①「自分に自信なんてないけどそれが何か？」と思ってみる

②「自分に自信がないということについて」何年も考え続けている自分に気づく

③「自分に自信がないけどいつもいつまでも幸せ」だとしたら？

この３つを思うだけで

ムリに自信をつけようとがんばらなくても

結果として自信がある人になってしまいます

①「自分に自信なんてないけどそれが何か？」と思ってみる

「自信なんてないけどそれが何か？」と思ってみるとどんな気持ちになりますか？

このままの自分だっていいじゃないという気になってきませんか

堂々たる安心感に包まれます

自信があってもなくても別に気にしない

自己肯定感を高める方法でご紹介した方法と同じです

『自己肯定感を高める概念の変え方』自己肯定感を高める方法が世の中にはたくさん紹介されていますが みなさんは実践されたことはありますか？実践してみた結果今どうでしょうか 上手く行きましたか？ 自…ameblo.jp

根底にこの概念がないと

巷に溢れる“自信を持つ方法”をどれだけ実践しても

根底にある“自分は自信がない”とレッテルが貼り付いたままなので

いっときだけの対処療法にしかなりません

この先もずっと自信がある人でいたいですよね

いちいちGoogle検索「自信がない」と検索しなくてもいい自分になりたいです

そのために土台を固める

それが“自信がないけどそれが何か？と思ってみる”なのです

②「自分に自信がないということについて」何年も考え続けている自分に気づく

「自信がない…だからダメなんだ」と長年考え続けてきていませんか

わたしはいつも考えていました

「自信がないから認められないんだ」

「そもそも自信がないのはなぜ…親の教育のせいか…」

「もっとこういう教育を受けていたら自信が持てたのに…」

終わったことについて何年も考えていました

人のせいと信じて疑いませんでした

なぜ長年かけて永遠に自分には自信がないということを考えるのか

それは

考えたら解決するような気がするからです

自信を取り戻せるような気がするから…

わたしは何十年もかけて考え続けていましたがやっと気がつきました

なんとかしたいと考え続けるから自信がないままなんだ…

とはいえ“自信がない”“自信があったら良い”というけれど

それが霊感についてだったらどうでしょう

「自分には霊感がない」

　　　→あったらすごそうだけど実際あっても大変そう

「自信がない」もこれと同じです

自信があったらすごそうだけど実際あっても期待されて大変そう

自信があるからと言って幸せになれるとは限らない

「自分には霊感がない」でも別に困らない

「自分には自信がない」でも別に困らない　だって幸せだから

③「自分に自信がないけどいつもいつまでも幸せ」だとしたら？

「自信がないけど幸せ」

「何も達成してないけど幸せ」

「完璧にできないけど幸せ」

「傷ついて落ち込んでどん底だったけど今幸せ」

「今不幸のどん底にいてつらい 死にたい でも生きてて良かったと思えている未来の自分がいる この状況は抜けられるんだ はぁ安心」

“自信がなくても幸せ”なら“自信があっても不幸”より全然イイですよね

幸せになるとは“幸せを感じることに慣れる”ということ

上司が新人に仕事を教えられるのはその仕事に長く携わってきたから

その仕事に慣れている人だから教えることができます

同じように

幸せを感じることに慣れていれば幸せな人になれるのです

幸せを感じることに慣れる手っ取り早くカンタンな方法は

1.背筋を伸ばしてゆっくり歩く

2.歩きながら空気を感じる　

　鳥の鳴き声を感じる

　地球を感じることを意識します

　要するに人間以外のものを感じます

　人目を気にする代わりに　何かを考える代わりに　感じるということだけ

考えるな感じろ　です

背筋を伸ばすことで体全体の感覚を研ぎ澄ませます

ゆっくり歩くことで感じることに集中します

自分の感情を感じるというのも大切ですが

自分の体を通して地球（自然や建物や物質）を感じる状態になることがとても大切です

自分の感情を感じることだけしていると

ポジティブなときは良いのですが

ネガティブな感情が出てくるとだんだんとネガティブな思考が出てきます

こんな気持ちになったのは〇〇のせいだとか

自分を責めたり罰を下したり自分はダメだと嫌悪したり…

考えても良いことのないネガティブ思考で自分が汚染されていきます

体を使って地球を感じることは人に対して沸き起こるネガティブな感情を一旦ストップしてくれます

肌に触れる空気の感触を感じる

足の裏のコンクリートの感触を感じる

足音を聴く

鳥の鳴き声を感じる

目の前にある“現象”を感じる

感じる　感じる　感じる　感情ではなく現象を感じます

ゆっくり歩いているとき　

電車の中にいるとき　電車の揺れや空調、車輪の音

シャワーを浴びているとき　お湯の温かさ お湯が体を流れる感覚

歯を磨くとき　歯ブラシが歯に当たる感覚

食べるとき 飲むとき 味、食感、温度、唇、歯や舌、喉、食道、胃

トイレにいるときも

考えず感じます

それはまさに今ここに集中するという瞑想状態を生活の中に置き換えているだけとも言えます

暑い寒い臭い眩しい…中には不快な感情を引き起こさせる現象もありますが

意外と木の良い匂いとか小鳥の鳴き声が心地よいとか空模様に感動したり

生きている心地よさの方を多く感じられるものです

あぁなんか幸せ　勝手にそんな感情が湧き起こってくるでしょう

それでもまた体全体を使って地球を感じるようにします

幸せを感じることに慣れるには

