リオオリンピックで1番楽しみにしていたのが男子体操と女子レスリング

中でも吉田沙保里選手の試合とても楽しみにしていました。

残念ながら銀メダルに終わってしまったのですがあれだけのプレッシャーや重圧を受けて、十分頑張ってくれたと思います。

拍手を送りたいです！！

吉田沙保里選手がいなければこれほどレスリングに興味を持つ事も無かったし、吉田沙保里選手のレスリング界に対する貢献度は計り知れないものだと思います。

胸を張って日本に帰ってきて欲しいです

吉田沙保里選手の涙や発言を見ると涙がとまりません

しかし、これから１日が始まります。

気分をリフレッシュして元気に過ごしたい！そんな時に大活躍するのがアロマテラピーです。

何となく気持ちが冴えない、元気が出ない、ヤル気が出ない。そんな時は気持ちを高めて活力を与えて、リフレッシュさせてくれる精油が強い味方になってくれますよ

・グレープフルーツ…ストレスを和らげ気分を明るくする

・スイートオレンジ…憂うつ感をなくして気分を明るくする

・ベルガモット…気分を高揚させ活力与える

・レモン…精神を刺激して集中力、記憶力を高める

・ジュニパー…精神を引き締め強くする

・ローズウッド…ストレスを和らげて気分穏やかにする

・ローズマリー…精神を刺激して集中力、記憶力を高める

・ペパーミント…精神を刺激してリフレッシュさせる

・ゼラニウム…精神のバランスを整える

・ジャスミン…憂うつな気分をなくして幸福感を与える

柑橘系は気分を明るくさせ気分を高揚させ、ミントやウッディ系は気分を爽やかにさせてくれるものが多いですね！

アロマポットや、マグカップで楽しんでもいいですし、ハンカチやティッシュに含ませて楽しんでもいいですね！

ストレスや緊張をほぐす時は、首や肩や背中に。

感情と深く結ばれているお腹へのマッサージもおすすめです。

お腹へのマッサージは時計回りにゆっくりと手をすべらせましょう！

夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かり心を和らげます。

朝は少し熱めのお湯で交感神経を刺激して気分シャキッとさせるのがおすすめです。

気分をリフレッシュするのにアロマテラピーはとてもお手軽にできるのでオススメです

レスリングの伊調馨選手が偉業の4連覇成し遂げましたね

メダルを取っても取れなくても多くの感動をくれるオリンピックですが、4連覇はやはり凄いですね

レスリング女子初日は３選手が決勝で逆転金メダルというハラハラドキドキの試合展開で朝から3回泣いちゃいました〜

吉田沙保里選手にも4連覇成し遂げて笑顔でオリンピックを終えて欲しいです

リオオリンピックとの時差は12時間。

みたい試合は深夜だったり早朝だったりで寝不足が続いているのはきっと私だけではないはず(^^;;

しかも感動して泣いちゃうと目が重たくなったり

寝不足で顔が浮腫んだりなんて事も！！

そんな時にも役立つのがお手軽アロマテラピー

顔が浮腫んだり目が重たくなぁって時は

温湿布&冷湿布のダブル使いで血行を促しましょう

温湿布→冷湿布→温湿布→冷湿布→冷湿布と繰り返し顔の上にタオルを乗せるだけ！

最後は冷湿布で終わらせます。

終わった後はしっかりと保湿してあげましょう。

血管拡張、血行促進効果がある精油がオススメです。

さあ！眠気を吹き飛ばしてお顔もすっきりさせて元気な１日を過ごしましょう*\(^o^)/*

オリンピック始まりましたね

スポーツ大好きの私はオリンピックが楽しみで楽しみで！！

リオは時差12時間。

この夏は寝不足が続く事でしょう(^^;;

