本日のデイトレード

日経平均　

終値３７７５１円（前日比－９３円）

（想定レンジ３６０００円～３８０００円）

デイトレ銘柄

NF日経２２５　

終値３９２６０円（前日比－７０円）

（想定レンジ３７５００～３９５００円）

本日の収支

－８４７円(´;ω;｀)

今週の成績

×××　３敗

週間収支　

－７６１５５円

今日の振り返り

今日も日経平均は上昇でスタート。

前場は良い感じの相場。

今日は何としても利益を出したかった。

買い玉がいくつかプラスになっていたので、利確のタイミングを待つ。

損切り分を考えて、少しでも利益を上乗せしたいという気持ちがあった。

「頭と尻尾はくれてやれ」を忘れてはいけなかったが、欲が出てしまう。

こういう時に限って、後場急降下に。

しかも、今日も車での移動があり、後場は常時監視ができなかった。

チェックした時には含み益がなくなっていた(´;ω;｀)

意識すべきことが多く、今日も反省のあるトレードになってしまった。

ただ、逆方向で損切はできたので、ひとつ良しとしておこう。

明日は祝日で市場が休みになる。

金曜日こそはプラスを出せるように反省を生かしたい。

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明日の展望（個人的素人考え）

日経平均先物（３月１９日午後１１時２２分）

+１７０円

一時マイナスになっていたが、プラスに戻してきている。

現在、米国株は全面高となっている。

ドル円は１４９．９８円。

一時的に１５０円台に突入した。

日銀の政策もサプライズなく、無難に通過ということだろうか。

FOMCの発表も確認したいが、こちらはまだだ。

このまま先物がプラスで推移してくれたら嬉しい。

金曜日は何とか利益を出したい！

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健康

体重

８３．８ｋｇ（前日比+０．９ｋｇ）

反発！上下動が激しい。

８０ｋｇまで、あと３．８ｋｇ！

体脂肪率

２５．５％（前日比+０．９％）

さらに上昇・・・(´･ω･`)

２０％まで、あと５．５％！　

腰痛／膝痛

車での移動時間が長いと腰がつらい・・・。

右膝の痛みは現状出ていないが、違和感はある。

右肩に少し痛みが出てきた。

ケガだけは避けたい。

腰痛対策／筋トレ

今日の筋トレ（体後部Day）

ウェズリー・スナイプス(｀・ω・´)！

ダンベルワンハンドローイング（５ｋｇ）　　１５・１５・１５回

ダンベルリアレイズ（５ｋｇ）　　　　　　　２０・２０・１５回

ライイングダンベルリアレイズ（５ｋｇ）　　１０・１０・１０回（効果抜群！）

トライセプスキックバック（５ｋｇ）　　　　１５・１５・１０回

ダンベルプルオーバー（５ｋｇ）　　　　　　２０・２０・１５回

ディップス（自重）　　　　　　　　　　　　　５・１０・　５回（嫌いじゃない）

懸垂（弱）　　　　　　　　　　　　　　　　　５・　５・　６回（上がらない…）

チューブラットプルダウン　　　　　　　　　１５・１５・１５回

チューブシーテッドローイング　　　　　　　２０・２０・２０回

チューブリバースフライ　　　　　　　　　　１５・１５・１０回（気持ちいい！）

臨時休養日でスケジュールがずれてしまっている。

明日は休養日で金・土曜日に筋トレ。

日曜日が１日のみの休養になるが、月曜日から筋トレしていきたい。

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不眠

前日入眠時間

午前３時ころ。

かなり遅くなってしまった。失敗。

入眠は快調(*'ω'*)

眠れるようになったら、今度は睡眠時間の短さが辛くなってきた。

体のリズムと感覚が正常に戻ってきているのを実感する。

布団に入ってから５分後くらいには寝落ちしている感じだ。

筋トレすばらしい！！

今日の不眠対策

強いて言うなら筋トレかな。

三角筋後部に結構な疲労感があり、よく眠れそう。

今日の１冊

お休み

寝床に移動

午前２時頃予定　

明日は祝日(*'ω'*)

畑作業をする予定。

リフレッシュするぞ！

本日のデイトレード

日経平均　

終値３７８４５円（前日比+４４８円）

（想定レンジ３６０００円～３８０００円）

デイトレ銘柄

NF日経２２５　

終値３９３３０円（前日比+４７０円）

（想定レンジ３７５００～３９５００円）

本日の収支

－１９９５６円(´;ω;｀)