いつも考えるより感じていればイイだけなのです

自信がないとダメだと思うのは

傷つくのが嫌だから　自信がないままじゃ幸せになれないと思うから

自信があれば

「堂々と発言できて表現できて周りからの評価も高いので

悪く言われたりしないから傷つかない」

「傷ついたとしてもすぐに立ち直れる」

自信があれば幸せになれるわけではありません

自信がある人も傷つき、立ち直れず落ち込むことはあります

自信があっても幸せを感じていない人もいます

最終的になりたい自分は何なのか

幸せになることなのではないでしょうか

嫌なことがあったとき

幸せに満ちていれば幸せの方へパッと頭をシフトすることができます

幸せを感じることに慣れることで自信は勝手に湧いてきます

幸せを感じることに慣れるには

考えるよりも感じる時間を増やすこと

お仕事など思考が必要なとき以外はいつも感じるようにしましょう

そして

自分に自信あるかどうかについて

「自分に自信なんか全然ない そんなのないけど すごい幸せ」

これがわたしたちのゴール

バッシー

自信がないひとの概念を変える

メンタルマインドスタイリスト

※①初回無料 帝国ホテルラウンジ 60分個別セッション 

8月8日(日) 開催

※②初回無料 zoomオンライン 60分個別セッション

8月15日(日) 開催

※ご応募の方はコメント欄へ「①or②個別セッション希望」と「セッションを受けたいと思った理由」をお書きください。コメントをお書きいただいた方の中から抽選で①2名様②2名様 計4名様にこちらから詳細をお送りさせて頂きます

※こんな方にセッションを受けてほしいという記事を別であげます

※プロフィール欄まもなくオープン

みなさんは実践されたことはありますか？実践してみた結果今どうでしょうか

上手く行きましたか？

自己肯定感を見事に高められた！バンザイ！という方はどれくらいいるでしょうか

わたしの場合は世の中に出回るありとあらゆる自己肯定感を高める方法を実践してきましたが“表面上でそのときだけ”しか上手くいきませんでした

というのも

頭で理解し実践しますが根底にある自己否定感の概念が覆されていないので

心から自分を肯定できたとはいえませんでした

ひとりのときは表面的に自分を甘やかしたり責めないようにするということはできても

職場で人と関わる時、他人に意識が向いてるとき、気が抜けているときなんかは

「今のはもっとこういう返しをしなきゃ上手くいかないよな」

「さっきあんな発言しちゃった…そんなこと発言したらダメなのにもう(怒)」

「あの人の意見はいつも人からスムーズに受け入れられていいな自分の発言はダメダメだからあの人の真似しなきゃ」

「今の行動は嫌われる、変えなきゃ…」

◯◯じゃないとダメ　〇〇じゃないと否定される　自分の考えはダメだから直さないと…

自己を肯定できてると思っていたのに無意識でそんなことを思っていました

知らず知らずのうちに自分を責めていたことに後からハッと気がつきました

自己肯定感という概念自体がそもそも

無意識の領域で自分に感じている価値観なので

表面から変えていくのも効果はあると思いますが時間がかかり過ぎます

否定した自分に気づくたびに

「あ！いけない、また否定してた、いいんだいいんだこれでOKこれでOK」

とイタチごっこが止まりません

自分の自己肯定感に自分が振り回されてどうする(喝)

根底から自己肯定感を高める方法とは

ズバリ「自己肯定感低いけどそれが何か？」です

この概念に変わってから“もう怖いものは何もない”みたいな無敵状態を感じるようになりました

根底にこれがあるので、自己肯定感を高める方法という情報を仕入れても

「え？別にムリに自分を変えるなんて、それこそ自分の気持ちを大切にできてないじゃん」

「無意識で自分が思っちゃってるんだからもう自由に思わせてあげてよ」

そんなことを思えるようになったわたしは

今完全に自己を肯定してるじゃないかと興奮しました

“自己肯定感はがんばってムリして高めるもんじゃない”

この安心感こそが自己を肯定し自分を満たしてあげることなのではないかと思っています

自己肯定感低いけど何か？

この概念がベースにないと

何を実践してもいつまで経っても自己肯定感を高めたいという呪縛から解放されることはありません

さらに自己肯定感を高めるようとすることにはデメリットさえあると思っています

自己肯定感を高めたい思うということは同時に

自己肯定感が低いのはダメだと自分を否定している気持ちがあるということ

自分で自分の潜在意識に自己肯定感の低さを刷り込んでいる状態です

これをすれば自己肯定感の足りなさを埋められるという概念が根底に見られます

自己肯定感が低いけどそれが何か？

よくよく考えてみれば肯定感の高い人が思っていそうな概念ですよね

自己肯定感なんか高くても低くてもどっちでもいいんだけど という心持ちでいれば

怖いものはありません

情報に踊らされることもありません

自分で自分を振り回すこともありません

どんどん自分に自信がもてるようになっていきます

バッシー

自己肯定感の概念を変える

メンタルマインドスタイリスト

※①初回無料 帝国ホテルラウンジ 60分個別セッション 

8月8日(日) 開催

※②初回無料 zoomオンライン 60分個別セッション

8月15日(日) 開催

※ご応募の方はコメント欄へ「①or②個別セッション希望」と「セッションを受けたいと思った理由」をお書きください。コメントをお書きいただいた方の中から抽選で①2名様②2名様 計4名様にこちらから詳細をお送りさせて頂きます