今回は基本のき！第4弾

つまりホットタオルが温湿布、冷たいタオルが冷湿布として使います。

タオルを作る時にエッセンシャルオイルを入れるだけ。なんて簡単なんでしょう！！

しかも以前ブログでホットタオルの作り方を書いてる↓↓↓

温湿布(アロマホットタオル)は熱めのお湯に精油を1-3滴入れ、タオルを絞るだけで作れます。

(電子レンジで1.2分チンしても作れます)

冷湿布はそれが水になっただけですね

問題はどのように温冷湿布を使い分けるのか。ということですよね。

基本は慢性的なものには温湿布、炎症には冷湿布を使うといいでしょう。

目の上に使う場合でも

眼精疲労…温湿布で血行促進

アレルギーなどの痒み…冷湿布で炎症を抑える

と使い分けるといいでしょう。

慢性的な肩こりには温湿布

捻挫して炎症があるときには冷湿布

こんな感じに！！

気分転換などには1度でもいいのですが

症状を和らげたいなという時は、3-5回ぐらい繰り返すと効果的です。

お家で簡単に楽しめるアロマテラピーですよ〜

アロマテラピー基本のき！第3弾です。

第3弾は

アロマトリートメントと聞くとサロンでしかできないイメージがあるかもしれませんが簡単にご自宅でもセルフトリートメントが出来ます。

シーズンによって、その日の体調よってお肌の状態は変わります。

その日その時の気分や体調でエッセンシャルオイルを変えて楽しめるのがいいですよね

エッセンシャルオイルをブレンドすると組み合わせが無限大に楽しめます！

アロマオイルトリートメントはエッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈して皮膚を通して芳香成分を浸透させる方法です。

アロマオイルトリートメントと言われると特別なお手入れの様に感じる方も多いと思いますがボディクリームを使う感覚で日常に是非取り入れてほしいアロマテラピーです

皮膚は身体で1番大きな器官で異物が体内に入らないようにするのが主な機能の一つです。

大昔、今から5.60年前皮膚は何も通さないと考えられていたんです。

でも、実際は微細物資は体内に吸収されます！

特にエッセンシャルオイルのように分子が小さく脂溶性の物資は吸収されやすいのです。

アロマオイルトリートメントはエッセンシャルオイルを経皮吸収し、真皮まで到達すると血管やリンパに届き速やかに全身を巡ります。

また嗅覚からもアロマテラピーを楽しめます。

それをセルフケアとして使うのは難易度が高く感じるかもしれませんが、最初はブレンドなど難しい事は考えずに、心地よいなぁと思う香りのエッセンシャルオイルを使ってお身体の気になる部分に塗布してさするだけでもアロマトリートメントを楽しめますよ

☆腕や脚は心臓から遠い所から心臓に近い方に向かって一方方向にさすりましょう。

☆首は上から下になでます。

☆お腹は時計回りにゆっくりとなでましょう。

☆ブレンドする場合は多くても3種類までにしましょう！最初は単品で使う事から始めてみるとエッセンシャルオイルの特徴がつかめるのでおすすめです(*^^*)