今週の成績

××　２敗

週間収支　

－７５３０８円

今日の振り返り

今日も日経平均は上昇。良い感じの相場だった。

ただ、わたしは前日に引き続き損切。

努めて心を無にしていたが、やはりつらい。

これを糧に、しっかりと軌道修正して利益を出していきたい。

逆方向は即決済をしていくぞ！

以前切り下げた想定レンジの上限まで戻してきた。

前場で一瞬３８０００円を捉えたが、その後３８０００円を超えることはなかった。

ここが強い抵抗を見せると少し苦しい。

今週の上昇で、現物株が元気を取り戻してきた。

信用取引は上手くいっていないが、現物の上昇でトントンという気持ち。

勉強代として、今後に生かしたい。

明日はどうなる・・・！？

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明日の展望（個人的素人考え）

日経平均先物（３月１９日午前１時２５分）

－７０円

米国株は全面安。

ドル円は１４９．５４円。

昨日より１円ほど円安に振れてきている。

日銀会合とFOMCが開催中。

妙なサプライズはやめてほしい。

明日も損切を視野に入れつつ、トレードしていきたい。

この２日間、上げて横横の流れで、上下の動きが乏しい。

明日は上下に振れる動きがほしい。

利益とるぞ！！

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健康

体重

８２．９ｋｇ（前日比－０．９ｋｇ）

反落！こちらは上下動が激しい。

８０ｋｇまで、あと２．９ｋｇ！

体脂肪率

２４．６％（前日比+０．４％）

少し高止まり気味である・・・(´･ω･`)

２０％まで、あと４．６％！　

腰痛／膝痛

腰は少し回復。

スクワット後右膝に痛み。

大事に行こう！

腰痛対策／筋トレ

今日の筋トレ（体前部Day短縮版）

ウェズリー・スナイプス復活(｀・ω・´)！

トレーニング時間が遅くなり、短縮版で行う。いくつかの種目をカット。

スクワット（自重）　　　　　　　２０・２０・２０回（膝が痛い…）

ベンチプレス（５２．５ｋｇ）　　１０・　７・　７回（２．５ｋｇ増！）

ダンベルフライ（５ｋｇ）　　　　２０・１３・１０回

サイドレイズ（５ｋｇ）　　　　　２５・２０・１５回（最高！）

ショルダープレス（５ｋｇ）　　　１５・１０・１０回

バーベルカール（３２．５ｋｇ）　２０・１０・１０回

ダンベルカール（１０ｋｇ）　　　　７・　５・　３回（キツイ）

右上腕二頭筋に血管らしきものがうっすらと浮かんできた(*'ω'*)！

元がぷよぷよすぎたのか、すでに体のシルエットに変化が起きている。

特に肩周り。

大変うれしい。

不眠にも効果抜群なので、ケガで中断しないかぎり続けていきたい。

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不眠

前日入眠時間

午前２時ころ。

少し遅くなってしまった。

筋トレは臨時休養だったが、引き続き入眠は快調(*'ω'*)

『今日は眠れるかなぁ・・・』と考えだすころに意識がなくなっている。

不眠が継続して解消されれば、あとは体重と体脂肪率だ。

脂肪肝が酷いので、不眠⇒体脂肪に項目を変更する時が来るかもしれない。

今日の不眠対策

特に対策なし。

眠れないかもしれない不安：スムーズな入眠への期待＝１：１くらいになってきた。

今日の１冊

お休み

もう必要ないかもしれない(*'ω'*)

寝床に移動

午前２時頃予定　

明日は利益を取るぞ！

市場再開！

日経平均　

終値３７３９６円（前日比+３４３円）

（想定レンジ３６０００円～３８０００円）

デイトレ銘柄

NF日経２２５　

終値３８８６０円（前日比+３１０円）

（想定レンジ３７５００～３９５００円）

本日の収支

－５５３４１円(´;ω;｀)

今週の成績

×　１敗

週間収支　

－５５３４１円

今日の振り返り

信用取引のコストが想定以上に大きかったため、やむなく損切。

６か月期限の制度信用取引を利用している。

６か月の期間があれば、「売り玉」「買い玉」ともに、株価の上下で概ね含み損を吸収できると考えていた。

しかし、その考え方では少し無理があるようだ。

今日は、ギャップアップから狭い範囲での上下を繰り返す動きだった。

損切りのことで頭がいっぱいで、ほとんどエントリーせずに終わってしまった。

また、今日は車での移動があったので、前場引け前に監視終了。

モヤモヤする１日だったが、しばらくは軌道修正に力を入れていきたい。

明日もあまり監視できない可能性があるので、少ないチャンスを生かしていきたい。

損切はつらい(´･ω･`)

心を無に！！

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明日の展望（個人的素人考え）

日経平均先物（３月１８日午前０時５５分）

+２５０円

現時点でよい上昇となっている。

米国株はナスダックが小幅に下落しているが、ダウとS＆Pは小幅上昇だ。

ドル円は１４８．５６円。

今日は、一時的に１４９円台に入る場面があった。

日銀会合とFOMCが開催予定だ。

金利は据え置きが見込まれているよう。

無難に通過すれば、このまま上昇していってくれるだろうか。

今は、下げすぎた分を取り戻していると考えて、上昇を想定して臨みたい。

明日も、上昇期待！

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健康

体重

８３．８ｋｇ（前日比＋１．２ｋｇ）

反発！

８０ｋｇまで、あと３．８ｋｇ！

体脂肪率

２４．２％（前日比－２．４％）

順当な数値である。

２０％まで、あと４．２％！　

腰痛／膝痛

長距離の車移動で腰に疲れがキツイ。

腰痛対策／筋トレ

今日の筋トレ（お休み）

ウェズリー・スナイプス休養・・・(´･ω･`)