※こんな方にセッションを受けてほしいという記事を別であげます

※プロフィール欄まもなくオープンします

人間関係に疲れた…

「朝起きると嫌いなあの人を思い出しひどく憂鬱な気分になる」

「今日も会社で注意されたら嫌だな。。」

「会社行きたくないな」

「なんでこんな目ばっかりあうんだろう」

「もうこんな世界嫌だ」



① 発達障害（アスペルガー・ＡＤＨＤ）

（つらくないほうがおかしい）

現在、一部の有名な発達障害者に対してしか発達障害は才能だと捉えられていません

現代の発達障害に対する認識は良く言って“個性”レベルです

発達障害が才能を通り越して“ブランドである”とまだ認知されていないんですね

科学的に証明されてないから

この先10年の間に発達障害に対する見方は大きく変わります

発達障害の人たちを真似て生きる人が出てきたり、発達障害に産まれたかったと憧れる人たちが増えます

発達障害がブランドになります

Hermesのバーキンレベルに発達障害への人々の認識が書き換わります

安心していてください　

今から10年前にスピリチュアルがオカルト扱いされていたときと同じです

現在はスピリチュアル能力に憧れたり真似たりそう産まれたかったと思っているひとがたくさんいますね

発達障害と診断を受けてショックと諦めを持っている人

特に診断された訳でもないけど、昔から人間関係がつらいひと

人と同じことができなかったり
もしかしたら自分はアスペルガーなのかもな
ＡＤＨＤかも、しっかりやらなきゃ。。。

ずっとがんばって ずっと苦しかった人

苦しかったことにも気がついていない人

自分のがんばりが足りないからとまたがんばり始めてしまう人

楽しみにしていてください



“発達障害ではない人たち”は視点が違う


発達障害でなくてもそれなりに人間関係の悩みがありますが彼らは

“職場の人間関係だから”と割り切ってものを見るという視点を持っています

発達障害の人たちは“職場の人間関係”ですら真摯に向き合ってしまいます

がんばって合わせたりムリしてきましたよね

反対に極力、人を避けてきたのではないでしょうか

割り切るという視点で人間関係を捉えるのは難しいのではないかと思います


だから深刻、だからつらい


現在、まだまだそれでもがんばらなきゃと社会に出てがんばっているひとたちがたくさんいます

ありのままでいよう、そんなことできません

ありのままでいたら怒られます

もうこれ以上怒られたくないのです



今心に留めておくと良いこと


必ず発達障害は憧れられるブランドになります

「わたしはすでに一部の人しか手に入れることができないHermesのバーキン（発達障害）を手にしている」と心の片隅で誇らしくいてください

自慢したいのを抑えるくらいの気持ちです

この先10年の間に“発達障害”という呼び方すら変わるでしょう

現代では病気に仕立て上げられていますが
芸能人と発達障害者をどちらも指す単語として“タレント（才能）”などと呼ばれるようになります

安心してください

発達障害を持っているので夢は叶うし運も良い　

とてもハッピーに生きられます

② 生きるのがつらい…　今大殺界かもしれません

それそんなに影響する？と思いますよね　わたしは下記の通りでした

「何で生きなきゃいけないんだろう」

「死にたいけどそんな勇気ない」

「前はもっと元気だったのにな、今は何もする気が起きない」

この感じ、これから先ずっと続いてしまうのかと不安にもなりました

苦しむだけ苦しみ全苦しみを味わい尽くしこの世は地獄なのだと思っていました


何年も苦しかったのですがそれはしだいに解放されていきました


大殺界が終わっていたからです


最近調子いいなと思うようになり前向きな自分を感じるようになりました

何かを始めたくなり、始めるのに適した時期はいつ頃かを調べていたら

つらかった時期がちょうど大殺界
最近調子いいなと思ったら大殺界が終わって半年経った頃でした

大殺界だからだったのか！と拍子抜けしました

もっと前に知っとけば良かったと思いました

知っていたら、今は耐える時期でこれが終われば明るい未来が待ってると希望を持ちながら過ごせていたかもしれません



大殺界を知るのは怖いけど
知らずに過ごす３年間はとてもつらい




上記に該当する方もしない方も間違いなく言えることは

未来の自分は「生きてて良かった」と

心の底から今感じる幸せを噛み締めている　です

「生きてて良かった」　

「死なないで良かった」

「生きててくれてありがとう」


未来の自分になってそのときの気持ちを感じてみてください

未来の自分が今の自分に感謝している気持ちです

これらの気持ちを少しでも感じられたら

未来の自分の幸せのために今日 ただゆっくり生きてあげましょう





バッシー

生きるのが上手になる
メンタルマインドスタイリスト

「会社に行きたくない」

「だけど欠勤連絡するのも嫌」

「連絡したあと罪悪感に苛まれるのも嫌」