アロマテラピー基本のき第2回です。

芳香浴と同じぐらいとっても簡単に楽しめます！

アロマバスは全身浴、下半身入浴だけに限らず部分浴にもおすすめ！

エッセンシャルオイルは水には溶けないので、お肌に付着すると肌刺激を起こしてトラブルになる事があります。

そのままエッセンシャルオイルを湯船に入れて撹拌してもいいのですが、天然塩なのどの基材にエッセンシャルオイル溶かしてから湯船に入れると安心して楽しめます

リラックスしたいとき就寝前は38℃ぐらいの湯船にゆっくりとつかりましょう。リラックスして自律神経を整え筋肉を緩め血行を促進します。

頭をシャキッとさせたいときには41℃ぐらいの熱めのお湯にさっと短時間入りましょう。

熱めのお湯に入ることで交感神経を高め集中力がアップします。

天然塩大さじ1

お好きなエッセンシャル1-5滴

40℃ぐらいの湯船で下半身浴をゆっくり楽しみましょう。しっかり汗をかきデトックス効果も期待できます。

天然塩大さじ1

お好きなエッセンシャル1-5滴

40-43℃ぐらいの少し熱めのお湯を洗面器などに入れ5-10分ハンドバスを楽しみましょう。

気分転換したいときにおすすめです。ゆっくりと香りを楽しむことで気分転換と上半身の血行を促します。

天然塩小さじ1

お好きなエッセンシャルオイル2-3滴

38-42℃お好みの温度で楽しみましょう。

少し熱めの温度で5-10分気分がスッキリします！

少しぬるめの温度で10-20分全身浴と同じぐらいの効果があります。病気でお風呂に入れない時、冷え性で手足が冷える人にもおすすめです。

天然塩小さじ1

お好きなエッセンシャルオイル2-3滴

洗面器なのどにお湯をためてお尻をつけます。 

デリケートゾーンのトラブル、冷え性、生理痛なのどの時におすすめです。

(特にデリケートなゾーンなので刺激が強い精油は避けましょう)

天然塩小さじ1

お好きなエッセンシャルオイル2-3

天然塩の他にも焼酎や日本酒などのアルコール、はちみつ、キャリアオイルに一度エッセンシャルオイルを混ぜてから湯船入れる事もできます。

クエン酸と重曹を一緒に入れて炭酸アロマブロを楽しむ事もできますよ！！

重曹大さじ2

クエン酸大さじ1

天然塩大さじ1(無くても炭酸ブロになります。)

お好きなエッセンシャルオイル1-5滴

お風呂は毎日入るものなので気軽に楽しめますね！

〈刺激が強い主な精油〉

クローブバット、シナモンリーフ、フェンネルスイート、タイムホワイト

〈刺激になる人もいる精油〉

ジンジャー、ナツメグ、ペパーミント、ブラックペッパー、レモングラス、ティートゥリー

〈妊娠中は使わない方がよい精油〉

ペッパーミント、ローズマリー、スイートマジョラム、クラリセージ、タイム、バジル、フェンネルスイート、ジュニパー、ジャスミン、クローブ、ミルラ

〈高血圧には使わない方がよい精油〉

ローズマリー

〈癲癇の人にへ使わない方がよい精油〉

ローズマリー、フェンネルスイート

☆柑橘系、ハーブ系の精油はピリピリするなどの肌刺激を感じる方もいます。

3歳以下の小さなお子様には刺激が強いのでアロマバスはおすすめできません。

小さなお子様がいるけどアロマバス気分を楽しみたいときは湯船エッセンシャルオイルを入れずに、床のタイルなのどに落とすだけでもバスルームがいい香りになりますよ

私はスイートオレンジなどの柑橘系でもお肌ピリピリしちゃうので基本どんなエッセンシャルオイルも天然塩などの基材に一度溶かしてから使用しています。

お肌が弱い方はその方が安心して楽しめます

毎日のバスタイムがhappyに

長文ですので扁桃腺炎に興味がある方だけお付き合いいただけたら嬉しいです！

皆さまこの梅雨時期の気温差や気圧変化で身体が弱っていませんか？？

さらにエアコンガンガンのシーズンは本当にツライ。

私、どうやら喉がすっかりやられちゃたらしく急性扁桃腺炎になっちゃいました

扁桃腺が弱く昔から扁桃腺炎によくなっていたのでそうだと思うけれどお医者様に診てもらったわけじゃないので扁桃腺炎になった！とは言いきれない。

けれど多分扁桃腺炎になってしまった感じ。

なぜなら、何度もなっているから症状に覚えがあるσ(^_^;)