腰の疲れがツライので、臨時休養。

明日の再開を目指したい。

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不眠

前日入眠時間

午前１時ころ。

スムーズな入眠。

筋トレはお休みだったが、入眠は快調(*'ω'*)

自分の中ではかなり布団に入る時間も早かったが、スムーズに眠ることができた。

生活の中の、本当に大きな悩みが１つ解消しようとしている。

ただ、久しぶりに自家製の梅酒で晩酌したので、アルコールが回り睡眠が浅かった。

今日の不眠対策

特に対策なし。

筋トレも臨時休養。

眠れると思う。

今日の１冊

お休み

眠れなかったら読みます。

寝床に移動

午前１時半頃予定　

明日は利益を取りに行きたい！

市場はお休み

日経平均　

終値３７０５３円（前日比　円）

（想定レンジ３６０００円～３８０００円）

デイトレ銘柄

NF日経２２５　

終値３８５５０円（前日比　円）

（想定レンジ３７５００～３９５００円）

本日の収支

　円

今週の成績

週間収支　

　円

今日の徒然

今日は、オフロードバイクの練習。

合わせて、河津桜と梅の花を楽しんだ。

梅の木は、夏剪定で随分と小ざっぱりさせてしまったが、こうして見ると悪くない。

以前紹介した、うちの猫の遺骨がこの木の根元に埋まっている。

ここに訪れるたびに、梅の木の前で手を合わせる。大切な時間だ。

河津桜は、根から直に地上に伸びてきていた枝葉に気づかず、誤って雑草と一緒に除草剤をかけてしまったことが原因（と思われる）で、秋に全て落葉させてしまった。

何とか新しい葉が出て、無事に花を咲かせてくれたが、剪定のタイミングを逃した。

今年は、下枝を思い切って切ろうとしていたが、来年におあずけ。

枯れなくてホントに良かった。

もうじき虫たちが本格的に活動を始める。

わたしと虫の熾烈な戦いの時期がやってくる。

雨が降ってきて少ししか遊べなかったが、以前話題に出した新たなバイク仲間と遊ぶことができた。

ツーリングの約束も交わし、ワクワクしている。

初めての目的地で楽しみだ。

明日は、釣りに行く約束があったが、天気が良くない可能性があって中止。

家でのんびり過ごしたい。

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来週の展望（個人的素人考え）

日経平均先物（３月１５日午前６時）

+４１０円！

最終的になかなか良い数値で落ち着いたようだ。

素直に上昇するかは分からないが、期待したい。

朝一の先物チェックはしっかり！

米国株は大きく上昇して取引を終えている。

ドル円は１４８．６２円。

損切祭りに相応しい、上げ相場を期待(｀・ω・´)

何とかプラスを維持できるとうれしいのだが・・・。

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健康

体重

８２．６ｋｇ（前日比－０．７ｋｇ）

続落！

８０ｋｇまで、あと２．６ｋｇ！

体脂肪率

２６．６％（前日比＋２．１％）

さすがにこれは信頼性がない。と思いたい。

過去最高の体脂肪率を記録。ほんとに？

２０％まで、あと６．６％！　

腰痛／膝痛

腰に疲れ。

痛みはなくなった。ほっとしている。

腰痛対策／筋トレ

今日の筋トレ（体後部Day）

ウェズリー・スナイプス復活！

１日休んで、腰の痛みがなくなった。筋トレ再開である。

ダンベルワンハンドローイング（１０ｋｇ）　１５・１５・１５回

ダンベルリアレイズ（５ｋｇ）　　　　　　　２０・１５・１０回

トライセプスキックバック（５ｋｇ）　　　　１５・１５・１０回

ダンベルプルオーバー（５ｋｇ）　　　　　　１５・１５・１５回

ディップス（自重）　　　　　　　　　　　　　７・　７・　７回

懸垂（自重）通常　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２回（体上がらない）

　　　　　　弱　　　　　　　　　　　　　　　　　　５・　２回

　　　　　　ネガティブ　　　　　　　　　　　２・　５・　５回

チューブリバースフライ　　　　　　　　　　２０・１６・１３回（最高！）

チューブラットプルダウン　　　　　　　　　１５・１５・１５回

チューブシーテッドローイング　　　　　　　１５・１５・１５回

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不眠

前日入眠時間

午前２時ころ。

スムーズな入眠。

腰の痛みで筋トレは中止だったが、よく眠れた。

本当に睡眠の質、というより不眠症が改善したのが嬉しすぎる。

睡眠に悩んでいる人は、試してみてほしい。

今日の不眠対策

特に対策なし。

眠れるかな？

今日の１冊

お休み

眠れなかったら読みます。

寝床に移動

午前２時半頃予定　

明日はのんびり過ごすぞ～(*'ω'*)