「周りは何て思っているだろう、周りに迷惑をかけるのが嫌」

「明日会社に行きづらくなるのも嫌。体調を聞かれたら何て言おう､､､」

「電話するの億劫だし、周りに迷惑かけられないし、休んだら周りの目も気になるし、明日会社に行きづらくなるし、、、」


結局めんどくさいから頑張って出勤します

しかしよく考えれば分かりますが
心身が疲労困憊状態で鞭打って会社にいくので新たに嫌な出来事があると
さらにまた心身が疲弊しもはや爆発寸前の状態になります

脳疲労は悪循環を産み出します
どんどんネガティブ思考になり、ミスは増え、周りの意見が聞けなくなり、人に悪い印象を与えていきます

周りの目を気にして会社を休むことができなかったのに

もはや出勤していても周りからは煙たがられ悲しい思いをする…

よく、自分を労り大切にしようと言いますが自分のために会社を休んであげるという行為は自分を喜ばせるだけでなく
周りから見てもこの人は大切にしなければいけない人物なんだということを暗に認識させるという効果もあります

結局、自分が一番怖がっている周りの目というのは

会社を休もうが休むまいがどちらにしても気になるのです

どちらにしても怖いのだからせっかくなので自分を甘やかす方を取り入れましょう

勇気を出して休むというのを月に１回から始めていきます

2週間に一回は我慢せず休めるようになる頃

休んだときの罪悪感も消えています

罪悪感が消えるのは常識人であればあるほど１年かかります

でも慣れるだけ。慣れたもん勝ちです

会社を休むと待っている世界

平日に自分にだけ与えられた８時間以上の時間です

好きなだけ寝ていいし

好きなことをしていい


罪悪感はがんばらなくても次第になくなります、安心して大丈夫です

慣れたモン勝ちです

慣れた人から得をします




 

バッシー

会社を自由に休めるようになる

メンタルマインドスタイリスト

※現在、個人セッションはクローズ中。次回募集までお待ちください※

「この子の将来が不安。この子にあった育て方、教育とは何だろう…」

「この子が成長して学校や社会に出てからもちゃんと周りと馴染めるようにしなくては…」

「他の子よりも〇〇が遅い、上の子に比べて〇〇ができない、他の子がしないような変なことをする、すごく心配…」

「何でこんなことが出来ないの!?この子は頭が悪いんじゃないか…」

「なんでこんなに言うことを聞いてくれないの!?あなたのために言ってるのに!!」　

「イヤイヤ期・反抗期がしんどい」

「イライラが止まらない、自分はなんてダメな親なんだ…」

「自分の子供を好きになれないなんてダメだ、頑張って好きになる努力をしても、どうしても好きになれない…」

「上の子ばかり可愛がってしまう、上の子ばかり叱ってしまう、子供たちを平等に愛せない…」

「子育てと仕事の両立が大変で心身疲弊している…ゆっくり休みたい…思いっきり寝坊したい…」

子育てに対する概念が変わると

今までの苦しみが何だったのかと思うほど、とにかく毎日気が楽になり、子育てが楽しくて仕方がなくなります

子供を見る目がガラッと大きく変わり、とても育てやすくなることを実感できます

子供を丸ごと愛すことができ、子供を通じて自分自身をも愛すことができるようになり一石二鳥を体感します

子供の自己肯定感を高められ、自信があり自立心のある立派な大人へと成長してくれます

子供に任せようという思いが出てくるので、自分で考える責任感のある大人になります

子供に自分が育ててもらっているということの真の意味を理解することができ、自然に感謝が溢れてきます

子育ての概念が変わり、子供への接し方が変わり、子供の反応が変わり、親子関係が劇的に改善します

子育てに関する概念とは

よく“子供は親を選んで産まれてくる”とか“この人を助けたいと思ったからそのお腹に宿った”などと言われていますが、それには真の意味があります

その子供があなたを助けてくれるのは、成人を迎え家を出てからとか、就職してお金を稼げるようになってからとか金銭面でゆくゆくあなたを助けるということではありません

真の意味とは

今この瞬間にあなたの心を助けようとしている、ということです

今目の前にいる子供は何をしていますか？

眠っていますか？遊んでいますか？言うことを聞かずに泣き叫んでいますか？

あなたに見せてくれているおこないすべてが

あなたが真似すべきこと、あなたに足りないこと、それらを取り入れるようにと教えてくれています

【眠っている姿】は、無防備な姿を他人に見せてくださいという教えです

【遊んでいる姿】は、あなたの心から好きなことを心から楽しいことをして「好き」「楽しい」と言う感情に包まれてくださいという教え

【泣き叫んでいる姿】は、あなたは最近気を張りすぎています、ムリしてがんばりすぎていますので、「もうヤダ、これ以上頑張るのしんどい、私だけこんなに頑張ってるのにもう耐えられない!!」という気持ちを泣き叫んで外に排出してください、心身が壊れますよという教えなのです