喉がイガイガ、唾を飲み込めないほどの喉と耳の痛さ、関節の鈍痛、寒気がきて急激に熱が上がる。

これが数時間ほどてやってくる

症状が出はじめたのが土曜日の朝喉が少しイガイガするかな？(でもよくあるしうがいで対処)から始まり夕方から本格的に喉と耳の痛みを感じる。

土曜日の夜に熱を上げると日曜日は病院はやってない。

となると、なんとかして熱を夜に下げてしまいたい！

今回私はアロマテラピーとクレイで扁桃腺炎を12時間で改善できたのでその方法をご紹介。

土曜日

19時

喉のイガイガがひどくなってくる。

20時

唾を飲み込む飲み込むと喉と耳が物凄く痛い。

21時

電車で立っているのがかなり苦痛になる

寒気がする

21時15分

閉まりかけの薬局に駆け込み症状を伝えて早く効く薬をリクエスト→ペアコールという薬とハイスミンという栄養ドリンクを買う

飲み込むのがツライので市販のお粥とキュウイフルーツヨーグルトを購入

21時半

家に到着。

フラフラ状態ですぐにベッドに横になりたい気持ちを奮いたたせてティートゥリーを1滴垂らした水でうがい、手洗いをする。

熱を測る。38.8℃

こんなのを見るとますます具合が悪くなる

キュウイ&ヨーグルトを食べて薬を飲む

着替えて寝る

これ以上何もできない。。。

23時

少し楽になってくる。

熱は38.1℃に。

熱が下がり始めて起きあがれるようになる。

首とデコルテにホホバオイル&ひましオイルのベースにベルガモットとユーカリグロブルスを手の中で混ぜ混ぜしてリンパを流す。

本来こんな使い方をすすめたりしないのですがまだ起き上がる事が出来るレベルなのできちんとビーカーで測る元気はない。

濃度は約10%ぐらいにする。

本当はこんな使い方はしてはいけない。

トリートメントではなく喉と耳の痛み痛みに対する鎮痛作用、殺菌消毒作用、抗ウイルス作用が目的主な目的なので高濃度のメディカルアロマ。

かなりの高濃度なので試してみたい方は自己責任でお願いいたします。

決して全身のトリートメントをこの濃度で行わないように！！

看病してくれる人がいないので自分でやるしかないとなるとこんな感じになってしまいます

ユーカリグロブルスで殺菌消毒作用、抗ウイルス作用、鎮痛作用。ベルガモットで殺菌消毒作用、鎮痛作用、気分をリフレッシュを狙う。

ユーカリグローブルスだけだとスッキリしすぎる気分だったのでベルガモットも追加。

効能より心地良い香りを身体が選ぶ感覚でエッセンシャルオイルを決めました。

喉のイガイガがとても楽に

日曜日に日付が変わる

0時半

喉の痛みと耳の痛みがとても改善。

熱が37.8℃に。

身体がとても楽になってきたけどシャワーの元気は無いので足湯をする事に。

モンモリロナイトでクレイフットバス15分。

せめて洗いたかった足を洗えたし、足が毒素を吸ってくれたのかスッキリ！

本当はグリーンイライトでフットバスしたかったのに手に持っていたのがモンモリロナイトだった。熱があるとそんな事もある。そしてもうそれでいいや、とそのままフットバス開始。

スッキリした足裏と足の甲にペパーミント入りのオイルで扁桃腺、喉、リンパ管、耳の反射区をさする。

体は楽になってきているもののしっかり圧を入れてツボ押しする元気はないので少し強めにさする。

(反射区は強く押さないと効かないということはないです)

お腹が減ってきたのでみじん切りニンニクを炒め市販のお粥とたまごとワカメをくわえてニンニクお粥を食べる。

(食欲が無ければ普通のお粥でもいいのですが、ニンニク食べると私は本当に回復が早いです。)

栄養ドリンクを飲んで寝る。

4時半

熱を測る。

37.1℃に。

もう一息。水分を補給して寝る。

8時

熱を測る。

36.9℃に。

身体が物凄く軽く感じる。

薬がきれている時間なのに喉の痛みも耳の痛みも無い！！！

多少の熱はあるもののどこも痛くない、それどころかスッキリ感さえある( ^ω^ )