今日のトレード

日経平均　

終値３７０５３円（前日比+２６３円）

（想定レンジ３６０００円～３８０００円）

デイトレ銘柄

NF日経２２５　

終値３８５５０円（前日比+３１０円）

（想定レンジ３７５００～３９５００円）

本日の収支

+１８９６３円

今週の成績　

〇〇〇〇〇　５勝！

週間収支　

+１１２０１５円

今日の振り返り

今日は、ギャップダウンしての寄り付き。

寄り付き直後下げ幅を広げたが、ほぼ戻して上昇に転じていった。

寄り付き直後の下げを見逃さず、下落対策で入れた売り玉を決済。

その後は明らかな上昇だったので、買い中心でトレード。

後場さらに上昇したが、その後は引けまで横横の形。

ほぼトレードなしで終わった。

今日は、+３１０円（NF日経２２５）と上昇した。

こうなると、持ち越している買い建玉の損失も圧縮できただろう、と確認。

すると、昨日約３５万円だったものが、今日３６万円になっている。あれ？

上がったはずなのに損失増えてるってどういうこと？

もう、素人丸出しで恥ずかしい限り。

穴があったら入りたい。

信用取引のコストについて、きちんと理解できていなかった・・・。

完全に自業自得である。

あぁぁ情けない、情けなすぎる(;´Д｀)

日歩という買い方が支払う利息？を含めた諸経費が、値上がり分を超えている。

あぁぁぁ、これは完全に計算ミスだ。

というよりも、根本的に戦略の立て直しが必要だ・・・。

自転車操業、火の車確定です(´;ω;｀)

漕ぎながら点検修理します・・・。

手痛い勉強代。

これは完全にマイナスかもしれない。

シミュレーションし直し。

明日が見えない！！

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明日の展望（個人的素人考え）

日経平均先物（３月１５日午前０時３０分）

+４５０円！

すばらしい数値！

まだまだ確信は持てないが、期待したい。

米国株は全面高。

ドル円は１４８．４８円。

良い雰囲気だ。

来週は上昇分で損切祭りだ！！！

盛大にいくぞぉぉ！（正直、想像以上のコストに震えている）

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健康

体重

８３．３ｋｇ（前日比－１．５ｋｇ）

急落！？

８０ｋｇまで、あと３．３ｋｇ！

体脂肪率

２４．５％（前日比＋２．１％）

急騰！？

２０％まで、あと４．５％！　

腰痛／膝痛

筋トレ部位に疲労感。

左膝に痛み。

腰に痛みと軽い痺れ。

ん－、よくない。痺れは特に良くない。

痺れが出てくるときは、本当に良くない兆候である。

まだ軽いので、無理をせず思い切って休みたい。

腰痛対策／筋トレ

今日の筋トレ（体後部Day⇒急遽中止）

ウェズリー・スナイプスはお休み(´;ω;｀)

各部に痛みが出てきたので、お休み。

明日は復活したい。

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不眠

前日入眠時間

午前１時半ころ。

スムーズな入眠。よく眠った。

眠れるって本当に素晴らしい。

今日の不眠対策

特に対策なし。

筋トレが急遽中止になったので、どうだろうか。

今日の１冊

お休み

眠れなかったら読みます。

寝床に移動

午前１時半頃予定　

信用取引のコストについて、理解を深めます・・・不勉強でした(´･ω･`)

