ダイエットを始めて約１ヶ月半。

ゆっくりですが、体重も減ってきてます。

今後もマイペースにダイエットを継続していければとおもってます。

ちなみに、ここ１ヶ月の体重の増減はこんな感じでした。

やっぱり、体も動かしてるせいか、徐々に落ちてきてるね。

今朝の体重112.6kg

本当は年内に110kg切りたかったんだけど、お正月もあるし、厳しいかな。無理して、食事制限や運動で体重落としても、ダイエットやめてリバウンドしたら意味ないから、メリハリをつけましょ。

最初のうちから、採用じゃないかと思うほどのやり取り。いつから来て貰うか？どっちのユニットに配属？とかの話しになる。ホーム見学もさせて貰い終了。

夕方には採用のTELがきて、16日から勤務になりました。

介護職だし、仕事はじめると体動かすからダイエットにもなるでしょう。

今朝の体重・・・114.4kg

なんで、昨日から1kgも落ちたべ。不思議。

体重・・・115.2kg

今日は午後から仕事の面接に行ってきます。

距離数は約２キロ前後歩いてる。

最初は足が痛くなったりだるさがしばらく残ってたけと、徐々に良くなってきてる。

体重はほとんど変わってないけど、いい運動(笑)

体重・・・115.8kg

今日の夜は、ご飯は食べずに野菜スープ多めと、家族と同じおかずを食す。おかずに合わせて主食の調整をしようっと

体重・・・116.4kg

20分強歩いてきたんですが、帰ってくると、額に汗💦が・・・。

家を出たときは寒いと思ってたんですが(笑)

ルートも、距離数に複数バージョンがあるため、体調に合わせながら、どれくらいの時間がかかるが、確認していきたいと思います。

今日の体重・・115.2kg

母に話すと、ゴロゴロしすぎ、少し体を動かせと。

確かに、家事も余り手伝いもしてないな。

丁度、今日は資源ごみ回収の日、

数百m先の為、運動がてら投げに行ってきた。仕事が見つかるまでは、私の仕事らしい。

体重　　115.4kg

特別血縁者に乳ガンにかかった人はいないけど、知り合いに多くて・・。

無料だし、一回受けてみるかと。

マンモグラフィをしましたが、まぁ、痛い。横から挟まれるのはまだいいけど、上下が痛い(笑)

結果的には問題ないけど、2年に一回は受けたほうがいいと。

年齢も年齢なので、受けれるものは受けたほうが良さそうですね。

介護の仕事をしていたんですが、ストレスから食べまくる、寝れなくなるで、退職しました。

1週間前から、ダイエットを始め、2.5kgほど痩せる。

まぁ。この体重なら、大したことしなくても痩せるよね。

ただ、ダイエットとして習慣づけしてること。

①　毎朝、体重測定する。

②　食事日記をつける。

③　食事をよく嚙んでたべる。

④　間食は控えるが、我慢しすぎ

　　ない。

これを3ヵ月まずは継続しようと思う。

間食はしない方がいい、運動は？と思うかもしれないけど、この体重で最初から無理しても、続かなければ意味ないし、根本的な食事を変えなければ、痩せてもすぐにリバウンドするだけ・・・と思う。