・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

・ﾊﾞﾅﾅ　1本

・ﾁｮｺﾚｰﾄｿｰｽ

【昼食】

・ｵﾙﾋﾞｽのﾀﾞｲｴｯﾄｽｰﾌﾟ　1食分

【夜】

・いりこの佃煮

・かす漬け　少々

体重【朝】51.7kg　

体脂肪【朝】27.6%　

体重－2.5kg

体脂肪－2.7%

・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

・バナナ　1本

・ﾁｮｺﾚｰﾄｿｰｽ

【昼食】

・ｵﾙﾋﾞｽのﾀﾞｲｴｯﾄｽｰﾌﾟ　1食分

【夜】

・ﾏｽｶｯﾄ　2粒

・ﾁｮｺﾚｰﾄ　1粒

体重【朝】52.4kg　【夜】52.1kg　

体脂肪【朝】29.4%　【夜】26.9%

体重－1.8kg

体脂肪－0.9%

・ごはん

・ぶたのしょうが焼き

・塩ｼｬｹ　1切れ

・魚肉ｿｰｾｰｼﾞ　小1本

・ﾛｰﾙｹｰｷ

【昼食】

・ﾚﾀｽ巻き　2個

・いなり寿司　2個

・鳥のからあげ　2個

【夜】

・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　4個ぐらい

※手作り

・ごはん

※なんか、ちょこちょこ食べてた

※食後は、30分軽く歩いた

体重【朝】51.5kg　【夜】53.0kg　

体脂肪【朝】28.9%　【夜】29.4%

体重－2.7kg

体脂肪－1.4%

・バナナ　1本

【間食】

・ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ　7割程

※おやつとして食べた

【夜】

・サラダ(ﾄﾏﾄ・きゅうり・生ﾊﾑ・ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)

・豚のしょうが焼き(玉ねぎ多めに)

・ｺﾞｰﾔｰﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ

・ｷｬﾍﾞﾂのぬか漬け

※食後は、30分軽く歩いた

体重【朝】51.7kg　【夜】51.8kg　

体脂肪【朝】27.8%　【夜】27.4%

体重－2.5kg

体脂肪－2.5%

・ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

・バナナ　1本

・ﾁｮｺﾚｰﾄｿｰｽ

・青汁

【間食】

・ふわとろﾌﾟﾘﾝ　1個

※おやつとして食べた

【昼】

・かす漬け　少

・いりこの佃煮　少

・あじの開き　1匹

・ごはん

【夜】

・ﾁｮｺﾚｰﾄ　2粒

・ｾﾌﾞﾝのｻﾗﾀﾞ

・青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

体重【朝】51.6kg　【夜】52.5kg　※いつもの食事と同じなのにー(´；ω；｀)

体脂肪【朝】28.5%　

体重－2.6kg

体脂肪－1.8%

・ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

・バナナ　1本

・ﾁｮｺﾚｰﾄｿｰｽ

【間食】

・豆乳もち　2個

※おみやげでいただいたから

【昼】

・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

・うみたけの粕漬け　少

・麦ごはん

・焼塩鮭　1切れ

【夜】

・ﾁｮｺﾚｰﾄ　1粒

体重【朝】52.0kg　【夜】51.7kg

体脂肪【朝】28.8%　【夜】27.4%

体重－2.2kg

体脂肪－1.5%

・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ　半分

・麦茶

※今朝は、低血糖症状なく!!気分良い

【昼】

・ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ

※お腹いっぱい食べたけど、満足感がない

【間食】

・ふわとろﾌﾟﾘﾝ　1個

※軽く、低血糖状態

【夜】

・ｾﾌﾞﾝのｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ・たまご入り)

・青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

体重【朝】52.5kg　【夜】52.5kg

体脂肪【朝】28.5%

体重－1.7kg

体脂肪－1.8%

・ふわとろﾌﾟﾘﾝ　1個

・びわｾﾞﾘｰ

※やっぱり朝が全くﾀﾞﾒ

　今朝も低血糖状態のため…

　明日からの食事を考え直す

・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ　半分

【昼】

・野菜炒め

(ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ・しめじ・ｺｰﾝ・ﾊﾑ4枚をﾊﾞﾀｰで炒める)

※味があるから、おいしいー

【間食】

・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(手作り)

※ｼﾞﾑに行ってきたら、お腹がすいた

【夜】

・ﾁｮｺﾚｰﾄ　1粒

・ｶﾞﾑ　1粒

※低血糖を防ぐため

体重【朝】52.9kg　【夜】52.9kg

体脂肪【朝】229.0%　【夜】27.5%

体重－1.3kg

体脂肪－1.3%

・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ　半分

・麦茶

・ﾋﾟﾉ(ｱｲｽ)　2粒

※朝起きたら、低血糖状態のため

　ﾋﾟﾉ2粒で、なんとか改善

【昼】

・鮭のﾎｲﾙ焼き(しめじ、玉ねぎ)

※ｵｰﾌﾞﾝで焼いた酒としょうゆを足したけど、

　味が薄くて…あんまりおいしくなかった

・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(ﾉﾝｵｲﾙﾏﾖﾈｰｽﾞ)

・麦茶

【夜】

・ｾﾌﾞﾝのｻﾗﾀﾞ

・青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　2切れ

・焼きしいたけ　4枚

体重【朝】53.2kg　【夜】53.5kg

体脂肪【朝】29.7%

体重－1.0kg

体脂肪－0.6%

目的は…

そぉ

Diet記事がﾒｲﾝ

そらまめが作った食事ﾉｰﾄにも

ちゃんと記録は残してるけど。

でも、Blogというかたちで一般公開することで

もっともっと『自信』をつけたいからﾃﾞｽ!!

どーぞ∃ □ = ﾉ 勹＿〆(･∀･｡)

でゎ…早速

今日の食事の内容

ﾀｲﾄﾙの名の通り…

今日から覚悟を決めて1週間

『Reset Diet』をはじめました

朝：グレープフルーツ　半分

　　麦茶　コップ１杯

昼：(お弁当)　ﾂﾅﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ　2個

　　　　　　　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2切れ

　　　　　　　　　焼きなす

夜：サラダ

　　青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

以上…

体重＆体脂肪

朝：体重⇒54.2kg

　　体脂肪⇒30.3%

夜：体重⇒53.6㎏

　　体脂肪⇒28.5%

この数字がStart基準ﾃﾞｽ

まずは、１週間ヾ(≧д≦)ｂ

やるぞー

おぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉー