーマを決めず心ついて幅広く学びますが、

今回は…

・人から好かれるコミュニケーションが取れるようになる。
・人からより好かれるようになる。
・コミュニケーションを円滑にする。

と言うテーマに絞り、その分このテーマを深く勉強します☆
楽禅を取り入れた講座ですので、すぐ暮らしに活かせちゃいます

このテーマはいつもやってませんので、興味のある方はお早めにどうぞ！

また楽禅体験してみたい方も、この機会にどうぞ

（クラス内容）
座禅　ラージャヨガ　呼吸法　潜在意識の勉強　こころの勉強　

開催日・時間】

２０１１年１０月１５日（土）
１９：００～２０：３０

※説明などありますので１５分前にお越しください。会場は３０分前です。

講師

真言宗僧侶/元心理アドバイザー
三好　隆義（みよし　りゅうぎ）　

ブログ　http://ameblo.jp/ryugi-m/

会場

・中目黒会場

東急東横線・東京メトロ日比谷線　中目黒駅から徒歩１０分

東京都目黒区中目黒２－１０－１３　

中目黒スクエア　※５階・和室Ｃ

会場はこちらです
http://www.city.meguro.tokyo.jp/shisetsu/shisetsu/kyoiku_shisetsu/seishonen/goannai/index.html

定員

予約制　先着順

満員後のお申込みは、キャンセル待ち予約となりますのでご了承ください。

募集状況はこちらでご確認ください。
※http://ameblo.jp/saiyuzen21/

参加費

２５００円　（当日現金払いです。お釣りのないようにお願いします）　　

持ち物

タオル、飲み物、座禅ができるようズボン、
または短いスカートの場合ひざ掛けなど。

※貴重品は自己管理でお願いします。

最後に一言

話題は参加者とのやりとりのなかで自由に変化していきます

「まずは体験してみよう」

いっしょに、楽しくココロ　スタディしてパワーアップしてみませんか？

少人数募集ですので、お早めの申込みをお勧めします（先着順ですので）
良きご縁でお会いできるのを、心より楽しみにしております。

お申込み方法

ご予約は記入事項をご明記のうえ、下記メールアドレスへお送りください。

お問い合わせ　Email: info@saiyuzen.com

お申込み記入事項

参加希望者さまの

・ご氏名（ふりがな）　　
・携帯番号
・メールアドレス
・お住まいの都道府県と市区町村（例　東京都目黒区）

・参加希望日

分からないことがございましたら、西勇会のメールアドレス(info@saiyuzen.com )へ
お気軽にお問い合わせください

心を楽にする方法　楽禅（Rakuzen)の体験教室のごあんないです

今、『楽禅』って何？っと思われた方

↓
楽禅について説明させていただきますね

楽禅を一言で表すと 『 心を楽にするメンタルトレーニング 』 です

効果

　・心が楽になる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　・心とからだを健康にし、強くする　　　　　　　　　　　
　・元気で前向きな人になる　　　　　　　　　　　　　　　　
　・ストレスと感情をコントロールできるように　 　　　　
　・心について深く理解できるようになる　　　　　　　　　
　・集中力、記憶力の向上　　　 　　　　　　　　　　　　　
　・インスピレーションが冴える 　　　　　　　　　　　　　

　・自己啓発・能力開発　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　・美容効果　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

クラス内容

体操法　座禅　呼吸法　ラージャヨガ　潜在意識の改善、勉強　

もっと詳しく知りたい方はこちらへどうぞ
　　西勇会ＨＰ　http://www.saiyuzen.com/ 　

開催日・時間

２０１１年１０月 １日（土）

１９：００～２０：３０

※着替えなどありますので、クラス開始２０分前にお越しください。

講師

真言宗僧侶/元心理アドバイザー
三好　隆義（みよし　りゅうぎ）　

ブログ　http://ameblo.jp/ryugi-m/

会場

【渋谷会場】

渋谷駅から徒歩７分。

東京都渋谷区渋谷1-17-1 TOC第2ビル　８０１号室

糀屋箱機構（KOJIYAHAKOKIKO)