今日のトレード

日経平均　

終値３６７９０円（前日比－２９円）

（想定レンジ３６０００円～３８０００円）

デイトレ銘柄

NF日経２２５　

終値３８２４０円（前日比－１０円）

（想定レンジ３７５００～３９５００円）

本日の収支

+２２２０６円

今週の成績　

〇〇〇〇　４勝

週間収支　

+９３０８５円

今日の振り返り

今日は、ギャップアップしての寄り付き。

そして少しの間上昇を続けるも、その後は大引けまで下げ続けることに。

結局、上昇分の値を全て消して終わってしまった。

前日比－２９円である。

喜んだのも束の間の一日だった。

景気よくロケットのように上昇してほしいものだ。

そして、例のごとく下落対策に引成で売り玉を建てる。

しばらくは売り中心のトレードになりそう。

利益が出ても、素直に喜べない。

３月期限の建玉は全て返済を終わらせた。

何とか損失を上回る利益を出すことができた。

次は、６・７・８月期限の建玉だ。

計算してみたところ、約３５万円ほどあることが判明。

おおう・・・。

８月の最終返済日まで、残り１１５営業日。

１日あたり、約３０００円強の利益が必要。

３月期限の建玉は、１日あたり１０００円強でよかった。

そう考えると、ハードルがいきなり３倍になった。

自転車操業、火の車のような気がするが、しばらくは見えないふりをしておく。

自転車は漕がないとこけてしまう。

漕ぎ続けるしかない。

下り坂なら漕がずに進めるが、その先は地獄の１丁目だ。

上昇相場を切実に願う。

やるしかない。

明日はどっちだ！

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明日の展望（個人的素人考え）

日経平均先物（３月１４日午前０時４分）

+１１０円

プラスにはなっているが、日経平均と少し乖離していないだろうか・・・？

米国株は全面下落である。

ドル円は１４７円台後半。

あとわずかで１４８円台に乗せるといったところ。

日経の下落と合わせて、ドル円も１４８円台から１４７円台になっていた。

関税の応酬も止まらないようだ。

ん－・・・。

いい材料が見当たらない。

上昇転換を期待していただけに、がっくりときている。

明日はどうかなぁ・・・。

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健康

体重

８４．８ｋｇ（前日比＋０．５ｋｇ）

続伸中・・・。今日もがっつり食べた。

８０ｋｇまで、あと４．８ｋｇ！

体脂肪率

２２．４％（前日比－０．６％）

続落！！素晴らしい！

２０％まで、あと２．４％！　

腰痛／膝痛

筋トレ部位に疲労感。

スクワット中に左膝に痛み。

下半身は少しお休み。

右上腕二頭筋の肘寄り内側に強い張り。

強い収縮がかかると、皮膚が破れそうな痛み？張り？を感じる。

パンプとは違う張り。

これはどういう状態なのだろうか・・・。

プリチャーカールでは感じない。

少し心配。

腰痛対策／筋トレ

今日の筋トレ（体前部Day）

目指せウェズリー・スナイプス。

ベンチプレス（５０ｋｇ）　　　　　　　　　　１２・１０・　７回（５ｋｇ増！）

ダンベルフライ（５ｋｇ）　　　　　　　　　　１５・１０・　７回

インクラインダンベルベンチプレス（５ｋｇ）　２５・２０・１５回

ダンベルプルオーバー（５ｋｇ）　　　　　　　１５・１０・１０回

サイドレイズ（５ｋｇ）　　　　　　　　　　　２０・２２・２１回（最高！）

ショルダープレス（５ｋｇ）　　　　　　　　　２５・２０・２０回

アーノルドプレス（５ｋｇ）　　　　　　　　　２０・２０・１０回

バーベルカール（３０ｋｇ）　　　　　　　　　１５・１０・１０回

ダンベルプリチャーカール（５ｋｇ）　　　　　１５・１０・１０回（キツイ！）

インクラインダンベルカール（５ｋｇ）　　　　１２・１０・１０回

リバースクランチ（自重）　　　　　　　　　　１５・１０・１０回（キツイ！）

スクワット（自重）　　　　　　　　　　　　　　　　２０・　５回（左膝痛中止）

明日は体後部Day。やってやるぜ！

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不眠

前日入眠時間

午前２時ころかな？

たいへんスムーズな入眠だったと思う。

眠れないと感じる時間もなかった。

このところ、本当に安定して入眠できている。

今日の不眠対策

休息日でもスムーズな入眠。

今日は、筋トレで疲労もある。眠れそうだ。

今日の１冊

お休み

眠れなかったら読みます。

寝床に移動

午前１時半頃予定　

明日は金曜日！最後までやりきるぞ！

今日のトレード

日経平均　

終値３６８１９円（前日比+２５円）

（想定レンジ３６０００円～３８０００円）

デイトレ銘柄

NF日経２２５　

終値３８２５０円（前日比+１０円）

（想定レンジ３７５００～３９５００円）

本日の収支（本日画像なし）

+５０９６円

今週の成績　

〇〇〇　３勝

週間収支　

+７１３２６円

今日の振り返り

今日は、寄り付きのギャップも小さく、穏やかにスタート。

ある程度の動きはあったものの、最終的に、前日比+１０円。

ここしばらくの荒波、嵐のような相場に比べたら、無風の海のようだった。

当然、トレードもゆっくりとしたもの。

急落の恐怖がまだ鮮明なので、あまり積極的になれず、少ない手数となった。

その中で、何とか利益を確保でき、ホッとしている。

わずかな上昇となったが、それでもありがたい。

ここを転換点として上昇を期待したい。

ただ、そうは言っても明日はどうなるか分からないのが今の状況。

念のために、引成で売り玉を仕込んでおいた。

明日はどうなる！？

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明日の展望（個人的素人考え）

日経平均先物（３月１２日午後１１時５６分）

+１００円

今日の流れに乗って、上昇スタートの様子。

米国株もダウとS＆P５００は下落しているものの、ナスダックが上昇している。

日経平均に大きく関連しているのはナスダックなので、このままいってほしい。

一時的ではあるが、日経平均先物が+４００円ほどになっていた。

わくわくしていたが、結局下げてきている。

せめて、プラスで明日につなげてほしい。

明日も上がれぇぇぇ！

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健康

体重

８４．３ｋｇ（前日比＋０．３ｋｇ）

続伸中。今日もしっかり食べたなぁ。

８０ｋｇまで、あと４．３ｋｇ！

体脂肪率

２３．０％（前日比－０．７％）

減少！！素晴らしい！

２０％まで、あと３．０％！　

腰痛／膝痛

筋トレ部位に疲労感。

腹筋に依然として強度筋肉痛(´;ω;｀)