子供はあなたの無防備な気が緩んだ状態を見て安心します

あなたが好きなことを夢中になって楽しんでいると、その世界に浸りたくて真似してきたりあなたに関わろうとしてきます

あなたが怒りの源泉となる悲しみにくれていると、自分のせいでごめん…という気持ちになります

心配しにきたり、ごめんねと謝ってきたりします

子供は自分を育ててくれる本当の親なのかもしれない

これが事実だと思えないかもしれません。実際、自分の親が自分にしてくれたように子供を育てることこそがいわゆる“子育て”というもので

そうすることが親としての責任を果たすとということだと使命感を持ってやっていると思います

今までにそのやり方で自分も子供もハッピーそのものだった方は変えることはないと思います

しかし、今までそのようにやってきて心身が疲弊しきっているという方は、一度試してみる価値はあると思います。無料です

子供を親という視点で見るためにすることが２つあります

①「先生」と本気で心から呼ぶ

（先生の前に名前をつけて「〇〇先生」でも良いです。会話はタメ口で）

子供とふざけてる時、自分の機嫌が良い時に言うそれとは違います

子供への怒りで爆発するときも、子供に対する悲しみでいっぱいの時も、むしろそういう時にこそ「先生」と呼びます

病院の先生、作家を先生と呼ぶ、権威ある偉大な人に使う時のニュアンスの「先生」です

先生は自分の知らなかったことを身をもって教えてくれます

周りの目もあり先生と呼ぶことに抵抗がある場合は、名前を読んだ後に心の中で「先生」をくっつけるでも効果はあります

②「自分の子供」ではなく「この人は人間だ」と我に返る

「子供」という言葉や概念は、自分を上の者という立場に仕立て上げてしまい、教えなきゃと自分に完璧さというヴェールを無意識に纏わせます

「この人は人間」という言葉や概念も持つと、上も下もなく平等になります。お互いに助け合おうという気持ちが芽生えてきます

“この人は自分の知らないすごいことを知っている人”