渋谷会場へのアクセスにつきましては、こちらをご参照下さい。

http://www.koujiyahakokikou.com/2010/07/creator-district-801_25.html

定員

予約制　先着順

満員後のお申込みは、キャンセル待ち予約となりますのでご了承ください

※募集状況はこちら↓でご確認ください。

http://ameblo.jp/saiyuzen21/

参加費

２５００円　（当日現金払いです。お釣りのないようにお願いします）　　

持ち物

運動の出来る服装、タオル、飲み物、靴を入れるビニール袋。

貴重品は自己管理でお願いします。

最後に一言

楽禅の特徴は、他に類をみないほど効果が高いことです

心を自然なかたちで、根本から改善し、心も体も人生もよりよいものにします

「まずは体験してみよう～～」

いっしょに、たのしく楽禅修行してパワーアップしてみませんか？

少人数募集ですので、お早めの申込みをお勧めします（先着順ですので）
良きご縁でお会いできるのを、心より楽しみにしております

お申込み方法

ご予約は記入事項をご明記のうえ、下記メールアドレスへお送りください。

お問い合わせ　Email: info@saiyuzen.com

お申込み記入事項

参加希望者さまの

・ご氏名（ふりがな）　　
・携帯番号
・メールアドレス
・お住まいの都道府県と市区町村（例　東京都目黒区）

分からないことがございましたら、西勇会のメールアドレス(info@saiyuzen.com )へ
お気軽にお問い合わせください

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坐禅がどういうものなのかなぁ～という方に。

これから坐禅を始める方におすすめの一冊

禅―心と体が綺麗になる坐り方 [単行本]

池田書店編集部 (著, 編集)

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座禅 坐禅

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座禅 坐禅

腹式呼吸には身体の調子を整える働きがあります。とくに便秘解消などにも
効果的だそうです。

胸で呼吸する胸式呼吸にくらべて、腹式呼吸は横隔膜が大きく動くので、
おなかの中が刺激されます。消化機能が高まり、便秘の解消や、血流が
良くなるので冷え性の改善にも良いそうです

基礎代謝が上がりますので、ダイエットのメニューに取り入れても効果あり。

意識して呼吸のリズムを整えることを続けていくと、セロトニンという神経の
性化に適しているそうです。最近注目されていますね

本能行動を司るドパミン神経や、ストレス反応を司るノルアドレナリン神経
に抑制をかけ、セロトニン神経には精神の安定を保つ働きがあるということで
注目されています。

うつ病やキレやすい子供などは、セロトニン神経が衰弱している状態であると
いう見解があります。

逆に座禅によってこのセロトニン神経を鍛えることは、不安を抑制、ストレス耐性
を高めて、感情をコントロールする訓練になります

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座禅 坐禅

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座禅 坐禅

引用元　エキサイト

坐禅をする女性が増えてきているのはとっても嬉しいです

女性向け坐禅教室はこちら　　http://www.saiyuzen.com/

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座禅 坐禅

座禅には調身、調息、調心という３つのステップがあります

準備　　　ゆったりとした服を着用し、アクセサリーや腕時計をはずす、裸足になる。

step１　　調身（ちょうしん）　　☆姿勢を正し、足を組み、腰を入れ、背筋を伸ばして座る。

step２　　調息（ちょうそく）　　☆腹式呼吸 で、ゆっくりと時間をかけて息を吐き、お腹がふくらむまでゆっくりと吸　　　　　　　　　

　　　　　　い込む。吐く方をより意識する。
　　
step３　　調心（ちょうしん）　　☆調身、調息がきちんとできると、自然と雑念が気にならなくなり、落ち着く。

この３つのポイントに気をつけて、坐禅にチャレンジしてみましょう

わかりやすい動画はこちら→　座禅動画１ 　　　　座禅動画２

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