明日はリバースクランチできるのか？

腰に張り。

腰痛対策／筋トレ

体ほぐしストレッチを中心に。

今日の筋トレ（休息日）

明日はウェズリー・スナイプスを夢見ながら体前部中心の予定。

二頭筋に血管が浮くのを楽しみにしている。

やってやるぜ！

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不眠

前日入眠時間

午前２～３時ころ？思い出せない。よく眠れたのは覚えている。

なんでもすぐに忘れてしまうので大変困っている。

上の時間もそうだが、特に施錠である。

玄関から出て、車に乗って出発するときに「あれ、鍵しめた？」がほぼ毎回。

意識せずにしている行動は記憶できないのだろうか。

あまりにも記憶に残らずに確認が必要になるので、「鍵よしっ！」「扉よしっ！」を定着させようと頑張っている。

あの指差し確認の猫みたいだ。

しかも、わたしは一度気になってしまうと不安が膨らんでいく性質。

前日寝た時間は忘れても問題ないのだが、ブログに項目立ててしまっている。

少し不便を感じる日々である。

今日の不眠対策

最近はスムーズに眠れることが多いので、筋トレはしていないが期待している。

なんと、筋トレが睡眠の質を向上させるという信頼性の高い報告があるようだ。

今度調べてまとめてみたいと思う。

今日の１冊

お休み

眠れなかったら読みます。

寝床に移動

午前１時半頃予定　

明日もがんばりましょう！

今日のトレード

日経平均　

終値３６７９３円（前日比－２３５円）

（想定レンジ３６０００円～３８０００円）

デイトレ銘柄

NF日経２２５　

終値３８２４０円（前日比－２６０円）

（想定レンジ３７５００～３９５００円）

本日の収支　

+６１５０５円

今週の成績　

〇〇　２勝

週間収支　

+６６２３０円

今日の振り返り

今日は、精神的に震えながらトレード。

一時的ではあるが、日経平均が－１０００円、３６０００円を割るところまで下落。

大きくギャップダウンに加え、さらなる下落。

かろうじて保有していた売り玉が利益になったものの・・・。

現物と信用スイング合わせ、含み損がとんでもないことになってしまった。

こうなると、前日引けでの売り入れ忘れは本当に致命的だった。

もう暴落ボディーブローの連打はやめてほしい。

急落後の反転上昇に合わせて、買い玉を追加して利益追加。

前日比はマイナスだが、最終的に寄り付きよりも上がって大引けとなった。

正直、ホッとしている。

ただ、ダメージが蓄積していることに変わりはない(´･ω･`；)

この動きが反転上昇につながることを願う。

今日は、忘れないように引成で売り玉を仕込んでおいた。

ある程度の下落なら、持ちこたえらるはず・・・。

ただ、やはり上がってほしい。切実に。

耐えろ！！

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明日の展望（個人的素人考え）

日経平均先物（３月１２日午前０時２３分）

－２６０円・・・続落？(´;ω;｀)

乱高下。ジェットコースター。地獄絵図・・・。

トランプさん、ちょっとやりすぎじゃあないですか・・・。

カナダ産鉄鋼・アルミ関税５０％て((((；ﾟДﾟ))))

そしてカナダも応酬。

日本への関税回避が来たら、日経上昇転換の希望になりそうだが・・・。

相当厳しそうな様子。

あー、もう駄目だこれは。

とにかく耐えるのみ(｀・ω・´；)

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健康

体重

８４．０ｋｇ（前日比＋０．１ｋｇ）

続伸・・・夕食にうどん３玉分の和風カルボナーラ。

+０．１ｋｇで収まったのが不思議なくらい。体感８５ｋｇ・・・(; ･`д･´)

８０ｋｇまで、あと４．０ｋｇ！

体脂肪率

２３．７％（前日比±０．０％）

変わらず。

２０％まで、あと３．７％！　

腰痛／膝痛

全身に疲労感。

腹筋に強度筋肉痛(´;ω;｀)背筋を伸ばせない・・・。リバースクランチ超効く！！！

腰に弱い痛み。

腰痛対策／筋トレ

ストレッチと緩消法で体ほぐし。

今日の筋トレ（体後部Day）

ダンベルワンハンドローイング（１０ｋｇ）　　　１５・１２・１０回（難しい）

ダンベルリアレイズ（５ｋｇ）　　　　　　　　　１２・１２・１０回（キツイ）

トライセプスキックバック（５ｋｇ）　　　　　　１２・１０・１０回（快感！）

ディップス（自重）　　　　　　　　　　　　　　１０・１０・　５回（キツイ）

カーフレイズ（自重）　　　　　　　　　　　　　３０・３０・３０回

懸垂（自重）弱　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０回

　　　　　　ネガティブ　　　　　　　　　　　　５　・　５・　５回（キツイ）

　　　　　　通常　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４回（超キツイ）

チューブリバースフライ　　　　　　　　　　　　１５・１０・　８回

チューブシーテッドローイング　　　　　　　　　２５・２５・２０回（難しい）

チューブデッドリフト　　　　　　　　　　　　　　　　１０・１０回（腰が！！）

チューブラットプルダウン　　　　　　　　　　　２０・１５・１５回

スクワット（自重）　　　　　　　　２０・２０・２０・２０・２０回（延長戦）

チューブレッグエクステンション　　　　　　　　１５・１５・１０回（追い込み）

自分の体が重すぎて、懸垂が情けないくらいあがらない。

登山やロッククライミングに夢中だった頃は、一日に１００回程していたものだ。

さらに、第一関節までの指先で壁の突起にぶら下がり懸垂できていた。

その時のわたしの体重は、５５～５８ｋｇ。体脂肪率１１％前後。

今現在のわたしの体重は、８２～８５ｋｇ。体脂肪率２３％前後。

当時の体重の約５０％分、２７ｋｇほど増量していることになる。

愕然としてしまう・・・(ﾟДﾟ;)