知らなかったことを教えてくれる「先生」に、「こちらの人間（こちらの方）」に、幸せになって頂きたいから

子供に相談したり、お願いしたり、ひとりの大人という目で見てみてください

「先生、教えてください。職場で人間関係が上手くいってなくて、あの人がこんなこと言うんです。わたしはすごく悲しくてムカついて許せなくて…」

こんなことを一度本気で、悩み相談をしてみてください、騙されたと思って

びっくりするような何でそんな大人でもわからないことが分かるの？という答えがあなたが子供だと思っていた彼らの口からポロッと出てきます

それを目の当たりにしたあなたはうちの子は天才だったのかと衝撃を受けることでしょう

少しくらい読み書きできなくても、歩けなくても、発達が遅れていようとそんなことどうでもいいということに気がつき安心するはずです

今までの習慣があるので、この概念が続かないかもしれません

言うこと聞け！と怒り散らすこともあると思います

それは問題ではないので、安心してください

あ！と思い出した時に意識して切り替えれるだけで十分です

ゆるい方が安心して取り組めて良いのです

“自分が責任もって子供に教えなければならない”という固定観念が外れたときや

“わたしは固定概念が外れてますよ〜と子供の反応を確認してみる”と言うことがなくなったときに

あなたの子どもは、まるで自分の子供ではないような、どこか他人のような、、

ひとりの大人に見えてびっくりするでしょう

あなたの知らない子供の心の声

よく親のことを”子を持つ親〜“などと言ったりしますが、同様に子供からしてみても“親を持つ子〜”です

”大変な子を持つ親“側の視点に立つと「大変な子」にフォーカスされますが

たいてい、大変な子を持つ親の子供は“大変な親を持つ子“と自分を認識しています

ドキッとしますよね…

あなたが大変であればあるほど、子供もまた「この親超大変…」と思っています

今この子、わたしのことを大変と思って見ているんだ

そう感じたときがサインです

先生が教えてくれる正解を取り入れるチャンスです

先生が「うぇーん」と泣き叫んでいる時

「もぉ〜!!こっちが泣きたいよ!!」と思うので、その瞬間自分もすぐ泣きます。叫ばなくても良いので自分の泣き方でおいおいと泣きます

演技ではなく全力です

こっちが泣きたいよというその気持ちに乗せて自分の気持ちに正直になって（子供の反応を確認せずに）集中して泣きます

すると、先生はしばらくしてあなたの様子に気がついてくれます

そして、歩み寄ってきてくれ、ママどうしたの？ごめんなさい…と諭してくれます

彼らはあなたの親であり先生であなたをいつでも幸せにしたくてしょうがないのです

※先生の反応を気にしながら演技してもこうはなりません。先生は心のレベルが高いのであなたの魂胆には引っかかりません※

先生はいつもあなたの怒りの奥にある悲しみの感情に気づかせ成長させてあげようとしてくれます

“当たり前と思っていた子育てに関する概念“が書き換わると

あなたの現実はしんどいから楽しいラクちんに変わります

子供は”あなたを教育する育ての親“です、真の意味をぜひ取り入れてみてください

親「なんでこんなに言うことを聞いてくれないの!?あなたのために言ってるのに!!」

子「あなたのためにやってるのに、何で気付いてくれないのかな、学んでくれないのかな〜」

です

衝撃ですよね。こっちが子供の幸せを思ってやっているのに、子供の方も自分を幸せに導くためにそうしてくれている…

最後に

ここまで読んでくださった方の中で、自分は大丈夫、子育てが大変なのは当たり前、それが心から幸せだ、と

心から思えているかそう思おうと頑張っているのかの２つの質問です

Q１．あなたがいつも履いているくつのかかとの部分は今どのような状態ですか？

① すり減っていてけっこうボロボロ　② けっこうキレイ

Q２．①を選んだ人へ　”すり減っていてけっこうボロボロなくつのかかと“を見てどんな気持ちになりましたか？

①「 新しいの欲しいな…でもすぐまたボロボロになるし。独身時代はもっと靴にも気を使っていたんだけどな…」と切ない気持ち

② 「子育てしてます感が出てて最高！子育て中ならではの勲章だ！自分を褒めてあげたい！」とテンション上がる

この問いで”切ない気持ちになった“という方は、現実に忙殺されていて自分の気持ちに気づけていないムチ打ってる状態です

自分で自分をパワハラしてることに気がついていません

２つの問いで①を選んだ方、一度だけ期間限定で上記をゆるめに取り入れてはいかがでしょうか。オススメです

バッシー

メンタルマインドスタイリスト

※現在、個人セッションの予約はクローズ中。次回募集までお待ちください※

長年の悩みでした

「朝起きた瞬間会社のことを思い出し、嫌な気持ちで朝が始まる」

「特にうつ病と診断されたわけではないけど、会社にも行っているけど、行かなくていいなら行きたくはない」

「会社では人間関係にストレスを感じている」

「心を許せる友達や仲間もあまりいない」

「物事を考えるときはいつもネガティブ思考。そんな自分が嫌だ」

「休日はいつまでも寝ている、ダラダラ過ごし、そのまま何もせずに１日終わることが多い」

「お腹の激痛で夜も眠れなくなることがある、または慢性的な下痢や便秘」

「運動したいけどそんな気力すらない」

長年人間関係に悩みストレスで体と心を壊し続けてきたわたしはこれまであらゆる本を読み漁り

”メンタルやマインドを変える”もの、”自己肯定感を高めるもの”、”スピリチュアルや脳科学、心理学”

思考（脳）と感情（メンタル）を変えることだけにフォーカスしていましたが、

ある日”腸と脳が密接に関係している“という事実を知りそれから腸のための生活を開始しました

腸生活１年が経過してみて

「腸に良いものを食べることで思考が前向きになっていったことをすぐに実感できました」

「以前は頭の切り替えがとても遅くそれが悩みの１つでもあったのですが自分でもびっくりするほど切り替えが早くなりました」

「頭が自動的に勝手に切り替わってくれてる感覚を初めて体感し感動」

「会社で上司から否定、注意をされて瞬間的にイラっとしても次の瞬間では”この人はそういう人だからね（鼻笑）“と思えるようになりました」

「ムカついている相手の言葉や態度に執着していつまでもムカムカし続けるということがなくなりました」

「便秘が改善され、それだけでなくお通じまでスムーズになりました」

「便秘が改善されたことでおなかが一気に痩せウェストがくびれました」

「何も意識していないのに幸せに目が向くようになりました」

「体に良い食べ物が分かるようになり、悪いものを取らないようになりました」

「何か始めたいと思う気力が湧いてくるようになりました」

「今まで家にいることが好きだったのに外に出たくてうずうずするようになりました（行動的になった）」

「ダメかもしれないことも一度はやってみようと勇気が出てきました」

「職場の人間関係が苦じゃなくなり、食費もかからなくなり、自分を大切にしようと常に意識して生きるようになれたのにはびっくりです」

これ全部本当です

見た目も内側もガラッと大変化しました

なぜここまで大変化を迎えられたのか

腸と脳は腸脳相関といって密接に関わっていて

自律神経・内分泌系・免疫系に関与し、お互いに影響しあっています

腸は第二の脳というように、腸を健康に保つと第一の脳に良い影響をもたらして

脳の機能も健康に働きます

すなわち、脳が健康だと勝手に正常に思考できるようになるのです

ところがストレスなどで暴飲暴食し腸を荒らすと

自律神経・内分泌系・免疫系が乱れ、脳疲労を引き起こし、

重たくネガティブな思考からまたストレスを受け暴飲暴食…と悪循環そのものだったのです

逆に腸を健康にすれば、脳が正常に思考してくれるので、ムダにストレスを受けることが少なくなり

心身健康なので腸のために何を食べれば良いか、その都度立ち止まって選択することができる、というわけでまさに好循環そのものなのです

脳が不健康な時は心の不調に対して頑張って頑張って何度も何度もモチベーションを上げようと心理学などを勉強して、強い心の持ち方を習得してみたり…と相当な体力気力を使いますが

