https://ameblo.jp/hulkama/ ブログの説明を入力します。 ja ブログネタ：朝起きて1番最初にすること 参加中
うがいしてから
トイレに行って、
グルタミン10ｇの補給です♪ ]]> https://ameblo.jp/hulkama/entry-12089967189.html Fri, 30 Oct 2015 16:09:50 +0900 ブログネタ：おばけの存在、あなたは信じる？【選べるリラックスカタログが当たる】 参加中
これは四年前の話なんですけど、


僕は金縛りに合いまして、


体が横を向いたまま動けなくなったんです


目だけは動かせて、


後ろの方から、


女の人の笑い声が聞こえて来たんです。


勿論部屋には僕1人、


やばいよやばいよ


めちゃくちゃ怖くなって、


とりあえず、


近くにあったキイロイトリのぬいぐるみを抱きしめました󾬍


モフモフで可愛かったです󾬍ハロウィン特別企画　ゴーストからの挑戦状

]]> https://ameblo.jp/hulkama/entry-12089966804.html Fri, 30 Oct 2015 16:05:46 +0900 この記事には一部、Amebaの健全なサイト運営にふさわしくない言葉・表現が含まれている可能性がある為アクセスすることができません。 https://ameblo.jp/hulkama/entry-12089916131.html Fri, 30 Oct 2015 13:13:42 +0900

ワンハンドケーブルクロス

前肩とかで胸の発達悩んでる人いませんか？
僕も悩んでます！（笑）

この種目を最初に入れて予備疲労させる方法をしてからは発達するようになりました！

やり方を説明します！

１ 片手でケーブルを握り込む
２ 肩を外転 、肘を屈曲させる
３ デクラインの方向に押し込む（入れ込む）
４ 手を伸ばしながら手首を回内させる
５ ２の姿勢に戻る

これを繰り返します！
ダンベルフライ→ワンハンドケーブルクロス
って流れで予備疲労させるといいかもです！

12~15でフォームを意識しながら丁寧に行って下さい！

是非感想を聞かせてくださいね！ ]]> https://ameblo.jp/hulkama/entry-12089796539.html Fri, 30 Oct 2015 01:37:16 +0900 この記事には一部、Amebaの健全なサイト運営にふさわしくない言葉・表現が含まれている可能性がある為アクセスすることができません。 https://ameblo.jp/hulkama/entry-12089795287.html Fri, 30 Oct 2015 01:35:39 +0900
趣味について書いて行くのでお願いしますー♪ ]]> https://ameblo.jp/hulkama/entry-12089793129.html Fri, 30 Oct 2015 01:19:47 +0900