9時

普通に朝食

体の不調は感じなかったものの朝に36.9度は高い体温なので薬➕栄養ドリンクを飲む。

喉とデコルテにユーカリグロブルスとマンダリンをブレンドしたオイルでリンパを流す。

ティートゥリーでうがいを始めてから約12時間で扁桃腺炎の腫れを見事改善！！

腫れと痛みは完全にひいたし熱もだいぶ下がったものの12時間で体温が1.9℃も変化があったわけなので体力的にきついかな？と思っていたけど、いつもより身体が軽く感じるぐらい元気に一日過ごしました(*^^*)

昼過ぎには喉のイガイガが復活しそうな感じがしたのでティートゥリー入りの水でうがいしたらイガイガも痛みも再発しませんでしたよ。

お昼の後もお薬を飲んでいます。

日曜日夜。

夜になったら少し咳がでるので全快とはいかなかったのですが、こんなに早くよくなったのは初めてです。

病院に行っても扁桃腺が腫れてしまうと2.3日は高熱と喉、耳の痛みに苦しむのですが、たった12時間でここまで良くなるとは！

しかも土曜日夜に症状が出ると日曜日は病院がお休みなので症状が悪化してしてしまう事も

アロマテラピーとクレイセラピーと食事療法とお薬をうまく取り入れ、出来る限りの早く改善に取り組んだのが良かったのかなと思います。

今回は高濃度のメディカルアロマを施しましたが、濃度2%でデコルテ&喉にアロマテラピーを施しても効果はあると思います！

お医者様にいいタイミングで行けない！夜に症状が悪化し始めた！夜熱が上がったでも明日の朝までに何とかしたいと思った方の参考になればいいなぁ。

もちろんお医者様に診てもらうのが安心です。でもお家で出来ることもたくさんあります。お医者様に診てもらうまでの対処法としてご参考下さいね。

ちなみに火曜日の夜。今現在、少し咳が残ってしまいました。

病院に行けたらよかったのですが、タイミングすっかり逃してしまいました。

でも病院に行っていてもいつももっとひどくなるから今回はこれですんで本当によかった！

あとはこの咳もどうなるか病院に行かずにアロマテラピーで経過をみる予定です♪( ´▽｀)