腸に良いものを食べるというだけで、思考を内側から自動的に健康にしてくれるのだから、こんなにコスパのいい話はありません

まずは思考や感情を変えようと頑張る前に

腸を変えてしまうほうが早く簡単です

腸に良い食べ物、悪い食べ物、良い飲み物、悪い飲み物、

一日一食生活のススメ

腸に良い飲み物

主に水（硬水、軟水などは自分が飲みやすいもので）１日中こまめにメインで飲む

その他、朝食がわりにスムージーやまたはプロテイン（コンビニで売ってるものでOK）

コーヒーはノンカフェインのみ。スタバだとデカフェエスプレッソ変更してソイラテ（甘くしたい場合は蜂蜜で。砂糖は腸に良くない）大抵のカフェにはノンカフェインコーヒーがメニューにあります

腸に悪い飲み物

カフェインが含まれる飲み物、砂糖たっぷりの甘い飲み物

腸に良い食べ物

納豆、キムチ、ヨーグルト、りんご、キウイ、海藻類、豆類、マグロなど

腸に悪い食べ物

砂糖、添加物系、パンやパスタ（小麦粉系）、お菓子全般

このほかにもありますし、またこれら以外の食事を取ることもあります

そんな時は腸に良い食べ方をして腸への健康を気遣います

それはよく噛んで食べること、これにつきます

それも何回噛むとか難しいことではなく、以前よりはよく噛んでいるというレベルで十分です（よく噛むことに慣れてきてから何十回とか決めていけば良い）

よく噛むことは消化機能を促進させることはもちろん、脳細胞が刺激され血流が良くなることで脳の活性化に役立ちます

一日一食の食生活がおすすめ

ご飯は夕飯のみ。19時台に食べ、食べてから３時間後に就寝する。これをなるべく守ります

やり初めの頃にストイックにして続かなくなるのは本末転倒なのであくまでも”ゆるく“を意識します

最初の頃は日中にとてもお腹が空くので、そんな時はくるみか小さめのヨーグルトを食べていました

現在はお腹が空いた状態は体にいいという話もあって、お腹が空いても飲み物以外食べなくなりました

むしろお腹が空くと「体が健康に近づいている証拠だ」と少し嬉しくなっています

会社でお昼ご飯を食べないのではじめは手持ち無沙汰感が半端ないと思います

わたしは会社を出て近くのカフェまで歩くようにしました

そこでソイラテやスムージーなどを注文します

お昼タイムに外へ出ることはとても気分転換になりリフレッシュできることを体感しました

お昼代は飲み物代のみなので食費も半減しましたし、コンビニで何食べようと迷う時間も朝お弁当を作る時間もなくなり、自分の時間が増えて大満足です

ただ期待していた、

お昼をたくさん食べなければ午後眠くならない説は、わたしには当てはまらなかったです

何も食べなくても、午後、眠いものは眠い。

そんなわけで以上が腸生活１年で人は変わるれるというわたしの体験報告でした

バッシー

メンタルマインドスタイリスト

※現在個人セッションのご予約はクローズ中。次回募集までお待ちください※

「早起きしたいけどいざ目覚ましが鳴ると二度寝してしまう…」

「今日から始めようと思ったけど、今日は眠すぎる…明日からにしよう…」

「(目覚ましが鳴り)あれ、なんで早く起きるんだっけ？と思ってる間に瞼が勝手に閉じている。気づいたらいつもの起床時間…」

前日の夜まであんなに意気込んでいたのにいざ当日の朝を迎えると起きれなくなってしまう。習慣化したいのに３日以上続かない…

きっと朝は苦手な星の元に生まれているからムリなんだ

もうイイ加減失敗し過ぎてもう頑張ろうとすら思わない、開き直っている

それなのに、事あるごとに早起きに対する憧れの気持ちを抱いているのも事実…早起きができるようになれたらイイなという想いは変わらない

自分自身そんな悩みがありました

しかし諦めながらも様々な早起きに関する本を読み漁っているとある言葉・概念を知りました

自分自身はその概念を知ってからは朝起きるのが困難と思わなくなりました

そして早起きをがんばっているという苦しみもないまま自然と早起きができるようになりました

会社に行くまでの朝の時間をたっぷりと自分のために使えているため、もうそれだけで得した気分にもなったのです

朝やりたかったウォーキングや読書、ブログを書くこと、勉強などができるようになってそのことに大満足

そして不思議なことに朝に自分のためにたっぷり時間を取ってあげていると会社での時間の使い方が自然と変わっていきました

忙しいときに無駄に焦って仕事をしなくなりました

こまめに自分を労るため一息入れるようになったり、トイレ休憩をこまめに挟んだり、外の空気を吸いに行ったり、ストレッチしたりと

50分仕事したら5分〜10分はその場から離れるというように、その場に自分を縛りつけてがむしゃらにがんばり続けるということをやめ、

膨大な量の仕事を集中して効率的に処理することができるようになったのです

そのおかげで以前まで多かったミスが激減しました

心なしか仕事が終わるのも早く感じられるようになり、心身の疲れを感じることが減り、以前までは帰りの電車で爆睡かテキトーにYouTubeを見まくって過ごしていたのが

仕事帰りにブログを書いたり、本を読んだり、勉強したりと意欲的に創作活動をする気力が沸いてくるようになりました

