https://ameblo.jp/humidaidiet/ ジョギングダイエットは続かないので踏み台昇降と筋トレで痩せます ja
全部で４００カロリーぐらいでしょうか？

そして踏み台は朝４０分、夕５０分しました。

結構ヘロヘロです。

昼ご飯は外食でした。焼きそばとおにぎり２個。

夕ご飯はまだ？です。

ゆっくりやっていきたいと思います。


]]> https://ameblo.jp/humidaidiet/entry-10366982436.html Sat, 17 Oct 2009 18:07:07 +0900
朝と昼ごはんでカロリー調整します。

朝は納豆or豆腐＋味噌汁＋キムチ＋カロリーメイト

昼は納豆or豆腐＋味噌汁＋キムチ

腹がへったら黒砂糖を少々。

夜は制限なし。

ただし、お酒を飲むときは炭水化物をできるだけ取らないように気をつける。

つきあいもあるし、どこまで制限出来るかはわからないですが…。

踏み台もがんばってやっていこうと思います。
]]> https://ameblo.jp/humidaidiet/entry-10366212150.html Fri, 16 Oct 2009 18:18:16 +0900 ７月22日

体重　74.8（前日比 -0.4）

筋トレ　○　　踏み台昇降　50 + 60　

朝食　×（多め）　昼食　△（普通）　夕食　△（普通）　お酒…700㍉㍑

暗示１…△　暗示２…×




ダイエットを加速させるサプリメント・ダイエットグッズはこちら ]]> https://ameblo.jp/humidaidiet/entry-10305307711.html Wed, 22 Jul 2009 23:34:40 +0900 ７月21日

体重　75.2（前日比 +-0）

筋トレ　×　　踏み台昇降　60　サイクリング　60

朝食　×（多め）　昼食　×（多め）　夕食　○（少なめ）　お酒…350㍉㍑

暗示１…△　暗示２…×




ダイエットを加速させるサプリメント・ダイエットグッズはこちら ]]> https://ameblo.jp/humidaidiet/entry-10304935142.html Wed, 22 Jul 2009 18:32:48 +0900 ７月20日

体重　75.2　（前日比 +-0）

筋トレ　×　　踏み台昇降　0

朝食　×（多め）　昼食　×（多め）　夕食　×（多め）　お酒…２リットル

暗示１…△　暗示２…×




ダイエットを加速させるサプリメント・ダイエットグッズはこちら ]]> https://ameblo.jp/humidaidiet/entry-10304933304.html Wed, 22 Jul 2009 16:30:27 +0900 ７月１9日

体重　75.2　（前日比 +0.2）

筋トレ　×　　踏み台昇降　50 　サイクリング　60

朝食　×（多め）　昼食　×（多め）　夕食　△（普通）　お酒…１リットル

暗示１…△　暗示２…×




ダイエットを加速させるサプリメント・ダイエットグッズはこちら ]]> https://ameblo.jp/humidaidiet/entry-10304932527.html Wed, 22 Jul 2009 14:27:37 +0900 間食が多かったように思う…

食卓になんか置いてあったら手が伸びてまう～



７月１8日

体重　75.0　（前日比 +-0）

筋トレ　×　　踏み台昇降　45+45

朝食　×（多め）　昼食　×（多め）　夕食　△（普通）　お酒…？

暗示１…△　暗示２…×




ダイエットを加速させるサプリメント・ダイエットグッズはこちら ]]> https://ameblo.jp/humidaidiet/entry-10302490189.html Sat, 18 Jul 2009 22:06:31 +0900 ７月１7日

体重　75.0　（前日比 -0.6）

筋トレ　○　　踏み台昇降　45+30

朝食　×（多め）　昼食　△（普通）　夕食　△（普通）　お酒…なし

暗示１…×　暗示２…×




ダイエットを加速させるサプリメント・ダイエットグッズはこちら ]]> https://ameblo.jp/humidaidiet/entry-10301842634.html Fri, 17 Jul 2009 21:34:18 +0900 基本スペック（09.07.13現在）

身　　　長　167.5㎝　

体　　　重　75.4㎏

体脂肪率　22.9％

腹　回　り　98㎝

アランドサーティーなメタボ男子

ビール大好き、止める気なし

目標：三ヶ月後に－７㎏
]]> https://ameblo.jp/humidaidiet/entry-10301509002.html Fri, 17 Jul 2009 10:20:38 +0900 今日は体調が悪かった。暴飲暴食のせいだ。

慎みが大切ですね。



７月１6日

体重　75.6　（前日比 +1.0）

筋トレ　×　　踏み台昇降　80

朝食　○（少なめ）　昼食　○（少なめ）　夕食　△（普通）　お酒…なし

暗示１…×　暗示２…×




ダイエットを加速させるサプリメント・ダイエットグッズはこちら ]]> https://ameblo.jp/humidaidiet/entry-10301279272.html Thu, 16 Jul 2009 22:56:35 +0900