痩せるのは難しい。本当に難しい。

しかし、せめて通常の懸垂を１０回連続でやれるまでは鍛えたい。

関連して、背中のトレーニングが難しい。なかなか的確に効かせられない。

さすがにケーブルマシンは導入できないので、フリーウエイトかチューブメイン。

BIG３の1つ、デッドリフトをやってみるというのも手だが、初心者で補助なし。

そして腰痛持ちである。

腰を痛めると、全て台無しになってしまうので、なかなか手を出せない。

しかし、かっこいい背中を作ってみたいとも思う。

もはや、気持ちは不眠対策を超えて、ボディーメイクである。

そして、こういう時に必ず見たくなるのが、映画ブレイドだ。

ウェズリー・スナイプス主演のアクション映画。

もう、ブレイド役のウェズリー氏の体のカッコいいこと。

ずっと憧れている。

まずは、両腕の二頭筋に血管を浮かせるぞ！！！！

やってやるぜ！

明日は１日休息日。体、特に腰を休めます。

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不眠

前日入眠時間

午前４時ころ。

何をしていたんだろう・・・。ちょっとよく覚えていない。

大したこともせずに夜更かししていた気がする。

反省。

今日の不眠対策

今日は筋トレの疲れがかなりあるので、無事に眠れるとうれしい。

少しでも株価暴落の恐怖から離れたい。

今日の１冊

お休み

眠れなかったら読みます。

寝床に移動

午前２時頃予定　

下げに負けるな！

市場再開！

日経平均　

終値３７０２８円（前日比+１４１円）

（想定レンジ３６０００円～３８０００円）

BOX相場は終わったのかもしれない。

デイトレ銘柄

NF日経２２５　

終値３８５００円（前日比+１８０円）

（想定レンジ３７５００～３９５００円）

本日の収支　

+４７５４円

今週の成績　

〇　１勝

週間収支　

+４７５４円

今日の振り返り

今日は、先物の+４９０円の上げ幅が寄り付きには縮まってしまっていた。

少し取り戻せるかな？と考えていたが、甘かった。

今日は朝イチの３０分しか監視できなかった。

何とか利益を出したかったが、タイミングがつかめず時間切れ。

そして、前回もやってしまったミスを繰り返す。

下落の勢いが強そうな相場なので、引成で新規売りを入れる予定だった。

しかし、相場から離れている間にすっかり忘れてしまっていた・・・(´;ω;｀)

現在先物が下落している。

このまま下落で明日が始まったら、またもや大きな機会損失に。

これからは、前もって注文を入れておこう。

しかし、今日も思ったほど上がらず、先物は大きく下落。

下げ相場に入ってしまったのだろうか。

現物を含め、買いポジションを多目に持っているので、かなり苦しい。

今は耐える時・・・・・・。負けるな！！

明日の展望（個人的素人考え）

日経平均先物（３月１１日午前０時４７分）

－５４０円・・・(´;ω;｀)

もう何も言うまい。

何とでもなれ！（できれば上がれ！）

耐え抜くのみ(｀・ω・´；)

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健康

体重

８３．９ｋｇ（前日比＋１．０ｋｇ）

リバウンド・・・夕食のマグロ漬け丼が美味しすぎてお代わりしてしまった(*'ω'*)

８０ｋｇまで、あと３．９ｋｇ！

体脂肪率

２３．７％（前日比－０．１％）

微減。

２０％まで、あと３．７％！　

腰痛／膝痛

全身に疲労感。

腰痛対策／筋トレ

ストレッチで体ほぐし。

今日の筋トレ（体前部Day）

ベンチプレス（４７．５ｋｇ）　　　　　　　　　１５・１２・　８回

ダンベルフライ（５ｋｇ）　　　　　　　　　　　１５・１５・１０回

インクラインダンベルベンチプレス（１０ｋｇ）　１０・　７・　５回

サイドレイズ（５ｋｇ）　　　　　　　　　　　　２０・１５・１２回

ショルダープレス（５ｋｇ）　　　　　　　　　　１５・１２・１５回

アーノルドプレス（５ｋｇ）　　　　　　　　　　１５・１０・　７回

バーベルカール（３７．５ｋｇ）　　　　　　　　１０・１０・　７回

ダンベルプリチャーカール（５ｋｇ）　　　　　　１０・　７・　５回（キツイ！）

インクラインダンベルカール（１０ｋｇ）　　　　　　　　５・　３回（キツイ！）

リバースクランチ（自重）　　　　　　　　　　　１０・１０・１０回（キツイ！）

スクワット（自重）　　　　　　　　　　　　　　２０・２０・２０回

二頭筋の３種目と腹筋のリバースクランチが特にきつかった(;ﾟ∀ﾟ)