何といっても成長している自分を感じることができて、”充実してる“とはまさにこのことかと実感するようにまでなりました

”自分の人生を自分が生きている“という力強さを感じています

今は早く起きると自分にとってイイことがあるというのが体に染みついているので、自然と朝起きられます

自分自身、なぜこのように変化できたのかというと以下のような５つの言葉・概念を様々な本を通して知ったからだと思っています

① 何時に起きたって眠いものは眠い。だから今起きる

② とりあえず布団から出てソファに移動する

③ 窓を開け朝の空気を吸い込む。ついでにカーテンも開ける

④ お白湯をゆっくり飲む

⑤ ソファに座ったまま瞑想する

① 何時に起きたって眠いものは眠い。だから今起きる

別に早い時間じゃなかろうと何時に起きたって眠いものは眠いのだから後で起きても眠いのだから今起きる。寝る時間がとんでもなく遅い場合でない限り、６〜８時間睡眠時間が確保できているのであればたっぷり寝ていても朝は眠いということ

確かにそれはいつも感じていたことだったので納得

睡眠不足の心配はないからもう起きていいのです

② とりあえず布団から出てソファに移動する

　移動後そのままソファで寝てしまうことがあってもいい。それくらいゆるい条件であれば布団から起き上がることへの難易度が下がり、とりあえず布団からは出られる、なんかこれくらいはやれそうと動いてみること自体が重要

布団から出て移動する、ことに意義があり、それだけですごいこと

朝一に達成感を感じることが１つ収穫できたこと、こ得の達成感を得るのと得ないのとでは雲泥の差でこれが自己肯定感や自信につながっていきます

③ 窓を開け朝の空気を吸い込む。ついでにカーテンも開ける　順不同

　ソファに座り込む前にその部屋の窓を開け、朝の空気を吸い込みます

朝の匂いと静けさを感じ、陽を浴びる

陽の光はエネルギーを出して人を元気にさせる力があります

睡眠の質を高める働きもあり朝から活動をする私たちにはとても必要なエネルギー源なのです

④ お白湯をゆっくり飲む

　半分寝てる状態のままでお白湯をゆっくり飲む

そもそも起き抜けにすぐに顔を洗ったり歯を磨いたりするテンションがない場合は先にゆっくりとお白湯を飲むことでじわじわ目が覚めていきます

目を覚ますためでもあり、冷えた内臓を温めることで基礎代謝をアップさせる効果もあり、胃腸の働きが活発になって便秘や肌荒れ改善にもなるのだから一石三鳥です

⑤ ソファに座ったまま瞑想する

お白湯を飲んだけど眠いものは眠いという状態にもってこいなこと、それが瞑想です

ソファに体を預けたまま半分寝てる状態のままでOK

ここで大事なポイントは眠いままでもイイから完璧な状態じゃなくてイイ、がんばってちゃんと瞑想をやろうとしないこと

ちゃんとできない自分にダメ出ししたり腹がったたりしていては目的がずれてしまいます

ただただ瞑想音楽を聴いて、呼吸と窓の外から聴こえてくる小鳥のさえずりに意識を向ける

小鳥のさえずりは心地よさが増し朝早く起きていることに喜びが感じられやすくなるります

朝起きているという実感を得ることでますます目を覚ますことができるのです

番外編

それでも眠い場合は・・・

YouTubeや動画、テレビや映画を観ることで、日中と同じことをすることで体を目覚めさせます

ただ１日の始まりはできるだけ自分が心地よいと思うもの、起きたくてうずうずするようなもの、決して自分の心が不快にさらされないもの（ネガティブなニュース、芸能ニュースなど）、自分の心地が良くなる厳選したものを観るように気をつけます

１日の始まりにネガティブな感情を感じるとその日１日不快を感じることが多くなりますので…

あとシャワーを浴びるのも良いとよくききます

わたしの場合はシャワー後に体がだるくなり眠たくなることがあったのでやめました

上記の行動を取り入れてからというもの、早起きは平日休日ともに毎日できるようになり１年続いた今でも継続しています

“早起きをがんばっている”という感覚があるとすぐに挫折するので、あくまでも自然に起きたくなるから起きていて、起きたら心地いいことがたくさん待っているから起きている、という感覚です

ちなみに少し前までは目覚ましランキングの常に上位に君臨していた

「光で起きる目覚まし」でストレスフリーに起きていました

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今は自然に目が覚めます

毎朝、ストレスを感じずに前向きな気持ちで、”起きたいから起きよ♪”と起き、

自分の時間を丁寧に過ごしたい

自分自身この夢を叶えたくて長年試行錯誤し数々の挫折と失敗を経験し乗り越え、ようやく叶えることができた早起きの習慣

ぜひみなさんにもこの感動を体験してもらえたらなと思っています

価値観が変わり視野も広がったことは自分自身にとって大きな財産です

バッシー

メンタルマインドスタイリスト

※現在、個人セッションのご予約は締め切っております。次回募集までしばらくお待ちください※

〜ティファニーで朝食を〜

アンドレアみたいに聡明にサクッとスタイリッシュに