アロマテラピーの本やネットでの情報も溢れているので、基本をすっ飛ばしてブログ書いていましたが、アロマテラピー基本の楽しみ方をまとめておこうかなと思っております。

エッセンシャルオイルの匂い分子が鼻腔にはいり粘膜に溶け込み芳香物質は大脳辺縁系に伝わります。

そのため辺縁系がコントロールする感情、精神活動、記憶、行動パターン、学習などにエッセンシャルオイルのセラピー効果をもたらします。

エッセンシャルオイルは脳に直接働きかける素晴らしいアイテムなんですね

エッセンシャルオイルを1.2滴ハンカチやティッシュなどにおとして直接香りをかぐ方法。

枕元に置いたり、外出先、授業中やオフィスでも場所と時間を選ばずにアロマテラピーを楽しめます。

周りに香りが拡がらないためどこでもアロマテラピーを気軽にできるのがいいですね！

マグカップや洗面器に熱湯を入れエッセンシャルを1-4滴おとします。

芳香成分をたっぷり含んだ蒸気を吸入する方法です。

短時間での効果が期待できます。

頭をすっきりさせたいとき、お顔を保湿したいときにもおすすめ方法です。

ディフューザーやアロマポットでお部屋に香りを拡散させて楽しむ方法です。

長時間楽しむのに最適！

アロマポットも電気式のものからキャンドル式のものまで色々な種類がありますね。

個人的にはキャンドルのアロマポット式の方がゆらゆら揺らめくキャンドルとエッセンシャルオイルを同時に楽しめるので好きですが、安全面は電気式の方が安心ですね。

香りを持ち歩けて気軽にシュッと気分転換が楽しめる方法です。

アロマルームスプレーはふわっと優しい香りが楽しめます。

様々な効能のエッセンシャルを使い分けて実用的に使えます！

《アロマルームスプレー100ml基本の作り方》

・無水エタノール10ml

・エッセンシャルオイル40-80滴

・精製水80-90ml

エタノールとエッセンシャルを混ぜます。

精製水を最後に加えまぜます。

3週間ぐらいで使い切りましょう！

ルームスプレーは

無水エタノール1:精製水9

の割合がおすすめです。

精製水が多すぎると劣化が早くなり無水エタノールが多すぎるとエッセンシャルオイルの揮発が早くなります。

エッセンシャルオイルの濃度は2-4%の割合です。

エッセンシャルのドロッパーは1滴0.05mlなので2%で40滴、4%で80滴の計算になりますね。

とっても簡単

消毒用スプレーは

無水エタノールの割合を5-8割にするとお掃除用、消毒用、除菌用になるんですよ

除菌スプレーについてはまた改めて詳しく書いていきますね！

私は消化器系弱いのですぐ胸焼け胃もたれに悩まされます

コーヒー好きなのに胃腸が少しでも弱ってる&空腹だと胃もたれ

昔は平気だった揚げ物も脂が古かったりするとすぐ胃もたれ。。。

こんな事で歳を感じたりしてます(^^;;

胃もたれ胸焼けになってしまった場合もアロマテラピーが活躍するんですよ！

芳香浴やアロマバス、お腹へのアロマオイルトリートメントもおすすめです

胃もたれ胸焼け…メリッサ、レモングラス、ローズマリー、スイートマジョラム

吐き気がする時…レモン、グレープフルーツ、スイートオレンジ、マンダリン、ペパーミント、メリッサ

芳香浴はマグカップやディフューザーで。

アロマバスは天然塩大さじ1に精油1-4滴

アロマオイルトリートメントは植物油10mlに精油4滴まで。(ペパーミントは刺激が強いので1滴から様子をみましょう)

皆さんはエアコン派？扇風機派？冷風機派？それとも両方使い派？

私はエアコン苦手なのでなるべく扇風機使ってます。

エアコンかけても設定温度高めにして扇風機で風を回すとエアコンダルになりにくいです。

扇風機付けるときはこんな感じでアロマテラピー楽しんでます

扇風機にレースの切り端を結んでレースにエッセンシャルオイルを1.2滴垂らして香りを楽しむんです(*^^*)

フワァ〜っといい香りがお部屋をみたしますよ

レースじゃなくて布の切れ端でもOKですが見た目がちょっと可愛いのでレース使ってます

精油を垂らした所が汚れちゃうので汚れてもいい物を使いましょう！

古くなってお肌に使うのにはちょっとな、という精油や、ルームフレグランス用のアロマオイルでもこの方法なら香りを十分に楽しめますよ

効果効能を期待して精油を選ぶのもいいですが、単純にその時好きな香り心地よいと感じる香りを楽しんでみましょう

無意識に選んだ心地よい香りがあなたに必要な香りだったりします

エッセンシャルオイルってすごいですね

ご予約いただいているお客様からお問い合わせをいただきました。

ご予約日に時間があるので献血をしようかと思うのですが大丈夫ですか？とのこと。

献血に協力する！素晴らしいですね(*^^*)

献血は血を抜く訳ですからお身体に負担をかけます。

スウェディッシュマッサージはとても血流がよくなります。血が抜けたお身体が一気に血流が上がると急激な変化にお身体にかかる負担が増加します。

クレイデトックスパックもデトックス効果がとても強いので、中には好転反応で一時的に疲れが出たり気分が落ち込んだり、施術中にとても暑くなったりと強い反応を起こす方もいます。

また普段のお身体との変化を感じたり向き合ってもらいたいので、献血とマッサージは別日にする事をおすすめします。

献血は素晴らしい事ですがお身体には負担になるので、献血した日はゆっくりお家でのんびりするのがいいと思います♪( ´▽｀)

不安や疑問があると気持ちよく施術を受ける事が出来ないので、何でも質問していただき、安心&リラックスして施術を楽しんでもらいたいです