最後のダンベルカールは、２セットで動かなくなった。もう限界。

イイ追い込みができた(*'ω'*)

明日は体後部Day！パワー！

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農・園芸

お借りしている畑の一畝にやさい苗を植えた(*'ω'*)

コメリに並んでいた「スティックブロッコリー」「キャベツ」「リーフレタス」をそれぞれ１０株ずつ。

そして、種で「青シソ」。一畝では足りず、半分ほど種を余らせてしまった・・・。

いつも虫にやられて悔しい思いをしている。

そこで、余り物のオルトランと、畑のオーナーから以前いただいた防虫ネットを使って、２段構えの対策。ネットを使うのは初めて。

オルトランはざっとばら撒き。

防虫ネットに使うトンネル支柱がないので、使えそうな椅子の残骸を転用する。

幅がギリギリで地面との間に隙間が。

これもビニールハウスの支柱の残骸があったので、ネットの端にタイラップで括り付けて無理やり地面に設置させる。

最後に上から土を被せて完成！

無理やり感がかなりあるが、何とかできたと思う。

無事に育っておくれ！

別の小さな畑にジャガイモ２ｋｇ分とアスパラガス１株を植えた。

こちらも無事に育ってほしい。

　　　　　　オルトランDX！いけ！　　　　　幅が足りず、隙間が・・・

無理やり完成させる

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不眠

前日入眠時間

午前１時ころ。

少し入眠に不安はあったが、無事に眠ることができた。

今日の不眠対策

今日は筋トレの疲れがかなりあるが、少し時間がおしてしまったので、入眠しにくいかもしれない。無事に眠れるとよい。

今日の１冊

お休み

眠れなかったら読みます。

寝床に移動

午前２時頃予定　

下げ相場に負けるな！

市場はお休み

日経平均　

終値３６８８７円（前日比　　　円）

（想定レンジ３６０００円～３８０００円）

BOX相場は終わったのかもしれない。

デイトレ銘柄

NF日経２２５　

終値３８３２０円（前日比　　　円）

（想定レンジ３７５００～３９５００円）

本日の収支　

ーーーーーー円

今週の成績　

　　　　　　勝

週間収支　

ーーーーーー円

今週の振り返り

今週は何といっても強烈な下げだった。

ここまで下げると、下落リスクを強く意識せざるを得ない。

精神的にも、評価損益的にも、相当厳しい１週間だった。

そして、致命的なミスが１つ。

７日（金）をメジャーSQと書いていたが、完全に勘違いだった・・・。

激しく上下していたが、SQ絡みではないところだったよう。

正しくは、１４日（金）だ。

今週も大きく動く可能性があると思って、上下どちらにも対応できる状況にもっていきたい。

できれば、上に大きく動いてほしい・・・！

明日の展望（個人的素人考え）

日経平均先物（３月８日午前６時）

+４９０円！

なんとなんと、プラ転している！？

先物に一喜一憂・・・。

いやぁ、このままドーン！と上げてほしい！

お願いします！

・・・これは完全に敗者の思考だ(´･ω･`)

明日は朝イチ３０分しか監視できない可能性があるので、積極勝負でいきたい。

上昇期待！

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健康

体重

８２．９ｋｇ（前日比－０．９ｋｇ）

下落！

８０ｋｇまで、あと２．９ｋｇ！

体脂肪率

２３．８％（前日比－１．２％）

下落！！

２０％まで、あと３．８％！　

腰痛／膝痛

全身程よい疲労感。

腰痛対策／筋トレ

動的ストレッチで体ほぐし。

今日の筋トレ（お休み）

今日はバイクレース。

意気込んでレースに臨んだものの、２週目に入った直後の障害物で転倒。

ケガはなく、すぐにレースに復帰したがブレーキレバーが折れて無くなっていた…。

ブレーキなしでは危険すぎるので、やむなくリタイア。

スペアパーツを持ってなかったのが痛かった・・・(´;ω;｀)大反省。

転倒しても滅多に折れることがないレバーなので、運もなかった。

耐久レースなので、いつもレース後はすさまじい疲労に襲われる。

ところが、今日は汗をかくこともなく終了である。

自分の技量不足が大変悔やまれる。もっと練習だ！

明日は体前部Dayの予定！鍛えるぞ！

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不眠

前日入眠時間

午前０時ころ。

レースを控えていたので、確実に眠っておきたかった。

久しぶりにベルソムラを服用。

あっという間に眠りに落ちて、アラームまで熟睡(*'ω'*)

今日の不眠対策

レースの疲れもなく、筋トレもせず、お風呂でリラックスしてゆっくりモード。

入眠はどうなるかわからないが、のんびり布団に入りたい。

今日の１冊

お休み

眠れなかったら読みます。

寝床に移動

午前０時頃予定　

明日から１週間、がんばりましょう！